A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hátfájás alvás után
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha egy modern ember ülő életmódot folytat, az elkerülhetetlenül kihat a közérzetére. Reggelente néhányunknak rendkívül nehéz kikelni az ágyból, és időt kell szánnunk arra, hogy legalább néhány mozdulatot tegyünk – ahogy mondani szokás –, hogy mozogjunk, hogy valahogy csökkentsük a kellemetlen érzéseket. Ugyanakkor előfordulhat, hogy éjszaka nem érzünk fájdalmat, és nem alszunk jól. Ha azonban kényelmetlen ágyban töltjük az éjszakát ugyanabban a testhelyzetben, akkor reggel minden bizonnyal kellemetlen, húzó jellegű hátfájásra ébredünk majd alvás után, amely a derékban lokalizálódik.
Ennek az állapotnak az oka az oszteokondrozis, amely vagy a gerincoszlop mozgásmechanikájának zavara, vagy az izmok és szalagok görcse, vagy akár a gerincoszlopon belüli kis ízületek kisebb elváltozásai miatt jelentkezik. Így az alvás utáni hátfájás elsősorban izomgörcs következtében jelentkezik, ezért a leggyakoribb panaszok a húzó jellegű övi fájdalomról szólnak, amely ahhoz hasonlítható, mintha egy szorosan a testre húzott karikát tennénk. Ez a fájdalom a hashártya falába is kisugárzik, és alhasi fájdalmat okoz.
[ Alvás után hátfájást okozó betegségek
Az ágyéki gerinc oszteokondrózisa nagyon gyakran szinte észrevehetetlen tünetekkel jelentkezik:
- fáradtság,
- enyhe kellemetlenség a test előrehajlásakor,
- hátfájás alvás után.
Ráadásul ezek a fájdalmas érzések kellemetlenül fokozódnak. Sőt, krónikussá válhatnak, vagy súlyosbodhatnak köhögés és tüsszentés során, sőt néha olyan egyszerű mozdulatok esetén is, mint a tapsolás vagy a cipőfűző megkötése.
A nap folyamán gyakran észrevesszük, milyen gyorsan elfáradnak a hátizmok, különösen, ha sokáig kénytelenek vagyunk függőleges helyzetben maradni. Ez az állapot leginkább a tömegközlekedésben észrevehető, ha nincsenek szabad ülőhelyek - alvás után először egy csendes, monoton, fárasztó hátfájást érzünk, majd ahogy fokozódik, az az egész gerincoszlopra átterjed. Mindezek a háti gerinc oszteokondrozisának megnyilvánulásai. Egyesek hajlamosak azt hinni, hogy az ok közvetlenül a hátban rejlik, mivel úgy vélik, hogy a gerincnek nehéz hosszú ideig függőleges helyzetben maradnia, mivel egyszerűen nem erre van alkalmas.
A legtöbb ember, aki nyaki és tarkói fájdalomtól, valamint a lapockák közötti terület fájdalmától vagy a vállak bizonyos mértékű nehézségétől, éjszakai kézzsibbadástól szenved, nem is gyanítja, hogy ezek a nyaki gerinc oszteokondrozisának megnyilvánulásai. Azt a tényt, hogy a csigolyaartériák is részt vesznek a folyamatban, és az agy vérellátása megszakad, az úgynevezett legyek pislogása is bizonyítja, amikor valaki elfordítja a fejét. Néha már az elemi mozdulatok is segíthetnek enyhíteni a kellemetlen érzéseket, és bizonyos esetekben teljesen megszabadulni a fájdalom szindrómától.
Ha azonban nem tudja egyedül csillapítani a fájdalmat, orvoshoz kell fordulnia, aki az Ön számára megfelelő kezelést ír elő. Manuális terápia, reflexológia, fizioterápiás eljárások kúráira is felírhatnak, amelyek célja az izmok ellazítása. Az oszteochondrosis komplex kezelésének kúrája magában foglalja a terápiás gyakorlatokat is. Általában a szükséges testmozgást írják fel, amelyeket meleg vízben kell végezni, valamint a hátizmok masszázskezeléseit. Amikor a fájdalom elmúlik, elkezdhet olyan gyakorlatokat végezni, amelyek erősítik a gerinchez kapcsolódó szalagokat és izmokat. Az erős izomfűző nemcsak a helyes és ennek megfelelően szép testtartás kulcsa, hanem a gerinc megbízható megtámasztása is.
Ha alvás után némi feszültséget vagy fájdalmat érzel a hátadban, valószínűleg hozzászoktál a hanyatt fekvésben való elalváshoz. Ha hanyatt fekve, kinyújtott lábakkal alszol, ne lepődj meg, ha hamarosan fokozott derékgörbület alakul ki.
Az alvás utáni hátfájás, ha nem sérülés okozza, a hátizmok hosszú távú túlterhelése, valamint a duzzanat következtében jelentkezhet. Ezért rendkívül fontos nemcsak a fájdalom enyhítése, hanem a hátizom-erőforrások helyreállításának elősegítése, a duzzanat enyhítése és a gerincvelő vérellátásának helyreállítása is.
Súlyos gerincsérülés, valamint elhúzódó izomgörcs esetén szubluxáció léphet fel. Ez pedig a paravertebrális izmok aszimmetrikus összehúzódását, a gerinc lokális görbületének kialakulását és éles fájdalom megjelenését okozza a hát egy bizonyos részén. Az alvás utáni hátfájás gyakran reggel jelentkezik, és az ágyéki vagy nyaki régióban koncentrálódik.
Az alvás utáni hátfájás gyakoribb oka azonban az izommerevség, amelyet a stressz, a rossz testtartás és a túlsúly okoz. A tünetek a következők: súlyos hátfájás alvás után, amelynek intenzitása a megnövekedett mozgásképesség miatt délre fokozatosan csökken.
Tehát, ha alvás után hátfájás gyötri, azonnal forduljon traumatológushoz és neurológushoz. Ők elmagyarázzák a betegség okait, és szakképzett segítséget nyújtanak.