40 napos diéta

A túlzott súly problémái az esztétika és az egészség szempontjából is zavarják az embereket. A túlzott súly a gerinc és az ízületek, a magas vérnyomás, a varikoosák, a májproblémák és a cukorbetegség kockázata. Számos fogyáshoz szükséges étrendet találnak ki, de ehhez az akarathoz is szükség van arra, hogy megvalósítsák őket és elérjék az eredményeket. Közülük vannak szélsőségesek a gyors zsírégetéshez és a hosszabb természetűek, és fokozatos súlycsökkenést biztosítanak akár 15 kg-ig, anélkül, hogy a testnek nagy károkat okoznának. Közülük a 40 napos étrend.

Jelzések

Az ilyen hosszú időtartamú étrendek sokat fejlődtek ki, de a használatuk általános jelzése az, hogy megszabaduljanak a nem kívánt fontoktól, a test általános visszanyerésétől, az anyagcsere-folyamatok optimalizálása, az endokrin, kardiovaszkuláris, idegrendszer funkcióinak normalizálása, csökkentve a "rossz" koleszterinszintet. Ez az ilyen táplálkozási rendszerek kétségtelen előnye.

Általános információ 40 napos diéták

A következő étrend mindegyikének megvan a maga a test kémiai reakcióira gyakorolt hatása, ami súlycsökkenést és tisztítást eredményez a toxinok és a toxinok formájában történő különféle szennyeződésektől. Az étrend időtartama egybeesik a keresztények húsvétja előtti nagyböjttel. Az igaz hívők ilyen hosszú élelmiszer-korlátozást élveznek, így 40 napos étrend lehetséges azok számára, akik valóban fogyni akarnak. [1] Nézzük meg néhányuk lényegét:

• A böjt étrend 40 napig - nem tartalmazza a húst, a tojást, a halakat, a tejtermékeket, a majonézt, a pékárukat, az édességet, az alkoholt. A menü csak éhomi ételeket tartalmaz, beleértve a növényi ételeket: néhány gabonaféléket (rizs, zab, hajdina), hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket, korlátozott mennyiségben, dióféléket, gombát.

Az étkezés gyakorisága - 4-5-szer, rengeteg ivás a test tisztításának folyamatainak biztosítása érdekében (tea, lehetőleg gyógynövény, kompot, ouzvar, sima vagy ásványvíz gáz nélkül);

• A rizs étrendje 40 napig - ennek az étrendnek a kezdetét egy előkészítő szakasz előzi meg, amely 4 napig tart. 4 üveget kell elkészíteni, rájuk ragasztani. Helyezze be az első 3 evőkanál barna, főzött rizst, és öntsön 6 kanál vizet. Másnap mozgatja ezt a rizst a 2. számú edénybe, és egy új adagot tegyen az elsőbe. Helyezze a gabonaféléket, amíg az összes üveg meg nem tölti. Csak az ilyen manipulációk utáni ötödik napon kezdődik az étrend.

A 4. tartályból származó rizst olaj hozzáadása és reggelire fogyasztás nélkül forraljuk fel. Ezt követően semmit sem vesznek 3 órán keresztül - sem ételt, sem inni. Az étkezés többi része bármilyen ételből áll, ésszerű a káros ételek megtagadása, nem bántalmazni a lisztet, a zsírt, a fűszeres;

• Diétás ivás 40 nap - alacsony kalóriatartalmú folyékony étrenden alapul. Ez "kikapcsolja" a rágó reflexet az ételekben való részvételről, ezáltal a test zsibbadásával, hogy a stressz snack-je legyen. A menü tartalmazza a tejtermékeket, amelyek legfeljebb 3%-os zsírtartalma, húsleves, feszített levesek, zöldség turmixok, bőséges ivás és a cukor kizárása. Bármit, amit püré alakíthatunk, meg lehet enni;

• Malysheva étrend - rövidebb időtartamra - 28 napra tervezték. Számára egyedülálló termékkészlet készül, amelyek kész ételek négyszeres teljes étkezéshez, beleértve a fagyasztott ebédeket és vacsorákat. A reggeli magában foglalja a granolát, a gabonaféléket, amelyeket forráspontra forrásban forrásban lévő vízzel hoznak. Minden étkezés alacsony só és cukor. Kiegészítés A készlet kiegészíthető alacsony zsírtartalmú kefirrel. A test és a valós eredmények jó észlelésével meghosszabbítható mind a 40 napra;

• Advocate Diet, mínusz 15 kg 40 nap alatt - Ez a táplálkozási rendszer egy 4 10 napos blokkokra osztott kurzus, amelyek mindegyike ugyanazokkal a termékekkel rendelkezik, néhány variációval. Fontos szerepet kap a Kefir.

Recept

Mit javasolna a főzésnek, mondjuk egy nagyböjt étrend során? Íme néhány recept:

• Lenten Borscht gombával - áztassa be a babot és a száraz, lehetőleg régi, gomba egyik napról a másikra. Helyezze a babot és a vágott gombákat forraláshoz (ne öntse ki a folyadékot a gombákból, hanem szűrje le, és adja hozzá az edénybe). Ebben az időben a hagymát és a sárgarépát napraforgóolajban pirítsuk, adjunk hozzá reszelt répát, keverjenek össze mindent, öntsenek paradicsomlevet és pörköltek alacsony lángon a fedél alatt. Miután ellenőrizte a babot a teljes készség közelében, tegye a burgonyát szalmára, majd aprított káposztára. 10 perc forrás után adja hozzá a serpenyő tartalmát. 20-30 perc elteltével a Borscht készen áll;
• Lobio változata - Boil bab. Süssük a hagymát, a sárgarépát, a gombát, a paradicsomot, tegyen be babot ugyanabba a helyre, tartsa egy ideig a tűz keverését az ízek kombinálására;
• Párolt káposzta - aprított káposzta és burkolat forrásban lévő vízzel. Készítse el az öltözködést buggyantott hagyma, sárgarépa, édes bors, paradicsom vagy paradicsompaszta formájában. Kombinálja és pörkölje, amíg készen áll;
• Saláta - pácolt hagyma, grill padlizsán szeletek. Vágjuk a friss uborkát, a paradicsomot, kombináljuk az előzetes készítményeket, ízesítsük növényi olajjal, meghintjük szezámmagokkal és apróra vágott gyógynövényekkel.

Mit tehet és mit nem?

Mit lehet enni? Itt található egy részletes menü minden napra a táblázatban. Az első évtizedben minden nap ugyanolyan mennyiségű zöldséget is fogyaszthat, mint az első napon. Ezen túlmenően ajánlott egy liter ásványvíz "Narzan" napi fogyasztása.

Napok / ciklusok	Én	II.	III.	Iv.
1	Főtt sült burgonya (5 db), zöldségek (250 g)	Hajdina (500 g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1 kg alma	0,5 kg alma	1 kg alma
3	0,5 kg túró	- " -	400 g túró	0,5 kg túró
4	4 keményen főtt tojás	0,5 kg főtt hús	5 tojás	0,5 kg hús
5	1 liter tej	0,5 kg csirke	1 liter kefir	1 kg csirke
6	1 kg főtt csirke	1,5 liter kefir	250 g túró	1,5 liter kefir
7	1,5 kg alma	1 kg reszelt sárgarépa	- " -	- " -
8	0,5L Kefir	1,5 kg alma	4 Banán	1,5 kg alma
9	Hajdina (legfeljebb 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 burgonya	6 tojás	5 tojás	6 tojás

Mit nem tudsz enni? Nincs cukor, nincs só, alkohol, nincs olaj.

Ellenjavallatok

A fogyáshoz szükséges étrend "egyoldalúság", és nem tudja a testnek mindent biztosítani az összes szerv harmonikus működéséhez. Semmiért sem, mindegyikük figyelmezteti az előzetes orvosi vizsgálat szükségességét. És ellenjavallt a különféle krónikus betegségekben szenvedő embereknél, elsősorban az emésztőrendszer, a máj, a vese, a kardiovaszkuláris betegség patológiáival. A lehetséges szövődmények és az egészségügyi kockázatok súlyosbodásokkal járnak, különösen, ha a tápláló ételektől való tartózkodás ilyen hosszú idejéről beszélünk. [2]

Ajánlások

Nem könnyű elviselni a 40 napos étrendet - mindenki egyetért ezzel. Különösen nehéz azok számára, akiknek a kályhán kell állniuk és főzniük a családtagok számára. Az egyedülállóknak tetszett a Malysheva étrendje, de vegye figyelembe a magas költségeit. A vélemények szerint leginkább folyékony étrendben akarnak enni, ez gyakrabban szakad meg tőle, mint másoktól.

Eredmény

Kétségtelen, hogy vannak eredmények. Szigorú korlátozás a kalória, a szénhidrátok, a zsírok eredményeit eredményezi: Az emberek 7-15 kg-ot veszítenek. Ha helyes az étrendből fokozatosan kijönni, és nem egyszerre lepattanni az ételeket, a jövőben az egészséges táplálkozást betartani, akkor az eredményeket hosszú ideig meg lehet őrizni.