Kinek van szüksége a legtöbb vitaminra?

Az amerikai állampolgárok harmadik része folyamatosan vásárol vitaminokat, és természetesen felhasználja azokat. Amerikában évente több mint kétmilliárd dollárt költenek a vitaminokra. Az ukránokról ez nem mondható el, de még mindig bizonyos kategóriák az emberek különösen szüksége vitamin komplexek. Kik ezek az emberek, és miért van különösen szüksége vitaminokra?

Születések és vitaminok

Egy nő a terhesség alatt nagyobb dózisú vitaminokat igényel. Ez azért történik, mert a jövőbeli gyermek sokkal jobban fejlődik, ha az anya a szükséges mennyiségben veszi a vitaminokat.

A terhességet megelőző és terhesség alatt legalább 3 hónapos vitaminokat bevitt terhes nők csökkentik a vetélés kockázatát kétszer. És nő az a valószínűsége, hogy egy egészséges baba elhagyja az eltéréseket.

De vannak árnyalatok. A terhes nő testének vitaminjainak túladagolása ronthatja a beteg állapotát. Például, ha egy nő a munkaerő több mint szükséges vasat, ami a vérszegénységre ajánlott, akkor az emészthetősége automatikusan csökken a testében.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Jódhiányos betegek

A jód hiánya leggyakrabban az ökológiailag szennyezett régiókban található. Az ilyen emberek különösen fel kell tölteniük az anyagnak a szervezetben lévő állományait, különben a pajzsmirigy betegségeit fenyegeti, az immunrendszer gyengülését.

Az orvosi kutatások szerint a mai étrendben a szükséges vitaminok 30% -a hiányzik még az átlagosan 2500 kalóriát fogyasztva. Ez azt jelenti, hogy az ökológiai szempontból szennyezett területekről gondoskodni kell a szükséges dózisokról és a vitaminok összetételéről. Bizonyos betegségekben ezek az adagok jelentősen megnövelhetők.

Dohányzók és vitaminok

Ezek az emberek automatikusan csökkenti a szervezetben vitamin előállítására, hogy a szervezet maga is termel, különösen a K-vitamin, amely bélben termelődő, valamint A, D és E Ezen kívül azok a vitaminok, amelyek a dohányos lesz a zöldség és gyógyszertár gyógyszerek, rossz a szervezet elnyeli, és a dohányosoknak meg kell növelniük a dózist.

Gyermekek és vitaminok

A növekedés és fejlődés időszakában a gyermekeknek kalciumra van szükségük a csontszövet növekedéséhez. És a kalcium nem felszívódik, és nem marad a csontokban a D-vitamin jelenléte nélkül. Ezért a szülőknek óvatosan figyelemmel kell kísérniük a gyermek étrendjét, hogy megakadályozzák a vitaminok és a kapcsolódó betegségek hiányát.

Nevezetesen - a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség, késleltetett növekedés és fejlődés, a fogak és a haj korai elvesztése, valamint egyéb, a gyermek számára visszafordíthatatlan problémák.

[9], [10],

Idős emberek és vitaminok

Az évek során csökken az ember képessége a saját vitaminok előállítására és a gyógyszertárak asszimilálására. Különösen a kalcium és a D2-vitamin erősíti meg a csontokat, a fogakat és a hajhagymák erejét. Mindazonáltal ellenőriznie kell az egészségét, és félévente el kell mennie az orvoshoz, hogy írja elő a vitamin komplexet a megfelelő adagokban és kombinációkban.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Azok, akik fogyasztak

Leginkább veszélyeztetik a belső szervek munkáját a szükséges anyagok hiánya miatt. Például ül egy merev fehérjetartalmú étrend, egy személy kaphat kevesebb sok zsírban oldódó vitaminok, és ez veszélyezteti a nők késleltetni a menstruációt, gyengeség és fáradtság, a férfiak - sérti a faggyúmirigyek, valamint a máj és a vese.

Az étrend elkezdése előtt konzultálnia kell egy orvossal, hogy támogassa magát egy aktív multivitamin komplex segítségével a megfelelő kombinációkban (nem minden vitamin kombinálható egymás között).

Hogyan hozzunk létre egy racionális étrendet a megfelelő vitaminokkal?

Végzett kutatás szerint a World Health Organization, csupán 15% -a egészségi állapottól függ orvosok, további 15% - amink van adományozta a genetika, és a fennmaradó 70% - ez a mi személyes hozzájárulása az egészség és jó közérzet.

És magunkra vonatkozó munkánk első pontja a megfelelő táplálkozás, figyelembe véve az összes szükséges vitamint. Nem sok mindenre, hogy sok éven át a "mi vagyunk az, amit eszünk" annyira népszerű. By the way, a mai vitaminhiányt hasonlítjuk össze a krónikus böjtöléssel.

Tudja, mennyire fontos a jelenlegi vitaminhiány? A B-vitaminok, az A-vitamin, a C és E vitamin hiánya, valamint a cink, a jód és a vas az ország népességének 40% -ában van jelen. Egy fontos anyag, mint például a C-vitamin, hiányzik a felnőttek 80% -ánál.

A vitaminok hiányát egész évben az orvosok figyelik, és nem csak tavasszal vagy télen, amikor kevés friss zöldség és gyümölcs van.

Hol lehet vitaminokat kapni?

Nem csak a gyógyszertárról az orvos receptjére. A vitaminokat friss élelmiszerekben találják meg, nem csak zöldségekben és gyümölcsökben. Egyébként az A, E, K, D vitaminok hiánya nem olyan nehéz, mint más vitaminok hiánya. És mindez azért, mert ezek a vitaminok a testet önállóan termelik.

Minden más vitamint kívülről kell venni. Húsból, zöldségből, gyümölcsből, tojásból, gabonafélékből és zöldségekből. Sőt, még elegendő kalóriával is - 2500 az emberi szervezetben még mindig hiányzik a megfelelő vitaminok körülbelül egyharmadával. Végtére is, a zöldségekből és gyümölcsökből származó vitaminok a hőkezelés során lebomlanak.

Ezért konzultáljon a táplálkozási szakemberrel időben és vegye be a megfelelő multivitamin komplexet megfelelő arányban és dózisban. Légy egészséges és boldog!