Magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomás alatt álló diéta a helyes döntés, hogy normalizálják a betegséget, felnőtteknél és gyermekeknél is. Nézzük meg, hogyan csökkenthetjük a magas vérnyomással rendelkező emberek nyomását, táplálkozási szabályait és étrendjét.

Felnőtteknél, normál nyomáson 120 felett 80. Fokozott tekinthető nyomást, amikor a felső, azaz, a szisztolés vérnyomás 140, és az alsó - diasztolés 90. Magas vérnyomás - ez egy igazi teszt a szervezet számára, ez egy állandó veszélye. Az orvosi statisztikák szerint a magas vérnyomással rendelkező emberek halálozási aránya nagyon magas. A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek okozója. A megnövekedett nyomás a különböző betegségek és állandó migrének provokáló tényezőjeként hat.

A megnövekedett nyomást magas vérnyomásnak nevezik, és leggyakrabban a túlsúly hátterében áll. Van egy olyan elmélet, amely szerint minden további kilogramm súly 1 Hgmm-rel emeli a vérnyomást. A megnövekedett nyomás alatt lévő étrend célja a víz-só egyensúlyának normalizálása és a szervezet állapotának javítása.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Nagy teljesítményű erő

A megnövekedett nyomású ételeket gondosan kell megválasztani, és legfontosabb - kiegyensúlyozott. Minden nap az étrendnek zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket kell tartalmaznia. A napi kalóriabevitel az alábbiak szerint oszlik meg: 15% fehérje, 55% szénhidrát és 30% zsír. Az ételek számának napi 5-7-szer kell lennie, és szigorúan rögzített időpontban kell enni. Az első és utolsó étkezés közötti időtartam nem haladhatja meg a tíz órát. Ugyanakkor tilos a túlfogyasztás lefekvés előtt.

Nem feltétlenül szükséges a só bevitelét napi 5-3 grammra korlátozni. Ez lehetővé teszi a folyadék gyors eltávolítását a testből, késleltetve, és puffadás nélkül. A táplálkozás további fontos szabálya a megnövekedett nyomáson az ivási rendszer betartása. Kerülje a szénsavas és édes italokat. Naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni. Hasznos lesz meleg ital, zöld tea, cikória tea és karkade.

Minta menü magas nyomáson

A megfelelő táplálkozás alapjainak és az alapvető orvosi tanácsadásnak köszönhetően hozzávetőleges menüt hozhat létre nagyobb nyomás mellett. Az ajánlott és tiltott termékek alapján körülbelül egy héten át ajánlunk étrendet a magas vérnyomással rendelkezők számára.

Reggeli:

• Friss túró.
• Tea (növényi vagy zöld).
• Gabona kenyér és egy szelet sajt.
• Gyümölcsből vagy zöldségből készült gyümölcslé.
• Zab bors a teával.
• Minden gyümölcsöt.

Nosh

• Saláta zöldségből vagy gyümölcsből.
• Egy csésze csipkebogyó vagy tea.
• Puree almából vagy sütőtökből.
• Egy pohár ásványvíz vagy zöld tea.

Ebéd

• Minden hal és sovány hús, párolt vagy főtt.
• Zöldségfélék vagy saláta növényi olajjal.
• Pépes zöldséglé.
• Savanyú lekvárt tejföl mártással.
• Főtt burgonya.
• Komló vagy sült gyümölcs.

Nosh

• Néhány gabonaméret.
• Egy csésze zöld tea vagy egy tea teáskanna.
• Minden gyümölcsöt.
• Túró vagy egy szelet túrólapos.

Vacsora

• Joghurt vagy egy pohár joghurt.
• Saláta friss zöldségekből.
• Zabliszt zabkása.
• Növényi szeletek egy párhoz.
• Egy csésze zöld tea.

Snack (lefekvés előtt)

• Egy pohár joghurtot vagy tejet
• Az Apple vagy egy fél grapefruit

A megnövekedett nyomás alatt lévő étrendnek gyümölcsökön és zöldségeken kell alapulnia, lehetőleg hőkezelés nélkül. Hasznos halételek, alacsony zsírtartalmú (diétás) hús (főtt). Tejtermékek és ételek, amelyek sok fehérjét tartalmaznak. Szigorúan tilos az alacsony kalóriatartalmú étrenden való részvétel és az éhezés, az ivási rendszernek is meg kell felelnie. Mindezen szabályok betartása lehetővé teszi a megnövekedett nyomás normalizálását.

Milyen élelmiszereket lehet enni nagyobb nyomás alatt?

Ha magas vérnyomása van, akkor valószínűleg érdekli a kérdés, hogy milyen ételeket lehet enni, hogy ne növelje a nyomást, hanem inkább normalizálni. Nézzük meg azokat a főbb terméktípusokat, amelyek megengedettek és ajánlottak a magas vérnyomással rendelkezők számára:

• Száraz kenyér, szárított kenyér az első és második osztályú lisztből.
• Friss zöldségek és saláták tőlük, tenger gyümölcsei, hal, hús (főtt).
• Levesek sütés nélkül, zabkása, tejes zabkása és leves, gyümölcs első ételek.
• Friss zöldségek bármilyen mennyiségben, kaviár padlizsán vagy squash.
• Zabkása (hajdina, árpa), főtt tészta, gombóc.
• Minden tojásból készült étel (naponta ajánlott enni nem több mint két tojást).
• Savanyú tejtermékek, túró, tejszín, joghurt, tejföl, kefir, vaj.
• Csirkehús, nyúlhús, pulyka, borjúhús (csak főzve).
• Dill, petrezselyem és olyan fűszerek, mint a fahéj, vanillin, babérlevél.
• Friss bogyók és gyümölcsök, kompotok, zselé.
• Drágám, jam.
• Csalánkiütések, friss gyümölcslevek, teák.

Milyen élelmiszereket nem lehet nagyobb nyomás alatt fogyasztani?

A magas vérnyomással rendelkező emberek táplálkozási tervének elkészítésekor tudnia kell, milyen ételeket nem lehet enni. Mindenekelőtt emlékezned kell arra, hogy napi öt-hét alkalommal kell enni. A kalóriák napi bevitelének 2000-2600 kcal szintet kell elérnie. Fehérjék 100 gramm, szénhidrátok - 300-400 gramm és zsír - 50-100 gramm. Nézzük meg azokat a termékeket, amelyek tilosak a magas vérnyomásban való alkalmazásra.

• Jó péksütemények, friss kenyér, pite, tekercs és bármilyen liszt termék.
• Sós, éles, füstölt, sült ételek.
• Levesek húslevesével, gombalevesekkel, konzerv halakkal és húsokkal.
• Fokhagyma, bab, savanyú zöldség.
• Zsíros sajtok, zsíros hal, hús, állati eredetű zsírok.
• Kacsahús, máj, agy.
• Torma, mustár, majonéz.
• Szénsavas italok, csokoládé, kávé.