Maggi diéta: vélemények és eredmények

A Maggi diéta megalkotói gondoskodtak arról, hogy kiegyensúlyozott legyen, és a plusz kilóktól való megszabadulás természetes módon történjen. A diéta citrusféléken, mint vitaminforráson, és tojáson, mint fehérje- és egyéb szükséges összetevők szállítóján alapul. A termékeket úgy válogatják össze, hogy serkentsék a zsír kémiai feldolgozását, és a szénhidrátokat minimális mennyiségben tartalmazzák. Akik magukon tesztelték a rendszert, súlyrekordokat jegyeznek fel: 10-20 kg-os fogyás egy hónap alatt!

Jelzések

A fehérjetartalmú diéták, beleértve a Maggi-t is, a fogyást célozzák. Ez a fő esztétikai motiváció annak a személynek, aki úgy döntött, hogy egy adott táplálkozási rendszert alkalmaz. Vannak orvosi indikációk is az egészséggel kapcsolatos felírásra: a túlsúly rendkívül káros hatással van a szervezetre, anyagcserezavarokhoz és mindenféle patológiához vezet - szív, ízületek, más szervek - károsodásához.

Az egészséges és karcsú életmód iránti vágy arra ösztönzi az embert, hogy átvegye az irányítást az étrendje felett, és jobbá tegye az életét. A Maggi diéta készen áll arra, hogy segítsen mindenkinek megvalósítani ezt a döntést.

Általános információ Maggi diéták

A Maggi diétát az emberi szervezetben zajló folyamatokhoz igazították. Alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaznak, és a termékeket úgy kombinálják, hogy a természetes kémiai reakciók elégessék a saját zsírokat és időben eltávolítsák a salakanyagokat. Ez a diéta lényege, és ennek köszönhetően nem kell naponta kalóriákat számolni.

• Az ételek változatossága segít abban, hogy ne érezd az éhséget, ne károsítsd a tested, ne pazarold az idődet állandó számításokra, mérlegelésre és egzotikus termékek vagy receptek keresésére.

Vannak finomságok, amelyek ismerete segít a diétás időszak sikeres leküzdésében. Íme ezek:

• Kezdje a diétát hétfőn.
• Válasszon olyan időpontot, ahol nincsenek ünnepnapok vagy fontos események.
• A nőknek a menstruációjuk utolsó napján kell elkezdeniük a szedést.
• Az édesszájúak természetes édesítőszerekkel édesíthetik italaikat.
• Fejezd be az evést este 6 óra előtt.
• Irányítsd a hangulatodat és az érzelmeidet.
• Jegyezze fel a mérlegelési adatokat és egyéb információkat egy naplóba.
• Igyál több vizet.
• Ne szakítsa meg a diétát, kövesse a kiválasztott kezelési rendet (hetes, két- vagy négyhetes) a befejezésig.
• A jövőben ne egyen túl, váltson át az egészséges ételek részleges étkezésére.
• A rendszert legfeljebb évente egyszer használja.

Maggie fehérjediéta

A Maggie diéta nevéhez legendák fűződnek. Az egyik változat szerint Margaret Thatcher számára fejlesztették ki, egy másik szerint a szerző neve, aki egy táplálkozási szakértő, aki jártas a biokémiai reakciókban és folyamatokban.

A diétát úgy tervezték, hogy a test maga kezdje el égetni a zsírlerakódásokat.

Két lehetőség van: a klasszikus tojásos és a túrós, amelyben a tojást teljesen vagy részben túróval helyettesítik. Azok használják, akik egyáltalán nem bírják a tojást, vagy allergiásak rá.

• 1 tojás 100 g túrómasszának felel meg.

A fehérjetartalmú étrendet aktivitással, sétával kombinálják, ajánlott eleget aludni és pihenni. A diéta után a gyomor térfogata kisebb lesz, így a jóllakottságérzet kevesebb ételből fog származni. Az előnye, hogy ez idő alatt az ízlés és a szokások korrigálódnak: kevesebb édességet és zsíros ételt kívánunk.

Az eredmények fenntartásához fokozatosan kell kilépni a rendszerből, hogy ne terheld túl hirtelen a szervezeted. Ugyanúgy egyél, mint korábban, amihez szokásod lett. Apránként vezesd be a tiltott ételeket. Szabályozd, hogy töredékes adagokban, gyakran és kis mennyiségben eszel. Ez lesz az egészség és a fitt alak kulcsa.

Maggi túró diéta

A Maggi diéta kiválasztásakor az első dolog, amit tudni kell, hogy a két lehetőség közül melyik a jobb? Mindkét típus lényege ugyanaz: a szénhidrát-zsír étrend elhagyása, és a lehető legtöbb könnyen emészthető fehérje segítségével a saját lipidek lebontásának folyamatainak elindítása. Először a glikogént használják fel, majd a zsírtartalékokat „felhasználják”. A tojást vagy a túrót azért választják, mert mindkét termék telített fehérjevegyületekkel.

A Maggi túródiéta azoknak ajánlott, akik allergiás reakciók miatt nem fogyasztanak tojást. A pótlás ekvivalens módon történik: egy tojás 100 g túrónak felel meg. A többi diétás termék változatlan marad.

• A rendszer főbb alapelvei a menü szigorú betartása, a bőséges folyadékfogyasztás és friss gyümölcs fogyasztása, valamint a teltségérzet elérése túlevés nélkül.

A túródiétának számos változata létezik: 1 hét, 2 hét, 3 hét, 4 hét. Mindenesetre nem fogyaszthat édességeket és zsíros ételeket, beleértve a túrót is. Ihatja kedvenc teáját és kávéját, cukor nélkül is. Alkohol, húslevesek, konzervek, gabonafélék, tészta, valamint gyümölcsök, például szőlő, banán, füge és datolya fogyasztása tilos.

• Ha heti diétával kezded, rá kell hangolódnod arra a tényre, hogy a siker lehetetlen az összes feltétel betartása nélkül. Termékek - az étlap szerint, napi 6 étkezés, 2 literes ivás, testmozgás, vacsora két-három órával lefekvés előtt.
• 2 hét – a klasszikus Maggi rövidített változata. A reggeli 200 grammos túróból áll, a többi étkezés az adott nap menüje szerint történik.
• Azok számára, akiknek sikerült két hétig kitartaniuk, és a maximális eredményt szeretnék elérni, a következő 14 napot a saját jellemzőikkel tervezik.

Aki kételkedik, annak tudnia kell, hogy a Maggi által engedélyezett termékek széles választékából számos olyan étel készül, amelyek ízben nem maradnak el a szokásosaktól. Egyszerűen kevesebb zsíros és édes hozzávalót tartalmaznak, mint általában, és több fehérjét. Ami esetünkben a mozgatórugója.

Maggi tojásdiéta

Aki a klasszikus Maggi diétát választja, annak hetente 28 tojást kell ennie. Nem véletlenül hívják tojásdiétának. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási rendszer, amelynek hatékonyságát az emberi szervezetben zajló biokémiai folyamatok magyarázzák.

A Maggi tojásdiéta számos ajánlás szigorú betartását igényli:

• a tojásokat keményre főzzük;
• az ételeket gőzöléssel, vízben vagy párolással készítik;
• a zöldségeket nem majonézzel és olajjal ízesítik;
• a húst és a darált húst zsír nélkül használják;
• a forró italokat steviával édesítik;
• Nem számít, melyik nap kezded, a menü hétfőre szól;
• uzsonna – friss vagy főtt zöldségek keményítő nélkül;
• tabu az édességekre és a zsíros ételekre;
• vitamin-gazdagítás céljából adjunk zöldeket salátákhoz, pirítósokhoz és főételekhez;
• víz – körülbelül 2 liter naponta.

A diéta azért működik, mert a szervezet sok fehérjéhez és kevés szénhidráthoz jut. Ez arra kényszeríti, hogy másképp működjön. Beindul a zsírsavak lebontásának folyamata. Bár a tojás emésztése sok energiát igényel, az ember mégis teltségérzetet érez. Ha pedig grapefruitot vagy más citrusféléket is fogyasztunk, a teltségérzet fokozódik. A tojáskarotin a grapefruit aktív összetevőivel együtt aktívan serkenti a fogyást.

A két diétás lehetőség - a 2 és a 4 hetes - közül mindkettőnek vannak előnyei. A hosszabb nehezebb, de hatékonyabb, és az utolsó hét könnyebben elviselhető, mivel nem igényel szigorú rendszert. Kevésbé kitartó embereknek egy rövidebb változatot is kínálnak, de fel kell készülni arra, hogy a súly nem fog olyan drasztikusan csökkenni.

Maggi csirke diéta

A tojásos változatot nem véletlenül Maggi csirkediétának nevezik, mivel az étrend nemcsak tojást, hanem baromfihúst is tartalmaz. A rendszer lényege a maximális fehérje- és minimális szénhidrátbevitel. A fő követelmény a diéta feltétel nélküli betartása.

• Diéta elkezdésekor ismerkedjen meg a napi menüvel, az engedélyezett és tiltott ételek táblázataival. Javasoljuk, hogy nyomtassa ki és akassza ki jól látható helyre, hogy ne kelljen minden alkalommal az interneten keresgélnie a szükséges információkat.

A diéta napi háromszori étkezést javasol, lehetőleg ugyanabban az időben. Nassolnivalók megengedettek - nyers zöldségek formájában (salátalevél, sárgarépa, uborka). A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt három órával kell megtenni. Fontos, hogy sokat igyunk, akár 3 litert is. Elkészítési mód - párolás, száraz serpenyő, multifunkciós főző, sütő. A fizikai aktivitás elengedhetetlen!

A diéta négy hete olyan, mint a lépések, amelyek a kitűzött célhoz vezetnek.

• Az első hét a test átszervezése; a felesleges folyadékot eltávolítják.
• A második az, hogy megszokjuk az „új étkezési módot”.
• A harmadik a „sokkterápia”; radikális étrendi változtatások.
• A negyedik hétnapos időszak az eredmények értékelése.

Tiltott termékek közé tartoznak a konzervek, édességek, tej, hüvelyesek, gombák, magas kalóriatartalmú gyümölcsök, minden zsír, alkohol. Sült, füstölt és sózott készételek tilosak.

Hajdina diéta Maggi

A hajdina minden korosztály étrendjének kötelező eleme, a gyermekektől az idősekig. Vannak módok a fogyásra, ha a hajdina fő összetevője, és a zabkása szerelmesei saját kedvük szerint fogyhatnak, ötvözve a kellemest a hasznossal.

A hajdina nevű monodiétákkal ellentétben a Maggi diéta nem tartalmaz gabonapehely köreteket és kásákat. A Maggi prioritásai a tojás vagy a túró. A hajdina csak egy dologban hasonlít a Maggi diétás termékekhez: ez a gabonapehely is gazdag fehérjékben, és a szénhidrátok hosszabb ideig emésztődnek meg, mint más népszerű gabonapelyhek.

A hajdina előnyei változatosak:

• egyedi aminosavkészletet tartalmaz;
• alacsony glikémiás indexű, azaz csökkenti a cukorszintet;
• gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban;
• javítja az emésztést;
• erősíti a vérereket.

A gabonapelyhet különleges módon párolják, a kész ételhez semmit sem adnak: semmilyen fűszert, édességet, tejet-vajat-zsírt. Az ízén csak az javíthat, ha a hajdinát főzés előtt megpirítják. És ha nem bírja a monotonitást, akkor adjon hozzá egy kis aszalt gyümölcsöt.

A hajdina monodiéta nagyon monoton, ami megnehezíti, hogy egy egész hétig, nemhogy kettőig kibírjuk. A módszer akár 7 kg-os fogyást is ígér, de nem érdemes tovább folytatni: az ilyen diéta hosszú távú betartása káros a szervezetre.

Maggi rizs diéta

A rizskása gyermekkorunk óta szerepel az étlapunkon, és a szénhidrátok bősége ellenére, amitől sokan tartanak, egészséges termék. A lényeg, hogy helyesen fogyasszuk. És akkor energia-, nyomelem-, sőt vitaminforrássá válik. És bár a rizs nem része a Maggie diétának, az is megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól és elősegítheti a fogyást.

• A táplálkozási szakértők továbbra sem hallgatnak arról, hogy lehetséges-e egy ilyen kombináció, azaz a Maggi rizsdiéta egy változata. A rizsnek megvannak a maga feladatai, és ezekkel elég jól megbirkózik.

Böjtnapok, háromnapos méregtelenítő kúrák, hét- és kéthetes rizsdiéták – a termék rajongóinak rengeteg lehetőségük van a fogyásra kedvenc termékük segítségével. És bár a rizsmonodiéták nagyon ízetlenek és monotonok, a hatásuk kellemes: mind a fogyás, mind a pangó víz és a káros sók eltávolítása. A finomítatlan barnás szemű különösen hatékony.

A rizs mellett a hét napos menüben szerepel kefir, főtt cukkini, alma vagy körte, diófélék és salátalevelek. Nem minden nap, de minden alkalommal egy dolog.

• Néhány követő „változatosnak és nem unalmasnak” nevezi ezt a menüt, de én vitatkoznék velük.

Továbbá a stabil testsúly megtartása érdekében nem ajánlott visszatérni az ízletes, de egészségtelen ételekhez, édességekhez és bármilyen étel nagy adagjaihoz. Különben a korábbi erőfeszítések kárba vészek.

Maggi rövidített diétája, vagy Maggi expressz diétája

A Maggie diéta egyik variációja egy kéthetes diéta. A lényeg nem változik a időtartam csökkentésével: a rendszer a termékek egyedi kombinációjának köszönhető, amely beindítja a természetes zsírégetést és a szervezet méregtelenítését. A csökkentett Maggie diéta segít gyorsabban, de kevesebb súlyt leadni. Ez a lehetőség akkor megfelelő, ha egy adott dátumra vagy ünnepnapra kell fogyni.

A Maggi Expressz Diéta egy fehérjetartalmú étrend, rendkívül minimális szénhidráttartalommal. 14 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhatsz, és az eredmény meglehetősen sokáig kitart. A 2 hetes kúra egyik különlegessége, hogy az első hét nap menüje a következő 7 napban is megismétlődik.

• Minden reggel 2 tojással és grapefruittal kezdődik.
• Ebédre tojást, grillezett filét, főtt csirkét, friss zöldségekből vagy gyümölcsökből készült salátákat, halat, párolt spenótot esznek.
• A vacsora steakből, tojásból, pirítósból, túróból és grapefruitból áll.
• Az adagokat függetlenül határozzák meg (hacsak másképp nem jelezzük).
• Cukrozatlan teát és kávét tetszés szerint fogyasztanak.
• Víz – korlátlan mennyiségben.

Mielőtt ilyen diétába kezdene, konzultáljon orvosával, különösen azoknak, akik magas vérnyomás elleni gyógyszereket szednek. És ez nem felesleges óvintézkedés, hanem valódi óvintézkedés, mert a diétás menü nem alkalmas a magas vérnyomás kezelésére.

Maggi húsmentes diéta vegetáriánusoknak

A Maggie diéta vonzereje, hogy szinte minden ételt fogyaszthatunk, és gyakorlatilag nem szenvedhetünk alultápláltságtól. A fogyásra való hajlamot a komfortérzettel kombinálhatjuk egy speciális étrendnek köszönhetően, amely elősegíti a lipidek elégetését és a bomlástermékek, beleértve a mérgezőeket is, eltávolítását. Ki lehet hagyni néhány teljesen nem kedvelt terméket, de nem szabad képzeletbeli analógokkal helyettesíteni őket.

• Jogos kérdés merül fel: lehetséges-e kiiktatni az étrendből a húst? Elérhető-e a Maggi diéta vegetáriánusok számára?

A válasz csalódást fog okozni azoknak, akik elvből nem esznek állati eredetű termékeket. Ha lemondasz a túróról, a tojásról, a húskészítményekről, az nem egy húsmentes Maggie-diéta lesz, hanem egy teljesen más táplálkozási rendszer.

A vegetarianizmusnak azonban számos formája létezik. Például a lakto-ovo vegetáriánusok tejtermékeket és tojást fogyasztanak, így mindkét diétás lehetőség megfelelő számukra.

• Sok világhíresség a vegetáriánus ételeket részesíti előnyben, és ennek az étkezési módnak bizonyos hátrányai ellenére nagyszerűen érzik magukat és jól néznek ki.

Gyakorlatilag vegetáriánus menü – a klasszikus Maggi harmadik hete, zöldségnapokkal és gyümölcsös monodiétákkal. Sokak számára ez a legnehezebb, de biztosan nem azoknak, akik az ilyen ételeket részesítik előnyben a napi étrendjükben. A gyümölcsöket, kivéve a nagyon édeseket, frissen fogyasztják, a zöldségeket vízben főzve vagy párolva. Ebben az esetben a hasznos összetevők maximális mennyisége megmarad.

Maggi diétás adag

A feltételek betartását megkönnyítő egyik szempont a Maggie diéta adagmérete. Abban az értelemben, hogy a mérete szinte soha nincs korlátozva. Ez azt jelenti, hogy egy fogyókúrázó személy annyit ehet, amennyit csak akar, de csak engedélyezett ételekből.

• Miután fel van tüntetve a termékek mennyisége, akkor azt be kell tartani, és ne feledd, hogy az adagokat – akárcsak a termékeket – nem lehet megváltoztatni.

A vendéglátóhelyeken a második fogás főtermékének standard súlya 100–200 g között ingadozik. A Maggi tojásdiétában egy adag napi 2 tojásnak tekinthető.

Ha az étlapon konkrét zöldségek szerepelnek, azokat együtt, salátaként vagy külön-külön fogyasztják. A "gyümölcs" szó étkezésenként egy fajtát jelent. A gyümölcsöt csak akkor keverik össze, ha a "gyümölcssaláta" szerepel. Ezek és más ételek könnyen elkészíthetők, nem igényelnek hosszú tűzhelynél állást és külföldi hozzávalók keresését.

• A folyadékmennyiség sincs szabályozva. Ajánlott többet inni, akár napi 3 litert is - kiváló minőségű szénsavmentes vizet, cukormentes hagyományos italokat, gyógyteákat.

A felhasználási feltételekben külön sor figyelmeztet az alkoholfogyasztásra, még minimális adagban is, valamint a dohányzásra. Aki nem tud lemondani a rossz szokásokról, annak más módot kell keresnie a fogyásra.

Részletes napi menü

Mint már említettük, a Maggi diéta két változatban kapható - tojáson és túrón. Az első esetben a fő termék a csirketojás, a másodikban a savanyú tejből készült lágy sajt. Egyébként az egyes napok részletes menüje nem különbözik.

Mindkét változat fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és egy héttől 4 hétig is kitarthat. Mindkettő 10 kg-os fogyást ígér mindössze 14 nap alatt, és kétszer ennyit egy hónap alatt.

• Az ajánlatok csábítóak és ami a legfontosabb, meglehetősen valósak. Mindenesetre az értékelések megerősítik az ilyen nagyságrendű számokat.

A módszer olyan reakciók kiváltásán alapul, amelyek lebontják a zsírlerakódásokat és eltávolítják a felszabaduló méreganyagokat. Külön kell említeni a testmozgást: mértékkel kell „feltöltődni”, mert a szénhidrátok – az energiaforrás – átmenetileg elégtelenek lesznek.

• Furcsa, hogy egyes szerzők Maggi étlapját szegényesnek és korlátozottnak tartják.

Bár naponta tartalmaz csirkét és más sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú túrót, halat, különféle zöldségeket, citrusféléket és egyéb nem túl édes gyümölcsöket! Az első hét ebéd- és vacsoramenüje ezekből áll, csak a reggeli korlátozott, amely során egy-két tojást, valamint egy fél citrusfélét esznek.

A második és harmadik hét kicsit szigorúbb, az utolsó pedig ismét változatosabb. Bár az igazság kedvéért meg kell jegyezni, hogy az ajánlott adagok elég kicsik, és az étrendből teljesen hiányoznak a különösen káros sült ételek, amelyeket sajnos szinte mindenki szeret.

A megfelelő heti menü

Kissé vicces olvasni, hogy a Maggi-diéta valahogyan összefügg a hírhedt húsleveskockákkal. Amelyek nem mindig kockák alakúak, hanem paralelepipedonok. Nehéz elképzelni, milyen étkezési tulajdonságokkal rendelkezhetnek a "csirkeport", szabályozókat és aromákat tartalmazó mesterséges ízfokozók.

• Az illetlenül reklámozott termékben az egyetlen hasznos dolog, ami nélkül úgy tűnik, még levest sem lehet főzni, a szárított petrezselyem.

A diétás menü napokra bontva készül és van beütemezve, így a fogyni vágyóknak nem kell újra feltalálniuk a spanyolviaszt; elég kinyomtatni a heti menüt (a táblázatban), és jól látható helyre felakasztani. Például mágnessel a hűtőszekrényre rögzíteni, ahogy egyes családokban a jegyzetekkel és receptekkel teszik.

• A klasszikus diéta modern változatai, amelyek kizárólag tojáson és grapefruiton alapulnak, jelentősen kibővítették az engedélyezett termékek listáját. Megjelent a túrós változat is.

Ezért lehetetlen ezt vagy azt a menüt az egyetlen helyesnek nevezni. Nyilvánvalóan az lesz az, amelyik a kívánt eredményt adta egy adott személynek. Az egyéni jellemzőktől függően ez az eredmény 7-10 és akár 20 kg is lehet.

Maggi diéta óránként

Köztudott, hogy a Maggie-diéta hatékonysága a szabályainak szigorú betartásától függ. Különösen fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben egyél, megfelelően főzz, sokat igyál, ne légy lustálkodós és légy fizikailag aktív. Röviden, tedd a diétát életmóddá, amelyben az étkezési idők fontos szerepet játszanak.

• Ha óránként ütemezed a Maggie diétát, akkor a reggeli és az ebédidő a szokásos időpontokban lesz.

A fogyókúrázó maga választja meg, hogy mikor reggelizik, és minden nap ugyanabban az időben reggelizik. Például nem lehet hétköznap hétkor, hétvégén pedig tízkor reggelizni, arra hivatkozva, hogy eleget szeretne aludni.

A vacsora pontosabban kijelölt időpontja este 6 óra előtt van. Későbbi időpontok is elfogadhatók, de legkésőbb lefekvés előtt három órával. Így a szervezet megszokja, hogy bizonyos órákban étkezik, ami segíti az emésztést. A lényeg, hogy ne változtassuk meg a választott időpontot, és ne rendezzük át az edényeket.

Nemcsak az órák, hanem a hét napjai sem változtathatók meg a kijelölt táplálkozási terv betartása mellett. Ha valamilyen okból a rendszer megsérül, és a diéta kudarcot vall, akkor nem folytathatja: újra kell kezdenie.

• A vesefunkció fenntartása érdekében sok vizet kell inni. Optimális, ha óránként meginsz egy pohár vizet. Kávét és teát bármikor fogyaszthatsz.

Ez a fogyókúrás módszer nem igényli órák és napok töltését edzőtermekben és uszodákban. A mérsékelt testmozgás azonban nemcsak üdvözlendő, hanem kötelező is. Séta, testmozgás, könnyű edzés – ezek azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a diétához.

Maggi diéta terhesség alatt

Bár a Maggi diétát tojásdiétának nevezik, elegendő más egészséges terméket is tartalmaz. Sovány hús, gyümölcsök és bogyós gyümölcsök, zöldségek - mindez elérhető annak, aki egy hónapon belül fogyni szeretne, garantáltan, de fájdalmas éhségérzet nélkül.

• A legtöbb diéta nem jó a várandós nők számára, és egyértelmű, hogy miért. A Maggie diéta nem tilos a terhesség alatt, különösen akkor, ha a várandós anya több plusz kilót szedett fel a kelleténél.

A diétás táplálkozás és a könnyű testmozgás segíthet a fogyásban és a jövőbeni formában tartásban. De egy terhes nő első parancsolata, hogy mindenről konzultáljon egy nőgyógyászsal.

Az étrend alapja a tojás, a túró, a sovány hús. Szinte minden zöldség, kivéve a burgonyát, gyümölcsök - kivi, ananász, görögdinnye, szilva, alma, dinnye, grépfrút, sárgabarack, mandarin, őszibarack. Fogyasszon sok vizet, anélkül, hogy korlátozná magát, tea és kávé is megengedett (tejszín, tej, cukor nélkül). A csirkét meghámozzuk, megfőzzük vagy pároljuk. Semmilyen termék adagja nincs korlátozva.

Minden heti menüben vannak különbségek. A félév első felében tojást és citrusféléket (grapefruitot vagy narancsot) reggeliznek. A harmadik héten a zöldségek és gyümölcsök dominálnak. Az utolsó héten minimális tojásfogyasztás történik.

Egy várandós nőnek nehéz lehet betartani a szigorú diétát. De ne feledd, hogy ha nem tartod be a diétát, akkor abba kell hagynod, és ha igazán szeretnéd, újra kell kezdened. A stressz elkerülése érdekében gondold át, hogy jobb lenne-e későbbre halasztani a kúrát.

Maggi diéta férfiaknak

Miért van külön Maggi diéta férfiaknak? Mert az étlap figyelembe veszi a test hormonális és fiziológiai jellemzőit, amelyek férfiaknál és nőknél eltérőek. Az étrend négy hétre van tervezve. Ez elég a felesleg megszabadulásához és az anyagcsere normalizálódásához.

A Maggie diéta férfiaknak három standard étkezést tartalmaz.

• Reggel a testnek telítettnek és energikusnak kell lennie.Ehhez a menüben különféle gabonafélék szerepelnek rostban gazdag termékként.
• Ebédre hagyományos első és második fogást készítenek. Könnyű zöldség- és hallevesek, párolt vagy főtt hús, lehetőleg diétás, vagy hal körettel - pontosan erre van szükséged.
• A vacsora is könnyű - alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, hogy ne terheljék túl a gyomrot.

A diéta szigorú, de van egy jó hír is: Maggi nem kényszerít éhezésre, vágyakozva a hűtőbe nézésre és lelkiismeretesen számolgatásra. Ezt pedig nagyon szeretik azok, akik nem szeretik túlságosan korlátozni a vágyaikat.

A férfiak ugyanazért folyamodnak diétához, mint a nők: hogy leadják a felesleges kilókat. A leadott súly közvetlenül függ a kezdeti súlytól: minél több "van mit veszíteni", annál többet fogsz leadni. Az eredmény felgyorsul, ha teljesen felhagysz az egészségtelen szokásokkal, többet mozogsz, és a diéta befejezése után is mértékkel, megfelelően elkészített ételeket fogyasztasz.

Receptek

A Maggi diétához ajánlott ételek fotói kellemesek a szemnek és étvágygerjesztőek. Színes zöldségek, húsok, saláták, sajtok, halak, levesek, pörköltek, csirkemellek - a termékek és ételek teljes skáláját használják. Diétás ételek elkészítéséhez recepteket is kínálnak. Ne feledkezzünk meg az italokról, mert a diéta sok folyadékot igényel: napi 2-3 litert. A víz, a tea, a kávé, a levesek, a turmixok mind ennek a szervezet számára oly szükséges összetevőnek a forrásai.

Néhány érdekes receptet kínálunk:

1. Csirkés muffinok: felszeletelt csirkemellet összekeverünk hagymával és tojásfehérjével, sózzuk, formákba tesszük, 20 percig sütjük a sütőben.
2. Rakottas: 2 tojásfehérjét verjünk fel fahéjjal, vágjuk a narancsot kockákra, öntsük az egészet a tojással, és süssük készre.
3. Maggi tekercsek: Csirkemellfilé darabokat verjünk fel, szórjuk meg fűszerekkel, fokhagymával, tekerjük fel, tegyünk bele egy szelet piros paradicsomot és paprikát. Süssük körülbelül 20 percig.
4. Narancsos tojás: a főtt tojásokat vágjuk félbe, vegyük ki a sárgáját, és keverjük össze a narancspürével (használjunk turmixgépet). Ezzel a keverékkel töltsük meg a tojásfehérje feleket.
5. Pisztrángsaslik: a filét vágjuk szeletekre, locsoljuk meg citromlével, fűzzük nyársra. Sütőben, rácson sütjük. Öntsünk vizet a tepsire, hogy a zsír belecsöpögjön a vízbe, és ne égjen meg a sütő alján.

Előnyök

A Maggi diéta fő előnye a fogyás. Közvetlen összefüggés van: minél nagyobb valakinek a súlya, annál nagyobb az esélye a több kilogramm fogyásra. A Maggi diéta átlagos mutatói a következők: mínusz 3-5 kg hetente, mínusz 8-12 kg - a teljes időszakra vetítve.

A rendszer azért is fontos, mert segít megérteni az egészséges táplálkozás fontosságát, a túlzások és az ízletes, de a szervezet számára haszontalan ételek visszaélése nélkül. És esetleg néhány ajánlást is figyelembe vehetünk a napi táplálkozás alapjául a diéta befejezése után.

A Maggie diéta előnyei

A Maggie diéta egyik fő előnye az egyensúly. De nem az egyetlen. Annak alátámasztására, hogy nem éhezni, hanem helyesen étkezni fontos, a Maggie diéta szerzői hangsúlyozzák annak előnyeit és hasznát, nevezetesen:

• jóllakottság;
• hatékonyság;
• költségvetés;
• ismerős menü, egzotikus hozzávalók nélkül;
• Mindkét nem és minden korosztály számára alkalmas;
• nincs stressz a kalóriaszámlálással;
• sok ételt, egészséges italt engedélyez;
• nem kényszerít multivitaminok szedésére;
• hosszú távon korrigálja az étkezési szokásokat az egészséges életmód felé;
• Az eredmények tartósak, feltéve, hogy a feltételek teljesülnek.

A zsírkomponensek aktív lebontását elősegíti a nagy mennyiségű lipidet és minimális szénhidrátot tartalmazó étrend. Ugyanakkor a méreganyagok, salakanyagok és a felesleges folyadék is eltávolításra kerül. A rendszer újjáépíti a kémiai reakciókat, így a súly alultápláltság és fájdalmas éhségérzet nélkül fogy. Sokak számára az is fontos, hogy az étrend ne tiltsa a teát és a kávét, a sót és a fűszereket.

Hogyan múlik el a súly?

A szakértők világosan elmagyarázzák, hogyan lehet fogyni a különböző diétákkal. Általában minden egyszerű: kevesebbet fogyasztani, többet költeni. Ezután a szervezet a tartalékaihoz fordul, és a zsírraktárakból származó energiát használja fel.

A Maggi diéta egy kicsit másképp működik, második neve - kémiai diéta - szerint. A termékeket úgy kombinálják, hogy aktiválják a természetes kémiai folyamatokat. Minden átgondolt, így az összetevők nem helyettesíthetők egymással. Ha az étel nem az ízlésednek való, akkor hagyd ki, de ne keress kétes "analógokat".

Ahhoz, hogy valóban lefogyj, szigorúan be kell tartani a szabályokat. Nem teheted:

• sokat eszik;
• cserélje fel az ételeket ebédre és vacsorára;
• ne egyen cukrot, ízfokozókat, mesterséges ízesítőket;
• ne adjon hozzá olajat vagy más zsírokat;
• Ne folytasd a diétát, ha nem sikerül.

A lehetségesek közül a következőket emeljük ki:

• igyon sok cukrozatlan teát és kávét;
• cukorhelyettesítőket használjon;
• víz - bőségesen, beleértve a diétás üdítőt is;
• a reggeli higiéniai eljárások után rendszeresen mérlegelje magát;
• használjon természetes fűszereket, hagymát, fokhagymát;
• vízben főzzük, ne húslevesben;
• ha a termék nincs adagolva, korlátozás nélkül fogyasztható;
• Csillapítsd az éhségedet zöldségekkel, 2 órával étkezés után.

Megfigyelések szerint azok, akik mérsékelten sportolnak, aktív életmódot folytatnak, de nem viszik túlzásba, gyorsabban fogynak. Hogy minden a terv szerint haladjon, könnyű testmozgásra van szükség.

Mit tehet és mit nem?

Bármelyik diétás módszernél is az első kérdés, amit meg kell értened magadnak, hogy mit ehetsz és mit nem? Az ezekhez a pontokhoz tartozó termékek listája azonnal segít eldönteni, hogy ez a diéta megfelelő-e számodra. Végül is nehéz elhinni, hogy akár havi 10 vagy több kilogrammot is le lehet fogyni, gyakorlatilag éhezés és a monodiéták monotonitásának elszenvedése nélkül. A Maggie diéta pontosan erre a lehetőségre épül.

• A diéta követése során sokat kell inni - vizet, kávét, adalékanyagok nélküli teát. Tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek (a tiltott fajták kivételével), alacsony zsírtartalmú hal és hús megengedett.

A fogyáshoz teljesen le kell mondani a cukorról, a zsírokról, a sóról, az édes gyümölcsökről, a kukoricáról és más gabonafélékről, a konzervekről és a bárányhúsról. Az édes üdítők és az alkoholos italok különösen károsak. El kell felejteni a süteményeket és a magas kalóriatartalmú péksüteményeket, és ideiglenesen a cukros gyümölcsöket megengedettekkel kell helyettesíteni. Fontos, hogy soha ne együnk túl sokat.

Azoknak, akik igazán fogyni szeretnének, pszichológiailag fel kell készülniük a diéta és az összes táplálkozási feltétel szigorú betartására. A kényeztetések, még a kisebbek is, tele vannak összeomlással, ami nagyon nemkívánatos. Mert másodszorra nehezebb lehet újrakezdeni, mint először. A pontosság a siker kulcsa.

Zöldségek

A Maggie-diétaként ismert fogyókúrás rendszer különféle termékeket foglal magában. Nem monodiétáról vagy állandó alulevésről van szó. Ez egy teljes értékű étrend, amely minden élelmiszercsoportot tartalmaz, beleértve a zöldségeket is. A zöldségeket frissen, salátákban, főzve, párolva és grillezve fogyasztják. Csak a savanyúság, sózás és konzerv termékek tilosak.

• Egyes vélemények kifogásolják, hogy a Magginak nincs elég zöldsége, különösen leveles zöldség.

Az első hét étlapját nézve láthatjuk, hogy a zöldségek legalább 7 pozíciót tesznek ki. Ugyanez figyelhető meg a második héten is. A harmadik héten csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztása történik. Például kedden mindhárom étkezés friss vagy főtt zöldségekből áll. Az utolsó héten uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa és káposzta szerepel minden nap, és nem csak ebédre.

• Kivételt képez a burgonya, mint magas keményítőtartalmú, azaz szénhidráttartalmú termék, amely nem illik az étrendi adagba. A kukorica és a hüvelyesek szintén nemkívánatosak.

A diétát megkönnyíti, hogy nem kell bonyolult, időigényes ételeket készíteni zöldségekből és egyéb hozzávalókból. A természetes fűszerek, a só, a fokhagyma ízt és aromát adnak, serkentik az étvágyat és javítják az emésztést. A lényeg az, hogy a zöldségeket szigorúan a megadott időben fogyasszuk.

Gyümölcsök

Sokan meglepődnek a zöldségek vagy gyümölcsök étrendi korlátozásain. Úgy tűnik, hogy nincs olyan, hogy túl sok gyümölcs, mert mindegyik finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Nehéz ezzel vitatkozni, ha egészséges emberről és normális étrendről beszélünk. Valójában nem minden ilyen egyszerű, és az étrendi táplálkozási rendszerek számos árnyalatot vesznek figyelembe, elsősorban az édes összetevők tartalmát.

• A Maggie diéta, mint alacsony szénhidráttartalmú étrend, a gyümölcsöket megengedett és tiltott gyümölcsökre osztja. A banán, az avokádó, a füge, a mangó, a datolya és a szőlő tilos.

Még egy olyan kivételesen egészséges termék is szerepel ezen a listán, mint az aszalt gyümölcs. Ez azzal magyarázható, hogy szárításkor a gyümölcs térfogata és a lé mennyisége csökken, de a kalória- és cukortartalom változatlan marad. Már egy darab aszalt gyümölcs is felérhet egy egész friss gyümölccsel, de semmiképpen sem fog jóllaktatni. Kivételt képez az aszalt szilva, amelyet a második hét végén adhatunk hozzá (a bélmozgás megkönnyítése érdekében).

• A legfontosabb gyümölcsök a grapefruit és a narancs. Az étrend magában foglalja az almát, a sárgabarackot, az őszibarackot, a mandarint és a körtét.

Ha azt írja, hogy bármilyen mennyiségben, akkor a felsorolt gyümölcsök egyikének kell lennie. Tehát a harmadik hétfőn, szombaton és vasárnap csak gyümölcsöket ajánlunk fogyasztani, mennyiségi korlátozás nélkül.

Miért pont a citrusfélék? Nem csak az alacsony kalóriatartalmuk miatt. Tény, hogy a grapefruit csökkenti az étvágyat: ha étkezés előtt megeszel egy fél gyümölcsöt, kevesebb ételre lesz szükséged a jóllakottság érzéséhez. Ha pedig egy egészet eszel, kibírhatod a következő étkezésig. A lefekvés előtti citruslé telít és ellazít, elősegíti a pihenést. A grapefruit emellett erjeszti a zsírokat és tisztítja a beleket.

Mivel helyettesíthetem a tojást?

Nem mindenki bírja elviselni a tojásfogyasztást minden nap, sőt, akár több napon keresztül is. Ezért valószínűleg azonnal felmerült a kérdés, hogy lehetséges-e, és mivel lehet helyettesíteni a tojást, amikor a Maggie diéta népszerűvé vált. A választ gyorsan megtalálták: mivel ennek a módszernek a hatóanyaga a fehérje, a táplálkozási szakemberek egy nagyon népszerű terméket ajánlottak, amely nagy mennyiségben tartalmazza ezt a tápanyagot - a házi sajtot.

• Sokat írtak már a túró jótékony hatásairól manapság, de háziasszonyaink már korábban is mindig megadták neki a magáét. Gombócok és sajtos piték, felfújtak és szószok, rakott ételek és desszertek – minden róla szól.

A Maggi nemcsak tiszta sajtot kínál, hanem ízletes sajtételeket is, amelyek megérdemlik a „finom” szót. Ez valószínűleg az egyetlen kiigazítás, amelyet a rendszer szigorú szabályai lehetővé tesznek.

De minden hasznossága ellenére a termék kétértelmű. Igen, kalciummal és fehérjékkel látja el a szervezetet, jóllakottságot ad, elősegíti a fogyást. De van egy "de", ami megerősíti, hogy az előnyöket mindig ellensúlyozzák a mínuszok.

• A túró laktózt tartalmaz, amelyet egyes emberek nem tolerálnak.

Az ilyen betegeknél a tejtermékek emésztési zavarokhoz, hasmenéshez és duzzanathoz vezetnek. Ezután a dicsőített túró nemkívánatos termékké válik, és a fogyni vágyóknak vagy a tojásnál kell megállniuk, vagy alternatív étrendet kell keresniük.

Mit nassoljunk?

Nem valószínű, hogy a felesleges kilók a kívánt mértékben fognak eltűnni, ha a Maggie-diéta alatt időnként nassolunk - amikor csak akarunk és azzal, ami a kezünk ügyébe kerül. Sok publikáció szerint a nassolnivalók egyáltalán nem megengedettek. Nem kevesebb szerző említi a nassolnivalókat, de röviden, csak az ehhez a diétához alkalmas termékeket nevezi meg: uborka, zöldsaláta, sárgarépa.

• A nassolnivalók kérdése nem véletlenül merül fel. Az étkezések közötti hosszú szünetek néha súlyos kellemetlenségeket okoznak.

Sokan azért éheznek, mert nincsenek hozzászokva a diétás étkezési módhoz és a túl gazdag ételek korlátozásához. Ha az éhség nagyon erős, akkor megengedett egy kis nassolnivaló. Ellenkező esetben fennáll a diéta megszegésének reális veszélye. Ezért a nassolást nevezhetjük a kisebbik rossznak, amelyet az emberek gyakran választanak különböző helyzetekben.

• Tisztázzuk, mikor és mit nassoljunk? Maggi valami könnyűt és nagyon egészségeset ajánl.

Egy sárgarépa vagy friss uborka, 150 g káposztalevél - ízlés és kívánság szerint választható. A termékeknek frisseknek kell lenniük, nem konzerváltaknak vagy savanyúságosaknak, és nem tartalmazhatnak túlzott sót. Az egyetlen feltétel, hogy a főétkezés után legkorábban két órával lehet nassolni.

A fogyókúrázóknak nem szabad elfelejteniük, hogy az ajánlásoktól való kisebb eltérések is semmissé teszik a korábbi erőfeszítéseket. A súly leállhat, vagy minimálisra csökkenhet, ami miatt nem érdemes elkezdeni az eljárásokat.

A táplálkozási szakértők az alkohol, még a könnyű fehérbor elfogadhatatlanságát is hangsúlyozzák. Ezt a szigorúságot azzal magyarázzák, hogy az étrendi korlátozások mellett már kis mennyiségű alkohol is nagy kárt okozhat.

Milyen vitaminokat kell szednem a Maggie diéta alatt?

A legtöbb diéta alapelve az élelmiszerekből származó kalóriák mennyiségének csökkentése. Egy olyan szervezet számára, amely hozzászokott a bőséges ételhez, ez stressz, és elkezdi felhasználni a saját erőforrásait, amelyeket egyelőre tartalékban tárol. De van egy hátránya is: az élelmiszer mennyiségének és kalóriatartalmának csökkenésével együtt vitaminhiány is felléphet. És akkor kérdezze meg orvosát, hogy milyen vitaminokat szedjen a Maggie diéta alatt?

A kiegyensúlyozott Maggi étrend ebben az értelemben nem jelent veszélyt. Tartalmaz elegendő mennyiségű növényi terméket, amelyek teljes vitaminkészletet tartalmaznak.

• Ezen összetevők fontosságát a szervezet létfontosságú funkciói szempontjából a "vitamin" név jelzi, amelynek kulcsfontosságú összetevőjét "életnek" fordítják.

A citrusfélék gazdagok C- és B4-vitaminban, a sárgarépa, a sárgabarack – A-vitaminban, a káposzta – D-vitaminban, a paradicsom – E-vitaminban, a fokhagyma – K-vitaminban, az alma – B-vitaminban. Nem szabad elfelejteni, hogy a C-vitamin hőkezelés során elpusztul, ezért a vitaminok legjobb forrása a friss termékek.

• A hal, a hús és a túró is vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Ezért nem kell aggódni az egyes vitaminok hiánya miatt. Feltéve, hogy a személy elegendő mennyiséget kapott ezekből az anyagokból a diéta megkezdése előtt. Biflavonoidok, antioxidánsok, zsírban oldódó vitaminok - ezek az egyedülálló anyagok mind élelmiszerrel, beleértve a diétás ételeket is, jutnak be a szervezetbe. Ha hiány van belőlük, a gyógyszertárban kapható multivitaminok segíthetnek.

Ellenjavallatok

A fő ellenjavallat a tojás, citrusfélék vagy más termékek iránti allergia valószínűségével, valamint a szervezet intoleranciájával kapcsolatos. A Maggi diéta elutasításának további okai a terhesség, a szoptatás, a magas vérnyomás, a vese- és májelégtelenség, valamint az akut gyomor-bélrendszeri patológiák. Nem valószínű, hogy az idősek alkalmaznák a módszert.

Lehetséges kockázatok

Bár a Maggi diétát meglehetősen kiegyensúlyozottnak tartják, a fehérjék iránti „elfogultság” nyilvánvaló. Emiatt a máj és a vesék túlterhelődnek, és a szervezet kiszárad. Emiatt a diétával kockázatok járnak.

A kiszáradás és a székrekedés elkerülése érdekében a szervezetnek elegendő folyadékot kell fogyasztania, még szomjúság hiányában is. Tiszta víz, zöld tea ajánlott - összesen legfeljebb 3 liter mennyiségben.

Hátrányok, a Maggie diéta káros hatásai

A Maggi diéta hátrányairól és káros hatásairól szólva, elsőként a diéta pontos betartásának szükségessége jut eszünkbe. Ez nagyon kényelmetlen azok számára, akiknek nincs lehetőségük teljes mértékben gondoskodni magukról otthon vagy más kényelmes körülmények között. Természetesen kevés ilyen ember van, mert a legtöbben kénytelenek a Maggi diétát a napi kenyérsütéssel kombinálni.

Vannak, akik aggódnak amiatt, hogy káros-e túl sok tojást enni, mivel a táplálkozási szakértők meggyőztek minket arról, hogy ezt a terméket mindig korlátozottan kell fogyasztani. Kiderült, hogy ha nem fogyasszuk túlzottan a zsírokat, akkor a tojás nagy mennyiségben nem káros. A másik dolog az, hogy unalmassá válnak, és a bőséges fogyasztás problémássá válik.

• A hátránya, hogy mind a tojás, mind a citrusfélék allergiás reakciókkal telítettek. És ha valakinek ilyen hajlama van, akkor ez a diéta nem fog neki megfelelni.

Előfordul, hogy egy diétán „ülő” ember éhesnek érzi magát, rosszkedvűen mászkál, bármilyen okból ingerült lesz. A diéta időtartama is hátránya. Nem valószínű, hogy bárki is örülne annak, hogy egy meghibásodás esetén újra kell kezdeni mindent.

A Maggi, más diétákhoz hasonlóan, nem engedélyezett terhes nők, valamint a belső szervek különböző patológiáiban szenvedő betegek számára.

Komplikációk az eljárás után

A krónikus gyomor-bélrendszeri patológiák súlyosbodása, a veseelégtelenség a legsúlyosabb lehetséges szövődmények. A szénhidrátok hiánya a Maggi diétában letargiát, álmosságot, ingerlékenységet és fejfájást okozhat.

A hosszú távú diéta növeli a koleszterinszintet, törékennyé teszi az ereket, és negatív hatással van a bőrre. Nehézségek merülnek fel a székletürítéssel, ami az aranyér kialakulásával jár.

• Fontos, hogy annyit igyunk, amennyit az ajánlott, még akkor is, ha nem érzünk szomjasságot. Ellenkező esetben fennáll a kiszáradás veszélye. Ezt gyakran elfelejtik azok az emberek, akiknek a külső az első, és az egészség másodlagos.

Bármely diéta „kezdésekor” szükséges előzetes kivizsgáláson részt venni. Fogyni lehet, ha egészséges az ember, de ha belső szervi problémái vannak, nagy a kockázata annak, hogy a problémák súlyosbodnak, és a szép alak helyett kórházi ágyban köt ki.

Mit tegyél, ha hízol?

A Maggi diéta elkezdésekor mindenki gyors és visszafordíthatatlan eredményeket vár. A fogyás motivál és javítja a hangulatot. Mindkét diétás lehetőség, a tojásos és a túrós is, végső soron ugyanazt az eredményt adja, de a fogyás hétről hétre változik.

• Az első hét nap általában kellemes: minden nap egy-két kilogrammal karcsúbb lesz az ember. Átlagosan egy hét 5 kg-ot ad.

Ez a felesleges folyadék távozása, a zsírok még a raktáraikban vannak. Külsőleg a folyamat abban nyilvánul meg, hogy a fogyókúrázó személyt arra kényszeríti, hogy gyakrabban keresse fel a WC-t.

Az 5. naptól kezdve a zsír elkezd eltűnni, de a súly sokkal kevésbé intenzíven csökken, mint az első napokban: akár 300 g-ig. Minimális fogyás figyelhető meg a harmadik hét napban, amikor már külső javulások is észrevehetők: a bőr feszesebbé válik, a méret csökken. De a súly stabilizálódása nem kellemes, elkezdődik a pánik: mit tegyünk, ha a fogyás megállt?

• Amikor a platónak nevezett fázis bekövetkezik, a szakértők azt tanácsolják, hogy ne essünk pánikba.

A súly akár kissé emelkedhet is, de ez nem ok a pánikra vagy az idegességre. A plató átlépése után a súly ismét csökkenni kezd. A test egyfajta alkalmazkodása következik be az új súlyhoz, majd a felesleg vesztesége folytatódik.

Az optimális előrehaladás érdekében ajánlott bármilyen diétát a ciklus első fázisában, azaz a következő menstruáció után elkezdeni: az eredmény szinte azonnal látható lesz. Más fázisok nem ilyen kedvezőek. Ezenkívül a testsúlyt más tényezők is befolyásolják: a bioritmusok, a bélműködés, az elhízásra való hajlam stb.

Maggie diétájának lebontása

A rendszer szinte fanatikus pontosságot követel meg mindenben, ami a termékeket, az elkészítési módokat és a fogyasztási időt illeti.

• A diéta alatt Maggie édességre vágyhat.

Az édességek közé nemcsak a cukorkák és sütemények tartoznak, hanem az aszalt gyümölcsök és a banán is. A táplálkozási szakemberek a sóvárgást a hosszú távú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel magyarázzák, ami bizonyos változásokhoz vezet az anyagcserében. Az ilyen típusú étrendi megszegést izomösszeomlásnak nevezik.

• A Maggie diéta a zsíros ételek miatt is kudarcot vallhat.

Ez egy kritikus állapot, függetlenül attól, hogy a diétázó mennyi ideje szegte meg a diétát. A meghibásodás nem javítható: a félbehagyott módszert nem lehet "ezen a ponton" folytatni, türelmesnek kell lenni, és újra kell kezdeni.

Gyakori vizelés a Maggie diéta alatt

A fogyókúrázókat figyelmeztetni kell a gyakori vizelési ingerre a Maggie diéta alatt. Ilyenkor jobb otthon vagy más kényelmes helyen lenni, hogy ne essünk pánikba a nyilvános WC keresése közben. Az ok triviális: a Maggie diéta során az első dolog, amit meg kell tenni, a felesleges folyadék eltávolítása.

Mivel a folyadék a veséken keresztül távozik, a folyamatot aktív fogyás kíséri. A személy nem érez fájdalmat. Az ilyen rövid távú súlynövekedést nem szabad riadalomra okot adó tényezőnek, hanem normálisnak kell tekinteni.

• Ezután a zsírok lebomlása miatt a tömeg csökkenni kezd, és a vizelés normalizálódik. Fiziológiai okok is vannak: összefüggésben állnak a túlzott alkoholfogyasztással, a görögdinnye fogyasztásával és más vízhajtó termékek fogyasztásával.

A gyakori vizelés azonban egészségügyi problémákra is utalhat. Az úgynevezett hiperaktív hólyag akkor fordul elő, amikor a sürgető vizelési ingert inkontinencia kíséri.

Ha a tünetek nem múlnak el, és nem az étrenddel függnek össze, akkor szükséges a húgyúti rendszer esetleges patológiáinak vizsgálata. A háziorvos vizsgálatokat fog felírni, és ha szükségesnek ítéli, urológushoz, nőgyógyászhoz, endokrinológushoz vagy más szakorvoshoz utalja Önt.

Kilépés a Maggie diétából

A Maggi diéta hatása a szervezetre egyéni, és a fogyás sem mindenkinél egyforma. Mindenesetre fokozatosan kell kilépni a diétából, hogy ne tegye ki a szervezetet további stressznek. A konszolidáció és a Maggi diétából való megfelelő kilépés a következők elérésében segít:

• A testsúly megtartása és az elvesztett kilogrammok visszatérésének megakadályozása a diéta befejezése után.
• Folytasd a fogyókúrát egy ideig.

Az egyéni jellemzőktől függetlenül egyetemes alapelveket dolgoztak ki, amelyek segíthetnek a siker elérésében. A kilépés során az étrendnek ugyanazokat az étrendi termékeket kell tartalmaznia, mint korábban: túró, tojás, narancs, grépfrút. Javasoljuk, hogy ne egyen éjszaka, és ne fogyasszon szénhidráttartalmú ételeket 12 óra után.

És bár a diéta után a korlátozások feloldódnak, tanácsos egészséges szokásokat kialakítani:

• ne növelje az adagokat a túlevésig;
• ne fogyassz túl sok édességet;
• igyál vizet, mint korábban;
• kevésbé zsíros húslevesek és öntetek;
• gyakorold a korai vacsorát;
• kizárni a pácokat és a sült ételeket;
• naponta fogyasszon szezonális gyümölcsöket;
• folytassa a kocogást, a sétát és a tornagyakorlatok végzését.

Az ételeket gőzöléssel vagy forralással főzzük, és a kényelmesebb főzéshez ajánlott az összetevőket kevésbé károsakkal helyettesíteni. Például a rengeteg csokoládé közül válasszunk sötét, kevésbé kalóriatartalmú és magas kakaótartalmú változatokat. A cukor helyett használjunk mézet, az édességeket pedig aszalt gyümölcsökkel, pasztillákkal, pillecukorral helyettesítsük.

Az eredmény végleges megszilárdításához különösen az első és az utolsó diétahét ismétlése segít.

5. hét, a Maggie diéta megszilárdítása

Az eredmény biztos eléréséhez a 4 hetes Maggie diétát szilárdan be kell tartani. Ezért az ötödik hétnapos időszakról beszélünk, amely nem kevésbé fontos, mint az előzőek. Az utolsó hét menüje nem különbözik a többitől, és citrusfélékből, tojásból, húsból, zöldségből, halból, gyümölcsökből, túróból áll. Az édességek, gabonafélék és pékáruk ki vannak zárva. A tojásos és túrós változatok ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák, és minden feltétel betartását igénylik.

A Maggie diéta konszolidációjának 5. hete megismétli az elsőt vagy a másodikat. Feladata az eredmény megszilárdítása és a szervezet felkészítése a normál étrendre való fokozatos áttérésre. Egyébként egy előkészítő hét, egy böjt hét is ajánlott, hogy a szervezet gyorsabban alkalmazkodhasson az étrendi változásokhoz.

• Az ötödik hét napi reggelije 2 tojásból, egy fél grapefruitból és egy adag natúr kávéból áll.

Ebédre több azonos gyümölcs, főtt hús, zöldségsaláta és kemény sajt, azonos fajta gyümölcsök, tojás, hal vagy hús zöldséggel fogyasztása javasolt. Főzze multifunkciós főzőben vagy főzze tűzhelyen.

Az 5. napi vacsora sovány hús, tojás, saláták, csirkemellfilé, hal, lassú tűzhelyen készült zöldségek. Fél grapefruit kiegészíti az ebédet kedden és vasárnap, valamint a pénteki vacsorát.

A módszer szigorú utasításainak motiváló tényezője a rekordsúlycsökkenés, amely a teljes kúra alatt eléri a 20 kg-ot.

Hogyan étkezzünk a Maggie diéta után?

Azok az emberek, akik sikeresen leküzdötték az étkezési korlátozásokat, mindig szembesülnek azzal a kérdéssel, hogyan étkezzenek a Maggi diéta után. Már a Maggi diéta elkezdésére való felkészülés során is megtanulja egy fogyókúrázó, hogy a végén helyesen kell majd megszilárdítania és kilépnie belőle. Ebben az időszakban ugyanazokat az ételeket kell beilleszteni az étrendbe, mint korábban, és ugyanazt az étrendet kell követni.

• Ne egyél éjszaka, ne fogyassz túl sok szénhidrátot, és ne felejts el inni.

A 28 napos diétás táplálkozás során az emésztés alkalmazkodik a tápanyagokkal gazdagító ételekhez, megtisztítja a beleket és helyreállítja a hasznos mikroflórát. Annak érdekében, hogy ne terhelje hirtelen az emésztőrendszert, az étrend kalóriatartalmát fokozatosan kell növelni. A túlevés elfogadhatatlan, még egyszeri alkalommal is.

• Különösen figyeljenek oda azokra, akik 15 kg-ot vagy többet fogytak. Kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető - erre a három pillérre épül a diéta utáni étrend.

Egyébként a kilók gyorsabban térnek vissza, mint máskor. Édességek, színes üdítők, állati zsírok, sült és sós ételek, alkoholos italok - ezek a káros termékek nemcsak az első hetekben, hanem az egész életedben nemkívánatosak.

A diéta kezdetétől számított ötödik héten a legjobb, ha külön menüt használunk. Reggelire minden nap citrusféléket és két tojást fogyasszunk, ebédre omlettet vagy különféle elkészítésű tojást, az utolsó napon csirkét zöldségekkel, vacsorára pedig halat, csirkét és nyúlfilét zöldségkörettel.

Vélemények és eredmények

A Maggie fehérjediéta átlagosan 8-12 kg-os fogyást ígér, és ha minden feltételt szigorúan betartanak, akár többet is. A fogyást a közérzet és a hangulat javulása, a test könnyedsége, az életerő és az anyagcsere helyreállása kíséri. De az egyéni különbségek mindig szerepet játszanak, így a vélemények és az eredmények nem egyértelműek. A jelentős fogyás pedig nem mindig biztonságos.

Az információkban számos ponton nézeteltérések vannak, kezdve a névvel. A szakértők például kételkednek abban, hogy a táplálkozási rendszer a brit miniszterelnök nevéhez kapcsolódik, és nem ismernek ilyen nevű táplálkozási szakértőt.

• Azt állítják, hogy az internet angolul beszélő szegmense teljesen hallgat erről a diétáról.

Azt is írják, hogy a maximális eredmény 5-9 kg, és nem az ígért 15-20. A legtöbb fogyókúrázó azonban elégedett ezzel az eredménnyel.

A dicsérő bejegyzések mellett az interneten azt írják, hogy a Maggi, más fehérjetartalmú diétákhoz hasonlóan, egy elavult rendszer, amelyet veszélyessége miatt nem ajánlott a modern embereknek. És azért is, mert a súly azonnal visszatér, amikor az előző diétát folytatják.

Eredmények hetente

A cikkek eltérő fogyási adatokat említenek azoknál, akik a Maggie-diéta minden szakaszát teljesítették. A maximum 20 kg (sőt, 28-ról is írnak!). Magas személyes rekordokat a nagyon túlsúlyos embereknél figyelnek meg, míg minimálisakat azoknál, akiknek csak kismértékben kell módosítaniuk a súlyukat, hogy alakjuk közelebb kerüljön az ideálishoz.

Rövidített változatok használatával egy hét alatt mínusz 3 kg-ot, két hét alatt akár 5 kg-ot is leadhatsz. De minden nagyon egyedi, és a számok jelentősen eltérhetnek az átlagtól.

• Az eredmények hetente is eltérőek, amit az egyes szakaszokban zajló biokémiai folyamatok sajátosságai magyaráznak. Ezeket hagyományosan fogyókúrás lépéseknek nevezik.

Emlékezzünk vissza, hogy a javasolt étel serkenti a szervezetben zajló biokémiai reakciókat, és elősegíti a felesleges zsír elégetését. A fogyás ezek intenzitásával jár, ami különösen az első héten magas. Ezekben a napokban a szervek és rendszerek újjáépülnek, a felesleges folyadék eltávozik, aminek következtében fogyás figyelhető meg.

A második hét napos időszakban a fogyás üteme lelassul. A szervezet elkezd hozzászokni, és különösen a tojás jelenik meg az étrendben. A harmadik szakaszban a diéta szigorúbbá válik. A fogyókúrázónak felajánlják, hogy önállóan állítson össze egy étrendet egy terméklistából, amelyben a zöldségek és a gyümölcsök dominálnak. A negyedik hét végén összegzik az eredményeket, és az eredmények megszilárdítása érdekében a következő napok is a diétás napokhoz hasonlítanak.

Mi helyettesítheti a Maggie diétát?

Gondolatok arról, hogy mivel helyettesítsék a Maggi diétát, felmerülhetnek azokban az emberekben, akik nehezen viselik a korlátozásokat és az egyhangú ételeket, jelen esetben a túrót vagy a tojást, amelyeket naponta kell fogyasztani, összesen tucatjával. Bár a Maggi diéta nem korlátozódik ezekre: az étrend tartalmaz hús-, zöldség- és halételeket, valamint gyümölcsök formájában tálalt desszerteket. Csak nem esznek mindenféle húst, halat, gyümölcsöt, hanem szelektíven; az elkészítési mód is rendkívül fontos.

• Gyakrabban bizonyos, a Maggi diétához kötelezően tartozó termékek lecseréléséről van szó: hús csirkével, grapefruit naranccsal, csirketojás fürjtojással. Vagy egy nem kedvelt hozzávaló lecseréléséről, esetleg az ebéd és a vacsora menü felcseréléséről.

Ennek eldöntésekor figyelembe kell venni, hogy az étrend nem csak úgy, a szerző ízlése szerint alakul, hanem figyelembe veszi az összetevők kölcsönhatását és a szervezetre gyakorolt együttes hatásukat. Minden termék napi, és gyakorlatilag óránkénti bontásban kerül fogyasztásra, és a tervtől való bármilyen eltérés nem kívánatos.

• Az egyetlen engedélyezett helyettesítő a túrós tojás, ezért a két diétás lehetőség közül választhatunk.

Nagyjából a Maggi optimális helyettesítést kínál: egészségtelen táplálkozás - mértékletes, kiegyensúlyozott, rendezett, aktív szabadidős tevékenységgel és egészséges alvással kombinálva. A paleo diétát és a Dukan-diétát a Maggi alternatíváinak nevezik.

Diéta hatékonysága

Vannak, akik nagyon szigorúnak tartják a Maggi diétát, mások ragaszkodnak az előnyeihez más rendszerekkel összehasonlítva. Mindketten azonban a diéta hatékonyságáról beszélnek, ami azonban az egyéni adatoktól függ.

Ha az elvesztett kilogrammokban mérjük a hatékonyságot, akkor az ígért és a valós számok többszörösen eltérnek: 5-6-tól 20 kg-ig. A szerzők az eltérést az egyéni jellemzőkkel és a feltételek teljesítésének pontosságával (vagy annak hiányával) magyarázzák.

• A rendszer a zsírraktárak szétválasztásának elvén működik. Az összetevőket úgy választották ki, hogy serkentsék és felgyorsítsák ezt a folyamatot.

Az előnye, hogy a fogyókúrázó személynek nem kell túlságosan korlátoznia magát az ételekben, mivel a hagyományos élelmiszerek teljes skálája áll rendelkezésére. Így anélkül, hogy szinte bármit is megtagadna magától, aktívan leadja a felesleges kilókat.

• A hatékonyság fokozódik, ha a diétát mérsékelt fizikai aktivitással, elegendő folyadékbevitellel, alvással és pihenéssel kombinálják.

A rossz hír az, hogy még a leghatékonyabb kúrák is átmeneti eredményeket hoznak. Ha ezután visszatérünk a korábbi, nem túl egészséges étrendhez, a kilogrammok könnyen ugyanazokon a helyeken jelennek meg, mint korábban. Az eredmények és az alak fenntartásához vagy időszakosan meg kell ismételni a diétát, vagy folyamatosan be kell tartani az egészséges étrendet.

Maggie diéta második köre

Egy megsárgult, angol szövegű szórólap látható az interneten, állítólag egy 1979-es archivált eredeti a MAYO CLINIC-től. Röviden leír egy étrendi rendszert, amelyet mintha Margaret Thatcher rendelt volna meg, és később Maggie-diétának neveztek el.

• Az eredeti módszert kezdetben kéthetes időszakra tervezték, és csak idővel jelentek meg a variációk - hosszabbak és rövidebbek egyaránt.

A fogyás titka az, hogy a citrusfélék és a fehérjék kombinációja indítja el a zsírégető, a méreganyagokat eltávolító és az egész testet megtisztító reakciókat. Ezt azok az emberek is megerősítették, akik magukon próbálták ki a rendszert.

• De ez már fél siker. A kérdés az, hogy meddig tart az eredmény, és megéri-e a fáradságot.

Szükséges és lehetséges-e a Maggie diéta második ciklusát megismételni? Egyes szerzők úgy vélik, hogy az ismétlések nem szükségesek, mivel az eredmény sokáig tart.

Ismétlés esetén választhatunk – rövidített változatban: az első és az utolsó hét, vagy mind a 4 hét, vagy az 1-1-4-4 séma szerint. Az ismétléseket egy szünet után végezzük, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezet kipihenje az étkezési stresszt. Általánosságban elmondható, hogy a módszert évente legfeljebb egyszer alkalmazzák.

Hogyan tartsuk be a Maggie diétát?

A Maggi diéta betartásának kérdése nem véletlenül merül fel. Aki valóban eredményeket akar elérni, annak szigorú szabályok szerint kell étkeznie, és ezt nem mindenkinek tudja megtenni. A Maggi diéta főbb szabályai:

1. Ne változtasd meg az étlapot, ne cserélj le néhány terméket másokra.
2. Igyon meg napi 2-3 liter vizet.
3. Egyél harapnivalókat, ha éhesnek érzed magad.
4. Ha abbahagyod a Maggie-diétát, akkor elölről kell kezdened.
5. Egyél zöldségeket zsírmentesen és húsleveseket.
6. Aludj és pihenj eleget.
7. Kényeztesd magad kedvenc időtöltéseiddel, elterelve a figyelmedet az egészségtelen ételekkel kapcsolatos megszállott gondolatokról.
8. Szánjon időt mérsékelt testmozgásra vagy sétára.

Az emberek szeretik a legendákat és a legendás személyiségeket, akiket követni akarnak. A Maggie diéta egy brit nő nevéhez fűződik, akinek a neve bevonult a történelembe, és nem mitikus, hanem valós eredményekkel nyűgöz le. Fogyj le éhezés nélkül – ez a „Magic” rendszer lényege. De a diétával kapcsolatos gyönyörű legenda nem akadály: bárki kipróbálhatja, aki szép alakra törekszik, és nincsenek egészségügyi ellenjavallatai.