Új kiadványok
Hogyan lehet jó reggelt csinálni?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mi az első dolog, amit teszel, amikor felébredsz? Azonnal elmész megmosni az arcodat és kávét főzni egy komor arckifejezéssel, tudván, hogy hamarosan menned kell dolgozni? Ez nem egy túl jó módja a napkezdésnek. Ahhoz, hogy pozitív hozzáállásod legyen és feltöltődj, minden reggelt teljesen másképp kell kezdened. És a Web2Health pontosan megmondja, hogyan.
A szín energiája
A Pantone Színintézet igazgatója, Leatrice Eiseman szerint, amikor egy ember élénk, élénk színt lát, energialöketet és pozitív érzelmeket érez. Nem szükséges javítgatni és az összes falat élénk színekkel újrafesteni, elég, ha valami színeset tesz az ágy közelébe, például egy piros, narancssárga vagy sárga színű párnát vagy takarót. Reggelit is készíthetünk, vizuálisan serkentve a hangulatot és a közérzetet.
Hagyd békén az ébresztőórát
Ez azt jelenti, hogy ha öt percre, majd újabb öt percre visszaállítjuk az ébresztőt, és így késleltetjük a teljes ébredést, félálomba merülünk, tudván, hogy nem tudunk elaludni, de felkelni sincs erőnk. A legjobb, ha arra az időpontra állítjuk be az ébresztőt, amikor valóban fel kell kelnünk, és vidáman kell köszöntenünk egy új napot. A megszakított alvás nem adja meg a teljes pihenés érzését.
Fantáziálj
Mielőtt kikelnél az ágyból, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy ébernek és energikusnak érzed magad, vagy egy olyan helyzetben vagy, ahol kényelmesen érzed magad, és aktív tevékenységben veszel részt. Ez segít aktiválni az agyad azon területeit, amelyek akkor kapcsolódnak be, amikor ténylegesen csinálsz valamit.
Víz
Egy pohár víz reggeli előtt segít pótolni az alvás közben elvesztett folyadékot. Ez erő- és energialöketet ad. Minden, ami a testben történik, bizonyos mennyiségű vizet igényel.
Olvasd el még: A közönséges víz csodálatos tulajdonságai
Ha nincs belőle elég, akkor az összes testrendszer nehezebben fogja tudni ellátni a funkcióit, és ez kihatással lesz a közérzetére.
Napfény
A nappali fény szabályozza biológiai óránkat és megállítja a melatonin kiválasztását, amely felelős azért, hogy Morpheus karjaiba merüljünk. Húzd hát fel a redőnyöket, és engedd be a fénysugarakat otthonodba. Ez növeli a szerotonin hormon szintjét is, amely egy hangulatjavító vegyület.
Könnyű arcmasszázs
Az arcmasszázs segít fokozni a vérkeringést, és végre kihoz az álmosságból.
Torna vagy szex
A reggeli fizikai aktivitás, legyen szó tornáról vagy szexről, növeli a szervezetben a napi normális aktivitáshoz szükséges vegyi anyagok szintjét: a tesztoszteron a kitartásért, a dopamin az energiáért, az oxitocin pedig a nyugalomért felelős.
Élvezd az ébredést!