A fürdő és a szauna: mi az egészségügyi előny?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fürdők a hidroterápia egyik módjára utalnak . A módszer lényege a magas hőmérséklet hatása a test felszínére és a légzőrendszerre. Az akció a fürdők irányul a funkciós csoport eltávolítását a változások egy szervezetben (különösen, hogy fokozza kardiorespiratorikus tartalékok, mikrocirkuláció, immunreaktivitás).
[A fürdők típusai
- Orosz fürdő. A gőzfürdő levegője vízgőz-képző köd; a levegő hőmérséklete 40-50 ° C.
- A római fürdőt száraz, forró levegővel melegítik, amelyet a padlóra vagy a falak lyukaira helyezzük.
- Török (arab) fürdő. A gőzkabinban lévő levegő hőmérséklete 40-50 ° C, a nedvesség szabályozása a kazánban lévő víz melegítésével történik.
- Finn szauna (szauna). A levegő hőmérséklete 70-100 ° C, a padló és a mennyezet hőmérsékletkülönbsége 60 ° C, relatív páratartalom 10-15%.
A hipertermikus és hideg ingerek jelzett kontraszt hatásai stimulálják a termoregulációs mechanizmusok működését, ami javítja a szervezet adaptálódását a külső hőmérséklet változásaihoz.
A mérsékelt hipertermia túlzott izzadást okoz, ami 200-2100 ml. Azóta a kálium, a nátrium, a klór, a magnézium és a vas ionok szabadulnak fel, a veszteségek a víz, az ionok, a tejsav, a karbamid és az aminosavak egyének.
A test súlyának csökkentése a szaunák hatása alatt, elsősorban a folyadékveszteséggel társítva, a szervezet vízhidrálásával, az elhízással és a testsúly csökkentésével. A szaunában való egyszeri expozíció átlagosan 20% -kal növeli a bazális anyagcserét, ez a hatás 60 percig tart.
A hő és a hideg váltakozó hatása az autonóm idegrendszert. Az eljárás elején a paraszimpatikus osztály hangja emelkedik, és a testhőmérséklet emelkedése mellett a szimpatikus osztály. Egy idő után lehűlés után ismét elindul a trophotróp fázis, pl. A parasztiás idegrendszer tónusának dominanciája. Így aktiválódnak az autonóm idegrendszer mindkét része, ami végső soron javítja a test adaptív képességét. Általánosan elismert stimuláló hatását a szauna a belső elválasztású mirigyek: változások következnek be a szauna utáni tartalmat adrenokortikotrop hormon, megnövekedett növekedési és a luteinizáló hormon, tiroid stimuláló hormon, de a tartalom nem változik. Egészséges emberekben a szaunát követően nő a renin plazma, az angiotenzin II, az aldoszteron, a növekedési hormon és az androsztendion aktivitása.
A szív-és érrendszeri funkciókban bekövetkező változások a hőstresszre adott reakciónak számítanak. A szauna magas hőmérséklete a bőr arteriolák dilatációjához, arteriovenózus anasztomózisokhoz és a teljes perifériás érellenállás csökkenéséhez vezet. Egyes esetekben a szisztolés nyomás, különösen az időseknél nő, néha nem változik vagy csökken. A diasztolés nyomás mindig csökken.
A szauna egészségre gyakorolt hatásai
Megjegyezzük a szaunák anti-stressz és nyugtató hatását. Az emberek 86% -ában a szauna látogatásának fő motívuma az érzelmi és pszichés relaxáció. A szauna a lelki kényelmet, a pihenést, a csökkentett izgatottságot és az alvást javítja. Az EEG-n az éjszakai alvás során a mély alvás fázisa 45% -ra emelkedett, az alvás időszakának csökkenése. A mentális stressz gyengülését az izomfeszültség csökkenése kíséri, amely fontos a határmenti mentális rendellenességek rehabilitációjában.