Sport menti az onkológiától
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A rendszeres testmozgás és a sportolás jelentős előnyökkel jár a test számára, és ez nem titok. Kiderült azonban, hogy van még egy jelentős előnye: a testnevelés csökkenti a különféle típusú rák kockázatát. A kérdést tanulmányozták olyan intézmények képviselői, mint a Nemzeti Rák Intézet, a Harvard Egyetem és az Amerikai Rák Társaság.
Kerülje el a fizikai inaktivitást és legyen fizikailag aktív - ilyen ajánlásokat szinte minden orvos hallhat. Valójában sok betegséget csak rendszeres testmozgással lehet megelőzni és még gyógyítani is. A tudósok egy újabb fontos részlettel egészítik ki: a sport hatékony megelőző intézkedés lehet a rák megelőzésében. Milyen szerepet játszik a testnevelés, és mi is pontosan a megelőzés?
A szakemberek mai ajánlása a következő: a saját egészségének fenntartása érdekében mindenkinek hetente 2 és fél órától mérsékelt testmozgást kell végeznie. Ha feltételezzük, hogy intenzívebb edzést folytatnak, akkor elegendő hetente 75 perctől 2 ½ óráig tartani őket.
A mérsékelt testmozgás alatt olyan gyakorlatokat értünk, amelyek egyszerre terhelik, de nem terhelik túl a testet, hanem arra kényszerítik, hogy körülbelül ötször annyi energiaforrást használjon, mint egy normál nyugodt állapotban. Ha a legintenzívebb osztályokról beszélünk, akkor néhány nagy, de megvalósítható rövid távú terhelésről beszélünk.
A vizsgálat elvégzéséhez a szakértők kilenc archívumból összegyűjtött információkat elemezték, amelyek olyan adatokat mutattak be, mint például a szabadidejű fizikai aktivitás értékelése, a különféle típusú onkológiák előfordulási gyakorisága (a rosszindulatú folyamatok tizenöt formáját foglaltuk bele a felülvizsgálatba). Ennek eredményeként a tudósok úgy találták, hogy a heti hét-tizenöt órás edzés a hét rákfajta csökkent kockázatával jár. Ilyen daganatok: vastagbélrák férfiakban és emlőrák minden életkorban, vese-, endometrium- és májrák, plazmasejtek és NHL (nyirokrendszeri rák). Sőt, a kockázatok minimalizálása nőtt az osztályok hosszabb időtartamával.
Eközben a szakértők úgy vélik, hogy az elvégzett vizsgálatok kissé korlátozottak voltak. Annak ellenére, hogy körülbelül 750 ezer beteg vett részt közvetetten, szinte mindegyikük volt azonos fajjal, és fizikai aktivitásukat csak általános értelemben értékelték. Ezért az eredmény nem tekinthető abszolút pontosnak. A tudósok megállapításait azonban más kutatók számos kísérleti munkája megerősítette.
Az anyagot a Journal of Clinical Oncology oldalain tették közzé