A sütőtök étele: hasznos receptek

Banális sütőtök, ami néhány évtizeddel ezelőtt hazánkban, etetni szarvasmarha és főtt sütőtök zabkása a szezonban, hirtelen kezdte elfoglalni a vezető pozíciót a gourmet asztalok, mint egy hasznos diétás termék. Valószínűleg ezt a gyümölcsöt jó okból fogadták, és megérdemelték a népszerűségét, köszönhetően a földrajzi és a kulináris határok felfedezésének. Abban a pillanatban, a sütőtök étrend nagyon népszerű, továbbá, és finom.

Jelzések

A sütőtök mindenki számára megmutatkozik, és mindig hasznos tulajdonságai miatt, de ebben az esetben a sütőtök étrendje lesz a fogyásnak. A kinevezés jelzései túl sok súlyt jelentenek, vagy vágynak, hogy csak néhány kilót veszítsenek, és kényelmesebbé és illeszkednek. Ezenkívül javítja az emésztést, a haj és a bőr állapotát. Az étrendet sikeresen alkalmazzák a székrekedés, a szív- és érrendszeri betegségek, az urogenitális rendszer gyulladásának megelőzésére.

Általános információ sütőtök étrend

A lényege tök étrend alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (100g 23kkal), édes, ízletes, sokáig kitölti a gyomrot anélkül éhségérzetet, így könnyen hordozható, pótolja a vitaminok szükséges létfontosságú tevékenység, Micro makrotápanyagok. Ez normalizálja az emésztőrendszert, lelassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását. A sütőtök száma nem korlátozott. Valójában a gyümölcs 90% -a víz ásványi anyagokkal és vitaminokkal, ez a fő összetevő minden edényben. A sót minimálisra csökkenti, a cukor, az alkohol, az édességek kizártak, 18:00 után  tilos az élelmiszer.

Sütőtök étrend 5 kg súlycsökkenéshez

Az 5 kg-os testsúlycsökkentő diéta szerzői ígérik ezt az eredményt mindössze 4 nap alatt. Napjainkban naponta csak háromszor eszik, sok vizet inni és sportolni. A sütőtök étrend menüje így néz ki:

• az első nap - minden ételben van egy sütőtök: reggeli szüksége van rizs zabkása sütőtök. Ehhez forraljuk fel a sütőtököltet, adjunk hozzá 3 kanál barna rizst, hígított tejet tejjel, a tűzhelyen vagy a sütőben készen állunk. Vacsora, leveses, vacsora sült tök fahéjjal;
• a második: reggel mandula és körte tökött saláta, vacsorázni vegetáriánus leves és sütőtökékkel, az esti sült almákban, egy pohár kefir;
• harmadik: gabonafélék hozzáadásával bármilyen szemcsék eltérő búzadara, reggel, majd a levest gombóc dietetikai hús vacsora saláta- összetevőket, mint például tök, ananász, alma;
• negyedik reggel raguval zöldségek és sütőtök leves hússal nap nenavaristom húsleves, sütőtök fánk, este sült tököt félbe vágott padlizsán, paprika, paradicsom, aszalt szilva, hagyma. 5 perccel a főzés előtt megszórjuk reszelt sajttal.

Inni vizet, sütőlevet, zöld teát inni.

Sütőtök étrend 10 napig

Ha az ilyen rövid idő alatt nem sikerült elérni a kívánt eredményt, és ha nem foglalkozol ezzel a hasznos, de specifikus termékkel, 10 napig sütőtök étrendet alkalmazhat. Két, négynapos blokkból áll, amelyeket fent leírtak, és két nappal a fokozatos kilépéshez. A maximális tartózkodási idő 2 hét vagy 3 blokk. Minden új blokk az étkezés első napjával kezdődik. Mit lehet enni? Diétás levesében vegetáriánus vagy gyenge húsleves, zabkása, sütőtök, saláták, sült zöldségek, desszertek - gyümölcs, gyümölcs. Mindegyik ételben főszerepet kap a sütőtök. Kis mennyiségű hús megengedett, de sütőtök körettel. Mit nem tudsz enni? A burgonyát nem szabad szénsavas italokra, sült, zsíros, nagy kalóriatartalmú, forró tabukra használni. A diéta megszüntetése után sem kell ezeket a termékeket megtámadni, és egy süteményt teljesen tisztítani a menüből. El lehet hagyni a diéta lé, desszert, ahol a különböző gyümölcsöket kombinálják.

Sütőtök étrend receptek

Sok recept van a sütőtök étrendjére, és gyakran nem igényelnek nagy készségeket a főzés során. Íme néhány közülük:

• tökmag - leginkább frissen préselt. Az elkészítéshez a gyümölcsöt tisztítják, vagy dörzsölnek egy rácson, vagy egy gyümölcscentrifugába küldik, majd kiszűrik. A lé más módon is beszerezhető. A forró vízben meleg sütőtök esik, néhány perc főtt és hűtött, keverő vagy keverő minden homogén tömeggé változik. Használat előtt egy kis citromlevet is préselhet, hogy ne cukros legyen. A juice leginkább reggel egy üres gyomorban, fél órával a reggeli előtt;
• sütőtök leves - a legfinomabb, ha egy gyenge csirkehúsból készül. A tökdarabokat, a sárgarépát, a hagymát készen elkészítjük és keverjük össze. Tálalás előtt hozzáadják az alacsony zsírtartalmú krémeket, apróra vágott kapor zöldeket, petrezselymet és néhány száraz kekszet, amelyet a saját keze szárít;
• Sütőtök - sok recept van erre a torta számára, az amerikaiak számára egy ünnepi asztal változatlan jellege egy pulyka után, de ebben az esetben étrendet kell bevinnie. Összetevőként 200 g sütőtök, tojás, egy pohár kefir, 80 g zabliszt, 20 g növényi olaj, diófélék, vanillin, egy kis méz. Az előkészítő szakaszban a tököt egy élelmiszer-feldolgozóban őröljük, a kávécsiszolókban lévő pelyheket lisztré alakítják és összekeverik egy sütővel, valamint a többi komponenssel. Mindig alaposan összekeverjük a tejföl konzisztenciájáig. A sütőt 180 ° -ra melegítik, az öntőformát olajjal kenni és előkészített vizsgálattal feltölteni. Fél óra múlva elkészül a tortán;
• tök lekvár - finom desszertként, külön fogyaszthat, de étrend-kenyeret vagy pite-t is készíthet. Főzzük meg kell 0,5 kg sütőtök, egy evőkanál citromlé, cukor helyettesítésére, fahéj ízlés szerint, egy teáskanál reszelt gyömbér, egy harmadik kanál szerecsendió. Az ízléshez minden kedvenc komponensre van szüksége. A hámozott sütőtök zúzta és párolja az alacsony hőt, kis mennyiségű víz hozzáadásával, így nem ég ki. Miután a szándékát, hogy burgonyapüré, adjunk hozzá minden mást, és még mindig csapódik le, hogy egy vastag állapotban, akkor bővült az üvegekbe, hűvös, bujkál a hűtőben;
• Tök palacsinta - sütőtök (300g) és az alma (2 közepes), dörzsölje egy reszelő, akkor hozzáadunk 100g alacsony zsírtartalmú túró, tojás, egy csipet sót, egyharmada teáskanál szódabikarbóna, befagyasztjuk citromlé. A cukor helyett a stevia ízű. A sűrűséget zúzott zabpehelyen kell szabályozni (a liszt helyett), mazsolát lehet hozzáadni. A főtt tömegből nem szabad szétterülni a süteményeket, amelyeket egy pergamentpapírral borított sütőlapra helyezni és sütni kell a sütőben, amíg meg nem főzik. Az ilyen palacsinta nagyon jó aromás növényi tea, csipkebogyó leves vagy édesített zsírmentes joghurt;
• sütőtök, almával sütve - alacsony formájú, vagy növényi olajjal zsírozott serpenyőben, vékony szeleteket szeleteltek sütőtök és alma. Kezdetben a sütőtök a tartály teljes területére kerül, az alma szeleteket ugyanúgy helyezzük rá, és fahéjjal prickáljuk. 180 ° C hőmérsékleten 30-40 percig sütjük;
• sütőtök zabkása - a gyümölcsöt forraljuk vízben, majd összeolvad, enyhén hegesztett barna rizs hozzáadásával. Minden tele van alacsony zsírtartalmú tejjel, hogy a serpenyő tartalma fedett legyen, forraljuk tűzbe, és fél órára a sütőbe helyezzük.

Előnyök

A sütőtök étrendjének előnyei az, hogy gyümölcsei nagy mennyiségű rostot tartalmaznak (100 g tökmag 7g növényi szálak), naponta 20-35 g-os adaggal. A narancsszín mutatja a béta-karotin - természetes antioxidáns és immunstimuláns jelenlétét, és annak tartalma ötször nagyobb, mint a sárgarépaé. A sütőtök gazdag B-vitamin, vas, kálium, réz, fehérje vitaminokban is gazdag. A pektinek az összetételben stimulálják az anyagcserét, csökkentik a kis sűrűségű koleszterinszintet, stimulálják a perifériás vérkeringést, eltávolítják a szervezetből származó toxinokat és egyéb káros elemeket.

Ellenjavallatok

A sütőtök étrendje ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri szervek betegségeinek súlyosbodásában, egy fertőző betegség után, idős korban. A gyomor, a belek, a hasnyálmirigy, a tk. Krónikus betegségeinek súlyosbodásával járó lehetséges kockázatok és szövődmények. Sok növényi szál van benne. Mint bármely mono-diéta, ez korlátozza a tápanyagok bevitelét más élelmiszerekből is, ezért a legrövidebb idő alatt használják a legjobbakat.

[1]

Vélemények és eredmények

A vélemények és eredmények meglehetősen kiszámíthatóak, mert az egész emberi közösség sütőtök szerelmeseinek és azoknak, akik nem kategorikusan érzékelik ezt a terméket. Ez utóbbiakból származik az étkezés hula. Nos, sok más lehetőség van, bár korlátozások nélkül nincsenek korlátozások. A pozitív visszajelzések hangsúlyozzák a sütőtök telítettségét, ami jó toleranciát, jóságot és depressziós állapot hiányát jelzi. Az eredmények is ott vannak, de a legtöbb értékelés nem olyan lenyűgöző.