Új kiadványok
A fejfájás olyan forrásai, amelyekről nem is tudtál.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fejfájás leggyakoribb okai a stressz és a fáradtság. De kiderült, hogy a migrént más, teljesen váratlan források is okozhatják. Az Ilive elmondja, mi okozza a fejfájást, és hogyan kerülheti el.
Stressz a munkahelyen
A főnököd is okozhatja a fejfájásodat. Bármi, ami növeli a stressz-szintet és sebezhetővé tesz valakit, fejfájás forrása lehet.
Erős szag
Még a legcsodálatosabb illatok is, amelyeket szeretsz, negatívan befolyásolhatják a közérzetedet, és nemcsak fejfájást, hanem hányingert is okozhatnak. A migrénes rohamok néha akár több napig is eltarthatnak. Az ilyen intolerancia oka az orr idegsejtjeinek aktiválódása és az idegrendszer irritációja.
Hajkiegészítők
A szoros lófarok a fejfájás másik forrása. A szoros lófarok feszültséget okozhatnak a fejbőr kötőszövetében, ami fejfájáshoz vezethet .
Fizikai aktivitás
Az intenzív fizikai aktivitás, beleértve a szexet is, néha fejfájást okozhat. Fizikai aktivitás, például futás vagy szex közben az arc és a nyak izmai megfeszülnek, a pulzus felgyorsul, a vérnyomás megemelkedik, és ez a túlerőltetés fájdalmat okozhat.
Rossz testtartás
Néha egy kényelmetlen munkahely, amely úgy van elrendezve, hogy az embernek görnyednie kell, megerőltetnie a hátát a kényelmetlen szék miatt, és egész nap ebben a helyzetben kell néznie a monitort, a fejfájás újabb forrásává válhat. Emellett az ember rosszul érezheti magát telefonbeszélgetés közben, amelyet a vállával a füléhez szorít.
Sajt
Furcsa módon, a drága sajtok, mint például a kéksajt, a cheddar, a parmezán és a svájci sajt, fejfájást okozhatnak. A bűnös egy tiramin nevű anyag. Minél régebbi a termék, annál több tiramint tartalmaz.
[ Éhség
Az éhségből fakadó fejfájás nem mindig nyilvánvaló. Ha kihagysz egy étkezést, már azelőtt elkezdhet fájni a fejed, hogy egyáltalán észrevennéd, hogy éhes vagy. Ez azért van, mert leesik a vércukorszinted, ami a szakértők szerint stimulálja az idegvégződéseket és fejfájást okoz. De ne próbáld meg édességekkel kezelni a migrént. Egy tábla csokoládé megemeli a cukorszintedet, de utána hirtelen le is esik, ami súlyosbítja a problémát. Ehelyett egyél olyan ételeket, amelyek fehérjét, magnéziumot és riboflavint tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a halakban, a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben, a spenótban, a fehér húsban, a leveles zöldségekben és a gabonafélékben.
Koffein
Azok számára, akik gyakran szenvednek fejfájástól, a koffein a „Nem tudok vele élni, de nélküle sem tudok élni” termékek kategóriájába tartozik. Mérsékelt dózisban a koffein hasznos, serkenti a szellemi aktivitást és növeli a termelékenységet. Az optimális kávémennyiség két csésze. A túlzott koffein migrént válthat ki, vagy súlyosbíthatja azt.
Kiszáradás
A legtöbb ember valószínűleg tapasztalt már hirtelen fejfájást, aminek semmi látható oka nem volt. Természetesen a túlerőltetés is szerepet játszik, például ha egész nap a számítógép monitora előtt ülünk, de a kiszáradás is okozhat fejfájást. Fontos, hogy ne felejtsük el meginni több pohár vizet a nap folyamán, és ne korlátozzuk magunkat kávéra vagy teára.