Citrusfélék a terhesség alatt

A citrusfélék annyira finomak és egészségesek, hogy úgy tűnhet, minél többet eszünk belőlük, annál jobb. Ez különösen igaz a terhesség alatt, mert egy gyermeket váró nőnek dupla adag vitaminra van szüksége, és általában mindenre, ami hasznos, amiben a mandarin, a narancs, a citrom, a grépfrút, a lime és a pomelo gazdag. Igaz, hogy a citrusfélék korlátozás nélkül fogyaszthatók terhesség alatt? Próbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.

Terhesség alatt lehet citrusféléket enni?

A citrusfélék terhesség alatti fogyasztásának kérdése nemcsak a nőket, hanem házastársaikat, rokonaikat és barátaikat is érdekli. A válaszadáshoz meg kell érteni a citrusfélék összetételét, előnyeit és káros hatásait az anya és a születendő gyermek testére nézve.

A citrusfélék kategorikus tilalma csak azokra a nőkre vonatkozik, akik tartós allergiában szenvednek ezekre a gyümölcsökre. A fokozott érzékenység átörökíthető a gyermekre. Minden más tekintetben a különféle gyümölcsök csak az egészséges ember számára hoznak előnyöket.

Először is, a sárga-narancssárga gyümölcsök gazdagok C-vitaminban, amely növeli az immunitást, és rostban, ami jót tesz a beleknek. Ezen gyümölcsök illóolajai növelik a hatékonyságot, ellazítanak, enyhítik a pszicho-emocionális stresszt és tonizálják a testet. A vízzel hígított friss citruslevek különösen hasznosak: segítségükkel a nők megszabadulnak a hányingertől a terhesség első hónapjaiban.

• A terhesség alatt a legnépszerűbb citrusfélék a citrom (lime), a grapefruit és a narancs.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napot citrommal kezdjük, éhgyomorra igyunk meg egy csésze meleg vizet a gyümölcs negyedének levével. Az ital megtisztítja az emésztőrendszert, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A vízzel hígított citromlé enyhíti a gyomorégést a terhes nőknél, megkönnyíti a székletürítést, megelőzve a székrekedést.

A grapefruit a vitaminok és nyomelemek természetes tárháza. Jótékony hatással van a fogak és a magzat csontvázának fejlődésére, a születendő gyermek sejtjeinek megújulására.

A narancs gazdag vitaminokban és mikroelemekben is, amelyek erősítik az immunrendszert és növelik a szervezet ellenálló képességét, javítják az emésztőszervek működését. Fontos összetevője a folsav, amely biztosítja a terhesség normális lefolyását.

A húsételeket és salátákat hasznos citruslevekkel ízesíteni majonéz és zsíros tejföl helyett. Az étrend kalóriatartalmának ilyen csökkentése megakadályozza a várandós anya túlzott súlygyarapodását.

Vannak azonban ellenjavallatok. Így a citrusfélék fogyasztása nem ajánlott olyan terhes nőknek, akiknél emésztőrendszeri és egyéb szervek betegségeit diagnosztizálták: gyomor- és nyombélfekély, gasztritisz, hólyaggyulladás, hepatitisz, akut és krónikus májbetegségek, valamint cukorbetegség.

[ 1 ], [ 2 ]

A citrusfélék előnyei és káros hatásai terhesség alatt

A terhesség alatti megfelelő táplálkozás a legfontosabb tényező az anya jóléte és a magzat megfelelő fejlődése szempontjából. Az étrendnek elegendő természetes fehérjét, zsírt, szénhidrátot, ásványi anyagot és vitamint kell tartalmaznia, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Ez nem könnyű, tekintettel az erre az állapotra jellemző ízváltozásokra, de mégis lehetséges.

A vitaminok fő szállítói, különösen télen, a citrusfélék családjába tartozó gyümölcsök. Milyen előnyei és káros hatásai vannak a citrusféléknek a terhesség alatt?

• Az előnye, hogy a citrusfélék terhesség alatt erősítik az immunrendszert, megelőzik a trombózist és az elhízást, hashajtó hatásúak, csökkentik a vérnyomást, javítják a hangulatot, és ennek köszönhetően megelőzik a depressziót.

A narancs és a grépfrút különösen kívánatos a terhesség alatt, mivel folsavat tartalmaznak. Ez az anyag hasznos mind a gyermek tervezésének szakaszában, mind a terhesség alatt, mivel részt vesz a keringési és az immunrendszer kialakulásában, megelőzve a magzat fejlődési rendellenességeit. A héj összetevői kozmetikai tulajdonságokkal is rendelkeznek: az illó narancsolaj kiváló cellulit elleni szerként ismert.

• A citrusfélék káros hatása, hogy allergiát válthatnak ki, és nagy mennyiségben fogyasztva gyomorégést okozhatnak. A mandarin különösen veszélyes ebből a szempontból. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden gyümölcs savanyú leve citromsavat tartalmaz, és negatív hatással van a fogzománcra, ezért evés után tiszta vízzel ki kell öblíteni a szájat.

A grépfrút ellenjavallt hepatitisz és cystitis esetén. Ez a fajta citrusféle nem kompatibilis bizonyos gyógyszerekkel; ezt figyelembe kell venni, és bizonyos betegségek kezelésekor orvoshoz kell fordulni. A citruslé a gyomor savasságát is növeli.

A citrusfélék közül a legallergénebb és egyben legkevésbé hasznos a mandarin. Ha az anya allergiás volt rá, akkor könnyen előfordulhat, hogy a gyermek is allergiás lesz rá. Bár ezek a gyümölcsök jótékony hatással is vannak a szervezetre: javítják az étvágyat és az anyagcserét, fokozzák az immunitást és a hangulatot, enyhítik a duzzanatot és megelőzik a megfázás kialakulását. A mandarinban található mikroelemek erősítik a csontrendszert és a fogakat, a nemrég felfedezett rákellenes anyag, a resveratrol pedig csökkenti a rák kockázatát.

A naranccsal ellentétben a citrom lényegesen kevesebb glükózt tartalmaz. Innen ered a nagyon savanyú íze, ezért ezeket a gyümölcsöket kis mennyiségben fogyasztják, például teához adva. A citrom különleges előnye, hogy gazdag C-vitaminban, amely sikeresen leküzdi a megfázást.

[ 3 ]

Mennyi citrusfélét lehet enni terhesség alatt?

Ahhoz, hogy a gyümölcsök hasznosak legyenek, és ne okozzanak káros következményeket, be kell tartani a fogyasztásuk normáját. Az, hogy mennyi citrusfélét lehet enni terhesség alatt, egyéni kérdés. De ki lehet számolni az átlagos normákat is.

Így ismert, hogy egy narancs napi C-vitamin adagot tartalmaz. Ezen és más mutatók alapján a terhesség alatt a következő mennyiségű citrusfélék fogyasztása ajánlott:

• narancs – heti öt-tizenöt darab;
• grépfrút – másfél gyümölcs naponta;
• mandarin – egy vagy két darab naponta.

Mind a lédús pép, mind a narancshéj, amelyek illóolajokat és vitaminokat tartalmaznak, ehető. Még a magok is hasznos mikroelemeket tartalmaznak.

A citrom különleges helyet foglal el az anyaságra készülő nők étrendjében. Helyettesíti a megfázás és influenza elleni tablettákat, enyhíti a gyomorégést, a böfögést és a székrekedést, csökkenti a duzzanatot és megelőzi a túlsúlyt. A C-vitamin közvetlenül részt vesz a gyermek csontjainak kialakulásában.

A citromot külsőleg is használják: a savanyú gyümölcs egy darabjával való bedörzsölés csökkenti a bőr pigmentációját.

Ha egy nőnek kétségei vannak az allergiával kapcsolatban, könnyen ellenőrizheti a szervezet reakcióját erre a termékre, kezdve egy kis darab gyümölcs elfogyasztásával. Ha minden rendben van, és nincs mellékhatás, akkor az adagot fokozatosan növelni kell az ajánlott normáig.

A gyümölcsöket nem csak a szokásos formájukban, pépjükből meghámozva fogyasztják. A változatosság kedvéért kombinálhatók, finom és egészséges desszertek más termékekkel, friss gyümölcslevek és egyéb italok készíthetők belőlük. Például a narancsot túróval, mézzel, diófélékkel, vaníliával és fahéjjal kombinálják; hideg italt narancsból, grépfrútból, lime-ból, mézből és vízből készítenek.

Citrusfélék a terhesség korai szakaszában

A citrusfélék a terhesség korai szakaszában kiválóan enyhítik a nők idegesítő gyomorégését, hányingerét és hányását. A citromot alkotó összetevők csökkentik a savasságot, ezért hasznos, ha egy terhes nő reggel éhgyomorra rágcsálja a citromot, vagy a kifacsart levet szobahőmérsékletű forralt vízhez adja.

A kellemetlen böfögést a citromszeletek is megszüntethetik, ha rendszeresen fogyasztják őket, a vízzel hígított gyümölcslé pedig segít megbirkózni a székrekedéssel (ami az emésztőszervek megnagyobbodott méh általi összenyomódása miatt következik be).

A mandarint, amelyet sok várandós nő szeret, a szervezet másképp érzékeli. Egyes nőknél minden rendben van, míg mások viszkető kiütések jelennek meg több gyümölcs elfogyasztása után. De van egy általános minta: a szakértők úgy vélik, hogy ez a fajta citrusféle allergia hiányában csak a terhesség első hónapjaiban elfogadható fogyasztani.

A citrusfélék, különösen a narancs aromái sokak számára a gyermekkorral és az ünnepi várakozással társulnak, így ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása további energialöketet ad a szervezetnek, ellenáll a stressznek és az álmosságnak. Ez különösen fontos a terhesség elején. A "kínai alma", ahogy ezeket a gyümölcsöket is nevezik, az, ami hatékonyan megmenti sok nőt a korai toxikózistól.

[ 4 ]

Citrusfélék terhesség alatt a második trimeszterben

Szinte minden nő vágyik citrusfélékre terhesség alatt, szinte kivétel nélkül. De nem minden citrusfélék egyformán biztonságosak a terhesség alatt, mivel allergiás reakciókat válthatnak ki.

Ha sorrendbe tesszük, a legbiztonságosabb a citrom. Természetesen a terhesség bármely időszakában fogyasztható, a mennyiség túlzott növelése nélkül.

A második helyen a grapefruit áll, majd a narancs, és az allergén szempontjából a legveszélyesebb citrusfélék a mandarin.

A citrusfélék terhesség alatti, második trimeszterben történő fogyasztásának megvannak a maga sajátosságai. Ebben az időszakban a lédús, édes-savanyú gyümölcsök is nagyon hasznosak, és általában a legtöbb várandós anya számára vonzóak. A gyümölcsöket meghatározott célra is lehet használni.

• Például a duzzanat enyhítésére készítsen teát a következő recept szerint: öntsön forrásban lévő vizet két vagy három citromszeletre, hagyja ázni néhány percig, majd adjon hozzá tealeveleket a folyadékhoz. Igya meg az italt melegen, kis kortyokban.

A zsíros szószok helyett citromlé használatával egy nő csökkenti az étlap kalóriatartalmát és megakadályozza a nem kívánt súlygyarapodást.

A táplálkozási szakértők egy másik figyelmeztetése csak a mandarinra vonatkozik: nagyon veszélyes túlzottan fogyasztani a terhesség második felében, különösen a szülés közeledtével.

[ 5 ], [ 6 ]

Citrusallergia terhesség alatt

A citrusfélék terhesség alatti kétségtelen előnyeit azonban ellensúlyozhatják bizonyos szövődmények – például, ha egy nő hajlamos az allergiás reakciókra. Ezek tipikus képben jelentkeznek: viszketés, bőrpír, kiütés a bőrön. Súlyos esetekben kötőhártya-gyulladás és orrfolyás is társul, a legsúlyosabb formát pedig generalizált csalánkiütés, Quincke ödéma és anafilaxiás sokk jelenti. A reakció hirtelen lehet, és komolyan veszélyeztetheti az anya és a magzat egészségét. Egy ilyen helyzet azonnali kórházi kezelést és orvosi beavatkozást igényel. Szerencsére ez rendkívül ritkán fordul elő.

Ilyen esetekre konkrét ajánlások vannak: ha a gyümölcsökkel szembeni allergia a terhesség előtt állandó volt, akkor jobb, ha a nő tartózkodik tőlük a gyermek teljes szülés és szoptatás ideje alatt.

Ha korábban nem figyeltek meg negatív reakciókat, akkor a citrusfélékkel szembeni allergia elkerülése érdekében a terhesség alatt fokozatosan és kis adagokban, naponta több szeletben vagy egy kis gyümölcsben kell bevezetni őket a menübe.

Ha látható allergiaveszély áll fenn, jobb, ha a narancsot grépfrúttal helyettesítjük: ez a család leggazdagabb vitaminokban, ugyanakkor kevésbé allergén. A mandarin tartalmazza a legtöbb allergén anyagot. A citrom és a lime ezzel szemben a legbiztonságosabb citrusfélék.

Az anya allergiája nem befolyásolja a magzatot: a méhlepény védőgátja aktiválódik. A betegség azonban a jövőben visszatérhet a gyermekhez, és allergiás reakciókra való hajlamként nyilvánulhat meg.

Általában a gyümölcsevés abbahagyása után az allergia kezelés nélkül elmúlik. Ha a tünetek nem múlnak el, orvoshoz kell fordulni, aki megállapítja az allergia forrását, és kiválasztja a megszüntetésére szolgáló gyógyszereket. Az öngyógyítás elfogadhatatlan, mivel több kárt okozhat, mint maga az allergia.

A citrusfélék terhesség alatt lehetnek hasznosak és károsak is. Fontos, hogy egy nő hallgasson a testére, de ne fogyasszon vissza semmilyen terméket, hogy ne károsítsa a magzatot. A hosszú távú allergiában szenvedőknek teljesen kerülniük kell az allergiát kiváltó gyümölcsöket. És ha kétségei vannak, hallgassa meg egy képzett táplálkozási szakértő és szülész-nőgyógyász ajánlásait.

[ 7 ]