Érzelmi túlfeszítés: mi ez és hogyan kell kezelni?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Élelmiszerre van szükségünk ahhoz, hogy élni tudjunk, de néhány ember szokásosan eszik, vagy egyszerűen "elakad" az érzelmeiket. Néha nagy késésről van szó, és a személy már nem veszi észre, hogy szorongással, szomorúsággal vagy unalomgal küzd, miközben elfojtja az ételt, néha anélkül, hogy tudta volna, mi az, amit megpiaszt.
Az ilyen bingó támadások az emocionális túlzásnak nevezik őket, és a stressz, a szorongás vagy valamilyen más mentális állapot kezelésére szolgálnak. Ebből a csapdából annyira könnyű kijutni, mert az étel egyfajta tablettává válik az ember számára, amely elfojtja a negatív érzelmeket, amelyeket érez.
Olvassa el: Az étvágy szabályozására szolgáló módszerek
Miért válnak az emberek érzelmi evőként és hogyan fenyegetik ezt? Az Ilive közös megértést kínál.
Félelem, hogy nem kap elég
Egyes érzelmi étvágyaknak szinte fóbia van, ami elfogyasztja az ételt, a fóbia enyhén eszik, és amíg szükség van rá. Nem, ezek az emberek nem éltek túl az éhségsztrájkban, és a matrac alatt nem szárított kekszet. Egyszerűen nem tudják ellenőrizni étvágyukat és jóllakottságukat.
[1]
Pszichológiai nyomás
Sok érzelmi fogyasztó öntudatlanul pszichológiailag védi magát az erősebb emberek lelkében. Az a tény, hogy az érzelmi éhség - ellentétben a fizikával, amely fokozatosan jön - hirtelen jön. Ez akkor történik, ha egy személy erős érzelmeket tapasztal, melyeket nehéz neki megbirkózni. És ezek az érzelmi kitörések nem feltétlenül negatívak - az ember örömmel és szórakozással találkozhat, ugyanakkor konkrétan szeretne valamit - pizzát, csokoládét, fagylaltot vagy zsetont.
Eszméletlen túlzás
Ez a fajta túlélés állandó. Az ember mindig és mindenhol enni fog, de nem ismeri fel a probléma mértékét. Nem érti, mennyi ételt fogyaszt naponta. Ebben az esetben veszélyes az ilyen snackek és egyéb tevékenységek kombinálása.
Bébi könnyek
A gyermekkori emlékek megőrzik azt a képet, hogy anyám megnyugtatta a sírást és a gyermeki hisztériát édes vagy valami édes. Ezt a képet már a felnőttkori tudatalattiban is meg lehet oldani: bánat, stressz - könnyek - élelmiszer.
Az érzelmi túlfogyasztás egy személyt rabszolgává változtat, az ételtől függően. Olyan, mint egy drog, amely lehetőséget ad arra, hogy elmeneküljön a valóságtól, és mint hű szövetséges, segít megbirkózni az érzelmekkel. Azonban az érzelmi túlzás, akkor és kell harcolni.
- Először meg kell tanulnod különbséget tenni a fizikai és érzelmi éhezés között. Az utóbbi személy még akkor is, ha nemrég fogyasztott.
- Ha bizonyos termékeket, például csokoládét, kekszet vagy valami sót szeretne - érzelmi éhség, de nem fizikai. Ha valaki igazán éhes, akkor megeszi azt az ételt, amelyet kiszolgálnak, és nem várja meg a finomságokat.
- Ha valaki éppen úgy érzi, hogy "érzi" az érzelmeit, akkor még teljesen telítettség nélkül sem fog megállni, ezért nagyon fontos, hogy érezze a vonalat, és időben megálljon.
- A stressz kiváltja a hormon kortizol vértestét a vérben, és ez a folyamat édes vagy sós szükségességgel jár együtt.