Hogyan növelheted a dopaminszintedet?

A dopaminszint növelése sürgető kérdés azok számára, akik depresszióban, rosszkedvűek és elnyomott állapotúak. Nézzük meg, mi a dopamin, és hogyan lehet növelni.

Mindannyiunknak voltak már olyan napjai, amikor rossz a hangulatunk, nincs kedvünk másokkal kommunikálni, és pesszimista kilátásaink vannak a jövőről. Ennek az állapotnak az oka a dopamin hormon hiánya. A dopamin, mint számos más hormon, szabályozható. Vagyis most minden esély megvan a rossz hangulat leküzdésére.

A dopamin egy olyan anyag, amely felelős a pszicho-emocionális állapotért, azaz a hangulatért. A hormon támogatja az agy és a szív működését, lehetővé teszi a testsúly szabályozását, de ami a legfontosabb, a teljesítményszintért felelős. A boldogsághormon nélkül a test állandó depresszióban és fáradtságban lenne, és mindenki túlsúlytól szenvedne.

[ 1 ]

Alacsony dopaminszint tünetei

Az alacsony dopaminszint tünetei súlyos következményekkel járnak. A hormon hiánya negatív megnyilvánulásokat okoz mind a test pszicho-érzelmi állapotában, mind a fizikai egészségben. Az alacsony dopaminszint főbb tünetei a következők:

• Elhízás és anyagcsere-problémák.
• Depresszió, apátia, ingerlékenység.
• Anhedónia, cukorbetegség.
• A szív- és érrendszer zavarai.
• Patológiai agresszivitás.
• Parkinson-kór és diszkinézia.
• Krónikus fáradtság és hallucinációk.
• Csökkent szexuális vágy.
• Hiperkinézia és demencia.

A dopamin hiánya nagyon súlyos következményekkel jár, amelyek mind a beteg, mind a körülötte lévők életminőségét befolyásolják. A dopamin hiányát azonban mindig lehet pótolni, a lényeg az, hogy időben reagáljunk a tünetekre.

Hogyan növelhető a dopaminszint népi gyógymódokkal?

A dopaminszint népi gyógymódokkal történő növelése sürgető kérdés azok számára, akik hiányában szenvednek. Nézzük meg, hogyan lehet népi gyógymódokkal növelni a dopamint, mely gyógymódok befolyásolják hatékonyan a boldogsághormon szintjének emelkedését.

1. A tirozint tartalmazó termékek szintetizálják az örömhormont, azaz a dopamint. Ilyen termékek például néhány gyümölcs és zöldség (cékla és pitypanggal és csalánnal készült zöldségsaláták), a tenger gyümölcsei, a fehérjében gazdag termékek, a zöld tea és a ginzeng.
2. A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a dopaminszint normál szinten tartásához. A fizikai aktivitás a jó hangulat, a kiváló egészség és a szép, karcsú testalkat kulcsa. Ezenkívül a sport nemcsak a dopamin, hanem a szerotonin termelődését is serkenti. Ezért, ha depressziós hangulatban szenved, menjen el futni, biciklizni, vagy csak sétáljon egyet.
3. A szex, azaz a férfi és nő közötti fizikai intimitás egy másik népi gyógymód, amely növeli a dopaminszintet. A rendszeres intimitás a jó hangulat, a kiváló egészség és az önbizalom kulcsa.
4. A fizikai intimitás mellett a szerelem és a vonzalom befolyásolja a dopamin hormon termelődését. A szerelem állapota, különösen, ha ez az érzés kölcsönös, gyorsabb szívverést vált ki, érzelmekkel és kellemes benyomásokkal tölti meg az életet. Vagyis a szerelem nagyszerű lehetőség arra, hogy emeljük a dopamin szintet és vigyázzunk az egészségünkre.

Ha betartja a fenti szabályokat, de a dopaminhiány tünetei nem múlnak el, akkor valószínűleg az alábbi tényezők egyike zavarja a hormon termelését:

• A dohányzás, az alkohol és a drogok az emberi test legnagyobb ellenségei. Egyszerűen blokkolják a dopamin normális termelését, és hamis elégedettségérzetet keltenek, ami nagyon gyorsan elmúlik. Éppen emiatt az érzés miatt okoznak a rossz szokások függőséget és teljes függőséget.
• A telített zsírokban gazdag ételek az alacsony dopaminszint további okai. Ezenkívül ezek az ételek negatív hatással vannak a szív- és érrendszerre, és eldugult artériákhoz és vénákhoz vezethetnek. Ez vonatkozik a magas cukortartalmú ételekre is.
• A gyakori kávéfogyasztás késlelteti a dopamin termelődését. A kávé növeli a szerotonin termelődését, de az italban található koffein csökkenti a dopamin szintjét.

A dopamin túlzott mennyisége vérrögképződést és hangulatingadozásokat okoz. A boldogsághormon normális szintje pozitív hatással van a veseműködésre, az általános közérzetre és az érzelmi állapotra.

Dopaminszintet növelő ételek

Ismerve a dopaminszintet növelő termékeket, összeállíthat egy olyan étrendet, amely magas szinten tartja a jó közérzetet és a hangulatot. A boldogsághormont serkentő termékek a legegyszerűbb és legfinomabb módjai a hangulatjavításnak és az érzelmi állapot javításának. A magas tirozintartalmú termékek felelősek a dopamin termeléséért. Tehát a szervezetben a dopaminszintért felelős termékek a következők:

• Tenger gyümölcsei – Az omega-3 zsírsavak, amelyek gazdagok a tenger gyümölcseiben, közvetlenül kapcsolódnak a dopamin termeléséhez.
• A tojás különösen értékes, mivel nagy mennyiségű tirozint tartalmaz.
• A cékla egy zöldség, amely antidepresszánsként hat a szervezetre, és betaint és dopamint tartalmaz.
• Kelkáposzta – segíti a szervezetet a dopamin termelésében és folátot tartalmaz.
• Alma – megakadályozza az idegsejtek degenerációját és növeli a boldogsághormon szintjét.
• Banán – ez a gyümölcs tirozin aminosavat tartalmaz, amely dopamint szintetizál. A banán magas kalóriatartalma ellenére javítja a hangulatot, az érzelmi állapotot és küzd a depresszió ellen.
• Az eper egy másik gyümölcs, amely magas tirozin-tartalmú.
• A zöld tea egy egészséges ital, amely jótékony hatással van az egész testre, serkenti a szív- és érrendszert, és felgyorsítja a dopamin termelését.

A dopaminszintet növelő gyógyszerek

A dopaminszintet növelő gyógyszerek nagyszerű gyógymódot jelentenek azok számára, akik alacsony boldogsághormon-szinttel küzdenek. Általános szabály, hogy a dopaminszintet növelő gyógyszerek olyan étrend-kiegészítők, amelyek biztonságosak az emberi szervezet számára. Nézzük meg a főbb gyógyszereket, amelyek növelik a dopaminszintet a szervezetben.

• A fenilalanin egy aminosav, amely a tirozint átalakítja és dopaminná szintetizálja.
• A tirozin egy olyan anyag, amely számos termékben megtalálható. A tirozin fő hatása, hogy dopaminná alakul. Így a tirozin nevű gyógyszer fenilalaninból szintetizálódik, és a boldogság hormonjává alakul.
• A ginkgo biloba egy gyógynövénykészítmény, amely fokozza az agy oxigénellátását és biztosítja a normális vérellátást. A készítmény növeli a dopaminszintet és elősegíti az idegimpulzusok normális továbbítását.

A pszichoterapeuták és neurológusok nagyon gyakran antidepresszánsokat és dopaminszintet növelő gyógyszereket írnak fel a hosszú távú depresszióban szenvedő betegeknek. De a megfelelő, egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb módja a dopaminszint növelésének és a normális pszicho-emocionális állapot helyreállításának.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Gyógynövények, amelyek növelik a dopaminszintet

A dopaminszintet növelő gyógynövények népi gyógymódok, amelyek segítenek helyreállítani a szervezet normális működését és javítani az érzelmi hátteret. Nézzük meg azokat a gyógynövényeket, amelyeket leggyakrabban használnak a dopaminszint növelésére.

• A ginkgo biloba egy összetett kémiai összetételű növény. A ginkgo tiszta dopamint, valamint aszparagint, bilobetint, timint, kalciumot, foszfort és egyéb anyagokat tartalmaz.
• Csalán – a növény tonizáló és stimuláló hatással van a szervezetre. A csalánt saláták készítésére használják. A csalán magas dopamintartalmú, különösen értékes a szív- és érrendszer működésének javítása és az érintett szövetek granulációjának serkentése miatt.
• Pitypang – vízhajtó, hashajtó és nyugtató hatással van a szervezetre. A csalánhoz hasonlóan a pitypangot is salátákban fogyasztani, vagy szárított pitypang teákba vagy forrázatokba főzve a dopaminszint növelése érdekében ajánlott.
• A ginzeng egy olyan növény, amely javítja a memóriát és a látást, normalizálja az anyagcserét, és javítja a szív- és érrendszer működését. De ami a legfontosabb, a ginzeng dopaminforrás. A ginzeng tea napi fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy energiával töltsük fel magunkat és pozitív hangulatot teremtsünk egész napra.

Hogyan növelhető a dopaminszint? Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a pozitív hozzáállás a legegyszerűbb szabályok, amelyek segítenek helyreállítani a boldogsághormon termelését és javítani a pszicho-emocionális állapotot. A rossz szokások elhagyása garancia arra, hogy a depresszió és az idegesség nem fog zavarni, mivel a dopaminszint normális lesz.