A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Egészséges lábak: néhány érdekes tény
Utolsó ellenőrzés: 06.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ahhoz, hogy lába egészséges és szép maradjon, nem elég csak egy pedikűrt végeztetni vagy csökkenteni a stresszt. Fontos, hogy átfogóan gondoskodjon lábairól. Hogyan tegyük ezt?
[ 1 ]
Honnan származnak a bőrkeményedések?
Az orvosok számos okot azonosítanak a bőrkeményedések és tyúkszemek megjelenésének hátterében. Amikor hirtelen felfedezzük ezeket a kellemetlen hibákat a lábunkon, azonnal aggódni kezdünk amiatt, hogy honnan származnak a bőrkeményedések és a tyúkszemek. Tehát: apró karcolások, kényelmetlen cipők okozta sérülések is kiválthatják a bőrkeményedések megjelenését a lábon.
Vannak más okai is a bőrkeményedések és tyúkszemek megjelenésének?
Természetesen, és nagyon váratlanok. Legalábbis azok számára, akik nem tanulmányozták alaposan az orvostudományt. Kiderült, hogy bizonyos vitaminok hiánya a szervezetben bőrkeményedéseket és kellemetlen kinövéseket okozhat a lábon.
Ilyenek például az A-, E- és B-vitaminok, amelyeket a legjobb kombinációban szedni. Ha ezek a vitaminok hiányoznak, a bőr anyagcsere-folyamatai felborulnak. Ez a bőr érdessé válásához, bőrkeményedések és tyúkszemek megjelenéséhez vezet. Ehhez néha a vádliban jelentkező görcsök is hozzájárulhatnak.
Ráadásul olyan hirtelen jelennek meg, hogy az ember még aludni sem tud. Fontos tudni, hogy ha a lábadon lévő bőr érdessé válik, amit görcsök is kísérnek, a szervezetedben egyértelműen hiányzik a kalcium. Ezt a nyomelemet is be kell illeszteni a vitaminmenübe.
Mi más járul hozzá a tyúkszem megjelenéséhez?
Furcsa módon a rossz szokások is a bőrkeményedések és tyúkszemek okai lehetnek. Ha túl sok kávét iszol, egymás után cigarettázol, sokat sétálsz vagy egyszerre állsz, akkor a bőrkeményedések lábbetegségekkel, például visszérrel is összekeveredhetnek.
Az első tünet, ami alapján megállapíthatod, hogy valami nincs rendben a lábaiddal, és a visszerek gyanúsan közel vannak hozzád, a lábadon lévő kék csillagok. Ehhez jön még a vádliban jelentkező nehézség, az izomfájdalom és a lábak fáradtsága. Általában ezek a tünetek este, a nap vége felé jelentkeznek jobban.
Van egy hátránya is: a visszérgyulladás azokat is érintheti, akik sokat ülnek. Ilyenkor az erek becsípődnek, a véráramlás zavart szenved, a vér pang, és elkerülhetetlen a lábbetegség. Az ízületek és erek terhelésének csökkentése érdekében fontos a lábak tehermentesítése a lábak helyzetének változtatásával, az ülés és az állás váltogatásával, több séta és kocogás.
Visszér megelőzésére szolgáló termékek
A fizikai aktivitás és a lábápolás mellett olyan ételeket is be kell iktatni az étrendbe, amelyek segítenek megőrizni a lábak egészségét és szépségét. Ez mindenekelőtt a fokhagyma. Jótékony tulajdonsága, hogy erősíti az érfalakat. Ezáltal az erek rugalmasabbá, erősebbé és kevésbé törékennyé válnak, és csökken a trombózis kockázata.
Búza (csíráztatott). Ez az egyszerű, de nagyon hasznos termék kiválóan segít a lábbetegségek leküzdésében. Segít csökkenteni a térdízületi fájdalom intenzitását, még azoknak is segít, akik gyakran idegesek a stressz miatt.
Meglepő módon kiderült, hogy ez a tény közvetlenül összefügg az ízületek egészségével. Mivel az ember ideges, az ízületek egészsége is jelentősen romlik. Törékenyebbé válnak és gyakrabban fájnak. Ezért a lábad egészsége attól is függ, hogy az étlapod tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek nyugtató szerepet játszanak számodra.
Egy tény a népi gyógyászatból
Furcsa, de a statisztikák szerint az ízületek gyakrabban fájhatnak azoknál a betegeknél, akik sok ékszert viselnek a kezükön, lábukon és nyakukon. Különösen, ha nehéz ékszerekről van szó.
Az orvosok szerint, ha csak rövid időre lemondasz az ékszerekről, az ízületeid állapota gyorsan stabilizálódhat.
B1-vitamin vagy tiamin
Történelmi adatok szerint a B1-vitamin volt az első vitamin, amelyet 1911-ben fedeztek fel. A tiamin segít a szervezetnek eltávolítani a káros anyagokat, ezáltal megtisztítja az ereket, aktiválja a lábízületek működését. A B1-vitamin hiánya a méreganyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben, ami negatív hatással van az idegrendszerre és a test összes többi rendszerére.
A szív és az erek működése, valamint az emésztés attól függ, hogy a szervezetben elegendő B1-vitamin van-e. A lábak pedig természetesen csak akkor lesznek egészségesek, ha a többi szerv is normális, mivel nincsenek olyan szervek és rendszerek a szervezetben, amelyek ne lennének egymással kapcsolatban. A B1-vitamin a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjére is hatással van, ezért az anyagcsere-problémák kiküszöbölése érdekében be kell építeni az étrendbe.
[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Amikor a tiamin nem működik
Ha alkoholt fogyaszt, sokat dohányzik, készüljön fel arra, hogy még a B1-vitamin teljes bevitele sem feltétlenül befolyásolja a szervezetét. Figyeljen oda azokra a tünetekre, amelyek a B1-vitamin pusztulására utalnak.
Ez a pulzus sebességének zavara, túl erőssé vagy túl gyengévé válik.
A nyomás jóval magasabb lehet a normálisnál – azaz az alsó nyomás meghaladhatja a 90-et.
Koncentrációs képtelenség, rossz memória, hirtelen fogyás, a lábak (bármelyik részének) duzzanata, étvágytalanság - ezek mind a tiaminhiány jelei a szervezetben.
Ha nincs elég B1-vitamin a szervezetben, lábbetegségek alakulhatnak ki. Különösen izomfájdalom, ízületi feszültség, izomgörcs jelentkezhet. Ilyen esetben a beteg álmatlanságot, ingerlékenységet, a test különböző részein jelentkező fájdalmat, valamint székrekedést és bélproblémákat tapasztalhat. A B1-vitamin-hiányos gyermekek sokkal lassabban nőhetnek, mint társaik.
Mennyi B1-vitamint kell szedni az egészség megőrzése érdekében?
Ha a normálisnál több B1-vitamint használ, allergiás reakció léphet fel kiütés, légzési nehézség formájában. Túladagolás léphet fel a szükségesnél nagyobb mennyiségű B1-vitamin injekció beadása után.
Az egészség megőrzése érdekében a B1-vitamin napi 200-300 mg-ot igényel, gyermekek esetében az adag jóval kisebb - akár napi 100 mg is lehet.
A B1-vitamin sokkal gyorsabban és aktívabban hat, ha más B-vitaminokkal kombinálva szedi. Ez lehet vitamin-kiegészítő vagy B1-vitamint tartalmazó termékek.
A B1-vitamin megfelelő mennyiségben növényi termékekből vehető fel: búzaszemekből, hajdinából, zabból, brokkoliból, borsóból, eperből, eperből, burgonyából.
Ami az állati eredetű termékeket illeti, a B1-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a tojásban és a májban, valamint a vesékben és az élesztőben.