Gyümölcsök, amelyek fokozzák az immunitást

A mindennapi beszédben gyakran megtalálható a "jó immunitás" vagy "gyengén immunitás" kifejezés. Az "immunitás" szó alatt az emberek megértenek valamit, ami megvéd minket a különböző betegségekből: vírusok, baktériumok, fertőzések stb. Ami pontosan ennek mögött van, mi ez a mentális kép, sokan még csak nem is gondolnak. Kialakulásának mechanizmusa immunitás rejlik szintézisének különleges sejtek, minden fajta, amely ellátja funkcióját. Így, makrofágok enni mikrobák és megölik őket önmagában, a B-limfociták - antitesteket termelnek, és eltávolítani a szervezetből idegen gének, T-limfociták - elpusztítják a mikroorganizmusokat, neutrofilek - felfalják idegen sejteket, de ők maguk elpusztulnak, a hatás az eozinofil irányított paraziták és mások. Ha egy személy immunis a különböző betegségekre, akkor az immunrendszer meghibásodás nélkül működik. A gyakori fertőző betegségek azt mutatják, hogy bizonyos kapcsolatok működőképesek, és aktiválni kell őket.

Milyen gyümölcsök növelik az immunitást?

Különböző okai vannak, amelyek immunhiányt okoznak . Az egyik az, hogy hiányzik az A, B, C és E vitaminok - jelentős kémiai vegyületek az immunsejtek termelésében. A sok vitamin kútja sokféle gyümölcs. Milyen gyümölcsök növelik az immunitást? Tekintsük őket.

Olvassa el: 

• Vitaminok az immunitáshoz
• Az immunitást növelő gyógyszerek
• Az immunitás fokozására szolgáló gyógynövények

A-vitamint tartalmazó gyümölcsök

A-vitamin (retinol) egy erőteljes antioxidáns, amely megvédi az immunsejteket a szabad gyökök ellen, segíti a sejtek fagociták elleni küzdelem idegen részecskéket. A bőrünk és a nyálkahártyák állapotai, valamint a látás közvetlenül függ a vitamintól. Az állati eredetű termékekben a retinol észterek, valamint a növényi - pro-vitamin A karotinoidok formájában található. Gyümölcs tartalmú pro-vitamin, mind a gyümölcsök piros és narancssárga: alma, mangó, homoktövis, sárgabarack, őszibarack, birsalma, cseresznye, szőlő, dinnye.

C vitamint tartalmazó gyümölcsök

A C-vitamin (aszkorbinsav) - egy ismert antioxidáns, aktív szerepet játszik az immunsejtek szintézisében, növeli az antitestek és az interferon termelését. Szükség van a kollagénszálak kialakítására és a szabad gyökök elleni küzdelemre. Ezek a tulajdonságok megalapozhatják azt a kozmetológiai alkalmazásban. Az emberi test nem szintetizálódik, de kívülről csak étellel kap. A C-vitamin tartalmazza a következő gyümölcsöket: citrom, narancs, grapefruit, mandarin, fekete ribizli, kiwi, tengeri homoktövis, datolyaszilva, áfonya.

A B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó gyümölcsök

Ez a vitaminok nagy csoportja, amelyek fontos szerepet játszanak a sejtek metabolizmusában, az immunitás erősítésében, az antitestek képződésében. A védő tulajdonságok mellett a B-vitamin részt vesz a hemoglobin, többszörösen telítetlen zsírsavak szintézisében is. Hiánya, ahogy mondják, nyilvánvaló: unalmas haj, réteges körmök, korai szürke haj, fáradtság, memória problémák. A vitamin forrása állati és növényi eredetű termékek. A gyümölcsök között gazdag banán, narancs, citrom, eper, cseresznye.

A gyümölcsök egyéb összetevői, amelyek növelik az immunitást

A vitaminok mellett az immunitás erősítésében nagy szerepet játszik az étrendi rost. A rost, a toxinok, a toxinok, a koleszterin, a nehézfémek sói a testből kiürülnek, a gyulladásos fókák semlegesítik, és az immunrendszer aktiválódik. Az étkezési rostokban gazdag gyümölcsök közé tartoznak az alma és a citrusfélék. Meg kell erősíteni az immunitást és a phytoncide-t - biológiailag aktív antimikrobiális anyagokat, amelyek lényegében maguk a növények immunvédelme. A Phytoncides, amely gátolja a baktériumokat, szőlőben, szamóban, fekete ribiszke, áfonya, szeder. A gombás betegségek ellenáll a hegyi hamu, a bodza és a cseresznye gyümölcse. A legegyszerűbb szervezeteket a phytoncides meggyilkolja, amelyek frissen rántott fekete-vörös ribizli-juice, áfonya, guelder rózsa, egres.

Részletesebben néhány gyümölcs gyógyító tulajdonságáról

Vessünk részletesebben a fent említett gyümölcsök gyógyító tulajdonságairól.

Sárgabarack - gyümölcseiben karotin, szerves savak, flavonoidok, pektin, ezüst, kálium és vas sói. Hasznos a szív- és érrendszeri betegségek, az avitaminózis, ateroszklerózis, anémiás betegek fogyasztása, mint a nyálkahártya betegségeinek baktericidje. A gyümölcsből származó gyümölcs íze hatással van a csökkent savasságú emésztőszervekre, a gyomorhurutra és a vastagbélgyulladásra. Nem kevesebb értékes és szárított gyümölcs - szárított sárgabarack. Cukorbetegségben szenvedő betegeknél a magas cukortartalom miatt óvatosság szükséges.

Az áfonya gazdag pektin, aszkorbinsav, oxálsav, almasav, citromsav, hal ízek, tiamin, tanninok. Csökkentő, antiszeptikus és antibakteriális hatású. Az áfonyát széles körben használják a bélbetegségek, a szájüreg, a húgyúti rendszer, a dysbiosis, a meteorizmus kezelésében.

Alma - tartalmaznak egy sor különböző vitaminok (A, C, E, H és a PP, B csoport), nyomelemek, valamint a pektinek, levezeti a radionuklidok, növényvédő szerek, nehézfémek. Ez a gyümölcs a szervezet tisztábbnak tekinthető. Az alma juice különféle fertőző betegségekre, megfázásokra és a gyomor-bélrendszer problémáira vonatkozik.

A citrom egy nagyon hasznos gyümölcs, a C, B1, B2, P vitaminok forrásai, illóolajok. Ez egy csodálatos természetes antioxidáns, amely tónusba hozza a testet, megvédi a stresszt. Baktériumölő, lázcsillapító, feszes tulajdonságokkal rendelkezik. Azoknak az embereknek - ez a gyógyír minden alkalommal, különösen gyakran emlékszem ez a megfázás, a tuberkulózis, a tüdőgyulladás, emésztési problémák csökkent a gyomornedv elválasztását. A citrom népszerű lehet csak azért, mert sok termék ízét kiegészíti, különleges árnyalattal telítve.

Seabuckthorn - összetétele a vitaminok, ásványi anyagok, a folsav, a glükóz, a szacharóz, szerves savak, pektin és tanninok, gyümölcseit jobbak a sok más növény. Orvosi minőségű homoktövis használt megfázás, különböző vírusfertőzések, hogy megerősítse az edény faláról, javítja az anyagcserét, gyulladás kezelésére elváltozások a gasztrointesztinális traktus, a nőgyógyászati. A tengeri homoktövis olaj széles körben használatos a gyógyszeriparban, a kozmetikában.

Banán - van egy alacsony kalóriatartalmú, és ugyanabban az időben az átlagos értéke a gyümölcs kiterjed egy negyede a-vitamin napi szükséglete B6, 15% C-vitamin, szinte azonos a napi követelmény mangán, egy kicsit kevesebb a kálium és a magnézium. Szintén sok keményítőt és rostot tartalmaz, így gyors telítettség érhető el.

Van egy általános szabály, amikor gyümölcsöt fogyasztanak: ahhoz, hogy hasznosak legyenek, meg kell különböztetni egymást és a főétkezést. Legjobb friss gyümölcsöt fogyasztani 1, 2 órával étkezés előtt vagy 2 óra múlva.

A megfelelő táplálkozás, egészséges életmód, a friss levegő, a testmozgás, a fogyasztás a friss gyümölcsök, hogy a természet célja, hogy segítse a személyt, hogy egészséges - mindez együtt erősíti az immunrendszert és véd expozíció különböző fertőzések.