Halétel fogyás esetén 3, 5, 7 napig

A halászat menü fogyókúra igénybe nem véletlen ebben az egészséges és ízletes természetes termék által képviselt vitaminok A, D, E, C, PP, B csoport, omega-3, aminosavak, lipidek, proteinek, mangán, cink, kalcium, jód, fluor, és sok más összetevő szükséges az élethez. A tengeri és óceáni halak különösen gazdagok benne. A halétel lehetővé teszi, hogy alakítsa magát, maradjon aktív, éberséggel, anélkül, hogy károsítaná az egészségét.

[1]

Jelzések

A halétel étrendjének kijelölése túlsúlyos, a szív- és érrendszeri megbetegedések és megelőzésük, valamint a test helyreállításához szükséges ürítési napok.

[2], [3]

Általános információ halétel

A halétel étrendjének lényege a halak fő összetevőjeként való felhasználása. A legjobb erre a célra, illik frissen, de a polcaink általában fagyasztva állnak rendelkezésre. Mit lehet enni és mi nem? A lazac és a rózsaszín lazac zsíros fajták, amelyeket csak alkalmanként lehet fogyasztani. Előnyben részesülnek a szürke tőkehal, a navaga, a zander, a tőkehal, a lepényhal, a tonhal. Még a konzerv halak is megengedettek. Együtt a hal használt tenger gyümölcsei: rák, tintahal, kagyló, és a különböző zöldségek: cukkini, sárgarépa, sütőtök, spenót, petrezselyem, kapor, saláta, paprika, uborka, karfiol, kelbimbó. A zöldséges körettel kiegészítve rizs is megengedett. A burgonya, a paradicsom, a retek, a gomba, a padlizsán a legmegfelelőbb a fő összetevővel való együttműködésben. A só korlátozott, de szójamártással helyettesíthető. Ne használjon lisztet, cukrot, egyéb édességet, banánt, dátumot. A halételeket főzni kell, többváltozós, grillezett vagy főzött. Sok folyadékhoz - napi legalább 1,5 liter vízhez - napi 100 ml vörösbort kell bátorítani.

Halétel a 10 kg-os testsúlycsökkenésért

A 10 kg-os testsúlycsökkentő halétel 10 napra van tervezve. Az ilyen eredményt az edzőterem fizikai aktivitásának összekapcsolásával lehet elérni. Különlegessége, hogy a napi menü nem változik, de minden nap ismétlődik, míg mások csak halak és zöldségek lehetnek. Ez egy egyszerű halétel, amely nem igényel nagy kulináris készségeket és élvezeteket. A menü így néz ki:

• reggeli - két főtt tojás, egy pohár zsíros savanyú tejtermék, zöld tea, gyümölcs közül választhat;
• második reggeli - 50 gramm hal, egy pohár víz. Egy negyedóra egy újabb 200 g zöldséges halat;
• ebéd - 250 g hal vagy tenger gyümölcsei, zöldségek vagy tengeri kelkek, más algák;
• közepes reggeli snack - kis mennyiségű túró vagy joghurt;
• vacsora ebéd változata.

[4], [5],

Halétel 3 napig

A halétel étrendjét 3 napra detoxiként és expressz étrendként helyezték el. Az első meghatározás a máj toxinok és toxinok tisztítására való képességével kapcsolatos, egyfajta "tisztítás" a szervezetben, a második - az étellel csökkentett kalóriatartalom miatt a testsúlycsökkenés. 3 nap van arra, hogy elegendő idő áll rendelkezésre a máj tisztítására, és néhány kilót veszít. Ajánlatos ilyen eljárást legalább hat hónaponként végrehajtani. A halételeket, párolt vagy grillezett, és az ajánlott zöldségek körettel kiegészítve, ne feledkezzen meg elegendő mennyiségű folyadékkal. Ha egy ilyen diétát nem éreztünk nehéznek, akkor adtuk az eredményt, hosszabb ideig megyünk.

[6], [7], [8], [9]

Halétel 5 napig

A halétel étrendjének 5 napos lényege, hogy naponta 3-szor naponta az étrendben jelen van a hal. A reggeli főtt tojással, egy csésze zöld tea, egy pohár kovás vagy kefir. Ebéd tartalmaz egy kis darab főtt hal bármely fokú, a grapefruit (zöld alma, narancs, kivi, stb 2) egy idő után egy egyszerű üveg vagy szénsavas ásványvíz. Sütésért 120g 1% túrót. Ebéd 200g a különféle egyéb fajtákhoz, főzéshez, friss zöldség saláta, vacsora friss vagy sült zöldségekkel. Két nappal az étkezés kezdete után a vacsora mellett a hal mellett 100 gramm főtt rizst is elfogyaszthat. Lefekvés előtt egy tál kefir megengedett.

[10], [11]

Halétel 7 napig

A haladag 7 napra ugyanazokon az elveken alapszik, mint az ötnapos étrend. Az első négy nap megismétli az ötnapos menüt, majd kicsit változatosabbá válik: reggelire egy szendvics kenyér, korpa és konzervek, egy kis sajt, tea. A snackhez friss gyümölcsöt használhat. Étkezési ételek - hal és zöldség körettel (paradicsomos cukkini, főtt karfiol, brokkoli). A vacsora lehet grillezett hal, más tengeri ételek. Ehhez a menühöz ragaszkodva 5-7 kg-ot szabad megszabadulni.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diétás halleves

Halétel a diéta számára egy jó választás, mert az ilyen tápközegek könnyebbek a húsnál, tartalmaznak fehérjéket és kollagént, amely a súlycsökkenéshez szükséges. A halaknak alacsony zsírtartalmú fajtákat kell használniuk, a szakácshordó nem túl koncentrált (kb. 1 kg hal / 5 liter víz), nem keményítőtartalmú zöldségek hozzáadásával, gabonaféléket. Miután készen áll a halak kihúzására, különítse el a húst a csontokból és tegye vissza a levesbe, szezonban fűszerekkel. Mikor van egy edény? Reggel ritkán bárki leveseket eszik, szóval csak jobb, ha eszik egy főtt tojást, egy kis tejet, egy pohár teát. Snacking lehet gyümölcs, joghurt, alacsony zsírtartalmú kovász, inni vizet. De az ebédek és vacsorák kedvence halászlé. Egy másik lehetőség a húsleves étrendje. A fehér fajták a halak, a különböző fűszerek teszik az ízletes, hasznos és a gabonafélék és a burgonya hiánya miatt hatékonyabb ételeket. Két hétig az ilyen diéta 5 kg tömegre állítható vissza.

Hal és zöldség diéta

A hal-zöldség diétája alacsony kalóriatartalmú és kis mennyiségű szénhidrát miatt hatékony. Napi energiateljesítménye nem haladja meg az 1500kcalt. A halakat naponta 14 napig fogyasztják 4-5 ételben, esetenként tenger gyümölcseivel. Főzzük meg egy pár, grill vagy forraljuk. Igyál ebben az időben, nagyon hasonlít a víz, a gyógynövényes főzetek, zöld tea, a szárított gyümölcsökből készült készítmények. Egyhetes táplálkozás után zöldségeket adnak hozzá egy halhoz, a gyümölcsöket, az étkezési kenyereket fokozatosan bevezetik. Az étkezés fokozatos, kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú főtt hús, savanyú tejtermékek, zöldség és vaj hozzáadásával. Ha követi az étrenddel kapcsolatos szabályokat, legfeljebb 6 kg súlyt veszíthet.

[17], [18], [19]

Halhús étrend

A halhús étrendet az ateroszklerózis, az elhízás, beleértve a cukorbetegséggel súlyozott betegségeket is, használják. Étkezés a nap egy ilyen étrend áll 5 étkezés során minden elfogyasztott 70g főtt hús vagy hal, 100-150 különböző zöldségfélék (répa, káposzta, uborka, paprika, a cukkini, fejes saláta és más zöld), legfeljebb 1,5 liter vizet, egy pár pohár teát.

[20], [21], [22]

Halfehérje étrend

Bármely fehérje-diéta alapja a fehérje-élelmiszerek előfordulása, valamint a zsírok és szénhidrátok korlátozása vagy megszüntetése. Egy ilyen diétán való tartózkodás során a szervezetnek nincs elegendő energiaforrása, és elkezdi elfogyasztani tartalékait. A fehérjét számos növényi és állati termékben, valamint halban találjuk meg. Fish fehérje diéta javasolja, mint a fő a termék használata a halak, és tud is kiegészíthető egy kis mennyiségű főtt csirke, túró annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a termékek nem csak a gazdag fehérje, de egyre könnyen emészthető. Állandó szabály követelménye igyon sok vizet és más édesített italok, ugyanez figyelhető meg órával az étkezés, nem újjáépíteni a saját menüjét, csere termékek reggelire, ebédre, és fordítva.

[23], [24], [25],

Túró és halétel

A fehérjetartalmú diéták másik változata a túró és a halétel. A két hasznos termék kombinációja nemcsak a testsúlycsökkentést teszi lehetővé, hanem a dudát, különösen a túró szerelmeseinek. Naponta 200-300 g-ot kell fogyasztani, de nem zsíros. Hal (tőkehal, navaga, pollock, szürke tőkehal) főtt, sült 200g. Friss gyümölcsökkel reggelizhet a vízben a zabpehelyen, vagy egy kis mennyiségű nyers vagy főtt zöldséggel vacsorázhat a desszert tálcába, egy kanál mézzel. A vacsorához túrós saláta, friss uborkák és zöldségek. A gabonafélék, a cukor, a burgonya, a kenyér és a cukrászati termékek nem tartoznak ide. Sok folyadék.

[26], [27], [28]

Táplálkozás konzerv halakon

A konzerv halakra vonatkozó étrend létezik, és ha nincs lehetőség a halak megvásárlására, akkor helyettesítheti. A legfontosabb követelmény az alacsony zsírtartalmú halakból álló konzerváruk rendelkezésre állása, leginkább a saját gyümölcsléjében. Mindenesetre el kell távolítani a dobozból, fel kell tenni egy papírtörölközőt, hogy megszabaduljon a zsírtól, majd vegye be az étrendet a recept szerint. A konzervekből elkészíthet egy finom halászleveset, hogy megkóstolja a halállománytól, így változatos lesz a diéta.

[29]

Napi menü a halételből

A menü egy hétig a halételek napján a következő lehet.

Hétfőn.

• Reggeli: 150g főtt hal, friss káposzta és sárgarépa saláta, néhány csepp olívaolajjal, 100g alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea.
• A második reggeli: egy pohár joghurtot, egy almát.
• Ebéd: halászlé sárgarépával és hagymával, főtt zöldbab, komposzt szárított gyümölcsből.
• Délutáni snack: 1 gyümölcs megengedett.
• Vacsora: tök sült hal.

Kedden.

• Zabliszt zabkása a vízen egy alma, egy kis méz, a leves egy dogrose.
• Második reggeli: 50g hal egy párért, friss uborka.
• Ebéd: főtt karfiol, hal, túró.
• Snack: joghurt.
• Vacsora: 150 g főtt csirke, saláta friss uborkával, káposztával és borssal.

Szerdán.

• Reggeli: főtt tojás, tengeri káposzta, tea.
• Második reggeli: kivi, narancs.
• Ebéd: leves halgolyóval, főtt tintahal, saláta levelek.
• Délutáni snack: egy csésze kovás.
• Vacsora: kis mennyiségű rizs, garnélarák.

Csütörtökön.

• Reggeli: hal és cukkini a grillen, étkezési kenyér, tea.
• Második reggeli: túró, növényi kivágás.
• Ebéd: fül, friss zöldség saláta, csirke steak.
• Délutáni snack: kefir.
• Vacsora: párolt zöldségpörkölt, főtt hal.

Pénteken.

• Reggeli: sonka, saláta "Vitamin" friss káposztából, sárgarépából, alma, cékla. Tea, rozskenyér.
• Második reggeli: gránátalma.
• Ebéd: vegetáriánus leves, tört burgonya, nyúl húsgombóc, komposzt.
• Délutáni snack: körte.
• Vacsora: tengeri kelkáposzta, kagyló.

Szombaton.

• Reggeli: túrós gyógynövényekkel, uborka, kenyér, joghurt.
• Második reggeli: gyümölcsserbet.
• Ebéd: halászlé, sonka, rizs, friss uborka.
• Délutáni tea. Grapefruit.
• Vacsora: saláta főtt cékla, "Adygei sajt", szilva, tea.

Vasárnap.

• Reggeli: csirkemell, saláta levelek, szelet rozs kenyér, tea.
• Második reggeli: túrólapos.
• Ebéd: borshch vegetáriánus, sült hal, uborka, komposzt.
• Snack: joghurt.
• Vacsora: tintahal, sült cukkini, kefir.

Receptek a halételekről étkezéssel

Az egyes halételek étrendjének receptjei:

• saláta tintahal: forraljuk néhány percig forró vízben tintahalat, azonnal öblítsük le hideg vízzel, hámozzuk és vágjuk csíkok. Ugyanúgy szeleteljük a kemény főtt tojást és a pácolt hagymát, egyesítsük, töltsünk egy kanál alacsony zsírtartalmú tejföllel;
• Hagyma: vágja a csuka darabokra, öntsön vizet és főzzön lassú tűzön. Távolítsuk el a habot, engedjük le a hagymát, répát, néhány borsot, babérlevelet és főzzük, amíg a hal készen van, majd húzzuk ki a levestől, szétszereljük és visszaadjuk;
• párolt hal: minden nem zsíros tengeri vagy folyami halat meg kell tisztítani, kiönteni, mosni és darabokra vágni. Vöröshagyma, sárgarépa, gyűrűs vágott cékla. Helyezze az edényeket rétegekbe, úgy, hogy az alján és a tetején zöldség van, adj hozzá fűszereket. Legalább egy órán át alacsony melegben pároljuk;
• Sült hal: feküdt ki egy tepsibe és fólia hal, ecset joghurtot, tedd hagymakarikákkal, paradicsom, cukkini, pritrusit provence gyógynövények, bors, fedjük le fóliával és süssük 40 percig.

Előnyök

A dietetikusok a hús előnyben részesítik a halétel étrendjét, mivel a hal előnyei. A többszörösen telítetlen zsíroknak köszönhetően megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok kialakulását az erek falán, erősíti az immunrendszert, csontszöveteket, javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát. Ezenkívül a halproteint szinte teljesen emésztjük az emésztőszervek, szemben a húsokkal.

[30], [31]

Ellenjavallatok

A termék hasznossága ellenére a halétel is ellenjavallt. Nem használhatók az intoleranciával rendelkezők. A terhes nők számára nem ajánlott, mert fennáll a higany jelenlétének valószínűsége, ami hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését. A máj, a vesék, a gyomor-bélrendszer betegségei szintén gátolják a használatát.

[32], [33], [34], [35], [36]

Lehetséges kockázatok

A legnagyobb kockázatot mindig a hosszú és a mono-diéta társítja. Ebben az esetben a táplálkozás egyensúlyhiánya a szervezet különböző fogyatékosságait eredményezi. Korlátozása a zsír és szénhidrát diéta hal képes romlik az egészségi állapotra, mert a fáradtság és a kimerültség, és egy nagy fehérje bevitel hozzájárul a vérrögök kialakulását az erekben, ezért figyelmen kívül hagyja az ajánlást, hogy igyunk sok vizet nem szükséges. Lehetséges szövődmények társulnak az emésztőrendszer, a vesék, az endokrin rendszer működésével is.

[37],

Vélemények és eredmények

A leginkább pozitív visszajelzés a rajongók e termék. Milyen jobb módja két madár megölése egy kővel? Leggyakrabban pozitív észrevételek vannak azoktól az emberektől, akik három napos étrendet alkalmaztak. Ennek eredményeképpen kialakulóban van a könnyű állapot, megszabadulni néhány kilogramm súlytól, könnyű főzéstől, relatív olcsóságtól. Vannak olyan emberek véleménye, akik két hetes diétát tartottak, és azt állítják, hogy a diéta "működik", de vannak szkeptikusok. Minden egyénileg meg kell próbálnod.