Milyen vitaminokra van szükségük a férfiaknak a szív egészségéhez?

A statisztikák szerint a férfiak szív- és érrendszeri betegségei miatti halálozási aránya világszerte meghaladja az összes többi, a betegségekkel kapcsolatos veszélyt. Milyen vitaminok támogathatják a szív egészségét, és lehetséges-e ez?

C-vitamin – a férfi fő asszisztens

Ez a vitamin vezető szerepet játszik az öregedés elleni küzdelemben. Segít semlegesíteni a szabad gyököket - azokat a külső tényezőket, amelyek megakadályozzák, hogy az ember normálisan éljen, dolgozzon és pihenjen. A szabad gyökök a fő ellenségek, amelyek miatt a szív- és érrendszer meghibásodhat.

A C-vitamin segít növelni az érfalak szilárdságát, erősíti az immunrendszert, és ennek köszönhetően jelentősen csökken a vér koleszterinszintje. Ha egy férfi C-vitamint szed, az megvédi őt a dohányzás káros hatásaitól.

Végül is, dohányzáskor a kimerült szervezetnek sokkal több vitaminra van szüksége – majdnem kétszer annyira.

A C-vitamin növeli a stresszel szembeni ellenállást is; az életerő és a fiatalság vitaminja.

Egy férfi, aki elegendő mennyiségű C-vitamint fogyaszt, gyorsabban gyógyulnak a sebek és repedések.

Hol juthat egy férfi C-vitaminhoz?

Kiváló C-vitamin források a friss paradicsom, a kaliforniai paprika, az újhagyma, a káposzta, a fekete és piros ribizli, a homoktövis és a kivi. A C-vitamin a termékekben a tárolás és a hőkezelés során nagyon gyorsan elbomlik. Ezért tanácsos frissen fogyasztani őket, és nem sokáig tárolni.

Fontos elkerülni a C-vitamin túladagolását, mert allergiás reakciót válthat ki egy férfinál kiütés, gyengeség és veseproblémák formájában.

E-vitamin a férfiak étrendjében

Ez egy nagyon fontos vitamin a férfiak egészsége és különösen a szív- és érrendszer megfelelő működése szempontjából. Az E-vitaminnak köszönhetően az erek állapota jelentősen javul. Falaik vastagabbá válnak. Rugalmasságuk és erejük nő.

Az E-vitamin segít csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozza a vérrögök kialakulását az erekben, és erősíti az immunrendszert.

Az E-vitamin azért is jó, mert segít erősíteni a férfi szexuális funkciókat. És ez, mint ismeretes, az elsődleges és legfontosabb ösztönzője a férfi pszichológiai, és ezáltal a szív egészségének.

Milyen kockázatokkal jár az E-vitamin-hiány a férfiaknál?

Ennek a vitaminnak a hiánya miatt a férfiak szexuális zavarokkal küzdhetnek, valamint allergiát, gyomor-bélrendszeri rendellenességeket és magas vérnyomást okozhatnak.

Ezért kell elegendő E-vitamint fogyasztani az étrendben. Ez a vitamin bőségesen megtalálható a különféle olajokban – szójababban, kukoricában, olívában, napraforgóban.

Ha ezeket az olajokat salátákhoz adjuk, egyidejűleg E-vitaminnal is kiegészítjük étrendünket.

Dióféléket, magvakat, feldolgozatlan gabonaféléket és csíráztatott búzát is feltétlenül egyél. Azokban rengeteg E-vitamin található.

N-vitamin

Ez egyike azon ritka vitaminoknak, amelyek segítenek normalizálni az anyagcserét, különösen a szénhidrát- és zsíranyagcserét. Ha egy férfi túl sokat iszik, az N-vitamin segít neki gyorsabban felépülni alkoholmérgezés után. Segíti a máj aktívabb működését.

Az N-vitaminnak van egy másik nagyon tiszteletreméltó és fontos szerepe is. Segít javítani a látást, védi a pajzsmirigyet a nemkívánatos hatásoktól. És segíti a szívet a munkájának elvégzésében, hozzájárulva a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

Hol lehet N-vitamint szerezni?

Fő forrásai a barna rizs, a káposzta, a tej, a zöldsaláták, a spenót, a sertés- és marhamáj, valamint a gomba és a bab.

Kényeztesd magad egy teljes értékű vitamindiétával, és mindenképpen konzultálj orvosoddal, férfiak. És legyen mindig normális a szíved.