A lábak szerkezete és működése

A lábak szerkezete természeténél fogva nagyon összetett. A lábakban lévő csontok a test legnagyobb csontjai. De a természet nem véletlenül alakította ki így, mert a lábak viselik a legnagyobb terhelést az összes testrész közül – ezek tartják az egész emberi tömeget. Ha valaki elhízott, a lábak csontjai és ízületei kettős terhelést kapnak. További információ a csontok és ízületek szerkezetéről és szerepéről.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hogyan nőnek a csontok?

A lányok csontjai 16 éves korukig, a fiúké pedig 17 éves korukig nőnek. Fokozatosan megkeményednek. Amikor egy gyerek kicsi, a csontjai puhák és törékenyek, könnyen törnek és sérülnek, mivel a csontok főként porcból állnak. Ahogy az ember növekszik, a porc megkeményedik, inkább csontszerűvé válik, nem olyan könnyű eltörni vagy megsérülni.

Amikor az ember felnő, a porc csak az ízületekben marad meg. Az ízületekben lévő porcszövet nélkül a csontok nem tudnának könnyen elcsúszni, egymáshoz érni, és az ember nem tudná behajlítani a karjait, lábait és a test más részeit, ahol ízületek vannak. Például a nyakát sem tudná elfordítani. Az ízületeknek köszönhetően a csontszövet nem kopik el, ahogy nélkülük tenné.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Lábszerkezet

A medence három legnagyobb csontjából állnak - az ülőcsontból, a csípőcsontból és a szeméremcsontból. Ezek a csontok biztosítják a törzs tartását és a lábakat. 18 éves korra ezek a csontok fiúknál és lányoknál egyaránt összeforrnak. Ezt a három csontból álló összeolvadást acetabulumnak nevezik.

A combcsont feje ebbe az üregbe illeszkedik, mint egy építőkészletbe. Forog, így lehetővé teszi a személy számára, hogy szabadon és könnyedén forgathassa a végtagját. A combcsont olyan erős, hogy könnyen ellenáll egy személygépkocsi súlyának megfelelő terhelésnek.

A térdízületnek van egy ízületi ürege, amely a combcsonthoz kapcsolódik, de nem a sípcsonthoz. Ezért az alsó lábszárat és a térdet csontok és ízületek kötik össze, és a lábnak ez a része az ízületeknek köszönhetően mozgékony.

Ami a térdízületet illeti, ez a test összes ízülete közül a legösszetettebb és legtartósabb szerkezet.

[ 7 ]

A láb szerkezete

Ahogy a lábfej szerkezetéről szóló anyagban már írtunk, 26 csontból áll - hatalmas szám egy ilyen kis lábhoz képest. A láb csontjai ujjpercekre és lábközépcsontokra oszlanak. A lábfejben elhelyezkedő csontok a talp két ívét alkotják. Hosszirányban helyezkednek el. Lehetővé teszik a lábfej rugalmasságát és dinamikus mozgását különböző irányokba. Járás közben a lábfej rugóként működik. Lúdtalpat diagnosztizálnak egy személynél, ha a rugófunkció károsodott, vagyis a lábboltozat ugyanúgy lesüllyed, mint a lábujjak és a sarok alatt.

[ 8 ]

Miért van szükségünk porcra?

Segítenek abban, hogy az ízületek ne kopjanak el és ne gyulladjanak be, amikor az ízületek egymáshoz dörzsölődnek. Ezért az ízületeken kívüli csontokat porcszövet borítja, amely rugalmas, és lehetővé teszi, hogy a csontok fejei egymáshoz csúszhassanak. A porcos ízületek fejei közötti kenés szerepét pedig az ízületi folyadék látja el. Ezt a folyadékot egy ízületi folyadéknak nevezett membrán termeli. Amint a folyadék termelődése elkezd elégtelenül csökkenni, az ízületek már nem tudnak egymáshoz csúszni, ezért az ember mozgása nagymértékben korlátozott.

Nagyon ritkán, de előfordulnak olyan esetek, amikor a porcszövet elkezd keményedni és csonttá alakulni. Ekkor az ízületek már nem tudnak forogni és mozogni, mert a csontok összenőnek. Az ember lába mozdulatlanná válik, minden hajlítás-kiegyenesítés, fordulás irányú mozgás fájdalmat okoz. Előre meg kell akadályozni az ízületek csontokká növekedését, hogy később ne veszítsük el a láb mozgékonyságát.

A lábak szalagjainak szerepe

A szalagok a lábak csontjaihoz kapcsolódnak. A szalagok kötőszövetből állnak, meglehetősen erősek. A szalagok az ízületek egy bizonyos helyzetben való rögzítéséhez szükségesek, hogy mozgásuk, nyugalmi állapotuk és egyéb funkcióik stabilak és megbízhatóak legyenek.

A szalagok elszakadhatnak (ezt a sportolók jól tudják), ha túl nagy terhelés éri őket. A szalagok elszakadása nagyon fájdalmas, és nagyon sokáig tart a gyógyulás. Ha 21 napot adnak a csontok gyógyulására, beleértve a rehabilitációt is, akkor a szakadt szalagok gyógyulása akár kétszer annyi időt is igénybe vehet.

A szalagok szakadásának megelőzése érdekében fontos a tornázásuk: nyújtás, bemelegítés gyakorlatokkal.

Ha valaki megkeményíti a szalagjait, akkor az ízületek sokkal könnyebben és jobban működnek. Ami az ínakat illeti, azok szerkezete hasonló a szalagokéhoz, de szerepükben különböznek tőlük. A szalagok a csontokat, az inak pedig a csontokat és az izmokat kötik össze.

Lábizmok

A lábaknak izmokra van szükségük a csontok rögzítéséhez és mozgásukhoz. Az izmok csoportokba oszthatók, és ezek a csoportok gyakran többirányúak. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy a terve szerint mozogjon, és kizárja az ellenkező irányú mozgásokat.

A comb elülső része négy izomból áll. Ezek a legerősebbek az emberi test összes többi csontja közül. Ez a legjellemzőbb izomcsoport, amelyeket összefoglalóan négyfejű combizmonak nevezünk. Nagyon fontos szerepe van - felelős a sípcsont hajlításáért.

Az úgynevezett sartorius izom felelős a sípcsont és a comb hajlításáért. Ezáltal a sípcsont csak befelé foroghat, míg a comb kifelé. Más izomcsoportok – a közelítők és a középső izmok – teszik lehetővé a comb befelé forgását, és ezeknek köszönhetően a comb elmozdulhat a testtől, illetve közelebb kerülhet hozzá.

A láb izmai

A lábfej az alsó lábszár izmainak köszönhetően emelkedik és süllyed, amelyek ezt lehetővé teszik. Az izmok inakkal kapcsolódnak a lábfejben található csontokhoz. A két külső izomnak köszönhetően az alsó lábszár képes leengedni a lábfejet, ezeknek az izmoknak köszönhetően a talp meghajlik. Az alsó lábszár hátsó részén található izmok segítenek a sarok emelésében, valamint a lábujjhegyre állásban.

A lábnak nem több és nem kevesebb, mint 11, méretükben és térfogatukban is kis izom van. Ezek az izmok segítenek a lábujjak kiegyenesítésében és behajlításában, a lábfej talajról való felemelésében, azaz a járásban. Nem csak 11 izomra van szükség, ahhoz, hogy valaki járni tudjon, összesen 38 különböző funkciójú izomra van szükség.

Lusta izmok

Ha nem edzed a lábizmaidat, azok petyhüdtté válnak és zsírlerakódásokkal borítják be őket, ami miatt rosszul teljesítenek. A csípőről származó zsír az utolsó, ami eltűnik, még akkor is, ha valaki szigorú diétát tart. Fontos, hogy folyamatosan erősítő edzést adj az izmoknak, de helyesen számold ki. Különös figyelmet kell fordítani a fenékre és a combokra, edzeni őket. Így a lábak hosszú ideig és hatékonyan fognak szolgálni.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Vérkeringés a lábakban

A vér nagy artériákon, kis artériákon és kapillárisokon keresztül áramlik. Ahhoz, hogy ezek normálisan el tudják látni a lábakat tápanyagokkal, a vérnek oxigénre van szüksége. És oxigénnel kell dúsítani.

A láb artériáinak különböző típusai vannak: elhelyezkedésük szerint combizomnak, elülső és hátulsó sípcsonti artériáknak, térdhajlati artériáknak, háti artériáknak (dorzális, azaz a láb vérellátását biztosító artériáknak), oldalsó artériáknak és mediális artériáknak nevezzük őket. Ezekben az artériákban a véráramlás nagyon erős, így a vér mozgása már az artéria feletti bőrre helyezett ujjal is érezhető.

Az artériák falai ezen artériák méretétől függenek. Ha a méret nagy, akkor a falak vastagok, és a vér gyorsabban áramlik, mivel egy ilyen artéria átmérője nagyobb. A falak kötőszövetből állnak. A kisebb artériák vékonyabb fallal rendelkeznek, amely simaizomszövetből áll. Amikor az artériák falai összehúzódnak, a vér gyorsabban és aktívabban áramlik az artériákban.

[ 13 ]

Kapillárisok

A láb (és az egész test) legkisebb és legkeskenyebb ereit kapillárisoknak nevezzük. Falaik nagyon vékonyak, olyan vastagok, mint a test egyetlen sejtje. Az ilyen falak nem túl vastagok, így a kapillárisokban az oxigén- és tápanyagcsere gyorsabban megy végbe. A kapillárisok nagyon érzékenyek a hő és a hideg változásaira. Ha valaki hidegbe kerül, a kapillárisok beszűkülnek, és így több hő marad vissza a testben. Ha pedig meleg van, a kapillárisok kitágulnak. Ekkor a test szabályozni tudja a hőmérsékletet, csökkentve azt.

Az anyagcsere-termékek a vérkapillárisokból jutnak be a venulákba (kis vénákba), majd onnan a vénákba. Ezek az anyagok a véráramon keresztül a szívbe, majd a tüdőbe jutnak. Ott oxigénnel dúsulnak, szén-dioxidot leadva.

A lábakban 8 fő nagy véna található. Ezek egy combvénába torkollnak. Ezek a vénák speciális billentyűkkel rendelkeznek, amelyek segítenek a vér megfelelő irányba pumpálásában. Ez a vér a lábizmok segítségével mozog, amelyek az izmok összehúzódásakor a szívbe pumpálják. Emiatt, a szív egészségének megőrzése érdekében az orvosok a sétát és a sétálást javasolják, különösen lefekvés előtt.

[ 14 ], [ 15 ]

A lábakban található idegek

A lábaink minden mozgását a motoros idegek végzik. Ezek továbbítják az agyból érkező parancsokat. A motoros idegek mellett a lábban érzőidegek is vannak, amelyek jeleket továbbítanak az agyba, ha valaki megsérült, ha a lába jégre ütközött, vagy forró aszfaltra lépett.

A lábak idegei az ágyéki régióból és a keresztcsontból erednek (a gerinc ugyanazon szakaszai). A comb legnagyobb területe a combcsont idegein keresztül fogadja és továbbítja a jeleket, a gát idege, valamint a sípcsonti és a bőr alatti idegek felelősek az alsó lábszár impulzusaiért. A középső, a gastrocnemius és az oldalsó idegek a talpat irányítják.

Természetesen ezek az idegek nem léteznek önmagukban. Összefüggenek, és az egyik ideg által továbbított impulzus átterjedhet más idegekre. Ezért érezhető a test egyik részének fájdalma a másikban. Ezenkívül a láb különböző részein található idegek összekapcsolódó rendszere lehetővé teszi, hogy a végtagokat tetszés szerint mozgassuk.

[ 16 ], [ 17 ]

A lábak terhelése és mérete

Korábban az ember ugyanúgy tudta használni a lábujjait, mint most az ujjait. A lábujjaival megfoghatott egy ágat és felakaszkodott rá, vagy elvihetett valamilyen szükséges tárgyat, például egy botot. Most a láb funkciói kevésbé változatosak, a lábainkat csak a járásra korlátozzuk.

A láb sokkal szélesebb és nagyobb lett, mint néhány évszázaddal ezelőtt volt, mivel manapság az emberek nem fára másznak, hanem a testsúlyukat a lábaikkal tartják. Ennek megfelelően a lábakra nehezedő terhelés is megnőtt. És mindig könnyebb a láb nagyobb részére támaszkodni, mint egy kisebbre. Ezért az átlagos minimális cipőméret évről évre növekszik. Ezt a statisztikák is mutatják.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Melyik láb tekinthető ideálisnak?

Mivel a láb legfontosabb szerepe a test súlyának viselése, optimális alakúnak kell lennie. A lábak alakja, ereje, rugalmassága és mérete ettől függ, és így az egészségük is. Hogyan ellenőrizhetjük saját lábunk alakját?

Készíts elő egy tiszta fehér papírlapot és egy ceruzát. Helyezd kemény felületre. Állj rá a lábaddal, és ceruzával rajzold át a lábad körvonalát. Most nézd meg alaposan, hogy vizuálisan megállapítsd, mennyire helyes a lábad felépítése.

Figyelj a nagylábujjra. Az ideális lábujj egyenes, nagyobb, mint a többi. A többi lábujj a nagylábujj felé mutat. Figyelj a lábfejre. Nem lehet rajta dudor vagy kiemelkedés.

Figyeld meg a sarkad kerületét. Kereknek, egyenletesnek kell lennie, kidudorodások és bemélyedések nélkül. A sarkaknak tükrözniük kell egymást. Figyelj a lábad boltozatára és a magasságára. Ha a lábad boltozata túl alacsony, ortopéd szakorvoshoz kell fordulnod – lúdtalp is lehet a probléma.

Lábhibák

Ha a lábad formájának vizsgálata során hibákat találsz rajtuk, mindenképpen fordulj orvoshoz. A lúdtalpat genetikai változások is okozhatják, amiket nehéz korrigálni. De ha gyermekkorban odafigyelsz a lábad rendellenes formájára, akkor is korrigálhatod. Gyermekkorban a csontok még nagyon puhák és törékenyek, így gyakorlatokkal és speciális ortopédiai lábformákkal leküzdheted a hibákat.

A láb egyes területei sérülékenyebbek. Például az első lábujj deformációja (nevezetesen a lábközépcsont ízülete). Ez lehet a sarokcsont, valamint a kalapácsujjak is.

Az ortopédiai eszközök segítenek megbirkózni ezzel. Csak legalább évente egyszer traumatológushoz vagy ortopéd szakorvoshoz kell fordulni, hogy elkerüljük a láb deformációjának további fejlődését.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

A lábak időben történő kezelése

Ha időben orvosi segítséget kér, a láb deformitását már a kezdeti szakaszában korrigálhatja, amikor az ember még csak nem is gyanítja a rendellenes fejlődést. Idővel, ha nem figyel a láb rendellenes fejlődésére, a helyzet mechanikai tényezők - járás, súrlódás, nyomás, megnövekedett terhelés - nyomása alatt romlik.

Ezért mindig figyelni kell a láb szerkezetében bekövetkező látszólag jelentéktelen változásokra. Például egy dudor a sarkon, hajhullás a lábakon, egy növekvő vagy fájdalmas csont a lábon, sőt még a korábban nem észlelt bőrkeményedések is. És azonnal forduljon orvoshoz a láb egészségével kapcsolatban.