Mi az utazó székrekedése?

Az olyan népszerű utazási események mellett, mint az időzónák megváltozása és a trópusi betegségek előfordulása az európai országokban, az utazás gasztrointesztinális tünetekkel járhat, beleértve a székrekedést is. Mi az utazó székrekedése és mit csináljon vele?

Utazó székrekedés statisztika

A székrekedés nem lehet olyan gyakori probléma, mint a változó időzónák, de a sajtó forrásától függően azt írják, hogy körülbelül 10-15% -a szenved ennek a betegségnek. Továbbá, a székrekedés sok napig tarthat, még hazatérés után is.

A székrekedést azonban nemcsak a különböző kontinensekbe utazás kísérheti, hanem rövid távú járáskor is előfordulhat. A székrekedés leggyakoribb okai a következők.

Hosszú utak

Hosszú utak, különösen a hosszú járatok esetében a székrekedés általában a cirkadián ritmusok változásainak következménye. Gyakran jobban tolerálják a változásokat, amikor keletről nyugatra haladnak, mint nyugatról keletre, és gyakran a székrekedés nem igényel orvosi beavatkozást, mert a székletürítés 2-3 nap múlva spontán módon fordulhat elő.

Általában egy hosszú utazás is dehidratációval és hosszú ideig tartó pihenéssel jár - mindkét tényező hozzájárul a székrekedéshez, és szükség lehet a farmakológiai támogatásra, ezért az utazási portálok általában ajánlják az elsősegélycsomagot a bélmozgások enyhítésére.

[1]

Túl kevés folyadék

Elég gyakran az utazást a folyadék hiánya kíséri. Az az ember iszik. Gyakran vonakodik attól, hogy elegendő mennyiségű folyadékot inni az úton, mert túlságosan gyakori a vizeletre való törekvés - valójában a vonakodás az italok okozta kellemetlensége miatt lehet.

A széklet megfelelő víztartalma előfeltétele a megfelelő konformációnak és a székletürítésnek. Azok, akik túl kevés folyadékot kapnak, szinte biztosak lehetnek abban, hogy később lesz székrekedés, az orvosok nem említik az elégtelen folyadékbevitel más kellemetlen következményeit.

A fizikai aktivitás hiánya

A szék megfelelő kialakulásához hozzájáruló másik tényező a fizikai aktivitás - gyaloglás vagy futás. Egy utazás során nehéz mozogni - még ha csak egy közeli idegen országba utazik -, sajnos több órát kell töltenünk egy autóban vagy vonaton, és ez természetesen nem segít a bél munkában.

Hosszú utazások során, különösen néhány napig, az emésztőrendszer munkáját hátrányosan befolyásoló további elem alacsony száltartalom - a székrekedés megakadályozása érdekében egy zsák tele van zöldséggel.

Fokozza a tevékenységét. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal el kell menni az edzőterembe, és az összes liter verejtéket ott kell önteni. A hasi izmok megerősítésének legegyszerűbb módja a hasi erősítés megvalósítható gyakorlata. És nagyon fontos, hogy megszabaduljon a székrekedéstől. Ami a fizikai aktivitást illeti, igazán szüksége van a kerékpáros mesterre, a kocogásra, vagy végül a normális sétára. Fontos, hogy meghallgassuk testünket, és mérsékelten mozogjunk.

[2], [3], [4], [5]

Diéta megváltozása

Az utazást gyakran étrendváltozás követi, ami szintén a székrekedés oka lehet. Az új termékek megjelenése az étrendben, talán azok, amelyekre egy személy allergiás, vagy ha valaki csak hozzászokott, szintén székrekedést okozhat. A gyomor-bél traktus ezután több napig is eltarthat egy új helyzetbeállításhoz.

A gyakori székrekedés okainak feltárására kell összpontosítanunk. Általában tartozunk magunknak. Egyre többet eszünk, a gyorsétterem szolgáltatásait használva, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy ezeket a problémákat magunknak szereztük. Ezért nem lehet túl sok zsírt és nehéz ételeket, húst és káposztát enni.

Mit kell tennem, hogy csökkentsem a kockázatot otthon vagy akár teljesen megszüntessem a székrekedést?

Nos, először változtassuk meg az étrendet. A nagy mennyiségű rostot tartalmazó étlapunkat meg kell készítenünk. Az italokat is fogyaszthatja gyümölcslé formájában, továbbá ásványvízre van szükség, amit sokat kell inni. Semmilyen esetben azonban nem vehet igénybe üdítőitalokat. Ha képesek vagyunk hozzáadni minden étkezéshez, teát, nyers zöldséget és gyümölcsöt.

Minden típusú karcsúsító és hashajtó teák használata

A probléma az, hogy csak néhányszor jó. Amikor a tested hozzászokik hozzájuk, és egyre többet akarsz inni, nem túl jó. Ezen túlmenően a béltraktus hashajtó italokkal van feltöltve, és ezek nélkül nem működhet rendesen. Tehát jobb, ha ilyen adalékanyag nélkül gondoskodunk a testről.

Pszichoszomatikus akadályok

Számos, székrekedéssel utazó ember számára - ez a pszichoszomatikus betegségek problémája - a napsütés függvényében a székletürítés zajlik. És ha csak nem mehetsz a WC-be, amely megfelel a higiéniai követelményeknek, előfordulhat, hogy néhány órával később találunk egy normál WC-t, és a belek nem hajlandók együttműködni. Az emésztőrendszer e tekintetben meglehetősen autonóm, és általában nehezen alkalmazkodik a változás ritmusához.

Gyakran foglalkozunk egy olyan pácienssel, akinek az elme nagyon nehéz alkalmazkodni más egészségügyi és higiéniai feltételekhez. Az ilyen emberek néha egy hétig tolerálják, és néha nagy a szünet a bélmozgásban, csak azért, hogy elkerüljék a másik WC használatát. E székletürítés után nagyon nehéz elérni a normális bélmozgásra való visszatérést.

[6], [7], [8], [9], [10]

Utazás néhány napig

Sokat segít, ha egy személy fegyelmezi magát ahhoz, hogy elég folyadékot inni, az abszolút minimum 1,5 liter naponta. Mindazonáltal azoknak az embereknek, akiknél korábban voltak ilyen problémák, az orvosok azt javasolják, hogy a gyógyszerek könnyen kiürüljenek - hashajtók.

Ha a rendellenesség inkább funkcionális, mint hosszú, a terméket gyorsan kell normalizálni, ha ezt a terméket használjuk, általában egy adag is nagyon hatékony. Ha azonban az ajánlások ellenére a székrekedés néhány nap után is fennmarad, ha a személy továbbra is rossz étrendet fogyaszt, és ha szükséges, nem megy a WC-re.