40 napos diéta

A túlsúly problémái mind esztétikai, mind egészségügyi szempontból aggasztják az embereket. A túlsúly megterheli a gerincet és az ízületeket, magas vérnyomás, visszér, májproblémák, a cukorbetegség kockázata is fennáll. Számos fogyókúrás diétát találtak ki, de akaraterő is szükséges a megvalósításukhoz és az eredmények eléréséhez. Vannak köztük extrém, gyors fogyást célzó és hosszabb távúak, amelyek akár 15 kg-os fokozatos fogyást biztosítanak, a szervezet nagyobb károsítása nélkül. Ilyen például a 40 napos diéta is.

Jelzések

Sokféle diéta létezik ilyen hosszú időre, de a leggyakoribb indikációk a felesleges kilogrammoktól való megszabadulás, a szervezet általános egészségi állapotának javítása, az anyagcsere-folyamatok optimalizálása, az endokrin, a szív- és érrendszer, az idegrendszer funkcióinak normalizálása, valamint a „rossz” koleszterinszint csökkentése. Ez az ilyen táplálkozási rendszerek kétségtelen előnye.

Általános információ 40 napos diéta

Az alább felsorolt diéták mindegyikének megvan a saját hatásmechanizmusa a szervezet kémiai reakcióira, ami fogyáshoz és a különféle szennyeződésektől, például méreganyagoktól és salakanyagoktól való megtisztuláshoz vezet. A diéták időtartama egybeesik a keresztény húsvét előtti nagyböjttel. Az igaz hívők ilyen hosszú étkezési korlátozást bírnak ki, így a 40 napos diéta azok számára is megfelelő, akik valóban fogyni szeretnének. [ 1 ] Vizsgáljuk meg néhányuk lényegét:

• 40 napos böjti diéta - kizárja az étrendből a húst, tojást, halat, tejtermékeket, majonézt, péksüteményeket, édességeket és alkoholt. Az étlap csak böjti ételeket tartalmaz, beleértve a növényi eredetű élelmiszereket is: egyes gabonaféléket (rizs, zab, hajdina), hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket, korlátozott mennyiségben növényi zsírokat, dióféléket, gombákat.

Az étkezések gyakorisága - 4-5 alkalommal, bőséges folyadékfogyasztás a szervezet tisztító folyamatainak biztosítására (tea, lehetőleg gyógynövényes, kompót, győztes, sima vagy szénsavmentes ásványvíz);

• 40 napos rizsdiéta - a diéta kezdetét egy 4 napig tartó előkészítő szakasz előzi meg. Elő kell készíteni 4 üveget, és számokat kell rájuk ragasztani. Az elsőbe 3 evőkanál barna, csiszolatlan rizst kell tenni, és 6 evőkanál vizet kell önteni. Másnap ezt a rizst át kell tenni a 2. üvegbe, és az elsőbe egy új adagot kell tenni. A szemeket addig kell tolni, amíg az összes üveg meg nem telik. Csak az ilyen manipulációk utáni ötödik napon kezdődik a diéta.

A 4. tartályból származó rizst olaj hozzáadása nélkül megfőzzük, és reggelire fogyasztjuk. Ezután 3 órán át semmit sem fogyasztunk - sem ételt, sem italt. Az étkezés többi része bármilyen ételből áll, ésszerű elutasítani a káros ételeket, nem visszaélni a liszttel, zsíros, fűszeres ételekkel;

• 40 napos ivókúra - alacsony kalóriatartalmú folyékony étrenden alapul. "Kikapcsolja" a rágóreflexet az étkezésben való részvételből, ezáltal leszoktatja a szervezetet a stresszevésről. Az étlap legfeljebb 3%-os zsírtartalmú tejtermékeket, húsleveseket, pürésített leveseket, zöldségturmixokat, sok folyadékot tartalmaz, és kizárja a cukrot. Mindent ehet, ami pürévé alakítható;

• Malysheva diétája rövidebb, 28 napos időszakra készült. Egyedülálló termékcsaládot készítettek hozzá, amely 4 teljes értékű étkezésre elegendő készétel, beleértve a fagyasztott ebédeket és vacsorákat is. A reggeli müzlit és gabonapelyhet tartalmaz, amelyeket forrásban lévő vízzel készítenek el. Minden étel alacsony só- és cukortartalmú. A készlet kiegészíthető alacsony zsírtartalmú kefirrel. Ha a szervezet jól fogadja, és valódi eredmények vannak, akkor akár 40 napra is meghosszabbítható;

• Ügyvédi diéta, mínusz 15 kg 40 nap alatt - ez a táplálkozási rendszer egy 4 darab 10 napos blokkra osztott kúra, amelyek mindegyikének megvannak a saját, azonos termékei, némi eltéréssel. Fontos szerepet kap a kefir.

Receptek

Mit ajánlhatunk főzni mondjuk nagyböjti diéta alatt? Íme néhány recept:

• Nagyböjti borscs gombával - a babot és a szárított, lehetőleg használt gombát áztassuk be egy éjszakára. Főzzük meg a babot és az apróra vágott gombát (a gomba levet ne öntsük le, hanem szűrjük le, és adjuk a serpenyőhöz). Ekkor a hagymát és a sárgarépát napraforgóolajon pároljuk meg, adjuk hozzá a reszelt céklát, keverjük össze mindent, öntsük hozzá a paradicsomlevet, és fedő alatt, alacsony lángon pároljuk. Miután ellenőriztük, hogy a bab majdnem teljesen megfőtt, adjuk hozzá a csíkokra vágott burgonyát, majd a tépett káposztát. 10 perc forralás után adjuk hozzá a serpenyő tartalmát. A borscs 20-30 perc alatt elkészül;
• lobio opció - babot főzzünk. Pirítsunk meg hagymát, sárgarépát, gombát, paradicsomot, öntsük rá a babot, tartsuk egy ideig a tűzön, kevergetve, hogy az ízek árnyalatai összeérjenek;
• párolt káposzta - a káposztát felaprítjuk, és forrásban lévő vizet öntünk rá. Az öntetet párolt hagymából, sárgarépából, kaliforniai paprikából, paradicsomból vagy paradicsompüréből készítjük el. Keverjük össze, és lassú tűzön főzzük készre;
• saláta - pácoljuk meg a hagymát, grillezzük a padlizsánszeleteket. Vágjuk fel a friss uborkát, paradicsomot, keverjük össze az előre elkészített hozzávalókkal, ízesítsük növényi olajjal, szórjuk meg szezámmaggal és apróra vágott fűszernövényekkel.

Mit tehet és mit nem?

Mit ehet? A táblázatban minden napra részletes menüt adunk meg. Az első tíz napban minden nap ugyanannyi zöldséget fogyaszthat, mint az első napon. Ezenkívül ajánlott napi egy liter "Narzan" ásványvíz fogyasztása.

Napok / Ciklusok	én	II.	III.	IV.
1	Héjában főtt burgonya (5 db), zöldségek (250 g)	Hajdina (500g)	1 liter kefir	- « -
2	1 liter kefir	1 kg alma	0,5 kg alma	1 kg alma
3	0,5 kg túró	- « -	400 g túró	0,5 kg túró
4	4 főtt tojás	0,5 kg főtt hús	5 tojás	0,5 kg hús
5	1 liter tej	0,5 kg csirke	1 liter kefir	1 kg csirke
6	1 kg főtt csirkehús	1,5 l kefir	250 g túró	1,5 l kefir
7	1,5 kg alma	1 kg reszelt sárgarépa	- « -	- « -
8	0,5 l kefir	1,5 kg alma	4 banán	1,5 kg alma
9	Hajdina (legfeljebb 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 burgonya	6 tojás	5 tojás	6 tojás

Mit nem szabad enni? Cukor, só, alkohol és olaj tilos.

Ellenjavallatok

Bármely fogyókúrás diéta „egyoldalú”, és nem tudja biztosítani a szervezet számára mindazt, ami az összes szerv harmonikus működéséhez szükséges. Nem véletlenül figyelmeztetnek mindegyik az előzetes orvosi vizsgálat szükségességére. És ellenjavalltak különféle krónikus betegségekben szenvedők számára, elsősorban az emésztőrendszeri, máj-, vese- és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ezeknek a súlyosbodásai lehetséges szövődményekkel és egészségügyi kockázatokkal járnak, különösen, ha ilyen hosszú ideig tartó, a megfelelő táplálkozástól való tartózkodásról beszélünk. [ 2 ]

Vélemények

Nem könnyű betartani egy 40 napos diétát - ebben mindenki egyetért. Különösen nehéz azoknak, akiknek a tűzhelynél kell állniuk és a családtagoknak kell főzniük. Az egyedülállóknak tetszett Malysheva diétája, de megjegyezték a magas költségeit. A vélemények szerint a legéhesebb emberek folyékony diétán vannak, gyakrabban törik meg, mint mások.

Eredmények

Természetesen vannak eredmények. A kalória-, szénhidrát- és zsírkorlátozások meghozzák gyümölcsüket: az emberek 7-15 kg-ot fogynak. Ha fokozatosan és helyesen hagyod ki a diétákat, nem csapsz rá azonnal az ételre, és a jövőben is egészséges étrendet tartasz magadnak, akkor hosszú ideig fenntarthatod az eredményeidet.