Maggi diéta 4 hétig

A Maggi étrend a fehérje étrendre utal, amelynek lényege az, hogy a testet a fehérjével telítették, és korlátozza a zsírok és a szénhidrátok bevitelét. Ha nem kapnak energiaforrásokat kívülről, saját zsírlerakódást használnak. Az étrend kipróbáltának tanúvallomásai szerint egy hétig akár 5 kg súlyt veszítenek, meglehetősen kényelmesen hordják, nem okoz éhezést, az eredményeket hosszú ideig fenntartják.

A maggi Diet néven ismert étrend típusa segít csökkenteni a súlyt és a mennyiséget, amint azt írják, sok erőfeszítés nélkül. Annak ellenére, hogy egy hónapig egy szigorú rendszeren és ütemtervben él, csak a listán szereplő, a nagy szakaszon történő étkezés egyszerűen a fogyás egyszerű módjának nevezhető. A 4 hetes menü napról napra van ütemezve, az eltérés az ötlet bontását és elhagyását jelenti, vagy új indulás a semmiből.

Négy hétig a testben normalizálnia kell az anyagcserét, és el kell veszítenie a túlsúlyt. Az étrend fehérje, de kiegyensúlyozott, tehát nem veszélyesnek tekintik az egészséges ember számára. Ha kompetensen jön ki az étrendből, akkor az eredmény hosszú ideig tart, majd a módszer újra alkalmazható.

A menü olyan ételekből áll, amelyek stimulálják a kémiai reakciókat a zsírszövetek újrahasznosítására. Az étrend alapja a tojás, a citrusfélékkel kombinálva. A tojásoknak sok fehérje és ásványi anyag van, a citrusfélék telítettek vitaminkomponensekkel. A menü jellemzői:

• A reggeli ugyanazok az első két hétben;
• Az ebéd és a vacsora szigorúan az ütemtervben van;
• Nem cserélheti az egyik terméket a másikra;
• A cukor tilos, a helyettesítők megengedettek;
• Só, bors, adjon hozzá hagymát és fokhagymát a főtt edényekhez;
• A kémiai fűszerek tilos;
• Ne használjon olajat;
• Igyon rengeteg vizet, rendszeres vagy étrend-szódát;
• Snackek megengedettek - sárgarépa, saláta, uborka.

A kényelem érdekében a teljes időszak menüt papírra nyomtatják és a konyhában csatolják, egy kiemelkedő helyen, hogy egyértelműen betartják az összes szabályt.

A túrós verzió

A Maggi étrend egyedisége az, hogy képes minden ínyencet kedvelni: nem csak a különböző időszakokra tervezték, hanem minden egyes időszakban tojás- és túrós variánsokat is kínál. Ezek egyenértékűek, az egyetlen különbség az, hogy a klasszikus tojások helyett az alacsony zsírtartalmú túrót használják. Miért? Nyilvánvaló, hogy mindkét termék gazdag állati eredetű fehérjékben gazdag, amelyeket az emberi test gyorsan emészt.

Az étrendbe bevont ételek fehérjéket és egyéb tápanyagokat, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak a test számára. A burgonya, állati zsírok, húslevek, édes gyümölcsök, cukros ételek és italok, alkohol, szószok, mint a majonéz, amelyek haszontalan vagy káros összetevőket tartalmaznak, túl sok kalóriát és zsírt tartalmaznak.

A fentiekből egyértelmű, hogy a túrós nem azt jelenti, hogy a hígítóknak csak a túró. Valójában az étrend változatos és kiegyensúlyozott, de saját finomságai vannak. Az étrend jellemzői:

• Különféle ételek;
• Hús nélküli reggeli;
• A termék helyettesítésének tilalma;
• A sült ételek elkerülése;
• Hasznos főzési technikák;
• Tea és kávé - nincs korlátozás, étkezésen kívül;
• Minden nap reggel a 3. hét kivételével 150 g sajttal és citrusfélékkel vagy gyümölcslével kezdődik;
• A második és a negyedik hét szinte azonosak.

A túrós módszer egy hónap alatt legalább 10 kg súlycsökkenést ígér. Ezenkívül a testet megtisztítják a toxinoktól és kalciummal, a fő építőanyaggal dúsítják.

Tojás változat

A klasszikus MAGGI étrend a csirkehúzáson alapul, mint a fogyás kémiai folyamatainak kiváltásához szükséges fehérjeforráson. Vagyis csökkenti a tartalékban tárolt zsírmennyiséget. A tojás verzióról szólva azt mondják, mert a fejlesztés során voltak olyan verziók azok számára, akik nem esznek tojást. Kiderült, hogy helyettesíthető házi túróval, amely nem kevésbé változatos fehérjéket tartalmaz.

• De térjünk vissza a klasszikusokhoz, azaz a tojásokhoz, amelyek az étrendben jobban vannak, mint más ételek.

Semmi nem mondhatunk arról, hogy ez a létfontosságú alkotóelemek egyedülálló kincslelete. Hatalmas hasznos anyagokat tartalmaznak - építőanyagok és élelmiszerek az embriókhoz. És ez nem véletlen, mert a tojásból származik, hogy a hüllő és a madárórák sokféle állata született.

• A csirketojások a mindennapi élelmiszerkészletek részét képezik, sok kulináris és tészta receptben használják, amelyeket a test könnyen emészthet és asszimilálhat.

A táplálkozási szakemberek miért váltak az étrend-rendszer fő összetevőjévé, magyarázza, hogy a fehérjék katalinálják a test zsírbontásának kémiai folyamatait, amelynek eredményeként felhalmozódásaik "megolvadnak".

• Megvizsgálták, hogy a termék emésztése a főzés időtartamától függ. A keményen főtt tojás hosszabb ideig tart az emésztéshez, mint egy lágy főtt tojás.

A módszer is vonzó, mert nem túl monoton. Az étrend magában foglalja az összes természetes terméket, amelyet a napi menüben használunk. A 4 hét mindegyike egyfajta bár a teljes fogyás tervben, az ajánlott ételekkel és ételekkel a speciális asztalokban.

Hajdina étrend

Ha gyorsan le kell fogynia, egy kemény, de rövid élettartamú hajdina étrendet igényel. Ez az expressz étrend két változatban kapható: mono-diet és kiegészítve Kefir-vel.

Fontos, hogy a grátokat helyesen készítsük el. Ne forralja fel, hanem tegye egy termoszba, és gőzölje. Nem szabad sózni, fűszereket használni. Korlátlan mennyiséget enni lehet, 4 étkezésre osztva, sok vizet inni.

Azok számára, akiknek nehezen tudnak ellenállni az ilyen korlátozásoknak, beleértve az étrendbe 1-% zsíros kefir. Egy nap alatt megengedett, hogy egy liter inni, de a zabkása száraz formában 250 grammra korlátozódik.

Általában a hajdina étrend időtartama 4-7 nap. Ez idő alatt lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5-7 kg-ról. A lehető leghosszabb ideig ki kell szállni belőle, megfigyelve az alacsony kalóriatartalmú étrend alapelveit.

Helyes menü 1 hétig

A Maggi étrendre költött egészségügyi időszak optimális biztonságát 7 napnak tekintik. Ez idő alatt reális a fogyás 3-5 kg-val. Két változat létezik: tojás és túró. El kell dönteni, hogy ezek közül a napról napra, és néha naponta többször is megismételték.

A Maggi túró diéta helyes menüje:

• Hétfő - egy típusú gyümölcs korlátlan mennyiségben. Lehet körte, alma, kivi, narancs, sárgabarack;
• Kedd - csirkemell;
• Szerda - Diétás kenyér, kemény sajt, paradicsom;
• Csütörtök - bármilyen gyümölcs;
• Péntek - túró, főtt zöldségek;
• Szombat - gyümölcs;
• Vasárnap - főtt csirkehús, zöldségek, citrusfélék;

Azt is megengedik, hogy harapnivalókat tartson a fő ételek között a nap menüjén lévő ételekkel. De nagyon fontos egyszerre enni. A sok víz ivása a Maggi étrend másik állapota. A nagy mennyiségű fehérjéknek bőséges ivást igényelnek a bomlásuk termékeinek kiküszöbölése érdekében.

Menü a 2. hétre

Ha nincsenek komplikációk, és folytatni kell a folytatást, akkor ezt a menüt a 2. hétre kell használni:

• Hétfő - kemény sajt, friss zöldség saláta (uborka, paradicsom, bors), narancs;
• Kedd - túró, grapefruit;
• Szerda - túró, narancs;
• Csütörtök - túró;
• Péntek - túró, kenyér;
• Szombat - gyümölcs saláta;
• Vasárnap - sült csirke, paradicsom.

Menü a 3. hétre

Azok számára, akik folytatni tudják, a 3. hét menü nem rendelkezik szigorú szabályokkal egy adott étkezéshez, hanem csak a nap ételeit azonosítja:

• 1. nap: Bármely gyümölcs bármilyen mennyiségben, kivéve a banánt, a szőlőt, a dátumokat, a mangót, a füge;
• 2. nap: Bármely nyers vagy főtt zöldség, kivéve a burgonyát;
• 3. nap: gyümölcs;
• 4. nap: Étkezési főtt halak, zöld zöldségek;
• 5. nap: Hús, friss zöldségek vagy belőlük készített saláták;
• 6. nap: Egy típusú gyümölcs;
• 7. nap: Egyfajta gyümölcs.

Menü a 4. hétre

Ha a harmadik héten sok olyan gyümölcsöt tartalmazott, amely szénhidrátokat tartalmaz, és ezért fokozatosan levette a fehérjetartalmú étrendet, akkor a 4. hét valószínűleg alkalmazkodni fog a szokásos szokásos étrend visszatéréséhez, de túlzott mértékű, mert aki oly sok korlátozást szenvedett, nem fog az élelmiszerek gyors visszaszerzésének kockázatának kockázata.

A 4. hét menüjét egy adott napra tervezték, és az Ön belátása szerint terjesztheti a termékeket a reggeli, az ebéd, a vacsora és a harapnivalók között. És így néz ki:

• 1. nap: 200 g hús, 100 g tonhal, egy kenyér, 3 paradicsom és uborka, grapefruit;
• 2. nap: Narancs (100 g dinnye lehet), 200 g hús, paradicsom (3 közepes gyümölcs), 4 uborka;
• 3. nap: Bármely citrusfélék, 50 g túró, azonos mennyiségű kemény sajt, 2 uborka és paradicsom, 2 darab pirított kenyér;
• 4. nap: Csirke, narancs vagy grapefruit, 3 paradicsom, uborka, 1 pirítós;
• 5. nap: 200 g túró, friss zöldségek vagy saláták tőlük, narancs;
• 6. nap: 200 g csirke filé, pirítós, 50 g sajt, 2 uborka és 2 paradicsom, grapefruit;
• 7. nap: 100G tonhal, 50 g túró, paradicsom, uborka, főtt zöldségek, narancs.

Maggi étrend-receptek 4 hétig

A Maggi étrend előnye, hogy nincs szükség a kalóriák számolására, az adagok mérésére, a fűszerek korlátozására, és az egyes napok receptjei egyszerűek és bonyolultak. Az étrend nem terheli a készítmények összetettségét, hanem szigorúan betartja az étrendet, az élelmiszer-fogyasztást egyszerre. Nem változtathatja meg egy adott hétre és a napra szánt ételeket egy másikra.

A kötelező állapot a bőséges alkoholfogyasztás (legalább 2 liter naponta), kizárás a gyümölcs termékeinek listájából: banán, szőlő, füge, dátum; Hús: sertés és birka. A főzési módszereknek étrendnek kell lenniük - forrás, sütés, párolás.

• 1. hét: A menü főtt tojásokat tartalmaz (az előkészítés receptje mindenki számára ismert), hús, csirke, hal, gyümölcs és zöldség. A vacsora hétfőn, szerdán, csütörtökön és szombaton főtt sovány húsból áll. Az előkészítéshez marhahúst vagy borjúhúsot kell használni. Miután a húst vízben öblíti, tegye vízbe, adjon hozzá sót, babérlevelet, nyers hagymát, más fűszereket, ízlés szerint és forraljuk, amíg készen áll.

A kedd és a vasárnapi ebéd főtt csirkeből áll: az előző recepthez hasonlóan készítik el, de a bőrt előzetesen el kell távolítani, mert zsírokat tartalmaz. A hideg csirkehús nagyon finom, tehát a hűtés után jó a hűtőszekrénybe helyezni.

A pénteki vacsora halakból áll - a legegyszerűbb recept az, hogy felforraljuk. Vásárolhat filéket vagy egész sovány fajtákat: Hake, Pollock, Putasu, Saida, tiszta és vízben forraljon, amíg készen áll, és különféle fűszereket ad hozzá.

• 2. hét: Az ebédek 6 napos és vasárnapi vacsora főtt és sült hús ételekből áll. A hús sütéséhez sütőre lesz szüksége. Fájdalmakkal fűszerezve fóliába csomagolva, tálcára fektetik és ^1800cHőmérsékleten sütik. A készenlét ellenőrizhető, ha késsel átszúrják, a lé vérrel történő felszabadulása nem megfelelő készenléti képességet jelez.

Pénteken a halakat ebédre fogyasztják. Sült is: tegye fóliára, szórja sóval, köménygel, vágott hagymagyűrűkkel, és az évszaktól függően tegye a paradicsom köröket vagy a citromszeleteket a tetejére. Az étel lédús és ízletes.

• 3. hét: A gyümölcsök, a nyers és a főtt zöldségek dominálnak, csak csütörtökön és pénteken. Ennek az étrendnek az előnye, hogy a zöldség ételek korlátlan fogyasztása a teljes időszakra. Annak érdekében, hogy ne unatkozzanak ugyanazokkal a zöldségekkel, különféle saláták részeként kombinálhatók:
  • Finoman aprítsa meg a káposztát, az almát, a rácsos sárgarépát, nyomja ki a citromlevet, enyhén fröccsen növényi olajjal;
  • Vágja le az uborkát, a paradicsomot, a hagymát, az édes paprikát, meghintje szezámmaggal, ruhával olaj;
  • Süssük a padlizsánokat hűtés után, távolítsa el a bőrt, kockákra vágja, kombinálva a forrásban lévő hagymával, a nyers paradicsommal, a fokhagymával, amelyet egy sajtológépen szorítunk, adjunk hozzá egy kis napraforgóolajat.
• 4. hét: A tonhal hétfőn és pénteken jelenik meg a menüben. Használhat konzerveket, korábban kivette a haladarabokat, és hagyhatja, hogy az olaj leereszkedjen egy papírtörülközőn. De ha lehetséges a nyers steak vásárlása, akkor a multicookerben főzöttek sokkal ízletesebbek és egészségesebbek.

Az alsó rész felére csökkent cseresznye-paradicsommal van bélelt, rájuk a steak különféle fűszerekkel sózott, balzsamos ecettel fröccsenve. 10 perc elteltével a másik oldalra fordul, ugyanolyan idő elteltével, hogy készen áll.

Egyéb receptek

Ha kreatívan közeledik a főzéshez, akkor egy ilyen nagy listával rendelkező étrend nem tűnik monotonnak és unalmasnak. Külön kínálunk.

Tojás receptek:

• Buggyantott tojás: Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, sóban, adjunk hozzá egy kis ecetet, keverjük össze egy körkörös mozgást, hogy tölcséret képződjenek, és egy tojást repedjenek bele. 2-3 perc elteltével távolítsa el egy skimmerrel;
• Törje be a tojást egy ziploc táskába, morzsoljon bele a gyógynövényeket, kocogjon be egy paradicsomot, és vágja az édes borsot csíkokra, sóba és borsra, zárja be, dobja el 5-7 percig a forrásban lévő vízbe.

Maggi túró diétás receptek:

• Szeletelje meg a fiatal cukkinit hosszirányban, grillez vagy süsse a grillre vagy a sütőbe. Dagasztja le a túrós túrót, adjunk hozzá apróra vágott kaporot, sót, tegyen töltésként és tekerje fel;
• Vágja a paradicsomot körökbe, borsra, helyezze az enyhén sózott túró tetejére, megszórja szezámmaggal;
• Helyezze a padlizsán köröket egy serpenyőre olaj nélkül, hagyja, hogy barnuljanak. Helyezze a tetejére vékony köröket a paradicsomra, megszórja reszelt kemény, alacsony zsírtartalmú sajttal, hagyja, hogy megolvadjon a mikrohullámú sütőben.

Receptek a főtt zöldségekhez a Maggi étrendről:

• Tépje le a karfiolot virágzásba, forraljuk, amíg meg nem gyengéd, reszelje a sajtot forrón;
• Forraljuk a répa, a sárgarépa, a kockákra vágva, kombináljuk főtt zöld borsóval, szorítsuk be a citromlevet, enyhén öntsük napraforgóolajat;
• Scald fehér káposzta forrásban lévő vízzel, tegye egy serpenyőbe, aprácsoló hagymába, sárgarépába, borssal, vágott paradicsomba. Só, fröccsenj napraforgó finomított olajjal. Pörkölt egy fedél alatt, amíg főzött, ne adjon hozzá vizet, a zöldségek gyümölcslevet adnak.

A halak receptjei, Pollock a Maggi étrendről:

• Twist Pollock filé, hagyma, Beat tojás, jól keverjük össze, húsgombócot képeznek, gőzforrással;
• Vágja a húst darabokra, tegye egy réteg gyűrűkre, sárgarépa, répa rétegre, megszórja fűszeres gyógynövényekkel, borssal és sóval. Fedje le ugyanazon zöldségek párnájával. Pörkölt alacsony lángon legalább egy órán keresztül;
• Helyezzen egy hake-hasított testet fóliába, tegyen rá egy réteg zöldséget: padlizsán, paradicsom, hagyma, tekerje és sütje a sütőbe.