Depresszió a terhesség alatt

A közelgő anyaság tudatossága a legtöbb esetben örömet okoz, de néha a baba várakozási ideje valóságos teszt lehet a női psziché számára. Az orvosi adatok szerint a terhesség alatt a depresszió különösen érzékeny, stressz-rezisztens természetben fordul elő, akik a koncepció előtt hajlamosak voltak a lehangoltságra.

Az érzelmi háttér instabilitása alkohol és pszichotróp anyagok függőségéhez vezethet. A depresszió állapota nagyon káros a jövő anyjára, ezért azonnali beavatkozást igényel a szakember számára.

A depresszió egy olyan mentális rendellenesség, amely jelentős hangulati ingadozásokkal, örömkieséssel jár, túlsúlyban van a pesszimista és negatív attitűdök az életben. A depresszió állapotára jellemző jelek: alacsony az önbecsülés, a valóság iránti érdeklődés hiánya, ingerlékenység, szorongás és szorongás.

[1], [2],

A depresszió terhességi okai

A természet minden feltételét megteremtette a sikeres terhességi folyamat, de az emberi agy sok nehézséget és akadályt előre meghatározott. A hétköznapi élet rabid ritmusa bevezette a társadalmi normák és elvek, a nők státusza, valamint az erkölcsi és erkölcsi aspektusok formáját öltő "kiigazításokat". A legerősebb külső nyomás ellenére egy új szerepben lévő terhes nő túsztává válik, elsősorban a saját tapasztalataiból. De mi más? A csecsemő születése után elfelejtheti a régi életet, megjelenik egy személy, aki teljesen függ tőletek. Alapvető változások esetén egy fiatal anyának erkölcsileg készen kell állnia, toleránsnak kell lennie, képes alkalmazkodni egy új szerephez.

A mentális rendellenességeket befolyásoló tényezők, tömeg. Itt fontos a támogatás, valamint a házastárs és a családtagok támogatása. Határozza meg a depresszió fő okait a terhesség alatt: 

• a koncepció nem tervezett és óriási változásokat idéz elő, amelyekhez a nő nem áll készen; 
• háztartási és lakhatási problémák; 
• anyagi alap hiánya (például a jövő anyjának nincs állandó munkahelye); 
• a hozzátartozók és a férj negatív hozzáállása a "hozzáadás a családhoz"; 
• mérsékelt toxikózis; 
• fiziológiai és pszichoszociális jellegű körülmények; 
• a szeretett személy elvesztésének, a munkának, stb. 
• dopamin hiánya, szerotonin, noradrenalin; 
• endogén tényezők (belső változások a szervezetben); 
• a gyógyszerek hosszú távú használata (nyugtatók, hipnotikumok stb.); 
• túladagolás; 
• hormonális változások; 
• a múltban fellépő kudarcok, amikor gyermekeket szülni (vetélés, abortusz, fagyott terhesség stb.); 
• fokozott fáradtság és gyengeség.

A depressziós állapot örökölhető, érzelmi, fizikai vagy szexuális erőszak okozhat. A terhesség alatt minden egyes depresszió egyedi, de ennek ellenére a terápia alkalmas. A elterjedése negatív jelenségek között várandós orvosok magyarázzák a szoros kapcsolat, a neuroendokrin rendszer és az érzelmi háttér, ami különösen hangsúlyos hatása alatt a hormonális változások.

[3], [4]

A depresszió tünetei a terhesség alatt

A csecsemő alatt a depresszió jelei a fizikai állapot és a születés előtti szorongásnak számítanak. A hangulati ingadozások és a túlzott könnyeség az alvás zavarához vezet, és nem képes felébredni reggel. Ennek eredményeként komoly problémák merülnek fel a jövő anyjának jólétével.

A terhesség alatt a depresszió alábbi tünetei: 

• ingerlékenység; 
• gyors fáradtság, állandó fáradtság; 
• az éhség fokozódása vagy az étvágytalanság; 
• krónikus szomorúság; 
• az öröm és az öröm hiánya az életből; 
• nem akar kommunikálni senkivel; 
• a félelemtől való félelem (agorafóbia); 
• alacsony az önbecsülés; 
• a bűntudat és az önbizalom hiánya; 
• apátia; 
• nem engedte az álmosságot; 
• gyanakvás és szorongás bármilyen okból; 
• fokozott érzékenység és könnycsepp.

Néhány nő a helyzetben folyamatosan rossz hangulatban van, mások élesen és tehetetlennek érzik magukat, néha öngyilkosságra gondolnak.

Ha nem tudsz naponta eltölteni a pillanat egyediségének tudatában, öröm és élvezet megszerzésében, ha a depresszió terhesség alatt élen jár, konzultáljon egy pszichológussal.

Depresszió a terhesség korai szakaszában

A pszichológusok az első trimeszter "elutasítási időszakára" utalnak. Egy új élet már felbukkant, és egy nő mindig elfelejti róla, természetesen, ha nincs toxémia és egyéb problémák. Például a jövő anyja komolyan beszélget a hegyekkel a túrázásról barátaival vagy elmélkedő tervekkel egy üzleti útra, amely egybeesik a terhesség 36. Hetével. És ez abszolút normális, mert a has és a baba első mozgása még nincs ott.

A terhesség kezdete valószínűleg minden nő számára a legnehezebb időszak. A testet rekonstruálják, és megszokják, hogy "új módon dolgozhassanak", a szervezet minden rendszere, beleértve az idegrendszert is, változásokon megy keresztül. Kiemeli a félelmet (szülés, baba egészsége, pénzügyi stabilitás stb.) - mindez körülveszi a jövő anyját. Gyakran előfordul, hogy a depresszió a terhesség korai szakaszában jár családi problémák, képtelenség, hogy vegyenek részt a kedvenc dolgok (pl részt sporttevékenységek orvosi ellenjavallat), az elutasítás a szokásos dolgokat (pl, dohányzás).

Azonban nem szabad összekeverni a gyakori hangulatváltozásokat és a depresszió fokozott érzékenységét. Nagyon sok nő észleli az érzelmi háttér bizonytalanságát koncepció után. Furcsa módon ez a viselkedés az orvostudományban az elkövetkező terhesség egyik közvetett jele. Az ilyen változások oka hormonális változás. A hangulatváltozások, az álmosság, a fáradtság a fiziológiai normák. De az elhúzódó (két vagy több hét) karakter pesszimista attitűdökkel, a gondolatokkal, hogy minden szörnyű és még rosszabb lesz, a halálról és az állandó szorongásról beszélnek, igaz depressziót jeleznek.

Egyetlen orvos sem előre jelzi, milyen következményekkel jár a depresszió a terhesség alatt. Kanadai kutatók úgy találták, hogy a pszicho-emotionalis instabilitásban szenvedett gyermekek születésük után kis súlyt, késleltetett fejlődést és alvási zavarokat okozhatnak. Egy jövőbeli anyát egy szakorvosnak kell látnia egy elviselhetetlen szorongásos állapot esetén.

Depresszió a terhesség korai szakaszában

A viselkedés második trimeszterében egy nő felismeri, hogy terhes, és akkor vannak olyan gondolatok, hogy egy gyermek születésével a saját élete átugrik. Ebben a szakaszban a pszichológusok úgynevezett "az elveszett tárgy keresése". A tárgy alatt érthető - egy kedvenc munka, egy bizonyos ritmus és szokásos módon, barátok és kollégák, szórakozás stb. A legérdekesebb dolog az, hogy ebben az időszakban sok nő "újnak találja magát". Valaki nyelvtanfolyamokba megy, mások felfedezik az éneklés, rajz tehetségét. Általában a pszichológusok szerint ez a legtermékenyebb és legaktívabb időszak a jövő anyjának életében. De a pesszimista gondolatokra hajlamos terhes nők, akiknek a depressziója van, érzelmi viharokat kell tapasztalnia.

Az orvosi adatok szerint a terhesség alatt a depresszió sokkal gyakoribb, mint a szülés utáni időszakban. Mindkét jelenséget semmilyen módon nem kötik össze, vagyis a szülés előtti depresszió jelenléte egyáltalán nem jelenti annak megjelenését a baba születése után.

A hátfájás fájdalom-szindróma, súlygyarapodás, mellfeszesség, gyakori vizelés és a test egyéb jellemzői negatív gondolatokat okoznak a terhességi folyamatban. Minél keményebb fizikai értelemben a terhesség, annál nehezebb pszichológiailag egy nõ számára.

A terhesség korai szakaszában bekövetkező depresszió számos negatív tényező kombinációját jelenti. A testmozgást előkészítő hormonok fontos szerepet játszanak a hangulatok megváltoztatásában. Az álmatlanság megjelenése nem hagyja a megfelelő pihenést. A pénzügyi, társadalmi problémák, a családon belüli félreértések egyfajta katalizátorként szolgálhatnak a jövő anya instabil pszichéjeként. Ha a fentiek mindegyike hozzáadja a leginkább terhes riasztásokat, akkor a stressz szintje le fog térni.

Az a nő, aki megtanulta a benne lévő életet, meg kell védenie magát a kívülről érkező negatív információktól. Óvatosan meg kell választani a filmeket és programokat a megtekintéshez, jó, ha elveszi a kötést vagy a hímzést. Hozzon létre körülötted egy hangulatos, pozitív és csendes légkört, ahol nincs helye a pusztulásnak és az érzelmeknek. Ne felejtsd el, hogy a stresszes helyzetek és a negatív gondolatok rosszak a baba számára, és akár magzatvesztéshez is vezethetnek.

[5], [6]

Depresszió a késői terhességben

A pszichológiában a harmadik trimeszterben egyértelmű név - depresszió. Itt gyakran pánik van a legegyensúlyozottabb természet között. A nők festeni maguk színes jövőjét cserepek, pelenkák és edények. A lélekben időről időre magányosság, elkeseredés és reménytelenség áll. Néhány terhes nõ ebben az idõszakban dühös a férjeire, akiknek az élete nem hasad össze, az anyónál, aki a tanácsukkal felmászik. A legfontosabb dolog, hogy megoldja magad néha rossz hangulat és tiszteletteljes magad "ilyen".

A múlt hónapban a terhesség jellemzi: a nagy hasa és a kapcsolódó nehézség mozgó, a legnagyobb terhelést a gerinc és az ínszalagok, a tehetetlenség érzését, értéktelenség és függés mások. Egyes nők úgy vélik, hogy már nem érdekli a házastársuk, és ez viszont tele van fokozott könnyezéssel, irritációval és haraggal.

A depresszió végén a terhesség okozhatja a félelem a következő születések, a fizikai és szellemi fáradtság, külső tényezők. A depressziós hangulat súlyosbodása túlsúlyos és veszteséges az egykori szexuális vonzerővel rendelkező nő véleménye szerint. Az önelégtelenség, a harag tükröződik a legközelebbi embereknél, akik "nem értenek semmit, és nem támogatják".

A késői életben lévő terhes nők furcsa módon viselkednek: visszavonulni akarnak, hosszú sétákat tesznek a természetben, vagy varrják magukat és hozományt készítenek. Tény, hogy nagyon fontos, hogy meghallgassa magát, a test, majd a depresszió a terhesség alatt nem zavarja meg. Töltsön el értékes időt a csecsemő születése előtt, miután megjelenik a baba a világon, már nem lesz ilyen luxus.

[7], [8], [9], [10]

Depresszió a terhesség utolsó heteiben

Gyakran előfordul, hogy a terhesség alatt a depresszió a terhesség utolsó heteiben jelentkezik. Az has eléri a maximális méretét, ami megakadályozza a teljes pihenést, a fáradtság elérte apogéjét is, és a nő vágyik a terhesség gyors feloldására. Gyakran irritálódik az oldal kérdései: arról, hogy ki várható, mikor szülni, stb.

A tudósok azzal érvelnek, hogy a terhesség utolsó heteinek depressziója nem okoz nagy kárt a jövő anyjának, de hátrányosan érinti a gyermek későbbi életét. A stressz, amit a csecsemő a méhen belüli fejlődés folyamatában érez, egy bizonyos attitűdöt és képességet teremt a szülés után önállóan összetett helyzetekben. Bizonyíték van arra, hogy ezek a gyerekek nehezebben alkalmazkodnak a nehézségekhez, nem tudják, hogyan lehet megbirkózni az élet problémáival, rosszabbul fejlődnek, és lemaradnak a társaik között.

A munkaerő előestéjén élő nőknek emlékezniük kell arra, hogy a szülés és az alkalmazkodás időszaka könnyebb és gyorsabb, mint a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, fizikailag és morálilag előkészített jövő anyja. Ezért ne pazarolja az energiát és az energiát negatívan érzelmileg, és vegyen részt valami tényleg örömet okozzon neked, mert a régóta várt találkozó nagyon rövid időre vár.

[11]

Depresszió a terhesség 9 hónapjában

A terhesség nem folyamatos eufória és kilenc hónapig tartó ünneplés, hanem új, gyakran kellemetlen gondolatok és érzelmek keletkezésének ideje. A pszichológusok azt javasolják, hogy időben menjenek szülési szabadságra, és ne dolgozzanak a mérkőzések kezdetéig. Természetesen a szokásos módon segítenek egy nőnek, hogy késleltesse a nagyszerű életváltozások megvalósulását. A kedvenc munka, kollégák, a szükségesség és a fontosság iránti érzés csak egy ideig védi a terhesség alatt a depresszióval való találkozástól. A baba születése utáni minden erőfeszítés még mindig a vállára esik, jobb előkészíteni magát erkölcsileg előre, elkerülve a hógolyó hatását.

A terhesség 9 hónapjában bekövetkező depresszió képes hiszterézisre, ha az adott időpontban nem tud megbirkózni. A Nervoz erős gyomor, saját kényelmetlensége miatt erősödik meg, lehetetlen aludni (fulladás szenved) és enni (van gyomorégés). A jövőbeli anyák szorongása minden apró dologból ered, és a feje tele van ideges gondolatokkal a szülésről, az egészségéről és a gyermekéről. Természetesen nehezen lehet készen állni minden változásra ebben az időszakban. Tudnia kell, hogy az aggodalom normális. Szinte minden várandós nő a kilencedik hónapban megjegyzi, hogy lassan és fájdalmasan mennyi idő telik el. Készüljön a várakozási segítségre speciális terápiákkal a terhes nők, séták, fotózások és dolgok.

[12], [13], [14]

Depresszió a merev terhesség után

A fagyott terhesség olyan tragédia, amely egy nő fizikai és szellemi állapotát érinti. A felismerés után a szervezet elindította a szükséges élettani mechanizmusokat, hogy felkészítse a nőt a csecsemő viselésére és születésére. Különböző körülmények miatt az embriófejlődés megszűnik, és egy operatív úton törlődik, ami "programhiba" -hoz vezet. A gyermek elvesztése valódi katasztrófává válik, amelyben egy nő hibáztat. A félhomályos gondolatok, a fájdalom, a félreértés, a harag, a kétségbeesés és az elszakadás őrültek, és öngyilkossági kísérletekhez vezethetnek.

A nő fagyasztott terhességét követő depresszió a közeli, és néha pszichológiai segítségről kötelező figyelmet igényel. Először is, hagyd abba hibáztatni magát. Nem befolyásolhatja a csecsemő fejlődését az anyaméhben. Másodszor, ne tarts vissza az érzelmeket. Ha könnyek futnak le, sírj. Harmadszor, időre van szüksége ahhoz, hogy mentálisan, energikusan és fizikailag visszaálljon. A rehabilitáció átlagosan 3-12 hónap. Negyedszer, további vizsgálatokra. Ez növeli a jövőben a kedvező kimenetelre vetett bizalmát.

Depresszió a terhesség alatt végződő süllyedő gyümölcs, azzal jellemezve, érdektelenség az életben, amikor egy nő semmi sem kellemesebb, és a fájdalom és a kín növekszik napról napra. Ebben az esetben nem kell elhalasztania a pszichológus látogatását. A szakember egy pihentető programot, hipnózist ír elő, jóga terápiás vagy akupunktúra tanfolyamokat ajánl.

[15], [16], [17]

A depresszió diagnosztizálása terhesség alatt

A terhesség alatt a depresszió a tünetek alapján diagnosztizálható. A diagnózis megerősítéséhez két alapvető feltétel szükséges: 

• pesszimista hangulatok vagy depressziós állapotok folyamatosan egész napig legalább két hétig szinte naponta; 
• érdeklődés vagy öröm hiánya a hasonló időtartamú napi tevékenységekben.

További feltételek: 

• alvászavarok; 
• az étvágy csökkenése vagy növekedése; 
• energia kimerültség vagy krónikus fáradtság; 
• a pszichomotoros agitáció vagy gátlás állapota; 
• túlbecsült bűntudat vagy saját haszontalanság; 
• a koncentráció alacsonyabb szintje, a döntéshozatal képtelensége, az a képesség, hogy megértsük, mi történik körülöttünk; 
• az öngyilkosság hajlama, a halál gondolata.

A terhesség alatt a depresszió diagnosztizálása különféle teszteket, interjúkat és instrumentális módszereket foglal magában. A kezdeti konzultáció során a pszichológus meghatározza a depresszió (mérsékelt / súlyos forma) jellegét pontozási skálákkal - Hamilton, Beck, Kórházi szorongásos skála segítségével. A teljes vizsgálat magában foglalja a vérvizsgálat elvégzését a depresszióra hajlamosító genetikai markerek azonosítására és a kóros mechanizmust kiváltó specifikus triggerek vizsgálatára. A tudósok biztosak abban, hogy a genetikai szűrés lehetővé fogja tenni a betegség meghatározását a terhesség korai szakaszában.

[18], [19], [20], [21]

A depresszió terhesség alatt történő kezelése

Depresszió a terhesség alatt előírja kötelező fellebbezést pszichológus vagy terapeuta, amely meghatározza a komplexitás a betegség és kijelöli a szükséges kezelést. Az enyhe és mérsékelt stádiumokat hipnózissal vagy egyéni / csoportos pszichoszociális megközelítéssel lehet kezelni, pl. A félelmek, a szakemberek irányítása alatt kétségek merülnek fel. A pszichoterápia van osztva a kognitív viselkedésterápia és interperszonális, ahol a terhes nők megszabadulni érzelmi zavarok nélkül a kábítószer-használat a mastering a készségek racionális és pozitív gondolkodás.

A legmodernebb technikák közül a terhesség alatt a depresszió kezelésére fényes reggeli fény és párhuzamos omega-3 zsírsav bevitel. Számos tanulmány szolgáltat adatokat az ilyen terápia hatékonyságáról és biztonságosságáról. Vannak speciális eszközök a fényterápiára, amelyek szimulálják a napfényt.

A szoptató anyáknál a mentális rendellenességek kezelésére szolgáló farmakológiai hatóanyagok tekintetében az antidepresszánsokat az alábbi esetekben írják elő: 

• a nő súlyos depresszióban szenvedett a fogamzásig és a terhesség kezdete után a kép romlott; 
• a betegség gyakori visszaesésekkel jár; 
• nehéz stabil remissziót elérni; 
• A depresszió tünetmentes.

Persze, jobb megszabadulni a depresszió tünetei hosszú a fogantatás előtt, hiszen az összes modern pszichotróp szereket általában áthatolnak a placentán a magzatvíz. A vezető kábítószer elleni küzdelemben prenatális depresszió szerotonin visszavétel gátlók és noradrenalin - „venlafaxin”, „szertralin”, „paroxetin”, „fluoxetin”, „citalopram”. Minőségben kapnak kockázat a szívbetegség kialakulása, köldöksérv, és Craniosynostosis egy gyerek, így ezeket az anyagokat hozzá olyan helyzetekben, amikor előnyei az anya tagadhatatlanul nagyobb kockázatot jelent a magzatra. Anyák, akik a terhesség alatt szedni antidepresszánsokat, újszülött olyan problémákkal, mint a hasmenés, csökken a tevékenység a gyomor működését, remegés, szapora szívverés, légzés, stb

A gyógyszerek adagját egyedileg választják ki és lehetnek: 

• "Sertralin" - egy napi 50-200 mg-os napi bevitel. A tanfolyam 2-3 hét; 
• "Venlafaxin" - a napi kétszeri 75 mg-os adag. Ha a terápiás hatás nem érhető el néhány hét alatt, akkor az anyag mennyisége napi 150-375 mg-ra emelkedik; 
• "Paroxetin" - a felvételre ajánlott betegség súlyosságától függően napi 10-60 mg lehet. A kezelés időtartama 2-3 hét, a kezdeti dózis lehetséges növekedésével; 
• "Fluoxetin" - kezdetben napi 20 mg (maximális adag - 80 mg) 3-4 hétig; 
• "Citalopram" - 10 - 60 mg / nap. A kezelés időtartama eléri a 6 hónapot.

A terhesség alatt a depresszióból származó farmakológiai gyógyszereknek van egy lenyűgöző mellékhatásuk, köztük: 

• az emésztőrendszer megsértése (székrekedés, flatulencia, émelygés, májgyulladás stb.); 
• a központi idegrendszer diszfunkciója (hallucinációk, álmosság, pánikrohamok, rohamok stb.); 
• allergiás tünetek; 
• a légzőszervi problémák (orrfolyás, légszomj, köhögés stb.); 
• a cardiovascularis aktivitás megszegése (például tachycardia, nyomás ugrások); 
• gyakori vizelés.

A farmakológiai hatóanyagok alkalmazására vonatkozó speciális utasítások májkárosodásban, szívbetegségben és vesékben szenvedő betegekre vonatkoznak. Ezt az orvos írja elő és az orvos ellenőrzi, figyelembe véve az öngyilkossági kísérlet lehetőségét, amelynek valószínűsége nőhet a gyógyszerek alkalmazásával. A dózis növelése és csökkentése zökkenőmentesen zajlik, valamint szigorúan összhangban van a kezelőorvosával.

A súlyos betegség terhességének bármikor történő depresszió kezelése elektrokonvulzív terápiával lehetséges. A módszer a stressz hormonok elnyomásán alapul, görcsök kiváltásával. A kábítószer-kezelés alternatívájaként az akupunktúrát is alkalmazzák, amelyet legalább a mellékhatások jellemeznek. Az akupunktúrás pontok a mentális rendellenességek elleni küzdelemben végzett munkákhoz 4-8 hétig tartanak.

Jó eredményeket nyújtanak a terhesség alatt a depresszió terhességi kezelésével. A képzés intenzitása a betegség súlyosságától és a nőgyógyász egyéni előírásától függ. És a maximális hatás akkor figyelhető meg, amikor meglátogatja az edzőtermet, és nem önállóan dolgozik ki a ház komplexumában. Egy nő választhat a legalkalmasabb fizikai aktivitást, az ajánlottak közül - a jóga, az úszás, az aerobic, a pilates.

Kiderül, hogy a terhesség alatt a depressziót növényi antidepresszánsokkal kezelik. A legkedveltebb és leghatékonyabb megoldás az enyhe vagy mérsékelt rendellenességek kezelésére St. John's Wort. A növény nem árt, ha a nőnek nincs egyéni intoleranciája. A növényi nyersanyagok elfogadását egy nőgyógyász és pszichoterapeuta között kell koordinálni. A jövendő anyáknak óvatosnak kell lenniük, mivel a St. John's wort nem kompatibilis a farmakológiai antidepresszánsokkal, ciklosporinokkal és más gyógyszerekkel. A minőségi és környezetbarát termék kiválasztásának kérdése nyitva marad, ezért vásároljon St. John's wort bizonyított gyógynövényektől vagy gyógyszertáraktól. Az ajánlott dózis napi háromszor 300 mg infúzió. A húsleves elkészítéséhez egy pohár forrásban lévő vízre és 2 evőkanálnyi száraz nyersanyagra van szükség, amely fél óráig áll egy vízfürdőben.

A depresszió megelőzése a terhesség alatt

A terhesség állapota mindenekelőtt érzelmi támogatást igényel a rokonoktól és a szerető házastársuktól. A szakértők bebizonyították, hogy a terhesség alatt a depresszió olyan nőknél alakul ki, akiket gyakran kritizálnak a családban, és félreértés falával szembesülnek. A jövő anyja fontos, hogy félelmeit és tapasztalatait a legközelebbi emberek hallgassák meg, akik segítenek a pozitív érzelmek megérzésében és az élet örömeinek visszaszerzésében.

A depresszió terhesség alatti megelőzése a következőkből áll: 

• magas minőségű pihenés; 
• egészséges alvás; 
• helyes, racionális táplálkozás, vitaminokkal és növényi rostokkal dúsítva; 
• lenyűgöző, hasznos tevékenységek, amelyek maximális boldogságot és elégedettséget biztosítanak a jövő anyjának; 
• napi séták; 
• mérsékelt fizikai aktivitás; 
• kötelező megjelenés; 
• a pozitív gondolatokra való összpontosítás és a harmonikus valóság kialakítása, az a képesség, hogy gyorsan váljanak optimista hangulatra; 
• a szülési szabadság igénybevételének szükségessége; 
• a hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció (pl. Szülési tanfolyamokon való részvétel); 
• időszerű fellebbezés egy pszichológushoz / pszichoterapeuta számára.

Megakadályozhatja depresszió többszörösen telítetlen zsírsavak: dokozahexaénsav (DHA / DHA), eikozapentaénsav (EPA / EPA) és omega-3, amelyek szerepelnek az olajos halakban. Ezenkívül a DGA növényi eredetű, és az EPA állat. A stressz csökkentése mellett a savak kedvező hatást gyakorolnak a szív-érrendszeri aktivitásra, számos szívbetegség megelőzésére.

A jövő anyja fontos annak felismeréséhez, hogy a terhesség alatt a depresszió gyakori probléma. Fontos, hogy elfogadja a depressziós államot, feladja a bűnösség érzését, és ha szükséges, szakszerû segítséget kérjen a kellõ idõben.