A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan növeli a vérnyomást?
Utolsó ellenőrzés: 06.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A sokak számára érdekes kérdés megválaszolásakor, hogyan lehet növelni a vérnyomást, nem szabad elfelejteni, hogy a hipotenziót számos tényező okozhatja: stressz vagy általános neurózis, időjárás-változás, alacsony hemoglobinszint a vérben vagy vitaminhiány.
Az alacsony vérnyomás szív- és érrendszeri vagy veseelégtelenség, a nyaki gerinc oszteochondrosisa, sőt akár gyomorfekély következménye is lehet. Ezért jó ötlet lenne kideríteni, hogy miért alacsonyabbak a vérnyomásértékek.
Hogyan lehet otthon növelni a vérnyomást?
Hogyan lehet otthon növelni a vérnyomást, azaz gyógyszerek nélkül javítani az erek tónusát? És lehetséges-e ez? Lehetséges, de természetesen nem mindig.
Néha a nyomás hirtelen leesik – gyakorlatilag leesik. Ilyen esetekben hogyan lehet gyorsan növelni a nyomást? Igyon egy csésze forró natúr kávét, mert az erős, édes kávé biztos gyógyír az alacsony vérnyomásra. Ha nem szereti a kávét, főzzen egy csésze kínai kaméliát, azaz teát, ami szintén tartalmaz koffeint. Csak lassan és kis kortyokban igya. Ehet valami sósat is – hogy növelje a nátriumionok tartalmát a vérplazmában és a testszövetekben.
Milyen ételek növelik a vérnyomást?
Elvileg elegendő információ áll rendelkezésre arról, hogy mely termékek növelik a vérnyomást, de egyes információk ellentmondásosak és tisztázásra szorulnak.
A táplálkozási szakértők tehát a következőket sorolják a vérnyomásnövekedéshez hozzájáruló kulcsfontosságú élelmiszerek közé: hús és zsíros hal; állati zsírok, beleértve a gazdag húsleveseket és leveseket is; keményítőtartalmú ételek (burgonya, rizs, zabpehely, kukorica); pékáruk; mindenféle hüvelyes; csípős fűszerek (mustár, torma) és különféle savanyúságok és füstölt ételek. A tejtermékek közül a hipotenzió esetén a leghasznosabbak a kemény sajtok.
Közismert, hogy a só növeli a vérnyomást, mivel növeli a nátriumionok koncentrációját a vérplazmában, és emeli az ozmotikus nyomást, a pH-értéket, valamint az intra- és extracelluláris folyadék térfogatát. A cukor szintén növeli a vérnyomást, ahogy minden könnyen felszívódó szénhidrát is.
Milyen más ételek növelik a vérnyomást? A zöldségek közé tartozik a sárgarépa, a fehér káposzta és a sóska; a gyümölcsök közé tartozik az alma, a birsalma és a körte. De a cékla és a banán is szerepel a vérnyomáscsökkentő ételek listáján. És ezen a listán a kelbimbó, a brokkoli, a retek, a kaliforniai paprika, a spenót, a zeller, a fokhagyma és a petrezselyem mellett szerepelnek.
Talán meg kellene neveznünk a vérnyomást növelő bogyókat is. Sajnos gyakorlatilag nincsenek. Ítélje meg Ön: például a berkenye növeli vagy csökkenti a vérnyomást? A P-vitamin gazdag tartalma ellenére, amely hasznos az erek számára, a berkenye nem növeli a vérnyomást. A málna növeli vagy csökkenti a vérnyomást? És a málna nem növeli a vérnyomást. És a fekete ribizli növeli vagy csökkenti a vérnyomást? A káliumtartalom bajnoka (372 mg/100 g bogyó) sajnos csökkenti a vérnyomást, ezért nem alkalmas hipotenzív betegek számára. Tévesek azok az állítások is, hogy a berkenye vagy a fekete berkenye növeli a vérnyomást, az vörösáfonya növeli a vérnyomást, az áfonya növeli a vérnyomást, vagy a homoktövis, amely nagyon hasznos a gyomor-bél traktus számára, növeli a vérnyomást.
És végül, a megfázás ellen nélkülözhetetlen kányabogyó - növeli vagy csökkenti a vérnyomást? Képzeljük csak el, ez a bogyó jelentősen csökkenti a vérnyomást, és kizárólag magas vérnyomás esetén ajánlott fogyasztani - mézzel együtt. Egyébként a mézről...
A méz használata a vérnyomás növelésére
Az orvosok szerint a méz csökkenti a magas vérnyomást, és néhány népi gyógyító is egyetért ezzel. Sajnos azonban egyikük sem magyarázza meg a mézfogyasztás vérnyomáscsökkentő hatását elősegítő biokémiai reakciók lényegét. A méhészek pedig egyhangúlag univerzális antioxidánsnak tartják a mézet adaptogén tulajdonságokkal.
Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy a méz növeli-e a vérnyomást, emlékeztetni kell arra, hogy a mézben található mikroelemek és biológiailag aktív anyagok segítenek a vérszegénység és az aszténikus szindróma kezelésében, jelentősen javítják az általános anyagcserét és növelik az immunitást. Az enzimek közül, amelyekben ez az egyedülálló termék gazdag, elég csak a katalázt megemlíteni - egy antioxidánst, amely elpusztítja a szervezetre mérgező peroxidációs termékeket.
Igen, azt is szem előtt kell tartani, hogy mely vitaminok növelik a vérnyomást. A C-, E- és P-vitamin tonizáló hatással van az erekre, akárcsak a B-vitaminok, mint például a B1, B3, B5, B6 és B12. A méz pedig A-provitamint, B1-, B2-, B6-, B9-, C- és E-vitamint tartalmaz. És most próbáld meg azt mondani, hogy a méz nem lehet hasznos alacsony vérnyomás esetén!
Tévhitek arról, hogy mely ételek növelik a vérnyomást
Olasz orvosok kísérletet végeztek, amelynek eredményeként sikerült megállapítaniuk az általánosan elfogadott vélemény alaptalanságát, miszerint a kakaó növeli a vérnyomást, különösen azt, hogy az étcsokoládé növeli a vérnyomást. 2005-ben a The Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent egy cikk „A kakaó csökkenti a vérnyomást és az inzulinrezisztenciát, valamint javítja az endothelium-függő értágulatot magas vérnyomású betegeknél”, amelyben arról számoltak be, hogy napi 100 g keserű étcsokoládé fogyasztása 15 napon keresztül csökkentette a magas vérnyomást másfél tucat magas vérnyomású betegnél.
A magas kakaótartalmú étcsokoládé az antioxidáns polifenol flavanol, gallussav és flavonoid epikatechin egyik leggazdagabb forrása, amelyekről úgy tartják, hogy szívvédő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül 100 g cukrozatlan étcsokoládé 559 mg káliumot és 146 mg magnéziumot (a szív- és érrendszer működéséhez szükséges) tartalmaz, és mindössze 43 mg koffeint. Tehát csak egy nagyobb klinikai csokoládéterápiás vizsgálat választ el minket attól a kérdéstől, hogy a csokoládé növeli vagy csökkenti-e a vérnyomást.
A termék népszerűsége ellenére a tulajdonságainak tanulmányozása sem áll le. Úgy tűnik, végre ki akarják deríteni, hogy a tojás növeli-e a vérnyomást? A magas vérnyomás molekuláris genetikai tényezőivel foglalkozó kínai kutatók felfedezték, hogy a tyúktojás fehérjében található Arg-Val-Pro-Ser-Leu (RVPSL) peptid enzim szabályozza az erek tónusáért és a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer enzim víz-só anyagcseréjéért felelős gének expresszióját, és vérnyomáscsökkentő hatású.
A kísérlet kimutatta, hogy az említett tojáspeptid képes csökkenteni a renin proteolitikus enzim szintjét a sejtes DNS szintjén, ami növeli az érrendszer tónusát és a vérnyomást. A renint a vesék szintetizálják, és részvételével egy fiziológiailag aktív peptid (angiotenzin-II) képződik, amely szűkíti az ereket. Vagyis a mai napig a válasz arra a kérdésre, hogy növeli-e a tojás a vérnyomást, negatív. Bár sokan úgy vélik, hogy a tojássárgája növeli a vérnyomást...
Bár a magas vérnyomású betegeknek ajánlott diót fogyasztani, az egyes források által közzétett információ, miszerint a dió növeli a vérnyomást, nem igaz. Ezt pedig az egyik amerikai egyetemi kutatóközpontban bizonyították.
De a földimogyoró növeli a vérnyomást - ez igaz, és mindez azért, mert nem dió, hanem hüvelyes, amely C- és E-vitamint, valamint B1-, B2-, B4-, B5-, B6-vitamint és folsavat tartalmaz. A földimogyoró a szív- és érrendszer számára olyan szükséges mikroelemet is tartalmaz, mint a szelén.
Valószínűleg olvastad már valahol, hogy a magvak növelik a vérnyomást. Ez a tulajdonság azonban nem szerepel a vitaminokban és különféle nyomelemekben gazdag tök- és napraforgómag előnyei között, bár az a kifejezés, hogy „normalizálják a vérnyomást”, elég gyakori. Nyilvánvalóan a magas vérnyomás normalizálásáról beszélünk, mivel 100 g tökmag több mint 900 mg káliumot tartalmaz, és 100 g pirítatlan napraforgómag több mint fedezi az antioxidáns tokoferol (E-vitamin) napi szükségletét.
Fűszerek, amelyek növelik a vérnyomást
Néhány fűszer (fűszernövény) szintén hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez. Például a rozmaring növeli a vérnyomást, így vegetatív-vaszkuláris szindróma esetén biztonságosan hozzáadhatjuk ezt a fűszert az ételekhez. Ne feledkezzünk meg a tormáról, a csípős paprikáról és a kurkumáról sem: ezek is a vérnyomást növelő fűszerek közé tartoznak.
A cikória csökkenti vagy emeli a vérnyomást? A cikória tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. Vajon a szegfűszeg hogyan emeli a vérnyomást? Mi is kíváncsiak vagyunk, mert a szegfűszegtea élénkít és tonizál, de antimikrobiális, fájdalomcsillapító, izzasztó és vízhajtó hatású.
Egyes források kategorikusan állítják, hogy a fahéj növeli a vérnyomást, és mézzel együtt ajánlják használni. Mások szerint ez a fűszer (egy teáskanálnyi 200 ml savanyú tejhez vagy kefirhez) segít a magas vérnyomás kezelésében. Könnyen beláthatjuk, hogy az egyik állítás igaz – ha tudnánk, melyik.
Vérnyomást növelő italok
Alacsony vérnyomás esetén elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Ez nemcsak a vérnyomást növelő italok lehetnek - természetes kávé és tea -, hanem sima víz vagy valamilyen kompót is.
Emlékszel, a jegyzetek elején volt egy tipp, hogy igyunk meg egy csésze forró természetes kávét? Most pedig nézzük meg, miért emeli a kávé a vérnyomást. Ez az 1,3,7-trimetilxantin alkaloidnak, amelyet koffeinként ismerünk, köszönhető. A koffein és más metilxantinok csökkentik az adenozin aktivitását. Ez a purin nukleozid testünk minden sejtjében jelen van, és bizonyos fiziológiai folyamatokat "vezérel", beleértve az erek tágulásának ellenőrzését is. A koffein stimuláló hatással van a mellékvesék velőállományára és kéregére is, amelyek több adrenalint és kortizolt kezdenek termelni - olyan hormonokat, amelyek fontos szerepet játszanak a vérnyomás növelésében.
A tea vérnyomáscsökkentő vagy -növelő hatásával kapcsolatos kételyeket eloszlatja a tealevélben található ugyanazon metilxantin alkaloidok jelenléte, beleértve a koffeint is. Melyik tea növeli a vérnyomást? Mind a fekete, mind a zöld tea. Ráadásul a zöld tea még jobban növeli a vérnyomást, mint a fekete tea, mivel több polifenolt és koffeint tartalmaz.
Hallottál már arról, hogy a tej vagy a kefir növeli a vérnyomást? Nem, nem teszik, mert kalciumot tartalmaznak.
A kvas a tejsavas erjedés miatt emeli a vérnyomást, és a Coca-Cola is növeli a vérnyomást, ahogy minden cukrot tartalmazó szénsavas ital is. Az energiaitalok növelik a vérnyomást, de a kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy bármilyen (nagy dózisú koffeint tartalmazó) energiaital fogyasztása súlyos szívritmuszavarokhoz vezet, ami szívmegállás kockázatát hordozza magában.
Vérnyomásnövelő levek: szőlő- és grapefruitlé. De a narancs-, alma-, szilva-, paradicsom-, áfonya- és nyírfalé is segít csökkenteni a vérnyomást. Téves az a közhiedelem, hogy a frissen facsart gránátalmalé növeli a vérnyomást. Ez a lé növeli a hemoglobinszintet és a gyomornedv savasságát, és csökkenti a vérnyomást.
Alkohol: emeli vagy csökkenti a vérnyomást?
Az alacsony vérnyomásúak biztosan szeretnék tudni: melyik alkohol növeli a vérnyomást? Vagy pontosabban: a konyak növeli vagy csökkenti a vérnyomást, és a bor növeli vagy csökkenti a vérnyomást? Nos, ezek a helyes kérdések, és sorrendben kell megválaszolni őket.
Az alkohol csökkentheti és növelheti is a vérnyomást, attól függően, hogy milyen fázisban hat az erekre és a szervezet egészére. Az alkohol, különösen a vodka vagy a konyak, eleinte az erek falainak ellazulása miatti tágításával csökkenti a vérnyomást. Ez a hatás azonban az etanol-felszívódás szakaszában rövid életű, és a szíven belüli véráramlás felgyorsulása és tachycardia követi, amelyben a szív kamráinak munkája, amely a vért a véráramba nyomja, megzavarodik. Mivel az artériákban a nyomásszint közvetlenül függ a vér mennyiségétől, csökken. Vagyis arra a kérdésre, hogy a konyak növeli-e a vérnyomást, egyértelműen válaszolunk: a konyak csökkenti a vérnyomást.
Azonban ekkor jön a következő szakasz, és a vodka növeli a vérnyomást azáltal, hogy görcsbe rándítja az ereket (beleértve az agyi ereket is). A vérbe jutva az alkohol megzavarja a szervezet renin-angiotenzin-aldoszteron rendszerének működését (erről fentebb írtunk - lásd a Mítoszok arról, hogy mely termékek növelik a vérnyomást) című részt: megemelkedik a renin szintje, ami növeli az érrendszer tónusát, és a vérnyomás mutatója is hirtelen megemelkedik. Ugyanakkor a renin túlzott hatására reagáló vazomotoros idegek részben lebénulnak, és a szervezet kiszárad a víz-só anyagcsere zavarai miatt. A vodkát és a konyakot kitakarítottuk.
Növeli-e a bor a vérnyomást? Igen, a vörösszőlőből készült bor a tannin, a resveratrol, a procianidok, a polifenolok, a vas és a kalcium jelenléte miatt emeli a vérnyomást. De ez csak az édes asztali borokra vonatkozik. A savanyú (száraz) bor pedig csökkenti a vérnyomást.
A pezsgő növeli a vérnyomást (180-200 ml), és a sör is növeli a vérnyomást (250-300 ml) - de csak a zárójelben feltüntetett adagokat meg nem haladó adagokban.
Tinktúrák, amelyek növelik a vérnyomást
A vérnyomást növelő tinktúrák valószínűleg mindenki számára ismertek. Ezek az Araliaceae családba tartozó növények - ginzeng, eleutherococcus, kínai magnólia szőlő, mandzsúriai aralia, rózsarózsa, sáfrányleuzea (maral gyökér) - alkoholos tinktúrái (kivonatai). Ezen adaptogének biokémiai hatásmechanizmusa a szervezetre a biológiailag aktív anyagok - polimetoxifenolos vegyületek - káros hatásokkal szembeni ellenállás növelésén alapul. "Munkájuk" elve a katekol-O-metiltranszferáz enzim blokkolása, amely elpusztítja a szimpatikus idegrendszer mediátorait - a noradrenalint és az adrenalint.
Eleutherococcus kivonat - vérnyomásnövelő cseppek - ajánlott naponta háromszor 25 cseppet bevenni, fél órával étkezés előtt. A ginzeng gyökér tinktúráját, valamint a kínai magnólia szőlő tinktúráját havi kúrákban kell bevenni (két hetes szünettel); a standard adag 15-20 csepp - naponta legfeljebb háromszor, étkezés előtt is. A leuzea tinktúráját pedig legkésőbb lefekvés előtt 3 órával kell bevenni; az ajánlott adag naponta kétszer 20-25 csepp (étkezés közben).
Hormonok, amelyek növelik a vérnyomást
Az adrenalin, a prednizolon és a dexametazon olyan hormonok, amelyek növelik a vérnyomást.
Az adrenalin növeli a vérnyomást, és ez a mellékhatása, bár az adrenalint nemcsak antiallergiás szerként, hanem vérnyomáscsökkentőként és érszűkítőként is alkalmazzák - szívmegállás, vérzés, anafilaxiás sokk és allergiás reakciók, beleértve a gégeödémát és az asztmás rohamokat is, esetén. Az adrenalin ellenjavallt artériás magas vérnyomás, súlyos ateroszklerózis, aneurizma, tireotoxikózis, cukorbetegség és terhesség esetén. Az adagot az orvos határozza meg, a gyógyszert intramuszkulárisan vagy intravénásan adják be.
A szintetikus glükokortikoid gyógyszer, a prednizolon, növeli a vérnyomást. Tabletták és injekciós oldat formájában kapható. A gyógyszert belsőleg alkalmazzák különféle allergiás betegségek, reumatoid artritisz, szkleroderma, mellékvesekéreg-elégtelenség, agranulocitózis, leukémia stb. esetén. A gyógyszer injekcióit bármilyen típusú sokkos állapot, máj- és diabéteszes kóma, agyödéma stb. esetén adják be. Az adagot egyénileg határozzák meg. A prednizolonnak számos mellékhatása van, beleértve az elhízást, csontritkulást, vérzéses hasnyálmirigy-gyulladást, megnövekedett vércukorszintet, csökkent immunitást és mentális zavarokat.
A dexametazon hormonális gyógyszer növeli a vérnyomást, enyhíti az allergiás és gyulladásos tüneteket. Alkalmazzák hirtelen vérnyomásesés, sérülések, égési sérülések, vérveszteség és sokkos állapotok, valamint miokardiális infarktus, érösszeomlás, agyhártyagyulladás, hashártyagyulladás, szepszis stb. esetén.
Hogyan növelhető a vérnyomás: Gyors válaszok a kérdésekre
A dohányzás emeli vagy csökkenti a vérnyomást?
Azt kérdezi, hogy a cigaretta növeli-e a vérnyomást? Igen, a dohányzás növeli a vérnyomást, mivel a dohányban található alkaloid nikotin az erek összehúzódását okozza. Ez a vérnyomás-emelkedés azonban rövid távú, bár az adrenalin egyidejű felszabadulása a vérbe felerősíti.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]
Ajánljon vérnyomást növelő illóolajokat
Az aromaterápiában a vérnyomást növelő illóolajok közé tartozik a borsmenta, a citromfű, a zsálya, a kakukkfű, a verbéna, az eukaliptusz, a fenyő és a boróka. Az illóolajos fürdőhöz öt csepp elegendő, amelyet egy teáskanál természetes mézzel kell összekeverni, majd vízben feloldani. Az illóolajos fürdőket nem szabad 10-15 percnél tovább venni.
A szauna növeli vagy csökkenti a vérnyomást? Lehet alacsony vérnyomással is gőzölögni a szaunában?
Úgy tartják, hogy a fürdőkezelések pozitív hatással vannak az erek tónusára, és ezáltal stabilizálják a vérnyomást. Ha azonban alacsony a vérnyomás, a fürdőzés növeli azt. A lényeg az, hogy tudjuk, mikor kell abbahagyni a fürdőzést, és ellenőrizzük a közérzetünket, ami a gőzfürdő után rosszabbodhat. Különösen általános gyengeség és szédülés lehetséges. Tanács azoknak, akik fürdőzni készülnek: kezdjünk rövid gőzölős kezelésekkel, és ahogy az erek „edzenek”, növeljük azok időtartamát a legkényelmesebbre.
Az érdekelne: a szex emeli vagy csökkenti a vérnyomást?
Természetesen a szex növeli a vérnyomást, ami bizonyos mértékű fizikai aktivitással és persze a hormonális rendszer aktiválódásával jár.
Van olyan kő, ami növeli a vérnyomást?
A litoterapeuták azt állítják, hogy a vérnyomást növelő fő kő a kék kalcedon. Súlyos fejfájás esetén charoit vagy szerpentin fülbevalók viselése ajánlott. Az időjárás-változással járó gyakori betegségek esetén pedig ónix vagy krizopráz medál viselése ajánlott.
Talán nem adtunk kimerítő választ minden kérdésre... Az alacsony vérnyomás gyakori patológia, sőt, egyes aszténiás típusú embereknél az alacsony vérnyomás egyenesen a norma. Mindenesetre a szervezetnek gondoskodásra van szüksége: normális és rendszeres táplálkozásra, megfelelő pihenésre, nem kimerítő fizikai aktivitásra, a rossz szokások teljes elutasítására. Elvileg mindez mindenkinek a hatalmában áll. Reméljük, hogy most már van egy elképzelése arról, hogyan növelheti a vérnyomást a közérzete javítása érdekében.