Vissza fájdalom a terhességben

Sok nő (kb. 50-70%) terhesség alatt hátfájással rendelkezik bármilyen szakaszában. A hátfájás a terhesség alatt is gyenge és nagyon erős lehet, és sok kellemetlen pillanatot kínál. A legtöbb esetben ez a probléma meglehetősen egyszerű technikák és bizonyos terhességi életmód és szokások megváltoztatásával megoldható.

A ritkább esetekben, hátfájás terhesség alatt lehet tünete a súlyos betegség, mert ha van egy súlyos hátfájás terhesség alatt, szükséges, hogy sürgősen menjen orvoshoz konzultációra, hogy megakadályozzák a valószínűsége a súlyos betegségek, és megakadályozza az esetleges komplikációk.

[1]

A hátfájás okai a terhességben

A terhesség alatt kialakuló hátfájás ideje esettől függően változik: egyes nőknél a terhesség korai szakaszában a hátfájás tapasztalható, mások csak a középső vagy a vége felé. A hátfájás a terhesség alatt több tényező okozhat. A hátfájás egyik legvalószínűbb oka a terhes nők körében:

1. A szalagok relaxációja és lágyulása. A terhesség alatt a nő testében termelt hormon relaxin relaxálja a szalagokat, és megindítja a kismedencei artikulációk terjeszkedését, előkészítve a jövő anyáját a szüléshez. Bár e jelenség fő célja a terhes nő medencéjének előkészítése a szállítási folyamathoz, a relaxáció hatással van az összes többi ínszalagra, különösen a csigolyák közötti szalagokra, amelyek hátfájást okozhatnak. Ezenkívül a relaxin képes megnyugtatni a méhszalagokat, és ennek következtében a gerinc és a közeli izmok még nagyobb feszültséget okoznak.
2. A súlypont eltolódása. Terhesség alatt a női test súlypontja fokozatosan elmozdul, ami arra készteti az asszonyt, hogy megváltoztassa a testtartását: a stabilitás biztosítása érdekében a terhes nőnek meg kell fékeznie az alsó részét. Az ilyen viselkedésbeli változások hátfájást is okozhatnak, mivel a spinális izmok még nem ismerik el a test új helyzetét.
3. Súlygyarapodás. A magzat fejlődése során a terhes nők súlya körülbelül 8-15 kg-mal nő mindössze 9 hónap alatt! Ennek eredményeképpen a lábak és az alsó hátnak jelentős terhelése van, ami szintén képes a hátfájás előfordulására.
4. A helytelen testtartás, a függőleges helyzetben elhúzódó állóképesség és a tárgyak helytelen felemelése szintén a meglévő hátfájást okozhatja vagy súlyosbíthatja.
5. A hátfájás, amely a hajlamos helyzetben jelenik meg, összefügg azzal a nyomással, amelyet a méh gyakorol az idegplexusokon és a gerincet körülvevő hajókon. Ez a fajta fájdalom általában a terhesség közepén fordul elő, és fokozza annak intenzitását, ahogy fejlődik.

Bizonyos esetekben, hátfájás terhesség alatt (gyakran - a hát alsó) lehet ilyen betegségekkel kapcsolatos vagy terhességi komplikációk: pyelonephritis, növeli a méh hang vagy koraszülés (megjelenése a fenyegető vetélés). Ezért a lehető leghamarabb fel kell venni az orvoshoz fordulást, és külön vizsgálatot kell végezni.

[2], [3], [4]

Hogyan lehet visszaszorítani a fájdalmat a terhesség alatt?

Nézd meg a testtartását. Ahogy a magzat fejlődik, a terhes nő testének súlypontja előre halad. Ezért nem is tudtok erről, és az ágyéki izmokat feszítik. Ennek megakadályozása érdekében meg kell figyelned a testtartását. Például, ha állni vagy sétálni: meg kell húzni a fenékeket, vállat venne vissza és leengedni, egyenesen állni, egyenesíteni a gerincet. Ezt a gyakorlatot "várandós nő" büszke pozíciójának nevezik.

Állj és ülj helyesen. Próbáljon mindig kényelmes székben ülni. A térdeket kissé fel kell emelni és a derék szintje fölé kell helyezni (ezzel a célra egy görgőt kell a lábfej alá helyezni). Vissza a derékhoz, egy kis párnát kell elhelyezni, amely meg kell töltenie a derekát, hogy az ezen a területen lévő izmok lazuljanak. Gyakran változtassa meg pozícióját, és hosszú ideig ne álljon a lábára. Ha állni kell, és nincs lehetősége arra, hogy leüljön, tegye a lábát egy kis küszöbre vagy egy lépést, hogy távolítsa el a feszültséget a deréktól.

Végezze el a gyakorlatokat. Ha fájdalmad van, akkor hasznosak lehetnek a napi gyakorlatok végrehajtásában. Válassz olyan gyakorlatokat, amelyek nem túl kellemetlenek az Ön számára, és amelyeket könnyen megtehet. Vannak olyan kiváló gyakorlatok, amelyeket kifejezetten terhes nőknek terveztek (például a jóga terhes nők számára).

Aludj az oldaladon. Javasoljuk, hogy ne aludjon a hátadon, mert növelheti a hátfájást. Ha kell feküdni a hátadon, akkor ajánlott, hogy egy kis párnát a hát alsó részén, amely támogatja az ágyéki görbület a gerinc. Ha az oldalára fekszik, akkor egy hosszú párnát (vannak párnák kifejezetten terhes nők, amelynek a segítségével a szoptatás a baba), vagy két közönséges párnák: tartsa lenyomva az egyiket két térde között, és a többi alá a hasa. Ez a pánik enyhíti a feszültséget a gerincizomoktól, és segít az egész testnek lazítani és lazítani.

Pihenjen többet. Próbálj meg sok időt aludni. Ha álmatlanságban szenved, pihenjen a nap folyamán.

Helyesen emelje fel az elemeket. Jól ismert tény, hogy a terhes nőknek nem szabad felemelniük a súlyos tételeket. Azonban még akkor is, ha könnyű tárgyakat vesz fel, ezt úgy kell megtennie, hogy ne sérüljön a gerinc. Meg kell hajlítani a térd, és nem hajolt előre a hátad egyenesen. Ha felemel valamit a padlóról, győződjön meg róla, hogy leül a kocogóra.

Legyen formában. Nem kívánatos az ajánlottnál nagyobb súlygyarapodás (legfeljebb 15 kg a terhesség végén). Folyamatosan gyakorol és sétáljon minden nap. Ez megerősíti a hát és lábak izmait.

Vigyél egy speciális övre. Ha a gyomor túl nagy, vagy rosszul fejlődött a hasi izmok, akkor megvásárolhat egy speciális hordszíjat, amely részben megszabadul a feszültségtől a peritoneum és a derék izomzatától.

Akupunktúra, masszázs és egyéb eljárások. A hátfájástól a terhesség alatt a nőket a fizioterápia segíti. De ne felejtsük el, hogy ezeket a személyeket speciális képzettséggel kell ellátni, csak az orvos engedélyével, aki figyel. Bizonyos esetekben az ilyen eljárások és a masszázs terhesség alatt ellenjavallt.

Gyógyszereket. Terhesség alatt ajánlatos nem fájdalomcsillapítót vagy gyulladáscsökkentő gyógyszert szedni, amelyet általában a hátfájás enyhítésére szánnak. A gyógyszer szedése előtt mindenképpen ellenőrizze orvosával.