A könnyen asszimilált szénhidrátok negatívan befolyásolják a nő szívét
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az olasz szakértők tanulmányozták egyes termékek hatását az emberi egészség állapotára. Ennek során egy hosszú kísérleti megfigyelés önkéntesek (mintegy 50.000 fő) nyolc éven át, azt találták, hogy rendszeres fogyasztása termékek gyors hasznosítható szénhidrátok nem volt hatással az emberek szívéből, de a nőknél ez az étel kétszer nagyobb valószínűséggel vezet szívbetegség.
A tudósok megjegyezték, hogy a zöldségfélékben, a gabonafélékben, a gyümölcsökben, az egész gabonákban, a lassú szénhidrátokban jelen lévő nem negatív hatást gyakorolnak a női szívre, ezért ezeket az ételeket fel kell venni a nők étrendjébe. Ez a funkció a női test által a szénhidrátok asszimilációjához kapcsolódik . A férfi testben a szénhidrátok emésztése némileg eltérő, vérük nem patogén koleszterinszintet tart fenn hosszabb ideig, mint egy nő testében. Azonban a férfiak fokozottan veszélyeztetik a fokozatos cukorbetegséget, az elhízást, az anyagcsere-szindrómát. A saját ételeikkel maguk is kudarcot keltenek a mechanizmus mechanizmusa során, amely megóvja az edényeket az elzáródástól.
A szív egészséges megtartása érdekében rendszeresen vizsgálatot kell végezni, és alaposan meg kell vizsgálni a táplálkozást. Szakértők azt javasolják, hogy kizárja a diéta élelmiszerek glikémiás indexe, amely nagyobb, mint a jel 70. Az ideális diéta kell állnia az ételek glikémiás index az alábbi 55, akkor a veszélye kóros emelkedése az inzulin megszűnik. Az ilyen táplálkozás elősegíti az elhízás és a rák megelőzését. Az alacsony glikémiás étrend segít a nőknek megőrizni egészségüket és tevékenységüket.
A szív és az erek egészségének megőrzése érdekében hetente többször is jó lazacot vagy pisztrángot fogyasztani, ami segít a szívroham kockázatának közel háromszoros csökkentésében. A pisztráng az emberi test telített zsírsavval telít meg, ami erősíti a szívizmot.
A bogyók (cseresznye, cseresznye) tartalmaznak olyan pektint, amely elősegíti a koleszterin eltávolítását. A bogyókban is van glükóz a szívizom és a kumarin erősítésére, ami segít megelőzni a trombózist az edényekben.
A szárított gyümölcsök, különösen a káliumban gazdag szárított sárgabarackok védik a szabad gyököket. Szárított sárgabarackban is sok antioxidáns. Naponta csak két szárított sárgabarack segít megelőzni a szívroham kialakulását. Ha egy kevés, szárított sárgabarackot ad hozzá a rostban gazdag zabús zabkához, akkor nem csak egy ízletes és egészséges reggelit kaphat, hanem meg is szüntetheti a rossz koleszterint.
A sült almával készült fekete ribizli jó segítséget nyújt a szívizom erősítésében. Ez az ízletes desszert tartalmaz vasat, glükózt, antioxidánsokat (fekete ribiszke), B-vitamint és C-t. Mindez előnyös hatással van nemcsak a szívre és az erekben, hanem az egész testre is.
A mandulák, diók, hüvelyesek, spenót, áfonya, áfonya, magvak, olívaolaj fontos előny a szív számára. Mindezeket a termékeket tetszés szerint kombinálhatjuk, és finom és egészséges ételeket készíthetünk, pl. Spenót és cédrusos dió.
[