Alacsony bazális hőmérséklet: a ciklus második fázisában, az ovuláció után, terhességben.

Az alacsony bazális hőmérséklet az egyik első jele lehet egy olyan patológiának, amely hosszú ideig lappangó lefolyású lehet. Nagyon fontos tudni, hogy mi a normális bazális hőmérséklet, hogy megértsük, mikor beszélünk alacsony értékekről. A nők bazális hőmérsékletének változásainak ismerete lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a ciklusát.

Mi az alaphőmérséklet?

A hőmérséklet a rendszerben és az emberi testben található hő mennyiségének mutatója. A hőmérsékletünk a test alapvető anyagcseréjének és számos más tényezőnek a kiterjesztése. A hő az energia egyik formája, és az emberi testben minden reakció egy bizonyos energiaszinten vagy hőmérsékleten megy végbe, így jól követi a sejtek feszültségét és pH-értékét.

Az emberi test normális működéséhez fontos fenntartani ezt a belső hőmérsékletet, szabályozni a pH-értéket és optimalizálni az összes sejt feszültségét. Az emberi test maghőmérséklete fontos tényező, ezért mindig figyelembe kell venni az egészségi állapot felmérésekor a monitorozás során. A normál maghőmérséklet pontosan az a hőmérséklet, amelyen az emberi test minden funkciója optimális hatékonysággal működhet. Ugyanez mondható el a pH-ról is, mivel minden fiziológiai folyamat érzékeny a pH-ra. A pulzusszámhoz és a vérnyomáshoz hasonlóan a testhőmérséklet is segít felmérni az ember egészségi állapotát. Az emberi testhőmérséklet folyamatosan változik a különböző tevékenységek során. A testhőmérséklet normál tartománya szájon át történő mérés esetén 36,8 ± 0,7 Celsius fok. Általában reggel alacsony a hőmérséklet, és amikor elkezdünk mozogni, emelkedni kezd. A test alvás közben éri el a legalacsonyabb hőmérsékletet, amelyet maghőmérsékletnek (vagy bazális hőmérsékletnek) nevezünk. A levegő hőmérsékletének hirtelen változásai ellenére a test az agy, az erek és a bőr (verejtékmirigyek) segítségével fenntartja normál hőmérsékleti tartományát.

Általában a végbélben vagy hüvelyben mért hőmérsékletet tekintik maghőmérsékletnek. Az ideális maghőmérséklet körülbelül 37°C. Ez a hőmérséklet azonban az átlagos testhőmérséklet, és az általános normális hőmérséklet 36,5°C és majdnem 37,5°C között mozog. E tartomány feletti vagy alatti hőmérséklet abnormális. Az ideális hőmérsékleten az emberi test minden rendszere maximális hatékonysággal működik, elegendő oxigénellátás mellett, mivel a CO2-szint optimalizált.

Az alaphőmérséklet azt a hőmérsékletet jelenti, amelyen a testnek lennie kell ahhoz, hogy a túléléshez szükséges minimális energiát felhasználja. Amikor a test alvás közben eléri az alaphőmérsékletét, lehetetlen megmérni a tényleges alaphőmérsékletet. A testhőmérséklet legpontosabb mérését közvetlenül reggeli ébredés után, nyugalmi állapotban végezhetjük el. Használhatunk hagyományos hőmérőt vagy alaphőmérséklet-mérőt a kora reggeli hőmérsékletméréshez. Még az ágyból való felkelés, az állás is növelheti a testhőmérsékletet, ezért azonnal ébredés után kell megmérni. Éjszaka az alaphőmérséklet alacsonyabb lehet, mint reggel.

A bazális hőmérők kismértékű eltéréseket mutatnak. Az bazális testhőmérséklet-táblázat segíthet a nőknek megállapítani, hogy mikor történt az ovuláció. A menstruációs ciklus alatt a feljegyzett testhőmérséklet megfigyelésével a nő elkerülheti a terhességet, vagy hamarosan teherbe eshet.

Ovuláció előtt csak kis mennyiségű progeszteron van a szervezetben, és az alaphőmérséklet (nyugalmi hőmérséklet) az alsó tartományban van. Ovuláció után, amikor megnövekedett progeszteron szabadul fel a sárgatestből, a hőmérséklet emelkedik. Az ovuláció utáni hőmérséklet-emelkedés elegendő ahhoz, hogy hőmérővel mérjük. Az ovuláció után az alaphőmérséklet annyira emelkedik, hogy egy diagramon látható a különbség az ovuláció és az ovuláció utáni hőmérséklet között. A termékenységi táblázat az ovuláció előtti alacsonyabb hőmérsékletet, az emelkedést (hőmérséklet-eltolódást), majd az ovuláció utáni magasabb hőmérsékletet mutatja. Az ovuláció általában az alacsonyabb hőmérsékletek utolsó napján következik be.

Az alaphőmérséklet csökkenése különböző okokból előfordulhat.

Az alaphőmérséklet csökkenésének okai

Az alacsony bazális hőmérséklet okai a nő normális egyéni jellemzőitől a súlyos patológiáig terjednek.

Az alacsony bazális testhőmérséklet általában lassú enzimatikus folyamatokra utal. A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében. Az alulműködő (lassan működő) pajzsmirigy okozhatja az alacsony bazális testhőmérsékletet. A jódhiány, bizonyos gyógyszerek szedése, az agyalapi mirigy rendellenességei, a pajzsmirigyműtét, a terhesség, a sugárterápia pajzsmirigy-alulműködéshez vezethet. Ez az állapot megfelelő orvosi ellátást igényel.

Az alacsony bazális testhőmérséklet a következő betegségek és rendellenességek lehetséges tünete is lehet:

• Addison-kór;
• Cukorbetegség;
• Kábítószer- vagy alkoholfogyasztás;
• Fertőző betegség;
• Veseelégtelenség;
• Májelégtelenség;
• Vérmérgezés;
• A gyógyszerek mellékhatásai;
• Bronchiális asztma;
• Feszültség;
• Álmatlanság.

Mivel a nők bazális hőmérséklete a menstruációs ciklusnak megfelelően változik, a menstruációs ciklus kezdetétől az ovulációig egy alacsony hőmérsékleti fázis van. Az ovuláció utáni időszakban a menstruációig egy magas hőmérsékleti fázis jelentkezik. A ciklus első fázisában 37 fok alatti bazális hőmérséklet figyelhető meg. Az ovuláció utáni alacsony bazális hőmérséklet hormonális egyensúlyhiányra utalhat, ami gyakran előfordul stresszes vagy fáradt nőknél.

Az alacsony és a magas hőmérsékleti fázis közötti különbségek látása érdekében meg kell mérni az alaphőmérsékletet – ez különösen ajánlott, ha alacsony az alaphőmérséklete. Ha 0,3 ℃-nál kisebb különbséget lát, vagy ha nem lát emelkedést az alaphőmérsékletben, az azt jelentheti, hogy a sárgatest nem működik megfelelően. Fontos megérteni, hogy a ciklus első fázisában az alacsony alaphőmérséklet normális, de a ciklus második fázisában az alacsony alaphőmérséklet a hormonkiválasztás zavarára utal. A ciklus során végig fennálló alacsony alaphőmérséklet oka lehet a sárgatest-elégtelenség vagy a progeszteronkiválasztás zavara a központi mechanizmuson keresztül. Ilyen esetekben meg kell vizsgálni a hormonok szintjét.

Még alacsony alaphőmérséklet esetén sincsenek könnyen észlelhető fizikai tünetek. Mivel azonban a szervezetben a vérkeringés károsodott, a szervek nem jutnak elegendő tápanyaghoz és oxigénhez. Emiatt letargikusnak érezheti magát, és fogékonyabbá válhat a betegségekre.

A rossz vérkeringés duzzanatot és derékfájást, vagy más krónikus fájdalmat vagy betegséget is okozhat. Lehet, hogy ezeket a tüneteket egyszerűen a rossz fizikai állapot jeleként hagyta figyelmen kívül, de ha alacsony az alaphőmérséklete, akkor tudja, hogy az alacsony alaphőmérséklet és az olyan tünetek, mint az alsó hátfájás, közvetlenebb összefüggésben állhatnak.

Lehet alacsony az alaphőmérséklet a terhesség alatt? Ez teljesen lehetséges, mivel a terhesség alatt a sárgatest aktív állapotban van és hormonokat választ ki. De előfordulhat egyensúlyhiány, ami magyarázza az alaphőmérséklet ilyen változásait. Meg kell jegyezni, hogy a terhesség korai szakaszában az alacsony alaphőmérséklet még normális érték lehet, de a későbbi szakaszokban progeszteronhiányra, illetve keringési zavarokra utalhat.

Hogyan befolyásolja a gyógyszerek szedése az alaphőmérsékletet? Bármely fogamzásgátló megzavarja az ovulációt, ezért előfordulhat, hogy az alaphőmérséklet nem emelkedik. Amikor egy nő bizonyos hormonpótló terápiát szed, az alaphőmérséklet változásának mértéke jelezheti a hormonális szinteket és a kezelés hatékonyságát. Például az alacsony alaphőmérséklet a Duphaston szedése során a gyógyszer elégtelen adagjára utalhat. Mivel a Duphaston egy progeszteron gyógyszer, a progeszteron szintjének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a szedése alatt a bazális hőmérséklet maximálisan emelkedjen.

Az alacsony bazális hőmérséklet a menopauza alatt néha a hormonpótló terápia szükségességének jele lehet egy nőnél, kortól függetlenül. Mivel a menopauza alatt csak az ösztrogénszintnek kellene csökkennie, a csökkent bazális hőmérséklet a progeszteron csökkenését is jelzi. Ez pedig súlyosbítja a menopauza összes tünetét és megnyilvánulását. Ezért az ilyen változások a nőknél a menopauza alatt súlyos hormonális egyensúlyhiányra utalhatnak.

Lehet, hogy aggódsz, hogy az alacsony bazális testhőmérsékleted befolyásolja a teherbeesés képességét. Ne aggódj – még ha alacsony is az bazális testhőmérsékleted, az nem jelenti azt, hogy nem lesz ovulációd, vagy nem eshetsz teherbe. A méhedben és más nemi szervekben azonban a rossz vérkeringés miatt nem áramlik elég vér, ami befolyásolhatja az ovulációt. Ezenkívül előfordulhat, hogy a méhnyálkahártya nem lesz elég vastag ahhoz, hogy a megtermékenyített petesejt beágyazódjon.

[ 1 ]

Hogyan lehet emelni az alacsony bazális testhőmérsékletet?

A testmozgás nagyszerű választás lehet a nők számára. Edzés közben számíthatsz a testhőmérsékleted emelkedésére. A vér is gyorsabban kering a testedben, és a törzsedből áradó hőt is érezni fogod. Nincs szükség fárasztó edzésre. Még ha nincs is időd egy rendes edzésre, adhatsz egy kis lendületet a testednek azzal, hogy amikor csak teheted, lépcsőn mész. Az általános erőnlét javítása és az alacsony maghőmérséklet növelése érdekében lehet, hogy már számos módszert kipróbáltál sikertelenül.

Az alacsony bazális testhőmérséklet hirtelen jelentkezhet, vagy tartósan is fennállhat. A krónikusan alacsony bazális testhőmérséklet számos egészségügyi komplikációhoz vezethet, például túlzott fáradtsághoz, fejfájáshoz, száraz bőrhöz és hajhoz, rendszertelen vagy hiányzó menstruációs ciklusokhoz. A megfelelő gyógyszerek, amelyek az alapbetegséget kezelik és azonosítják az okot, segíthetnek a hőmérséklet normalizálódásában.