Bázishőmérséklet közvetlenül az ovuláció után

Az ovuláció utáni bazális hőmérséklet nagyon informatív mutató lehet, ha rendszeres a ciklusod, és helyesen méred. Első pillantásra haszontalannak tűnik az alaphőmérséklet mérése, de valójában ez a mutató lehetővé teszi, hogy megtervezd az életed. Ahhoz, hogy tudd, hogyan kell ezt csinálni, meg kell értened az alaphőmérséklet és a ciklus közötti kapcsolat fogalmát.

Mi az alaphőmérséklet és hogyan kell mérni?

Az alaphőmérséklet az a hőmérséklet, amelyet teljesen nyugodt és pihenő állapotban mérünk. Az alaphőmérséklet számos tényezőtől függ, beleértve a hormonokat is. Ovulációkor a progeszteron hormon okozza a hőmérséklet emelkedését. A kéthetes várakozási idő alatt magasabb marad. Ezután, közvetlenül a menstruáció kezdete előtt, a progeszteron hormon szintje lecsökken. Hacsak nem vagyunk terhesek, a hőmérsékletünk lecsökken, mert ebben az esetben a hőmérsékletünk magasabb marad, mivel a progeszteronszint magas marad.

Olvassa el még: Mi az alaphőmérséklet a menstruáció előtt?

Így a hormonok szintje határozza meg a hőmérséklet-ingadozást. Ez az ingadozás függ a különböző hormonális fázisoktól, amelyek az ovulációval kapcsolatos változásokra utalnak. A tényleges hőmérsékletek kevésbé fontosak, mint a két hőmérsékleti szintet mutató kép megnevezése. Az ovuláció előtt a kezdeti testhőmérséklet 36,1 és 36,3 fok között ingadozik. Ez az ösztrogén jelenlétének köszönhető, amely lassítja a hőmérséklet-emelkedés ütemét.

A petesejt kiszabadulása után a hőmérséklet egy új, magasabb szintre emelkedik, általában 36,4 és 36,6 °C között ingadozva. A következő 24 órában a hőmérséklet általában legalább 0,2 fokkal emelkedik, majd enyhén tovább emelkedik. Ezt a hőmérséklet-emelkedést a tüszőből az ovuláció után felszabaduló progeszteron okozza. Néhány nap múlva nyilvánvalóvá válik, hogy egy új, magasabb tartományban van. Maga a hőmérséklet napról napra tovább fog emelkedni és csökkenni, de a magasabb tartományban marad.

A tényleges hőmérsékletek kevésbé fontosak, mint a két hőmérsékleti szintet mutató minta megnevezése. Ha nem vagy terhes, akkor a hőmérsékleted 10-16 napig emelkedik, amíg a sárgatest visszafejlődik. Ekkor a progeszteronszint meredeken csökken, és megjön a menstruációd. A hőmérsékleted általában ilyenkor is csökken, bár nem ritka, hogy a menstruáció alatt szeszélyes vagy magas a hőmérsékleted.

Hogyan kell megmérni a hőmérsékletet? Ahhoz, hogy elkészítsd az alaphőmérsékletedről szóló táblázatot, amely lehetővé teszi a ciklusod megítélését, legalább egy hónapon keresztül kell követned a hőmérsékletedet és a ciklusodat. Jobb, ha az első naptól kezded, és naponta követed a méréseket, leírva azokat. A következő menstruáció első napján kezdj egy új táblázatot, és ismételd meg a feljegyzési folyamatot. Folytasd a táblázat gyűjtését legalább 3 cikluson keresztül, mert csak így tudod pontosan tudni, hogy mikor várható az ovuláció.

Reggel, mielőtt felkelnél, vagy akár beszélnél, mérd meg először a hőmérsékletedet – hagyd a hőmérőt az ágyad mellett, könnyen elérhető helyen, hogy ne kelljen sokat mozognod a méréshez. Ha üveghőmérőt használsz, lefekvés előtt mindenképpen rázd fel.

Próbáld meg a hőmérsékletedet a lehető legtöbbször minden nap ugyanabban az időben mérni – állíts be ébresztőt, ha szükséges. A legjobb módja ennek szabályozására, ha az átlagos mérési idő mindkét oldalán fél órával méred, mivel a hőmérsékleted és a testhőmérsékleted a napszaktól függően változhat (például, ha általában reggel 6-kor méred a hőmérsékletedet, akkor rendben van, ha 5:30 és 6:30 között méred, de minél közelebb van a 6 órához, annál jobb). A normál eltérés óránként legfeljebb 0,2 fok – kisebb, ha korán, nagyobb, ha későn méred a hőmérsékletedet.

A méréseket legalább 5 óra alvás után érdemes elvégezni.

A hőmérsékletet megmérheted a nyálkahártyán, hüvelyileg vagy végbélnyílásban – csak ugyanazt a módszert használd a ciklusod során.

Próbálja meg minden nap ugyanúgy elhelyezni a hőmérőt (ugyanabba a helyre, ugyanolyan mélységben hüvelyben és végbélben).

Minden nap rögzítsd a hőmérsékletedet egy diagramon, de ne becsüld túl a hőmérsékletedet, amíg a ciklusod be nem fejeződik. Három hónapnyi diagramkészítés után olyan alaphőmérsékleti adatokkal rendelkezel, amelyek pontosan mutatják az ovulációt és az összes folyamatot, amelyekkel nyomon követheted a ciklusodat és a szexuális életedet.

Az alaphőmérséklet változása az ovuláció során

A hőmérséklet emelkedésének vagy csökkenésének mértéke nem tudja megjósolni az ovulációt – és ez a kulcs. De egy horgásztáblázatnak köszönhetően már megtudhatod, hogy mikor történt meg, és azt is, hogy mikor történt meg néhány nappal később. Tehát nem tudod megítélni, hogy a „megfelelő napokon” voltál-e szexuális kapcsolatban, amíg az ovuláció meg nem történik. Nagyobb valószínűséggel esel teherbe, ha az ovulációt megelőző két napban szexuális együttlétet éltél le.

Mi az alaphőmérsékleted az ovuláció napja után? Ennek a normális értéke változó, de az ovuláció után legalább 0,4 fokos hőmérséklet-eltolódásnak kell lennie 48 óra alatt ahhoz, hogy az ovuláció megtörténjen. Ennek az eltolódásnak magasabbnak kell lennie, mint az előző hat nap legmagasabb hőmérséklete, így egy hőmérsékleti értéket pontatlanként (baleset, betegség) el lehet vetni. Talán a legjobb módja ennek magyarázatára egy példa.

Például, ha az ovuláció után az alaphőmérséklet 37-37,4, az annak a jele, hogy az ovuláció megtörtént. De ha az alaphőmérséklet a várt ovuláció után 36,6-36,9, akkor várható, hogy nem volt ovuláció, vagy a mérések pontatlanok.

Ha legalább három napig, vagy a ciklus végén hőmérséklet-változást észlel, azonosíthatja a tüszőfázis és a sárgatestfázis hőmérséklete közötti középpontját, azaz az ovuláció időpontját.

Tehát a ciklus során 0,4-0,5 fokkal magasabb hőmérsékletet kell tapasztalnia. Ha megtermékenyítés történt, akkor a progeszteron nem csökken, és a hőmérsékletet stabil szinten tartja. A terhesség alatti ovuláció utáni alaphőmérséklet megmarad. Ez ahhoz vezet, hogy a horoszkópján emelkedő értékek időszaka van, amely régóta nem csökkent. Ez jól tükrözheti a terhességet.

Meddig tart az alaphőmérséklet az ovuláció után? A 14. nap körül a hőmérséklet az átlagosnál magasabbra emelkedik. Ez az emelkedés 10-16 napig tart. A hőmérséklet általában a 14. nap körül csökken. Ha ez nem történik meg, akkor valószínűleg megtörtént a megtermékenyítés.

A legtöbb nőnél a luteális fázis nem változik egy-két napnál többet hónapról hónapra, még akkor sem, ha a menstruációs ciklusuk hossza változó. Például egy nő ciklusa 30 és 35 nap között változhat, de a luteális fázis 12 vagy 13 nap is lehet. Ha az ovuláció után az alaphőmérséklet nem emelkedik, akkor feltételeznie kell, hogy nem ovulál. Ha nem ovulál, nem eshet teherbe. Ha rendszertelenül ovulál, az a meddőség lehetséges kockázatára utalhat. Az ovuláció hiányát anovulációnak nevezik, és a női meddőség gyakori oka. A legtöbb anovulációban szenvedő nő szedhet olyan gyógyszereket, amelyek kiváltják az ovulációt és elősegítik a teherbeesést.

Olvassa el még: Alacsony bazális hőmérséklet: a ciklus második fázisában, az ovuláció után, terhesség alatt

Előfordul, hogy az ovuláció után az alaphőmérséklet csökken – ez a hormonális szabályozás szintjének megsértésének jele. Talán, ha nem tudsz teherbe esni, akkor progeszteronhiányod van.

Az ovuláció utáni magas bazális hőmérséklet maga az ovuláció jele, ami fontos mutató lehet a terhességet tervező nők számára. Mielőtt azonban a bazális hőmérséklet nyomon követésével a ciklus szabályozására összpontosítanál, legalább három hónapos megfigyelési táblázatot kell készítened.

[ 1 ], [ 2 ]