Maggi diéta 4 hétig

A Maggi diéta a fehérje diétára utal, melynek lényege, hogy fehérjével telíti a szervezetet, és korlátozza a zsírok és szénhidrátok bevitelét. Nem kapnak külső energiaforrást, hanem saját zsírlerakódásaikat használják fel. Azok vallomásai szerint, akik kipróbálták ezt a diétát, egy hétig akár 5 kg súlyvesztéshez is kényelmesen hordják, nem okoz éhségérzetet, az eredmények hosszú ideig megmaradnak.

A Maggi diéta néven ismert diéta , ahogy írják, különösebb erőfeszítés nélkül segít csökkenteni a súlyt és a térfogatot. Bár egy hónapig szigorú rendszer és időbeosztás szerint élni, csak a listán szereplő mennyiséget enni, nagy nyújtással nevezhetjük a fogyás egyszerű módjának. Az étlap 4 hétre napra van ütemezve, az ettől való eltérés az ötlet meghibásodását és feladását, vagy a nulláról való újrakezdést jelenti.

Négy hétig a szervezetben kell normalizálni az anyagcserét és elveszíteni a túlsúlyt. Az étrend fehérje, de kiegyensúlyozott, ezért nem tekinthető veszélyesnek az egészséges ember számára. Ha szakszerűen kilép az étrendből, az eredmény sokáig megmarad, majd a módszer újra alkalmazható.

A menü olyan ételeket tartalmaz, amelyek kémiai reakciókat serkentenek a zsírszövetek újrahasznosítására. Az étrend alapja a tojás citrusfélékkel kombinálva. A tojás sok fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, a citrusfélék vitamin-komponensekkel telítődnek. A menü jellemzői:

• a reggeli ugyanaz az első két hétben;
• az ebéd és a vacsora szigorúan a menetrend szerint történik;
• nem cserélheti le egyik terméket egy másikra;
• cukor tilos, helyettesítők megengedettek;
• só, bors, adjunk hozzá hagymát és fokhagymát a főtt ételekhez;
• kémiai fűszerek tilosak;
• ne használjon olajat;
• igyon sok vizet, rendszeres vagy diétás üdítőket;
• harapnivalók megengedettek - sárgarépa, saláta, uborka.

A kényelem kedvéért a teljes időszakra vonatkozó menüt papírra nyomtatjuk és a konyhában rögzítjük, jól látható helyen, hogy minden szabályt egyértelműen betartsunk.

A túrós változat

A Maggi diéta egyedisége abban rejlik, hogy minden ínyencet képes megkedvelni: nemcsak különböző időszakokra tervezték, hanem minden időszakra kínál tojásos és túrós változatokat is. Egyenértékűek, csak annyi a különbség, hogy a klasszikus tojás helyett zsírszegény túrót használnak. Miért is? Nyilvánvaló, hogy mindkét termék gazdag állati eredetű fehérjékben, amelyeket az emberi szervezet gyorsan megemészt.

Az étrendben szereplő élelmiszerek fehérjékkel és egyéb tápanyagokkal, valamint ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet. Tilos a burgonya, állati zsírok, húslevesek, édes gyümölcsök, cukros ételek és italok, alkohol, szószok, például majonéz, amelyek haszontalan vagy káros összetevőket, túl sok kalóriát és zsírt tartalmaznak.

A fentiekből kitűnik, hogy a túró nem jelenti azt, hogy a hígítók állítólag csak túró. Valójában az étrend változatos és kiegyensúlyozott, de megvannak a maga finomságai. A diéta jellemzői:

• különféle ételek;
• húsmentes reggeli;
• a termékcsere tilalma;
• a sült ételek kerülése;
• hasznos főzési technikák;
• Tea és kávé - korlátozás nélkül, étkezésen kívül;
• A 3. Hét kivételével minden nap reggele 150 g sajttal és egy citrusfélével vagy gyümölcslével kezdődik;
• a második és a negyedik hét szinte azonos.

A túrós módszer egy hónap alatt legalább 10 kg fogyást ígér. Ezenkívül a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, és kalciummal, a fő építőanyaggal gazdagodik.

Tojás változat

A klasszikus Maggi diéta a csirke tojáson, mint a fogyás kémiai folyamatainak beindításához szükséges fehérjeforráson alapul. Vagyis a tartalékban tárolt zsír mennyiségének csökkentése. A tojásos változatról azért mondják, mert a fejlesztés folyamatában voltak olyan változatok is, akik nem esznek tojást. Kiderült, hogy helyettesíthetők házi készítésű túróval, amely nem kevésbé változatos fehérjéket tartalmaz.

• De térjünk vissza a klasszikusokhoz, vagyis a tojáshoz, amely a diétás étrendben több, mint más élelmiszerek.

Nincs mit mondani arról, hogy ez a létfontosságú összetevők egyedülálló kincsesbánya. Hatalmas hasznos anyagokat tartalmaznak - építőanyagokat és élelmiszereket az embriók számára. És nem véletlen, hiszen a tojásból születnek a hüllő- és madárosztályba tartozó különféle állatok.

• A csirke tojás a mindennapi élelmiszerek készletének része, számos kulináris és süteményreceptben használják, könnyen emészthető és asszimilálható a szervezetben.

A táplálkozási szakértők azt magyarázzák, hogy miért váltak a fogyókúrás diétás rendszer fő összetevőjévé, hogy a fehérjék katalizálják a zsírlebontás kémiai folyamatait a szervezetben, aminek következtében a felhalmozódásaik "olvadnak".

• Azt tanulmányozták, hogy a termék emésztése a főzés időtartamától függ. A kemény tojás emésztése hosszabb ideig tart, mint a lágy tojásé.

A módszer azért is vonzó, mert nem túl monoton. A diéta minden természetes terméket tartalmaz, amelyet a napi menüben használunk. A 4 hét mindegyike egyfajta sáv az általános fogyási tervben, az ajánlott ételeket és ételeket speciális táblázatok tartalmazzák.

Hajdina diétás menü

Ha gyorsan le kell fogynia, vegye igénybe a kemény, de rövid életű hajdina diétát. Ez az expressz diéta két változatban kapható: monodiétás és kefirrel kiegészítve.

Fontos, hogy a darát megfelelően készítsük el. Ne forraljuk fel, hanem tegyük termoszba és pároljuk meg. Nem szabad sózni, fűszereket használni. Korlátlan mennyiséget lehet enni, 4 étkezésre osztva, sok vizet inni.

Azok számára, akik nehezen viselik el az ilyen korlátozásokat, vegyenek be az étrendbe 1% zsírtartalmú kefirt. Naponta egy litert meg lehet inni, de a zabkása száraz formában 250 grammra korlátozódik.

Általában a hajdina diéta időtartama 4-7 nap. Ez idő alatt lehetővé teszi, hogy 5-7 kg-tól megszabaduljon. Ki kell lépni belőle, ameddig csak lehetséges, betartva az alacsony kalóriatartalmú étrend elveit.

Korrekt menü 1 hétre

A Maggi diéta mellett eltöltött egészség szempontjából optimális időszak 7 nap. Ez idő alatt reális 3-5 kg-ot fogyni. Két változata van: tojás és túró . El kell dönteni, hogy ezek közül a termékek közül melyik a megfelelőbb, napról napra, és néha naponta többször is.

A Maggi túrós diéta helyes menüje:

• Hétfő - egyfajta gyümölcs korlátlan mennyiségben. Ez lehet körte, alma, kivi, narancs, sárgabarack;
• kedd - csirkemell;
• Szerda - diétás kenyér, kemény sajt, paradicsom;
• csütörtök - bármilyen gyümölcs;
• péntek - túró, főtt zöldségek;
• szombat - gyümölcs;
• vasárnap - főtt csirke hús, zöldségek, citrusfélék;

A főétkezések között a napi menüben szereplő ételek mellett uzsonna is megengedett. De nagyon fontos, hogy egyszerre együnk. A Maggi diéta másik feltétele a sok víz ivása. A nagy mennyiségű fehérjék bőséges ivást igényelnek a bomlástermékek eltávolításához.

Menü a 2. Hétre

Ha nincs komplikáció, és van vágy a folytatásra, akkor ezt a menüt kell használnia a 2. Héten:

• hétfő - kemény sajt, friss zöldség saláta (uborka, paradicsom, paprika), narancs;
• kedd - túró, grapefruit;
• szerda - túró, narancs;
• csütörtök - túró;
• péntek - túró, kenyér;
• szombat - gyümölcssaláta;
• Vasárnap - sült csirke, paradicsom.

Menü a 3. Hétre

Aki folytatni tudja, annak a 3. Heti menü nem tartalmaz szigorú szabályokat egy-egy étkezésre, csak az egyes napok ételeit azonosítja:

• 1. Nap: bármilyen mennyiségű gyümölcs, kivéve a banánt, szőlőt, datolyát, mangót, fügét;
• 2. Nap: bármilyen zöldség nyersen vagy főzve, kivéve a burgonyát;
• 3. Nap: Gyümölcs;
• 4. Nap: diétás főtt hal, zöld zöldségek;
• 5. Nap: hús, friss zöldségek vagy ezekből készült saláták;
• 6. Nap: egyfajta gyümölcs;
• 7. Nap: egyfajta gyümölcs.

Menü a 4. Hétre

Ha a 3. Hét sok szénhidráttartalmú gyümölcsöt tartalmazott, és ezért fokozatosan kikerült a fehérje diétából, akkor a 4. Hét valószínűleg alkalmazkodás lesz a megszokott, megszokott étrendhez való visszatéréshez, de túlzások nélkül, mert ki bírta el ennyit. Korlátozások, nem csap le az élelmiszerre, azzal a kockázattal, hogy gyorsan visszahízik.

A 4. Hét étlapja egy adott napra készült, és saját belátása szerint oszthatja el a termékeket reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna között. És így néz ki:

• 1. Nap: 200 g hús, 100 g tonhal, egy kenyér, egyenként 3 paradicsom és uborka, grapefruit;
• 2. Nap: narancs (lehet 100 g sárgadinnye), 200 g hús, paradicsom (3 közepes gyümölcs), 4 uborka;
• 3. Nap: bármilyen citrusfélék, 50 g túró, ugyanennyi kemény sajt, 2 uborka és paradicsom, 2 szelet pirított kenyér;
• 4. Nap: csirke, narancs vagy grapefruit, 3 paradicsom, uborka, 1 pirítós;
• 5. Nap: 200g túró, friss zöldségek vagy saláták belőlük, narancs;
• 6. Nap: 200 g csirkefilé, pirítós, 50 g sajt, 2 uborka és 2 paradicsom, grapefruit;
• 7. Nap: 100 g tonhal, 50 g túró, paradicsom, uborka, főtt zöldségek, narancs.

Maggi diétás receptek 4 hétig

A Maggi diéta előnye, hogy nem kell kalóriát számolni, adagokat mérni, fűszerekben korlátozni, a receptek minden napra egyszerűek és egyszerűek. A diéta nem terheli az előkészületek bonyolultságát, hanem megköveteli a diéta pontos betartását, az egyidejű ételfogyasztást. Nem cserélheti ki az adott hétre és napra szánt ételt egy másikra.

Kötelező feltétel a bőséges ivás (legalább 2 liter naponta), a gyümölcstermékek listájáról való kizárás: banán, szőlő, füge, datolya; hús: sertés- és birkahús. A főzési módszereknek diétásnak kell lenniük - főzés, sütés, párolás.

• 1. Hét: az étlapon főtt tojás (elkészítésük receptje mindenki által ismert), hús, csirke, hal, gyümölcs és zöldség található. A hétfői, szerdai, csütörtöki és szombati vacsora főtt sovány húsból áll. Az elkészítéséhez marha- vagy borjúhúst kell használni. A húst vízben leöblítettük, vízbe tesszük, sót, babérlevelet, nyers hagymát, ízlés szerint egyéb fűszereket adunk hozzá, és készre főzzük.

A keddi és vasárnapi ebéd főtt csirkéből áll: az előző recepthez hasonlóan készül, de előtte le kell távolítani a bőrt, mert zsírokat tartalmaz. A hideg csirkehús nagyon ízletes, ezért kihűlés után érdemes hűtőbe tenni.

A pénteki vacsora halból áll – a legegyszerűbb recept az, hogy megfőzzük. Vásárolhat filé vagy egész hasított sovány fajták: szürke tőkehal, pollock, putasu, saida, tisztítsa meg és forralja fel vízben, amíg készen van, különféle fűszerekkel.

• 2. Hét: Az ebéd 6 nap és a vasárnapi vacsora főtt és sült húsételekből áll. A hús sütéséhez sütőre lesz szükség. Fűszerekkel fűszerezve fóliába csomagolva tálcára fektetve ^{1800 C} -on megsütjük. A készenlét egy késsel történő átszúrással ellenőrizhető, a lé vérrel való felszabadulása elégtelen felkészültséget jelez.

Pénteken halat esznek ebédre. Süthető is: fóliára tesszük, megszórjuk sóval, köménnyel, hagymakarikákat vágunk, és évszaktól függően paradicsomkarikákat vagy citromszeleteket teszünk a tetejére. Az étel lédús és ízletes.

• 3. Hét: a gyümölcsök, a nyers és a főtt zöldségek túlsúlyban vannak, csak csütörtökön a hal, pénteken a hús. Ennek a diétának az előnye a korlátlan növényi ételek fogyasztása a teljes időszakra. Annak érdekében, hogy ne unatkozzunk ugyanazokkal a zöldségekkel, különféle saláták részeként kombinálhatók:
  • finomra vágjuk a káposztát, az almát, lereszeljük a sárgarépát, facsarjuk ki a citromlevet, enyhén meglocsoljuk növényi olajjal;
  • apróra vágjuk az uborkát, paradicsomot, hagymát, édes paprikát, megszórjuk szezámmaggal, megkenjük olajjal;
  • megsütjük a padlizsánt, kihűlés után bőrét lehúzzuk, kockákra vágjuk, összeforrázott hagymával, nyers paradicsommal, facsarón kinyomott fokhagymával összekeverjük, kevés napraforgóolajat adunk hozzá.
• 4. Hét: a tonhal hétfőn és pénteken jelenik meg az étlapon. Használhatjuk konzervként is, ha előzőleg kivesszük a haldarabokat, és papírtörlőn hagyjuk lecsepegni az olajat. De ha lehet nyers steaket vásárolni, akkor a multicookerben főzött sokkal finomabb és egészségesebb.

Az alját kibéleljük félbevágott koktélparadicsomokkal, rátesszük a különféle fűszerekkel sózva, balzsamecettel meglocsolt pecsenyét. 10 perc múlva átfordítjuk a másik oldalára, ugyanennyi idő múlva kész is.

Egyéb receptek

Ha kreatívan közelíti meg a főzést, egy ilyen nagy listát tartalmazó étrend nem tűnik monotonnak és unalmasnak. Külön kínálunk.

Tojás receptek:

• Buggyantott tojás: forraljunk fel vizet egy lábasban, sózzuk, adjunk hozzá egy kevés ecetet, körkörös mozdulatokkal keverjük össze, hogy tölcsért formáljunk, és üssünk bele egy tojást. 2-3 perc elteltével távolítsa el egy szkimmerrel;
• egy tojást cipzáras zacskóba törünk, fűszernövényeket morzsolunk bele, paradicsomot felkockázunk, édes paprikát csíkokra vágunk, sózzuk, borsozzuk, lezárjuk, 5-7 percre forrásban lévő vízbe tesszük.

Maggi túrós diétás receptek:

• A fiatal cukkinit hosszában felszeleteljük, grillen vagy grillen vagy sütőben sütjük. A túrót jól összegyúrjuk, apróra vágott kaprot, sót adunk hozzá, tölteléknek tesszük és feltekerjük;
• A paradicsomot karikákra vágjuk, borsozzuk, enyhén sózott túró tetejére tesszük, megszórjuk szezámmaggal;
• A padlizsánkarikákat olaj nélkül egy serpenyőre tesszük, megpirítjuk. Tetejére vékony karikákat teszünk paradicsommal, megszórjuk reszelt, zsírszegény kemény sajttal, hagyjuk a mikróban megolvadni.

Receptek főtt zöldségekhez a Maggi diétán:

• A karfiolt rózsára tépjük, puhára főzzük, forrón reszeljük le a sajtot;
• A céklát, a sárgarépát kockákra vágva forraljuk, főtt zöldborsóval keverjük össze, facsarjuk ki a citromlevet, öntsük enyhén napraforgóolajjal;
• A fehér káposztát forrásban lévő vízzel leforrázzuk, lábasba tesszük, hagymát, sárgarépát, borsot, paradicsomot felaprítunk. Sózzuk, meglocsoljuk finomított napraforgóolajjal. Fedő alatt főzzük, vizet ne adjunk hozzá, a zöldségek levet adnak.

Receptek halhoz, pollockhoz a Maggi diétán:

• Pollock filét, hagymát, tojást felverünk, jól összekeverjük, húsgombócokat formázunk, pároljuk;
• A húst darabokra vágjuk, hagymakarikára, sárgarépára, céklarétegre tesszük, megszórjuk fűszeres fűszernövényekkel, borssal és sóval. Fedjük le egy párnával ugyanazokat a zöldségeket. Pároljuk alacsony lángon legalább egy órán keresztül;
• Helyezzen egy hekktetemet fóliába, tegyen rá egy réteg zöldséget: padlizsánt, paradicsomot, hagymát, csomagolja be és süsse meg a sütőben.