Hogyan fokozhatod a hangulatodat?

A hangulatjavítás kérdése mindannyiunkban többször is felmerült. Nézzük meg, hogyan javíthatjuk a hangulatunkat: gyümölcsök, zöldségek és italok a jó érzelmi állapotért, valamint gyógyászati módszerek a hangulat javítására.

A rossz hangulat, az általános gyengeség és az ingerlékenység olyan tünetek, amelyek mindenkinél előfordulnak. Ahhoz, hogy kijuss ebből az állapotból, tudnod kell, hogyan javíthatod a hangulatodat. Számos módja van az érzelmi állapotod kezelésének. A pozitív hozzáállás nagyon fontos, mivel hitet ad magadban és az erődben, és lehetővé teszi a siker elérését. Ahhoz, hogy megszabadulj a rossz hangulattól, meg kell találnod a szomorú állapot okát. Nagyon gyakran nem ismerjük fel a szomorúságunk okát, pedig az mindig ott van. Ha a rossz hangulat hosszú ideig kísért, depresszióvá alakul, amit mentális zavarnak tekintenek.

A rossz hangulat fő okai:

• Az érzelmi állapot nagyban függ a körülöttünk lévő emberektől. Furcsa módon, de egy ember számára mindig fontos, hogy a véleménye egybeessen mások véleményével. Ha ez nem történik meg, akkor a hangulat megváltozik.
• A nyugodt légkör egy másik tényező, amely felelős a normális hangulatért. Ha állandó stresszben, konfliktusokban élsz, és az idegeid a végletekig feszültek, akkor ez érzelmi állapotzavarokhoz, azaz rossz hangulathoz vezet.
• A pénzügyi problémák szintén a rosszkedv okai. Nagyon gyakran a pénzügyi helyzet az ember sikeréről és igényességéről árulkodik. Ha a vágyak nem egyeznek meg a lehetőségekkel, az mindig csalódáshoz vezet.
• A szorongás, a bajtól való félelem és a feszültség az érzelmi stressz további okai.
• A rossz alvás, az egészségtelen táplálkozás és a monoton munka rossz hangulatot, sőt depressziót is okozhat.

Amint elkezd úrrá lenni rajtunk a fáradtság, a szomorúság és a melankólia, szükséges a hangulatot pozitív irányba váltani.

• Próbálj meg ellazulni, nézd meg a kedvenc filmedet vagy egy jó vígjátékot. A nevetés felemeli a kedved, és segít elterelni a gondolataidat a problémáidról.
• A jó zene az egyik legnépszerűbb módja a hangulatjavításnak. Tarts kéznél egy lejátszót, vagy töltsd le kedvenc dalaidat a telefonodra. Pár perc zenei kikapcsolódás, és máris visszatérhetsz a normális kerékvágásba.
• A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy mindig jól érezd magad. Számos termék befolyásolja a hangulatodat. Az érzelmi állapot a rossz szokásoktól is függ, mint például a dohányzás, az alkoholizmus és a drogfüggőség. Az egészséges életmód, a jó alvás és a sport a tökéletes kombináció a jó hangulathoz.

[ 1 ]

Hangulatjavító ételek

A hangulatjavító ételeknek mindenkinek szerepelniük kellene az étrendjében. Ez segít kordában tartani az érzelmi állapotot, és megelőzi a depressziós zavarokat. A szorongás, a rossz hangulat és az apátia olyan mentális problémák, amelyek az agy kémiai egyensúlyhiánya miatt jelentkeznek. A szerotonin, noradrenalin és dopamin neurotranszmitterek felelősek az általános jólétért és szabályozzák a hangulatot. Vannak bizonyos ételek, amelyek serkentik ezen anyagok termelődését, ezáltal javítva a hangulatot.

Olvasd el még: Hogyan növelhető a szerotoninszint?

Nézzük meg a leghatékonyabb hangulatjavító termékeket:

1. Kenyér – a kiőrlésű kenyér jó a hangulat javítására, mivel aminosavakat tartalmaz, beleértve a triptofánt (egy aminosav, amely az érzelmi állapotért felelős), amely hasonlóan működik, mint a szerotonin. Néhány szelet kiőrlésű kenyér reggelente garantálja a jó hangulatot.
2. A zöldek gazdagok folsavban, és nagyon fontosak a szervezet számára. Így kutatások szerint a depresszióban szenvedő betegek 30%-ánál folsavhiány lép fel. Az anyag spenótban, zöldsalátában és gabonafélékben található.
3. A víz létfontosságú minden élő szervezet számára. A jó egészség és hangulat fenntartásához naponta akár három liter vizet is meg kell inni. Az idegesség, a levertség és a rossz hangulat nagyon gyakran a kiszáradás tünetei.
4. A szárított gyümölcsök magnéziumban gazdagok, ami segít csökkenteni a fejfájást és szabályozni a stresszt. A szárított sárgabarack körülbelül 80% cukrot tartalmaz, és pozitív hatással van az idegrendszerre. A füge helyreállítja az erőt és csökkenti az ingerlékenységet, a mazsola növeli a hatékonyságot és erősíti az idegrendszert, a datolya pedig nagyszerű hangulatjavító.
5. A citrusfélék – a narancs és a mandarin – gazdagok C-vitaminban, amely erős energiaforrás, serkenti az immunrendszert, védi a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert a különféle betegségektől. A narancs folsavat tartalmaz, amely szükséges a szervezet normális érzelmi állapotának fenntartásához.
6. A tejtermékek triptofánt tartalmaznak, amely a szerotoninszint növelésével szabályozza az érzelmi állapotot. A jó hangulat fenntartásához naponta egy pohár tejet vagy kefirt kell inni.
7. A diófélék szelénforrást jelentenek, amely egy energiaforrás és egy szorongáscsökkentő mikroelem. Kiváló izomlazítók és optimista hangulatot biztosítanak.
8. Eper – a bogyó C-vitamint, rostot és káliumot tartalmaz, táplálkozási és energizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Az eper javítja a hangulatot, enyhíti a menstruációs fájdalmat, erősíti a szervezet védekezőképességét.
9. A kaliforniai és pirospaprika fokozza az endorfin nevű örömhormon termelődését. Pozitív hatással vannak a szervezet működésére.
10. A földimogyoró, a banán és a bab triptofánforrás, amely segít leküzdeni az ingerlékenységet és javítja az érzelmi állapotot. A hajdina, a gabonatermékek, a paradicsom és a burgonya hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.

Az agyi neuronok önállóan képesek endorfinokat termelni, amelyek csökkentik a fájdalmat és befolyásolják az érzelmi állapotot. A triptofán aminosav a jó hangulat egyik összetevője, amely baromfiban és zabpehelyben található. A folsav a metionin anyagcseréje révén szintetizálja a szerotonint. Az anyag étellel jut be a szervezetbe, és céklában, élesztőben, petrezselyemben és salátában található. Ha a szervezetben hiányzik a szelén, az a hangulat romlásához és ingerlékenységhez vezet. A szelén forrása a B12- és D-vitamin, amelyek hiánya szomorúságot és levertséget okoz. Egy másik összetevő, amely a jó hangulatért felelős és számos betegség csodaszere, az Omega-3, amely az olívaolajban, a mandulában és a lazacban található.

Mivel a termékek befolyásolják a hangulatot, némelyikük negatívan befolyásolhatja az érzelmi állapotot. Nézzük meg a jó hangulat fő ellenségeit:

• Alkohol és cigaretta – ezek az italok rövid időre energiával és életerővel töltenek fel, javítják a hangulatot. A valóságban azonban növelik a vércukorszintet és rontják a mellékvesék működését. A dohányzás a szervezet normális működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiányát okozza, ami negatívan befolyásolja a hangulatot és a közérzetet.
• Édességek – ellenőrizetlen fogyasztásuk a vércukorszint emelkedéséhez vezet, és hozzájárul a krónikus fáradtság szindróma kialakulásához.
• Kávé, tea – ezeknek az italoknak a túlzott fogyasztása állandó hangulatingadozásokhoz és álmatlansághoz vezet.
• Az étrend és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás a szervezet tápanyaghiányához vezet, erővesztést, rossz hangulatot és rossz egészségi állapotot okoz.

Csokoládé a hangulatjavításhoz

A csokoládét tartják a leghatékonyabb hangulatjavító terméknek. És ez nem meglepő, mivel úgy hat az emberi szervezetre, mint egy drog. A finomság nemcsak a hangulatot javítja, hanem segít a depresszió leküzdésében is, a magnéziumnak köszönhetően pedig növeli az immunrendszer védő tulajdonságait és javítja a memóriát. De a hasznos tulajdonságok tömege ellenére sem szabad visszaélni a csokoládéval, mivel ez csak fokozza a stresszt és az ingerlékenységet. Az édesség triptofánt tartalmaz, amely elősegíti a boldogsághormonok - az endorfinok - termelődését, amelyek javítják a hangulatot.

A legtöbb tudós egyetért abban, hogy a csokoládé kiváló antidepresszáns. Bizonyos esetekben az orvosok javasolhatják ennek a terméknek az étrendbe való felvételét gyógyszerek analógjaként. Csokoládé fogyasztása után az emberi agy megnövekedett mennyiségű neurotranszmittert termel, amelyek jótékony hatással vannak a vitalitásra és a hangulatra. A csokoládé kakaóbabból készül, amely triptofánt és feniletilamint tartalmaz. Ezek az anyagok javítják a szerotonin és az endorfin, az úgynevezett boldogsághormonok termelését.

• A szerotonin védi az idegrendszert a külső ingerek negatív hatásaitól. Az endorfinok fokozzák az édességfogyasztás örömét és javítják a hangulatot. A termék teobromint (enyhe pszichostimuláns) tartalmaz, amely tonizáló hatású és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
• A csokoládé sok magnéziumot tartalmaz, amelyet a szervezet könnyen felszív. Az anyag felelős az idegimpulzusok átviteléért, semlegesíti a stresszt és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az egyik oka annak, hogy a csokoládé annyira népszerű a nők körében a menstruáció alatt. A magnézium csökkenti a fájdalmat és a kellemetlen érzést.

De a csokoládénak, mint minden más terméknek, megvannak a maga korlátai. A túlzott fogyasztása álmatlanságot és súlyos fejfájást okozhat. Az orvosi statisztikák szerint 40 gramm csokoládé a napi norma, ami segít javítani a hangulatot és az általános közérzetet. Az étcsokoládét tartják a leghasznosabbnak, a tejcsokoládéval ellentétben nemcsak a hangulatot, a teljesítményt és a test tónusát javítja, hanem számos tápanyagot is tartalmaz, amelyek az idegrendszer normális működéséhez szükségesek.

[ 2 ], [ 3 ]

Édes, hogy javítsa a hangulatot

A hangulatjavító édességek tökéletesen ellátják a feladatukat, és nemcsak az érzelmi, hanem a fizikai jólétet is javítják. A boldogsághormon vagy szerotonin az emberi agyban termelődik, így ha a szervezet korlátozottan fogyaszt szénhidrátot, az hangulatingadozásokhoz vezet.

Kutatások szerint az édes péksütemények, torták és egyéb édesipari termékek növelik a szerotoninszintet a vérben. A fagylalt antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek azonnal javítják a hangulatot. Az agyban vannak olyan területek, amelyek felelősek az örömérzet kialakulásáért. A fagylalt ezekre a területekre hat és javítja a hangulatot. Az érzelmi állapot javítására csokoládé, túró, édes gyümölcsök, aszalt gyümölcsök és más, a szervezet számára jótékony hatású finomságok fogyasztása ajánlott.

Ahhoz, hogy édességgel javítsd a hangulatodat, nem kell túlenned magad. Egy darab étcsokoládé javítja az érzelmi állapotodat, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és megelőzi a szívrohamot. A kakaóbabból kiváló italokat készítenek, amelyek tonizálják az idegrendszert, növelik a vitalitást és megszüntetik a szomorúságot és a bánatot.

Hangulatjavító italok

A hangulatjavító italok tökéletesen tonizálják a testet, növelik a teljesítményt és javítják a test általános állapotát. Az érzelmi állapot javítására nem ajánlott alkoholos és energiaitalokat fogyasztani, mivel ezek csak átmenetileg javítják a hangulatot, de sok negatív következménnyel járnak a szervezet számára. A hangulatot egészséges italokkal kell javítani, amelyek nemcsak az idegrendszerre, hanem az egész testre is jótékony hatással vannak. Vegyünk néhány receptet a hangulat javítására:

• Szárított mentából, citromfűből, bazsalikomból, szerecsendióból és mézből csodálatos ital készíthető. Egy finom, fűszeres ital békét és nyugalmat ad, helyreállítja a normális légzést és oldja a stresszt. A mezei zsálya segít leküzdeni a rossz hangulatot és a szomorúságot, egy kanálnyi gyógynövény egy pohár forrásban lévő vízhez segít az idegi kimerültség, a magas vérnyomás és a krónikus fáradtság esetén.
• A mézes ital nyugtató és tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. A méz stimulálja az idegrendszert, pozitív hangulatba hoz, a legbiztonságosabb altató, és kellemes édes ízű. De ami a legfontosabb, a méz természetes termék, és ez garancia arra, hogy a szervezet csak hasznos ásványi anyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel telítődik. Egy kanál méz egy pohár meleg vízben olyan ital, amely javítja a hangulatot, a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer működését.
• Egy gyömbéres ital segít megszabadulni a szomorúságtól és a levertségtől. A fűszer felgyorsítja és hígítja a vért, belülről melegíti a testet, javítja a hangulatot, növeli az immunitást és elősegíti a fogyást. Az ital elkészítéséhez mind a szárított, mind a friss gyömbérgyökér alkalmas. A gyömbért meg kell hámozni, vékony szeletekre kell vágni vagy reszelni. Öntsünk hozzá 500 ml vizet, adjunk hozzá egy kanál mézet, egy kevés citromlevet és fahéjat, forraljuk fel, hűtsük le és igyuk meg.
• A sárgarépalé tonizáló és helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik. A sárgarépa daucosterolt tartalmaz, ami egy endorfin. A sárgarépaital elkészítéséhez egy kilogramm friss sárgarépára lesz szüksége. A zöldséget meg kell mosni, meg kell hámozni, lereszelni, és 500 ml forrásban lévő vízzel kell önteni. Miután az ital 1-2 órán át ázott, a sárgarépát jól ki kell nyomni, mézet vagy cukrot, citromot vagy áfonyalevet kell hozzáadni. Egy ilyen egészséges ital nem árt az alaknak, és javítja a hangulatot.
• A töklé jót tesz az idegrendszernek, javítja a hangulatot és a közérzetet. Az ital segít leküzdeni az álmatlanságot és az emésztőrendszeri betegségeket. Az ital elkészítéséhez tökmaglevet is készíthetünk. A meghámozott tökdarabokat 5-10 percig forraljuk, majd turmixgépben ledaráljuk, hozzáadjuk a citromlevet, a mézet, a mazsolát, és újra ledaráljuk. A kapott masszához forralt vizet adunk, amíg el nem érjük a kívánt állagot. A kapott italt melegen vagy hidegen is fogyaszthatjuk.
• A csipkebogyótea a vitaminok tárháza, amelyek jókedvet adnak és tonizálják a testet. Az ital elkészítéséhez vegyen három kanál csipkebogyót, egy kanál fekete teát, néhány kanál mézet és egy liter forrásban lévő vizet. Tegye a bogyókat egy termoszba, adjon hozzá néhány kanál cukrot, teát és mézet, öntsön rá forrásban lévő vizet, és hagyja ázni egy éjszakán át. Szűrje le az italt, és igya meg a rosszkedv vagy a gyengeség első jeleire.
• A citromlé a legegészségesebb ital az ideg- és immunrendszer számára. A citrom gazdag C- és P-vitaminban, a citrusfélék antioxidánsokkal és elektrolitokkal látják el a szervezetet. A tiszta víz néhány kanál citromlével javítja az érzelmi állapotot és a szellemi aktivitást, fokozza az agy vérellátását.
• Az áfonyalé természetes ital és természetes antioxidáns. Illatos ital elkészítéséhez 500 g áfonyát kell őrölni cukorral. A kapott pépet forrásban lévő vízzel kell leönteni, és 20-30 percig ázni hagyni. Az ital javítja a hangulatot, és kiváló megelőző intézkedés a szezonális vírusos betegségek ellen.
• A kávé a legnépszerűbb ital, amely serkenti az idegrendszert. Az ital koffeint tartalmaz, amely mérsékelt dózisban antidepresszánsként működik, és fokozza a szerotonin és a noradrenalin termelését az agyban. De nem szabad visszaélni vele, ajánlott napi legfeljebb két csészével inni, és csak reggel.

[ 4 ], [ 5 ]

Gyümölcsök, amelyek javítják a hangulatot

A hangulatjavító gyümölcsöknek mindenkinek a napi étrendjében kell lenniük. A piros, narancssárga és sárga gyümölcsök karotinoidokat tartalmaznak, olyan pigmenteket, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, az ideg- és izomrendszerre. Az élénk színű gyümölcsök nemcsak ízükkel, hanem megjelenésükkel is javítják a hangulatot. Ha nem tudod, hogyan javítsd a hangulatodat, egyél sárgabarackot, banánt, cseresznyét, epret, piros almát. A gyümölcsök titka a bioflavonoidokban rejlik, amelyek javítják a vérkeringést az agyban és normalizálják a szívműködést, ami a hangulat természetes javulásához vezet.

Sok tudós állítja, hogy a sárgabarack az ideális gyümölcs a jó hangulathoz. Gazdag hasznos vitaminokban, ásványi anyagokban és mikroelemekben, amelyek serkentik a gyomor-bél traktust és a szívet. A csokoládé készítéséhez használt kakaóbab szintén javítja a hangulatot. Gazdag feniletil-aminban, amely aktiválja az örömhormonok termelését és javítja az érzelmi állapotot.

Hangulatjavító gyógyszerek

A hangulatjavító gyógyszereket akkor alkalmazzák, ha más módszerek hatástalanok. A gyógyszerek megakadályozzák a bármilyen rendellenesség esetén fellépő éles hangulatingadozásokat. Napjainkban kétféle stabilizátor létezik, amelyek javítják az érzelmi állapotot. A lítiumot használják leggyakrabban, amely csökkenti a hangulatingadozások súlyosságát bipoláris és mániás zavarokban. Egyes görcsgátlók javítják a hangulatot és stabilizáló tulajdonságokkal rendelkeznek - nátrium-valtroát, lamotrigin és mások.

A hangulatstabilizátorok befolyásolják az agysejtekben a hangulatingadozásokat és -változásokat megakadályozó szabályozó anyagok termelődését. A gyógyszerek számos központi idegrendszeri betegség esetén segítenek, amelyek az érzelmi állapotban patológiákat okoznak. A legtöbb gyógyszer természetes összetevőkből készül, és biológiailag aktív adalékanyagként vannak besorolva.

Finom-100

Természetes készítmény, amely az emberi szervezet által termelt szerotoninhoz hasonló anyagokat tartalmaz. A termék egyik jellemzője, hogy nem bontja meg a neurotranszmitterek természetes egyensúlyát, és nem okoz mellékhatásokat, mint az antidepresszánsok.

• A gyógyszer alkalmazásának főbb indikációi: aszténia és krónikus fáradtság, depressziós állapotok, a munka, a pihenés és az élet iránti érdeklődés elvesztése, fokozott ellenségesség és agresszivitás. A Fine-100 segít csökkenteni a fájdalmat a premenstruációs szindrómában, és csökkenti a nikotin káros hatásait, megszünteti a szorongást.
• A gyógyszert az orvos ajánlása szerint alkalmazzák. Felnőtt betegeknek 1 tablettát kell bevenniük étkezés közben 3-5 napig. Ha nincs terápiás hatás, az adagot napi 2-3 tablettára emelik. Az optimális terápiás hatás három hónapos rendszeres használat után figyelhető meg. Ebben az esetben az állapot 2-3 hét után javul. Ha a tablettákat a hangulat javítására használják, ajánlott naponta félszer bevenni.
• A gyógyszer ellenjavallt kémiai antidepresszánsokkal és 5-hidroxi-triptofán intoleranciával egyidejűleg történő alkalmazás esetén. A tablettákat nem írják fel terhes és szoptató nőknek, glaukómában, prosztatagyulladásban, magas vérnyomásban szenvedő betegeknek és 12 év alatti gyermekeknek.

[ 6 ]

Balansin

A termék vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat és számos növényi összetevőt tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. A Balansin egy kombinált multivitamin készítmény. A gyógyszer pótolja a szervezet tápanyaghiányát, általános erősítő hatású, és segít a pszicho-emocionális stressz könnyebb elviselésében.

• A gyógyszert fizikai, érzelmi és mentális stressz esetén alkalmazzák. A gyógyszer a memória, az intellektuális képességek és a stresszel szembeni ellenállás javítására szolgál. A Balansin a hangulatingadozások kezelésére és az elvonási szindróma enyhítésére irányuló programok része.
• A felnőtteknek napi 1-2 alkalommal 1 tablettát kell bevenniük étkezés közben. Az optimális terápiás hatás elérése érdekében az adag napi 3-4 tablettára emelhető. A gyógyszer alkalmazásának egyetlen ellenjavallata a komponenseivel szembeni túlérzékenység.

[ 7 ]

Endorfin

A gyógyszer hatóanyaga a fenilalanin, az emberi szervezet számára egyik esszenciális aminosav. A gyógyszer részt vesz a szervezetben a fehérjék képződésében, javítja az endorfin termelését. A fájdalomcsillapítókkal ellentétben a gyógyszer nem okoz függőséget, nem mérgező, antidepresszáns hatású, és más gyógyszerekkel kombinálható.

• Az endorfint olyan betegeknek írják fel, akik hangulatingadozásoktól, csökkent vitalitástól, krónikus fáradtságtól és stressztől, memóriavesztéstől, súlyos fejfájástól és fokozott étvágytól szenvednek.
• 12 év feletti betegeknél ajánlott egy tablettát szedni az első három napban, majd fokozatosan növelni az adagot napi három tablettára. Az optimális terápiás hatás a gyógyszer három hónapos vagy hosszabb folyamatos alkalmazásával érhető el. Ha a tablettákat instabil érzelmi állapot megelőzésére használják, akkor a teljes kezelési időszak alatt egy tablettát kell alkalmazni.
• A gyógyszer ellenjavallt a gyógyszer összetevőivel szembeni intolerancia, magas vérnyomás esetén. Az endorfain tilos pszichotikus szintű izgalmi állapot és súlyos szorongásos zavarok esetén.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Poten

Egy gyógyszer a hangulat, a vitalitás, az immunitás és a potencia javítására. A szer növeli a stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességet, szabályozza az anyagcserét, segít a szexuális zavarok esetén. A gyógyszerben található biológiailag aktív anyagok és mikroelemek segítenek a krónikus fáradtság és a fokozott pszicho-emocionális stressz, valamint az idegrendszerre gyakorolt negatív hatások esetén.

Antidepresszánsok, amelyek javítják a hangulatot

A hangulatjavító antidepresszánsokat az érzelmi állapot normalizálására használják. Ezek pszichotróp gyógyszerek, amelyeket depressziós rendellenességek kezelésére használnak. A gyógyszerek javítják a hangulatot, segítenek leküzdeni az érzelmi stresszt, az apátiát, a letargiát, a melankóliát. A gyógyszerek javítják az alvás minőségét és időtartamát, normalizálják az étvágyat. A gyógyszereket csak az orvos által előírt módon alkalmazza.

Az antidepresszánsok azonban nem minden érzelmi zavarral küzdő ember számára alkalmasak. A pszichiáterek biztosítják, hogy a súlyos depresszió esetén a megfelelő gyógyszerek szedése életet menthet. A terápiás hatás a központi idegrendszerre gyakorolt stimuláló hatásnak köszönhető. Természetesen nem lehet erős antidepresszánsokat orvosi recept nélkül vásárolni, mivel sok mellékhatásuk van. Nézzük meg a különböző csoportokba tartozó gyógyszereket, amelyek szabadon elérhetőek és mindenki számára hozzáférhetőek.

• Maprotilin

Tetraciklusos típusú antidepresszáns, javítja a hangulatot, megszünteti a szorongást és az apátiát. A gyógyszer ellenjavallt terhesség, vese- és májkárosodás esetén.

• Prozac

Szelektív szerotoningátló, hatékonyan kiküszöböli a pániklotásokat és a fokozott szorongást. A gyógyszer segít a premenstruációs zavarokban és megszünteti a kényszeres gondolatokat. A gyógyszerrel történő kezelés után a személy megfelelővé és érzelmileg stabillá válik.

• Paxil

Szorongásoldó és antidepresszáns. Fő alkalmazási javallatok: a szív- és érrendszer korrekciója, a stressz, a fóbiák, a depresszió és a rossz hangulat megszüntetése.

• Novo-Passit

Kifejezett nyugtató hatású, természetes összetevőkből áll: citromfű, komló, bodza, orbáncfű. A gyógyszer oldja a feszültséget és a szorongást, segít a premenstruációs és klimaxos szindrómában, javítja az érzelmi állapotot.

• Persen

Növényi antidepresszáns, kifejezett nyugtató tulajdonságokkal. Hosszú távú terápiában és érzelmi zavarok megelőzésében alkalmazható.

A fent leírt gyógyszerek mellett léteznek valódi gyógynövényes antidepresszánsok is, amelyek orvosi rendelvény nélkül is alkalmazhatók. Ilyen antidepresszánsok például: bazsarózsa tinktúra, anyafű tinktúra, ginzeng tinktúra, kamilla, kapor, macskagyökér, körömvirág, oregánó, lóhere. Mielőtt bármilyen antidepresszánsot szedne, meg kell értenie, hogy orvosi konzultáció és megfelelő használat nélkül még a gyógynövényes szerek is negatív következményekkel járhatnak a szervezetre nézve.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Vitaminok, amelyek javítják a hangulatot

A hangulatjavító vitaminokat az idegrendszer erősítésére és a pszicho-emocionális állapot javítására használják. A B, A és E csoportú vitaminok antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkeznek és javítják a hangulatot.

• A B-vitaminok kiváló megelőző szerek a fáradtság ellen, és együttesen alkalmazva hatékonyak. A B1-vitamin befolyásolja az idegrendszer működését, felelős a gondolkodási folyamatokért, a kreatív képességek fejlődéséért, és megállítja a sejtek öregedését. A B-vitamin hiánya megzavarja az általános közérzetet, ingerlékenységet, fokozott álmosságot okoz, és csökkenti a szervezet tónusát.
• A tiamin a vidámság vitaminja, pszicho-emocionális zavarok esetén alkalmazzák, serkenti az ideg- és szív- és érrendszert. A hiány megelőzése érdekében ajánlott hüvelyeseket, csirketojást, májat, káposztát, zöld hajdinát és korpát fogyasztani.
• H-vitamin – segíti a fehérjék jobb felszívódását, ami energiát termel, ami a jó egészségért és a normális érzelmi állapotért felelős.
• Biotin – részt vesz a glükokináz szintézisében és serkenti a glükóz anyagcserét, normalizálva annak szintjét a vérben. A glükóz az agysejtek és az idegsejtek fő tápanyaga. Glükózhiány esetén a személy fokozott fáradtságot, erőtlenséget és rossz hangulatot tapasztal. A normál glükózszint fenntartásához tejtermékek, marhamáj, szójatermékek és diófélék fogyasztása ajánlott.
• Az aszkorbinsav az energia és a fiatalság vitaminja. Behatol az idegsejtekbe, és serkenti a noradrenalin termelődését, egy olyan hormonét, amely javítja a hangulatot, fokozza a tónust és az életerőt. Az aszkorbinsav normális felszívódásához a szervezetnek magnéziummal és káliummal kell telítődnie.

Számos vitamin-kiegészítő létezik, amelyeket szedni kell a szervezet, az immunrendszer erősítésére, a tónus növelésére és a jó hangulat fenntartására egész nap. A hangulatjavító és energia-helyreállító vitaminok javítják a szervezet állóképességét és általános egészségi állapotát.

• Duovit Energia

Vitamin- és ásványianyag-komplex az erő helyreállítására és a hatékonyság növelésére. A vitaminok nélkülözhetetlenek a mindennapi stressz, a szellemi és fizikai megterhelés idején. A készítmény megvédi a szervezetet a vitaminhiánytól és magas szinten tartja az energiaszintet.

• Vitrum Energia

Immunmoduláló hatású vitaminkészítmény. Növeli a szervezet védekezőképességét, segít leküzdeni a stresszt és megelőzi az idegi kimerültséget. A készítményben található összetevők javítják a sejtek oxigénellátását, ami jelentősen növeli azok energiaszintjét. A vitaminok segítenek leküzdeni a fáradtságot és erősítik az idegrendszert.

• Vitus Energia

Energia-, tonizáló és kiegyensúlyozott elemekből álló vitaminkomplex. Ez a készítmény segít leküzdeni az idegrendszerre és az egész testre nehezedő fokozott stresszt. A gyógyszer javítja az immunrendszer védő tulajdonságait, és fokozott érzelmi, fizikai és mentális stresszel küzdők számára ajánlott.

• Vitaminok Ábécé Energia

Ezek a vitaminok nagyszerűen védik a szervezetet a hangulatot és az általános közérzetet negatívan befolyásoló nagy terhelésektől. A gyógyszer serkenti a szellemi aktivitást, növeli a teljesítményt, enyhíti a fáradtságot és fenntartja a jó hangulatot.

Zene, ami feldobja a hangulatot

A hangulatjavító zene ideális és könnyen hozzáférhető eszköz az izgatott idegrendszer megnyugtatására. A tudósok régóta tanulmányozzák a zene hatását az ember mentális és érzelmi állapotára. Például a dallamos és halk zene megnyugtat és ellazít, míg a hangos és ritmikus zene izgalomba hoz. Reggel a hangulat javításához ritmikus zenét kell hallgatni. Ez segít gyorsan felébredni és boldogan kezdeni egy új napot. Az energikus és vidám zene a levertséget és a szomorúságot örömre és optimizmusra cseréli. A lassú és relaxáló zene igazi altatóként működik, így lefekvés előtt is hallgathatjuk, ha álmatlanságban szenvedünk.

A hangulatjavító zene kiválasztása zenei ízléstől függ, de mindenképpen olyan dallamokat kell választanod, amelyek kellemesek a fülnek és tetszenek. A zene gyógyító tulajdonságai abban rejlenek, hogy hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, és boldogabbá teheti az embert. Ha zenei stílusokról és az érzelmi állapot javításának irányairól beszélünk, akkor első pillantásra minden egyszerű. Az embernek meg kell hallgatnia a kedvenc zenéit, és ennyi. De a tudósok tanulmányokat végeztek, amelyek eredményei azt mutatják, hogy a különböző zenei irányzatok eltérő hatással vannak az érzelmi, sőt a fizikai állapotra is.

• Komolyzene

Az ilyen típusú zenének van a legjobb hatása a testre és a pszicho-emocionális állapotra. Ugyanakkor Mozart kompozícióit tartják a leggyógyítóbbaknak. Egy dolog biztos, a klasszikus zene nyugtató hatású, segít a munkára koncentrálni és megszünteti az ingerlékenységet.

• Popzene

Biztosan mindannyiunknak van egy-két ilyen műfajú szerzeménye, ami a fejünkben motoszkál. De a legérdekesebb az, hogy ez a zenei stílus semmilyen módon nem befolyásolja az ember érzelmi egyensúlyát. Általános szabály, hogy az ilyen zenét azok az emberek szeretik, akik könnyedén, sőt meggondolatlanul kezelik az életet. A hangulat javítása érdekében jobb újraolvasni egy jó könyvet, mint értelmetlen popdalszövegeket hallgatni.

• Rap, hip-hop zene

Tudományos kutatások szerint ezeket a zenei stílusokat a fiatalkorú bűnelkövetők kedvelik leginkább (a válaszadók 70%-a megerősítette, hogy az ilyen zene megérinti az érzéseiket). Leggyakrabban tinédzserek hallgatják ezt a zenét; az ő korukban az agresszív zene a lázadás egyfajta szimbóluma. De ha kizárjuk a hallgatásból az agresszív és depresszív kompozíciókat, akkor a pozitív rap javíthatja a hangulatot, megszabadulhat az apátiától és aktív cselekvésre ösztönözhet.

• Metál, rockzene

A nehézzenével kapcsolatos vélemények drámaian megoszlanak. Egyes tudósok úgy vélik, hogy negatív hatással van a mentális egészségre és az érzelmi állapotra. Az ilyen zene fokozza az ingerlékenységet, hajlamosít az erőszakra és rontja a memóriát. Más szakértők azonban azt állítják, hogy a nehézzene különösen jótékony hatással van a serdülőkorúakra, mivel segít leküzdeni a nyomást és a feszültséget. A hangulat javítása érdekében ezeket a stílusokat leggyakrabban ambiciózus, gazdag belső világú emberek választják.

• Reggae, dzsessz, blues zene

Az ilyen stílusú zenei kompozíciók segítenek megszabadulni a depressziótól, és lehetőséget adnak az agynak a pihenésre. Leggyakrabban társaságkedvelő, kreatív emberek választják az ilyen zenét, akik szeretik a társasági tevékenységeket.

Annak ellenére, hogy a tudósok között nézeteltérések vannak a zenei stílusok pszicho-érzelmi állapotra gyakorolt hatásával kapcsolatban, mindannyian biztosak abban, hogy a zenét szeretni kell. Ez az egyik olyan feltétel, amely segít javítani a hangulatot és pozitív hatással van a testre.

Hangulatjavító tabletták

A hangulatjavító tabletták antidepresszánsok vagy pszichotróp gyógyszerek, amelyek a központi idegrendszerre hatnak. Az erős tablettákat csak orvosi rendelvényre, neurológus látogatása és vizsgálata után lehet megvásárolni. De számos kevésbé kifejezett terápiás hatású gyógyszer létezik, amelyeket recept nélkül árusítanak.

• A Ludiomil egy antidepresszáns, amely javítja a hangulatot. A gyógyszer megszünteti az apátiát és segít leküzdeni a pszichomotoros diszfunkció okozta gátlásokat.
• A fluoxetin egy antidepresszáns, amelyet érzelmi stressz és szorongás kezelésére használnak.
• Az Adepress egy antidepresszáns, amely javítja a hangulatot és hatékony a depressziós rendellenességek kezelésében.
• A Deprim egy orbáncfűből készült gyógyszer. Javítja az érzelmi állapotot, növeli a munkaképességet, véd a stressz és az idegfeszültség ellen.

A tabletták mellett orvosi recept nélkül is vásárolhat gyógynövényeket és tinktúrákat a gyógyszertárban, amelyek javítják a hangulatot és erősítik a szervezet egészét.

• A Leuzea kivonat hatékony a fáradtság és a gyakori stressz ellen. Stimulál, növeli a hatékonyságot, javítja a hangulatot.
• Zamanikha – növeli a hatékonyságot, hatékony stimuláns depressziós zavarok esetén.
• Ginzeng tinktúra – növeli a szervezet védekezőképességét a stressz elleni küzdelemben, kezeli az idegrendszeri betegségeket.

Ha a rossz hangulat látható ok nélkül jelentkezik, és szorongás, szomorúság és ingerlékenység kíséri, akkor ajánlott nyugtató hatású antidepresszánsokat szedni.

• Schisandra chinensis tinktúra - hisztériás állapotok és krónikus rosszkedv kezelésére használják.
• Novo-Passit – gyógynövényes tabletták, amelyek enyhítik a szorongást, a fejfájást és az érzelmi feszültséget.
• A Persen egy nyugtató hatású gyógynövénykészítmény.

Ne feledkezzünk meg a gyógynövényekről sem, amelyek jobban megnyugtatják az idegrendszert és javítják a hangulatot, mint bármelyik tabletta. Az ilyen természetes antidepresszánsok recept nélkül kaphatók, és mindenki számára elérhetőek. A kapor, a citromfű, az anyafű, a kakukkfű és a macskagyökér forrázatai gyógyhatásúak. A gyógynövények teljesen ártalmatlanok és természetes nyugtatók.

• Anyavirág, lonc, oregánó és lóhere gyógynövénygyűjteménye - jótékony hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, javítja az alvást, segít a gyakori stressz és szorongás esetén.
• A menta, a valeriana és a komló gyógynövénykeveréke nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. A gyógynövényeket teának is fogyaszthatjuk. Ez a természetes gyógymód megmentheti Önt a szezonális depressziótól.
• Galagonya, körömvirág és orvosi angyalgyökér tinktúrája - nyugtató hatású, természetes relaxánsoknak számítanak. A gyógyszerek segítenek a krónikus fáradtság és a gyakori stressz leküzdésében, amelyek rossz hangulatot okoznak.

Felhívjuk figyelmét, hogy a hangulatjavító tabletták szedése után a megfelelő terápiás hatás több hét folyamatos használat után jelentkezik. A gyógyszerek szedése mellett ajánlott aktív életmódot folytatni, testmozgást és foglalkozásterápiát beiktatni a napirendbe.

Képek, amik javítják a hangulatodat

A hangulatjavító képek zeneként hatnak. A kép színvilága befolyásolja a pszichoemocionális állapotot és a hangulatot. Az esős őszi időszak sötét képei vagy a zivatarfelhők képei apátiát okoznak és depresszív hatásúak. Az élénk, telt színű képek azonban javítják a hangulatot, örömet és pozitivitást keltenek. A hangulatjavító képek biztonságos és hatékony eszközök, amelyek segítenek megvédeni a testet az idegi kimerültségtől és a stressztől.

Egy modern ember élete a munka, a mindennapi élet és a felelősség körforgása. Ráadásul az idő nagy részét a számítógépnél töltjük. Egy szép, vidám kép az asztalon nemcsak javítja a hangulatot, hanem segít ellazulni, oldani a stresszt és pihenni. A tudósok bebizonyították, hogy a színek nemcsak a hangulatra, hanem az általános közérzetre is hatással vannak. A hangulatjavító képek kiválasztásakor elengedhetetlen az adott szín hatásának alapvető ismerete.

• Például a vörös színek dominálnak, ezért nem engedik, hogy ellazulj, sőt, izgalmat, sőt agressziót is okoznak. Tehát egy fekete-piros vagy zamatos piros kép nem javítja a hangulatot, és nem járul hozzá a jó munkához.
• A zöld, kék, sárga, narancssárga és rózsaszín ideális színek az érzelmi állapot fokozására. Az ilyen színskála által dominált rajzok kellemesek az érzékeléshez és stimulálják az idegrendszert.

Sok szakértő azt tanácsolja, hogy rendszeresen cseréld le az asztalodon lévő képeket. Ez segít abban, hogy a hangulatod magas szinten maradjon, még a legzsúfoltabb és legstresszesebb napokon is.

Filmek, amik javítják a hangulatodat

A hangulatjavító filmek igazi ellazítóként hatnak. Egy jó, kedves vagy vicces film lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét a rosszkedve okáról, és elmerüljön a főszereplők életében. Ajánlott időtálló vígjátékokat választani, azaz klasszikus vígjátékokat, agresszió és rosszindulat nélküli filmeket, jó befejezésű filmeket és kedvenc színészeit. A legtöbb modern, alacsony költségvetésű vígjáték nem ajánlott a hangulatjavítás módszereként. Mivel a buta viccek és a rossz színészi játék csak ronthatja a hangulatot.

Nem ajánlott thrillereket, horrorokat, akciófilmeket és más, verekedésekkel és vérrel teli filmeket nézni. Kerüld a könnyes melodrámákat, a tragikus és katasztrófafilmeket is, ezek negatívan befolyásolják a felborult pszicho-emocionális állapotot. A kalandfilmek, vígjátékok és rajzfilmek viszont ideális választást jelentenek a hangulat javítására. A dokumentumfilmek, a különféle műsorok és műsorok nem engedik, hogy ellazulj, ezért az ilyen videókat is jobb elutasítani.

Színek, amelyek javítják a hangulatot

A hangulatjavító színeknek jelen kell lenniük a ruhákban, a belső térben és még az ételekben is. Egy bizonyos színséma nyugtathat, de épp ellenkezőleg, agressziót és izgatottságot is okozhat. Vizsgáljuk meg a fő színeket és azok hangulatjavító képességét.

• A vörös egy energikus és meglehetősen nyugtalan szín. Rövid időre javíthatja a hangulatot, de irritálja az idegrendszert. Csökkenti a munkaképességet, szapora légzést okoz, és növeli a vérnyomást.
• Narancssárga – segít növelni az energiaszintet, javítja a hangulatot, megszünteti a depressziót. A szín kedvező a vizuális érzékelés szempontjából, sokan az energiafeltöltéssel és a pozitív érzelmekkel társítják.
• Sárga – serkenti az ideg- és vizuális rendszert, könnyed frissességérzetet ad.
• Kék – normális szinten tartja az érzelmi állapotot. Ha valakit ilyen hangok vesznek körül, az segít növelni a munkaképességet és tökéletesen ellazítja a testet. A kék tökéletes olyan helyiségekbe, ahol hiperaktív vagy túlzottan ingerlékeny emberek dolgoznak vagy élnek.
• Kék – tökéletesen ellazít, javítja a hangulatot. A szín az őszinteséget, a kedvességet és a hűséget szimbolizálja.
• Zöld – nyugtatja a testet, nagyszerű a mindennapi élethez és a pihenéshez, csökkenti a vérnyomást. A zöld minden árnyalata hangulatjavítóként használható.
• Lila – segít ellazulni és gondolkodni késztet. A szín nem segít megnyugtatni az idegrendszert, hanem éppen ellenkezőleg, gyors fáradtságot és enyhe apátiát okoz.

Megvizsgáltuk az alapszínek hangulatra gyakorolt hatását. De léteznek különböző árnyalatok kombinációi, amelyek összetettebb reakciókat és mélyebb érzéseket váltanak ki. A vezető tervezők és számos orvos azt tanácsolja, hogy bölcsen válasszuk ki a színkombinációkat a belső térben. A lakótér egy részének meleg és lágy tónusokban kell lennie. Ez hozzájárul az idegrendszer és az egész test megfelelő működéséhez.

Dalok, amik felemelik a hangulatot

A hangulatjavító dalok különleges zenék, amelyek nagyszerű nyugtató hatással vannak az idegrendszerre. Minden zenekedvelő tudja, hogy egy jó dal képes kontrollálni az érzelmeket és a gondolatokat. Tudományos kutatások szerint nemcsak a vidám és örömteli dalok javítják a hangulatot, hanem a szomorúak is. A zenének katartikus hatása van, és tökéletesen szabályozza a hangulatot. A dalok a pozitív és negatív érzelmek egyedülálló kombinációját hozzák létre. Ha a dalokon keresztül érzékeljük a szomorúságot és a negatív érzelmeket, nem érezzük őket erősebben.

A különböző dalok különböző érzelmeket váltanak ki. A vidám, kedves zene mosolyt csal az arcodra, növeli az önbecsülést, javítja a test és az idegrendszer általános állapotát. Egyes dalok enyhe hidegrázást és libabőrösséget okoznak, ami arra utal, hogy a zene pszichoemocionális szinten hat a testre. Ahhoz, hogy egy dal valóban felemelje a hangulatot, nemcsak kellemes zenével kell rendelkeznie, hanem olyan szavakkal is, amelyek tetszenek a fülnek, sőt gondolkodásra késztetnek.

Könyvek, amik javítják a hangulatodat

A hangulatjavító könyvek igazi örömforrások és optimizmust keltenek. Bármely könyv, műfajtól és szerzőtől függetlenül, javíthatja az érzelmi állapotodat. A lényeg az, hogy megtaláld a választ a kérdésedre, egy olyan karaktert, akit szeretsz, vagy egy olyan gondolatot, ami visszhangra talál a sajátoddal. Ahogy a zenénél vagy egy filmnél, a hangulatodhoz illő könyvet is egyénileg választjuk ki.

A hangulatjavító könyvek olyan művek, amelyek elolvasása után könnyednek és boldognak érezzük magunkat, javul a hangulatunk, az aggodalmak és szorongások pedig háttérbe szorulnak. Mindenkinek legyen saját listája a hangulatjavító könyvekről. Az irodalomválasztási preferenciák gyakorlatilag nem függenek a mű műfajától vagy a szerző mögött álló ötlettől. Sokan szívesebben olvasnak klasszikusokat érzelmi állapotuk javítása érdekében, mások a modern sci-fit vagy kalandregényeket részesítik előnyben, megint mások pedig megelégszenek az egyszerű humoros prózával.

[ 16 ], [ 17 ]

Versek, amelyek javítják a hangulatot

A hangulatjavító versek az irodalmi ízléstől, sőt az adott személy jellemétől is függenek. Sok olyan szerző van, aki mindenről és mindenkiről ír verseket. A humoros versek és négysoros versek különleges helyet foglalnak el a rímek világában. Ezek azok, amelyek segítenek javítani a hangulatot, eltávolítani a szomorúságot és a bánatot. Az ilyen művek általában a mindennapi helyzeteket gúnyolják ki, amelyekben az olvasó felismerheti önmagát, vagy vidám, örömteli formában meséli el a különböző eseményeket.

A versek energiával töltenek fel, pozitív hangulatba hoznak, sőt segítenek ellazulni. Például egy rövid vers A. S. Puskintól, amelynek elolvasása után a lelked megnyugszik, és a hangulatod javul:

Ha az élet megcsal, ne szomorkodj, ne haragudj! A csüggedés napján alázd meg magad: Eljön az öröm napja, hidd,!

A szív a jövőben él; A jelen szomorú: Minden múlandó, minden elmúlik; Ami elmúlik, édes lesz.

Hogyan lehet felvidítani egy lányt?

Hogyan lehetne javítani egy lány hangulatán, ez egy olyan kérdés, ami mind a férfiak, mind maguk a lányok körében felmerül. A lányok rossz hangulata összefüggésben állhat a szervezet hormonális egyensúlyhiányával. Általános szabály, hogy az érzelmi szint csökken a menstruáció előtt és alatt. De vannak napok, amikor minden kicsúszik a kezünkből, és ez elrontja a hangulatot. Sok tudós úgy véli, hogy a rossz hangulat a jövőbeli bajok elsődleges forrása. Egy pesszimista ember, mint egy mágnes, vonzza a bajokat és a problémákat.

A rossz hangulat egyik jellemzője, hogy megrontja a körülöttünk lévő emberekkel való kapcsolatokat, és negatívan befolyásolja az egészségünket. Meg kell szabadulni a rossz hangulattól, mivel depresszióvá vagy apátiává válhat. Néhány tippet kínálunk, amelyek segítenek javítani nemcsak egy lány, hanem bárki más hangulatát:

• Csinálj valami olyat, amit szeretsz – ez eltereli a figyelmedet a rosszkedved okáról, segít ellazulni és megnyugodni. Rajzolj, játssz számítógépes játékokat, menj el futni, vagy csak szundikálj egyet.
• Nézd meg a kedvenc filmedet, hallgass zenét, vagy olvass el egy könyvet. Egyébként tudományos kutatások szerint az olvasás és a zene a legjobb hangulatjavítók.
• Sportolj – testmozgás közben a szervezeted boldogsághormont, endorfint szabadít fel, ami segít javítani a hangulatot.
• Szervezzen találkozót a barátaival – a magány nagyon gyakran a rossz hangulat oka. Hívja meg szeretteit és hozzátartozóit, menjen el moziba vagy egy kávézóba.
• Szánj időt a pihenésre – vegyél egy pihentető fürdőt, hallgasd a kedvenc zenéidet, vagy vegyél magadnak valamit. Ha lehetséges, légy friss levegőn, ami oxigénnel telíti a tested, javítja a vérkeringést és segít a hangulatod javításában.

A rossz hangulat, más rendellenességekhez hasonlóan, néhány egyszerű szabály betartásával megelőzhető. A rendszeres testmozgás, a pihentető alvás és az egészséges táplálkozás nemcsak a jó hangulat, hanem a kiváló egészség kulcsa is. Kerülje a stresszt és a konfliktusokat, olvasson többet és sétáljon a friss levegőn. Nagyon gyakran a napi rutin betartása segít megszabadulni a rossz hangulattól és a krónikus fáradtságtól.

A fiúk körében is gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehet felvidítani egy lányt. Íme néhány apró tipp, amelyek segítenek felvidítani a szerelmedet és elterelni a rossz gondolatokat.

• Ha nem akarsz veszekedni és még rosszabbá tenni az állapotát, ne panaszkodj a rosszkedve miatt. Ez csak rontaná a már amúgy is negatív hozzáállását. Ne felejtsd el, hogy ő is egy ember, és minden joga megvan ahhoz, hogy szeszélyes legyen, vagy hogy ne legyen hangulata.
• Ne faggasd a rosszkedve okairól, tanulj meg figyelni és meghallgatni. Néha a lányok nem beszélnek érzelmi zavaruk okairól, mert ez felzaklathat téged, vagy éppen ellenkezőleg, még jobban visszahúzódóvá, esetleg sírásra késztetheti.
• Ne mondd el neki a bajaidat vagy problémáidat. Ez a taktika nem fogja javítani a hangulatát, hanem csak még jobban összezavarja. Csak támogasd, és magyarázd el, hogy mindenkinek vannak bánatai.
• Soha ne mondd, hogy a rosszkedvének oka a PMS. Ismerve a női jellem sajátosságait, a férfiak minden idegrendszeri rendellenességet, szeszélyt és rosszkedvet a PMS-nek tulajdonítanak.
• Fordíts rá több figyelmet, csókold meg – ez lehetővé teszi számára, hogy érezze a törődésedet és a szeretetedet. Ez a fajta érzelmi támogatás gyorsan javítja a hangulatodat és erősíti a kapcsolatodat.

Hogyan javíthatod a hangulatodat a munkahelyeden?

Hogyan javíthatjuk a hangulatunkat a munkahelyen, és hogyan tehetjük produktívabbá a munkafolyamatot? Ezt a kérdést mind az irodai dolgozók, mind a szabadúszók felteszik. Az ember sok időt tölt a munkahelyén, a monoton munka és a változatlan légkör pedig negatívan befolyásolja az érzelmi állapotot. Egy virágváza, élénk irodaszerek, egy vidám asztali háttérkép vagy egy növény segít javítani a hangulaton. Ezenkívül mindig legyen valami finom az asztalon, például csokoládé vagy aszalt gyümölcs. Egy könnyű nassolnivaló megszünteti az éhség miatt fellépő ingerlékenységet.

A rossz hangulat a személyzet teljesítményének csökkenéséhez vezet, növeli a munkahelyi elbocsátások számát és a dolgozók általános elégedetlenségét. A jó hangulat a jólét és a siker egyik alapvető összetevője. Számos tippet kínálunk a munkahelyi pszicho-emocionális állapot javítására.

• Hozz létre egy kis nevetős sarkot. Ez megtehető egy hirdetőtáblán vagy a cég weboldalán, ahová minden alkalmazott jár. Néhány jó vicc reggel, vicces történetek, vicces fotók és anekdoták nemcsak feldobják a hangulatot, hanem növelik a termelékenységet is, mivel már reggeltől pozitív energiával töltenek fel.
• A rugalmas munkaidő a jó hangulat további feltétele. Dolgozz ki olyan beosztást, amely nem lesz káros a cégre vagy a munkafolyamatra nézve, de segít csökkenteni az alkalmazott stressz-szintjét.
• Az irodán kívüli megbeszélések változatosabbá tehetik a munkakörnyezetet. Egy hangulatos kávézó a parkban nagyban javítja a termelékenységet, ellentétben egy szürke tárgyalóval. Az emberek fogékonyabbak lesznek a szokatlan munkakörülményekre és a kellemes környezetre.
• Szervezz versenyeket és jutalmazd meg alkalmazottaidat – ez nagyszerű ösztönző a jó hangulat fenntartására a munkanap, vagy akár a hónap során. Ne feledd, a munkahelyi hangulat javítása nem kell, hogy nehéz vagy költséges vállalkozás legyen.

Hogyan lehet javítani egy terhes nő hangulatát?

Hogyan javítható egy várandós nő hangulata, és hogyan tehető könnyebbé ez a már így is nehéz időszak? Először is meg kell érteni, mi okozta az érzelmi zavart. Ha a rossz hangulat hosszú ideig fennáll, szülés előtti depresszióvá alakulhat. Természetesen a mérlegen lévő plusz kilók vagy a megjelent pocak miatt nem megfelelő méretű ruhák nem okoznak depressziót, de elronthatják a hangulatot.

• A rossz alvás a pozitív hangulat legnagyobb rontója. A nagy hassal, a végtagok zsibbadásával vagy a baba mozgásával járó fizikai kellemetlenségeken túl a várandós nő nagyon érzékeny még a legapróbb részletekre is. Szüntess meg mindent, ami megakadályoz a jó éjszakai alvásban: ágynemű, fény, zaj stb. A jó éjszakai alvás a kulcsa a reggeli jó hangulatnak.
• Egy másik fontos szempont, ami elronthatja a hangulatot, a táplálkozás. Terhesség alatt a nőnek speciális étrendet kell követnie, amely elősegíti a baba teljes fejlődését. De az élelmiszer-korlátozások idegösszeomlásokat okozhatnak. Időnként kényeztesse magát kis adagokkal a tiltottból, de ne vigye túlzásba. Az étrendjének tartalmaznia kell egészséges, tápláló ételeket, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a megnövekedett terheléssel.
• A rendszeres séták a friss levegőn nemcsak a hangulatot javítják, hanem a testet is támogatják. A friss levegő hiánya oxigénhiányt okozhat, ami rendkívül negatív hatással lesz a nő egészségére és a magzat fejlődésére.
• Egy hobbi vagy kedvenc tevékenység feldobhatja a hangulatot. Például egyes nők a terhesség alatt felfedezik a varrás, hímzés vagy rajzolás tehetségét, ami sok örömet és pozitív érzelmeket okoz nekik.

Számos módszer létezik a rossz hangulat leküzdésére a terhesség alatt, és ezeket ki is kell használni. Ha a rossz érzelmi állapot nap mint nap jelentkezik, az depresszióhoz vezet. A prenatális depresszió súlyos esetei orvosi ellátást és gyógyszeres kezelést igényelnek. Az antidepresszánsoknak számos mellékhatásuk van, és negatívan befolyásolhatják a magzat teljes fejlődését. Annak érdekében, hogy megvédje magát a rossz hangulattól a terhesség alatt, többet kell kommunikálnia szeretteivel és hozzátartozóival, több időt kell töltenie a szabadban, figyelmen kívül kell hagynia a kisebb bajokat és problémákat, helyesen kell étkeznie, azt kell tennie, amit szeret, és pihennie.

Hogyan javíthatod a hangulatodat és védekezhetsz az érzelmi zavarok ellen? Először is mindent meg kell tenned annak érdekében, hogy az ne romoljon. Ne vedd a szívedre a dolgokat, kerüld a stresszt és a konfliktushelyzeteket. Próbálj meg gyakrabban mosolyogni, még egy erőltetett mosoly is erőt és energiát ad a testednek. Fordíts különös figyelmet az egészségedre, mivel nehéz vidámnak és boldognak lenni, ha valami fáj. Végül pedig néhány szabályt kínálunk a jó hangulatért, amelyeket betartásával a szomorúság és a bánat nem fog zavarni.

• Kommunikálj többet, és sétálj a friss levegőn. A másokkal való kommunikáció segít elterelni a figyelmedet a problémáidról és a bajaidról, több pozitivitást és életerőt ad. A pihenés vagy egy séta a friss levegőn oxigénnel telíti a testet, ami felgyorsítja a szerotonin termelődését, amely a hangulatért felelős.
• Vedd körül magad élénk dolgokkal. Ne feledd, hogy a színek befolyásolják az érzelmi állapotodat. Vegyél egy élénk színű bögrét, tegyél egy virágokkal teli vázát az asztalodra, vagy változtasd meg a telefonod háttérképét. Minél több élénk, meleg szín van az életedben, annál jobb a hangulatodnak és az általános közérzetednek.
• Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része a jó hangulatnak és a kiváló közérzetnek. Igyál gyümölcsöket, zöldségeket, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket az étrendedbe. Ne felejtsd el néha megjutalmazni magad. Egy darab étcsokoládé vagy egy kis sütemény gyorsan javítja a hangulatodat.
• Hallgasd a kedvenc zenéidet, olvass könyveket, nézz filmeket. Az életed legyen változatos, ne ragadj le a problémáknál, a munkánál és a mindennapi életnél.
• Találj magadnak egy hobbit, egy tevékenységet, ami leköt és javítja a hangulatodat. Próbálj ki rajzolást, varrást, hímzést, verseket írni, énekelni vagy kézműveskedni. Találj egy olyan kikapcsolódási lehetőséget, ami bármikor mosolyt csal az arcodra.

Most már tudod, hogyan javíthatod a hangulatodat bármilyen helyzetben, és mit kell tenned, hogy megakadályozd a rosszabbodást. Vigyázz az egészségedre és az idegrendszeredre, élvezd minden apróságot, és ne figyelj a kisebb problémákra, mert azok érdekesebbé teszik az életet.