Olyan termékek, amelyek helyettesíthetik a reggeli kávécserét
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A legtöbb felnőtt számára minden reggel egy csésze friss illatú kávé kezdődik. Nem meglepő, hogy ez az élénkítő ital hatalmas számú hűséges rajongót szerzett, akik nem tudják elképzelni az ébredést nélkülük. Az orvosok többször tanulmányozták az italt a kávébabról annak érdekében, hogy meghatározzák annak lehetséges ellenjavallatait.
Olvassa el: A kávé csökkenti a rák kockázatát
Sok szakértő negatívan tartja a kávé rendszeres használatát, igazolom véleményem szerint, hogy egy népszerű ital komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Számos ember, akik naponta fogyasztanak kávét, idővel szűkül a véredények, hiányzik a kalcium a szervezetben, alvászavarok.
Azok számára, akik azt állítják, hogy nem tudnak reggeli kávé nélkül adagolni, az amerikai dietetikusok keveset csináltak. Ennek eredményeképpen felsorolták a hasznos termékek listáját, amely szintén élénkítő hatást gyakorol a szervezetre.
Először is a dietetikusok egyszerű ivóvizet tettek. Valójában a legtöbb ember naponta elegendő vizet használ, és a kiszáradás viszont álmosságot és fáradtságot okoz. Annak érdekében, hogy segítsen a szervezetnek felébredni, a szakértők minden reggel üres gyomornak ajánlanak egy pohár hideg vizet. Ezenkívül egy ilyen eljárás elősegíti az anyagcserét.
Olvasson még: A tudósok megtudták, hogyan befolyásolja az ivóvíz a diákok teljesítményét
A fekete csokoládé az "éltető lista" következő terméke. A reggeli során egy szelet csokoládé biztosítja a testet endorfinokkal, növeli az energia tartalékot, és persze vidámságot és önbizalmat biztosít. A csokoládéra figyelmet kell szentelni azoknak, akik túlzott súlyúak: az édes jobb, ha reggel használják, így a kezelés biztonságban lesz.
Olvassa el: A természetes joghurt és a csokoládé megoldja a rossz alvás problémáit
A következő nagyszerű lehetőség a reggeli volt az orvosok számított diófélék és gabonafélék. A zabkása és az anyacsavarok kombinációja segít a test energiával tölteni egész nap. Ez a reggeli mindenki számára megfelel, aki követi az egészséges életmódot. A forró italok közül előnyös a zöld tea használata. A tea, valamint a kávé tartalmaz egy bizonyos mennyiségű koffeint, amely annyira élénkítő hatású, így mindenki kedvelt.
Azok az emberek, akiknek kemény munkanapja van, az orvosok a fehérjetartalmú reggelit ajánlják: a fehér hús, a sült hal hosszú ideig tárolja a testet energiával és tápanyagokkal. A tojások a reggeli egyik legkedveltebb termékei: mindenféle omlett, rántotta és kemény tojás régóta elnyerte a gyors, tápláló és egészséges reggelit kedvelők kedvét. A tojások fehérje forrása, amely megakadályozza a korai fáradtságot.
Olvassa el: Tojás étrend: miért és miért
Nyáron figyeljen a szezonális gyümölcsökre és a bogyókra. Semmi sem jobb, mint egy hideg bogyó vagy gyümölcslé, ha forró nyári reggel van. A bogyók tele vannak vitaminokkal, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet érezze magát a vivősséggel és az energiával. Az élénkítő termékek listája meglehetősen kiterjedtnek bizonyult, és minden személy megtalálja a legmegfelelőbb lehetőséget.
Abban az esetben, ha minden reggel fáradtnak és sérültnek érzi magát, a szakértők azt tanácsolják, hogy figyeljen az alvás mennyiségére és minőségére. Felnőtteknek 7-9 órás hang alatti álom elegendő lehet a teljes gyógyuláshoz (a férfiaknak általában kevesebb ideje van). Ha a diéta változása nem segít a probléma megoldásában a reggeli fáradtság miatt, érdemes figyelni az alvásra.