Új kiadványok
A horkolás okai és ellenőrzése
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A horkolás kellemetlen és néha veszélyes dolog. Ráadásul a horkolás megakadályozza a szeretteit a pihenésben, mert a teljes pihenéshez az embernek három dologra van szüksége - egy kényelmes ágyra, egy sötét, szellőző szobára és a csendre, amitől a horkoló személy szerettei meg vannak fosztva.
A statisztikák azt mutatják, hogy a 30 év feletti nők több mint 50%-a és a férfiak 70%-a horkol.
Mindenki egyetért abban, hogy nem könnyű elaludni egy horkoló emberrel egy szobában. Amit csak a családtagok nem tesznek meg a jó alvás érdekében: lökdösik a horkolót, huhognak, befogják a fülét, és végül legyőzve engednek, egy másik szobában alszanak el.
Természetesen a horkolókat nem lehet hibáztatni azért, mert nem tudsz jól aludni. Sajnos azonban sok pár szexuális életét megviseli a horkolás elviselhetetlen hangja, és egyes családok emiatt szétesnek.
Az orvosok szerint a horkolás fő oka a lágy szájpadlás gyenge izmai. A horkolás akkor fordul elő, amikor a beszűkült légutakon áthaladó légáramlatok a garat lágy szöveteit arra késztetik, hogy "verjék" egymást.
A szeretteinek okozott kellemetlenségek mellett maga a horkoló sem szenved kevesebbet, mivel a horkolás egy súlyos betegség - az alvási apnoe, azaz az alvás közbeni rövid időre leállt légzés első jele. Az ember oxigénhiányt - hipoxiát - is tapasztal, amikor az ellazult szájpadlás elzárja a tüdő levegőellátását . Emiatt az agy felébred, és sürgősen megfeszíti a garat izmait, amelyek egy idő után újra ellazulnak, és minden megismétlődik körben.
Mindez fáradtsághoz, figyelmetlenséghez és családi problémákhoz vezet. A Web2Health elmondja, mi lehet a horkolás oka, és hogyan szabadulhat meg ettől a problémától.
Túlsúly
Az elhízott emberek leggyakrabban azért szembesülnek a horkolás problémájával, mert a zsírszövet akadályozza a levegő áramlását. A túlsúly megszűnésével maga a probléma is megszűnik.
[ 1 ]
Alkohol és dohányzás
Ez a két tényező is okozhat horkolást. A nikotin, amely a gégét károsítja, gyengíti az izmokat. Ezért, ha fontos Önnek az egészsége, szokjon le a dohányzásról, és ha alkoholt fogyaszt, legalább két órával lefekvés előtt tegye meg.
Légzőszervi betegségek és allergiák
A horkolás oka lehet az orrdugulás, ezért jobb orrspray-ket használni a horkolás okának – jelen esetben orrfolyásnak – a megszüntetésére.
Oldalt fekve aludni?
Ha van egy szeretett személye, aki horkol, valószínűleg megpróbálta megváltoztatni a testhelyzetét, és hátról oldalra fordítani, hogy megállítsa a horkolást. Ez azonban nem egy módszer a betegség leküzdésére. A hanyatt alvás a legkedvezőbb testhelyzet a horkoló személy számára, amelyben az egész test ellazul. Mindenesetre a túlsúly és a rossz fizikai állapot azok az ellenségek, amelyekkel le kell küzdeni.
Száraz levegő
Lefekvés előtt mindenképpen szellőztessük ki a szobát, mert a száraz levegő a horkolás egyik oka lehet.
Hagyományos orvoslás
A hagyományos gyógyítók a következő receptet ajánlják a horkolás megszüntetésére: keverjünk egy kanál mézet egy pohár káposztalében, és igyuk meg lefekvés előtt. De mielőtt ezt megtennénk, jobb, ha orvoshoz fordulunk, mert minden öngyógyítás veszélyes.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Látogatás az orvosnál
Még ha úgy döntesz is, hogy diétázni kezdesz és leszoksz a dohányzásról, hogy megszabadulj a bosszantó horkolástól, ne hanyagold el az orvoslátogatást.