Ha álmatlanságban szenved, vagy zavart fájdalmak, amelyek nem adnak aludni békésen és zavartalan alvás, vagy nem jönnek, mert az átadott stressz, akkor nyugodtan vegye egy jóga matracot, és némi gyakorlat. A tudósok által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy ez az indiai lelki és fizikai gyakorlat jótékony hatást gyakorol az egyén jólétére és megszabadítja az álmatlanságtól. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek speciális edzést és nyújtó tornászokat. Nagyon egyszerűek, de elég hatékonyak.
