Új kiadványok
Érzelmi túlfogyasztás: mi ez és hogyan kezeljük?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Szükségünk van ételre az élethez, de vannak, akik szokássá teszik az evést, vagy egyszerűen csak „elnyelik” az érzelmeiket. Néha nagyon függőséget okoz, és az ember már nem veszi észre, hogyan küzd le a szorongást, a szomorúságot vagy az unalmat az evéssel, néha anélkül is, hogy észrevenné annak az ízét, amit rág.
Az ilyen falánkságrohamokat érzelmi túlevésnek nevezik, és a stressz, a szorongás vagy az ember bármely más mentális állapotának kezelésére szolgálnak. Nem olyan könnyű kijutni ebből a csapdából, mert az étel egyfajta pirulává válik az ember számára, amely tompítja a negatív érzelmeket, amelyeket átél.
Olvasd el még: Az étvágy szabályozásának módjai
Miért válnak az emberek érzelmi evőkké, és milyen kockázatokkal jár ez? Az Ilive azt javasolja, hogy közösen derítsük ki.
A megelégedetlenségtől való félelem
Néhány érzelmi evő embernek szinte fóbiája van, ami arra készteti őket, hogy evés közben étkezzenek, egy olyan fóbiája, hogy kevés az étel, és amíg van, ki kell használniuk. Nem, ezek az emberek nem éhségsztrájkot folytattak, és nem szárítanak kekszet a matracuk alatt. Egyszerűen nem tudják kontrollálni az étvágyukat és a jóllakottságukat.
[ 1 ]
Pszichológiai nyomás
Sok érzelmi evő akaratlanul is olyan ételekkel védi magát, amelyek pszichológiailag erősebb emberektől származnak. A helyzet az, hogy az érzelmi éhség – ellentétben a fokozatosan jelentkező fizikai éhséggel – hirtelen jelentkezik. Ez akkor történik, ha az ember erős érzelmeket él át, amelyekkel nehezen tud megbirkózni. És ezek az érzelmi kitörések nem feltétlenül negatívak – az ember érezhet örömöt és szórakozást, ugyanakkor nagyon kívánhat valami konkrétat – pizzát, csokoládét, fagylaltot vagy chipset.
Tudattalan túlevés
Ez a fajta túlevés állandó. Az ember mindig és mindenhol ehet, de nem fogja fel a problémája mértékét. Nem tudja, mennyi ételt eszik meg naponta. Ebben az esetben az ilyen nassolás és más típusú tevékenységek kombinálása veszélyes.
Gyermekek könnyei
A gyermekkori emlékekben megmaradhat egy kép arról, hogyan csillapította egy anya a gyermek sírását és hisztériás rohamait cukorkával vagy valami édességgel. Ez a kép felnőttként könnyen bevésődhetett a tudatalattiba: gyász, stressz - könnyek - étel.
Az érzelmi túlevés rabszolgává, az ételtől függővé teszi az embert. Olyan, mint egy drog, amely lehetőséget ad neki a valóságtól való elszakadásra, és hűséges szövetségesként segít megbirkózni az érzelmekkel. Az érzelmi túlevés ellen azonban lehet és kell is küzdeni.
- Először is meg kell tanulnod különbséget tenni a fizikai és az érzelmi éhség között. Ez utóbbi akkor is jelentkezik az embernél, miután nemrég evett.
- Ha bizonyos ételeket, például csokoládét, sütit vagy valami sósat kívánsz, az érzelmi éhség, nem fizikai éhség. Ha valaki valóban éhes, akkor megeszi a felszolgált ételt, és nem vár finomságokra.
- Ha valaki azért eszik, hogy „megölje” az érzelmeit, akkor akkor sem fog megállni, ha teljesen jóllakott, ezért nagyon fontos érezni a vonalat és időben megállni.
- A stressz a kortizol hormon kiválasztását váltja ki a vérben, és ezt a folyamatot édes vagy sós ételek iránti igény kíséri.