Egy új kutatás azt vizsgálja, hogy a megfelelő alvás segíthet-e megelőzni a csontritkulást
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Colorado Egyetem Orvostudományi Tanszékének április 23-án tartott éves kutatási napjának részeként a kar tagja, Kristin Swanson, MD, MS, ismertette az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott klinikai kutatását arról, hogy a megfelelő alvás segíthet-e megelőzni a csontritkulást..
"A csontritkulás számos okból előfordulhat, például hormonális változások, öregedés és életmód" - mondta Swanson, az endokrinológia, az anyagcsere és a cukorbetegség professzora. „De néhány betegnek nincs magyarázata oszteoporózisukra.
Ezért fontos, hogy új kockázati tényezőket keressünk, és mérlegeljük, mi változik az élet során, akárcsak a csontok -; az alvás az egyik ilyen" – tette hozzá.
Hogyan változik a csontsűrűség és az alvás idővel
A 20-as évek elején és közepén az emberek érik el az úgynevezett csúcs csontsűrűséget, amely férfiaknál magasabb, mint nőknél – mondta Swanson. Ez a csúcs a későbbi életszakaszban bekövetkező törések kockázatának egyik fő meghatározója.
E csúcs elérése után az emberi csontsűrűség megközelítőleg stabil marad több évtizeden keresztül. Aztán amikor a nők menopauzaba lépnek, felgyorsul a csontvesztés. A férfiak csontsűrűsége is csökken az életkor előrehaladtával.
Az alvási szokások is változnak az idő múlásával. Az életkor előrehaladtával a teljes alvásidő csökken, és az alvás összetétele megváltozik. Például az alvási késleltetés, vagyis az elalváshoz szükséges idő, az életkorral növekszik. Másrészt a lassú hullámú alvás, amely mély helyreállító alvás, az életkor előrehaladtával csökken.
"És nem csak az alvás időtartama és összetétele változik. A cirkadián fázispreferenciák a férfiak és a nők élettartama során is változnak" - mondta Swanson, utalva az emberek lefekvéskor és ébredési időkre vonatkozó preferenciáira. P >
Hogyan kapcsolódik az alvás csontjaink egészségéhez?
A belső óránkat irányító gének minden csontsejtünkben jelen vannak, mondta Swanson.
Amikor ezek a sejtek újra felszívódnak és csontot képeznek, bizonyos anyagokat bocsátanak ki a vérbe, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megbecsüljük, mennyi csontcsere történik egy adott pillanatban.
Kristin Swanson, MD, MS, oktató, Colorado Egyetem Orvostudományi Tanszék
A csontfelszívódás és csontképződés ezen markerei cirkadián ritmust követnek. Ennek a ritmusnak az amplitúdója nagyobb a csontfelszívódás markereinél – a csontlebontás folyamatánál –, mint a csontképződés markereinél – mondta.
"Ez a ritmikusság valószínűleg fontos a normál csontanyagcsere szempontjából, és arra utal, hogy az alvászavarok és a cirkadián ritmusok közvetlenül befolyásolhatják a csontok egészségét" - mondta.
Az alvás és a csontok egészsége közötti kapcsolat kutatása
Az összefüggés további feltárása érdekében Swanson és munkatársai azt vizsgálták, hogy a csontforgalom markerei hogyan reagálnak a kumulatív alváskorlátozásra és a cirkadián ritmuszavarra.
Ebben a vizsgálatban a résztvevőket teljesen ellenőrzött, fekvőbeteg-környezetbe helyezték. A résztvevők nem tudták, hány óra van, és 24 órás napirend helyett 28 órásra váltottak.
"Ezt a cirkadián zavart úgy tervezték, hogy utánozza az éjszakai műszakban végzett munka feszültségét, és nagyjából egyenértékű azzal, mintha három hétig naponta négy időzónán át repülnénk Nyugatra" - mondta. "A protokoll a résztvevők alvásidejének csökkenését is eredményezte."
A kutatócsoport a beavatkozás elején és végén mérte a csontcsere markereit, és jelentős kedvezőtlen változásokat talált a férfiak és nők csontanyagcseréjében az alvási és cirkadián ritmuszavarok hatására. A kedvezőtlen változások közé tartozott a csontképződés markereinek csökkenése, amely mindkét nemnél szignifikánsan magasabb volt, mint az idősebbeknél.
Emellett a csontfelszívódás markerének jelentős növekedését észlelték fiatal nőknél.
Ha egy személy kevesebb csontot képez, miközben ugyanannyit – vagy akár többet – szív fel az idő múlásával, az csontvesztéshez, csontritkuláshoz és a törések fokozott kockázatához vezethet – mondta Swanson.
"A nem és az életkor fontos szerepet játszhat, mivel a fiatalabb nők potenciálisan leginkább érzékenyek a rossz alvás csontok egészségére gyakorolt káros hatásaira" - mondta.
A kutatás ezen a területen folytatódik – tette hozzá.