Táplálkozás policisztás petefészkeknek

Sok nő nem is tudja, mi ez veszélyes, mint a betegség, mint policisztás ovárium, különösen azért, mert senki sem gondol, hogyan étrend policisztás petefészek is jelentősen befolyásolja az áramlási és hatékony enyhítésére.

[1], [2]

Mi a táplálék a policisztás petefészkeknek?

Ez a betegség közvetlenül attól függ, hogy egy nő hormonális hátterének szintje, és ennek eredménye a nőstény meddőség, a hasnyálmirigy-gyulladás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata drámaian megnő. Ez arra utal, hogy komolyan kell venni a diagnózist. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az androgének túlzott termelésében kifejtett ilyen változások elsősorban a hasnyálmirigy megzavarásához vezetnek. A racionális táplálkozás, a helyesen írott menü fontos tényező a betegség terápiájában.

Ezért a kérdés, hogy mi a táplálék a policisztás petefészkeknek? Egyértelműen válaszolhatunk arra, amely lehetővé teszi a hormonális egyensúly és az anyagcsere folyamatok legalább részleges normalizálását a női testben.

Az ilyen diéta kialakításának folyamatában a fő szakemberek a termékek glikémiás indexére fordították figyelmüket. Diabétesz megelőzésére, valamint hogy stabilizálja a helyzetet kár, hogy a petefészkek, képződése során a menü, egy nő története, amely ott tartják a diagnózis, szükséges, hogy vegye fel az élelmiszer, a glikémiás index, amely azt mutatja, a kis figurák.

Most már nincs probléma az interneten, hogy megtalálja a termékek tábláját, osztva a glikémiás index. A policisztás petefészkek étrendjének összeállításakor olyan termékekre kell összpontosítania, amelyeknek kritériumai nem haladják meg az 50-et.

Az egyik ilyen táplálkozás, amely nem a kalóriaszámláláson alapul, hanem az élelmiszeripari termékeknek az elfogadott index szerint történő kiválasztása a Montignac diéta. Nagyon hasonló jellegűek és olyan ajánlások, mint a Kreml, a táplálkozás korlátozása a Dyukan, az Atkins, a diéta, a vércsoporton festett és sok más.

Az egyik legfontosabb szabály, amellyel a menüt kell irányítania, a megfelelő (vagy lassan emészthető) szénhidrátok és fehérje ételek megfelelő arányának fenntartása. Az ilyen szénhidrátok lehetővé teszik, hogy aktívan lebontsuk a szubkután zsírt és aktívan visszavonjuk a testből.

A policisztás petefészkeknek nem az utolsó hely az étrend beállítása: a frakcionált étkezésre való áttérés. A nap folyamán öt-hat személynek kell lennie:

• Az első étkezés kívánatos egy órával azután, hogy a személy felébredt. Az ételnek sűrűnek és táplálónak kell lennie.
• Az ebéd könnyű snack, például egy alma.
• Az ebédnek egy pár ételből kell állnia: az első és a második.
• Snack - könnyű ételek, például zöldség saláta.
• A vacsora jó, de gyorsan emésztett termékekből áll.
• Röviddel lefekvés előtt (másfél óráig) vegyen egy pohár gyümölcslevet, kefiret vagy savót.

Egy másik módszer, amely lehetővé teszi a probléma befolyásolását, két-három óránként táplálja a kis adagokat, a szükséges kalóriatartalékkal. Ez a megközelítés azt is mutatja, a hatékonyságát, mivel ebben az időben, a szervezet megkapja a szükséges kimért mennyiségű tápanyag, ami a fogyás és megtartását a normál tartományban vércukorszint, és ez viszont, hogy javulást a klinikai képet a szabálytalanságok a petefészkekben.

Súlyosabb korlátozások fenntartása, policisztózis jelenlétében, nem megengedett. Ez a megközelítés a probléma csökkentésére csak egy nő testét károsíthatja.

Mára a szupermarketek polcaira nehéz megtalálni az állati eredetű "tiszta" termékeket. A nyereséges versenyben a tisztességtelen gyártók különböző hormonokat és antibiotikumokat szivattyúznak. A tények akkor jelentek meg, amikor a késői húst és a halat xenobiotikumokkal és klórral kezelték. A kolbásziparról, és nem akarnak beszélni, mert a kolbász - ez valójában egy koleszterikus bomba.

Ezért, ha valaki nem akarja elveszíteni az egészséget, akkor kerülje el őket. Ideális esetben jobb, ha ezt a terméket egy megbízható tulajdonostól vásárolná a piacon. Kevésbé valószínû, hogy egy hormonterhelt termékkel találkozhatunk.

A termékek feldolgozásának fő módjai főzés, sütés és gőzölés. Ne felejtsük el, hogy a növényi olaj is zsír, amelyet minimálisra kell csökkenteni, vagy akár el kell távolítani az asztaltól.

Az étkezés idején a sütést el kell felejteni. Végül is ez a fajta kezelés stimulálja a koleszterin plakkok fokozott termelését, és mivel ezek az anyagok az androgének és hormonok szintéziséhez, az androgén hiperfunkció kialakulása fordul elő. A vizsgált helyzetben egy ilyen "robbanás" a képződött anyagok mennyiségében káros a nők testére, és a hormonális és androgén szint egyszerűen nem megfelelő.

A policisztás petefészkek étrendjének tartalmaznia kell számos olyan tápszálat, amely segít a szervezetnek megszabadulni a káros rákkeltő anyagoktól és a mérgező anyagoktól. A cukorszint és a koleszterin szintjének normalizálásával is aktív szerepet vállalnak. Ugyanakkor csökken az étkezési vágy. A magas rosttartalmú termékek közé tartoznak a következők: szárított gyümölcsök, nyers gyümölcsök és zöldségek, bogyók és korpa.

Ha nem teheti meg a növényi olaj nélkül, akkor jobb, ha megállítja a választását ilyen olajokra (lehetőleg hideg sajtolásra): tejjel, tököt, szezámot, olívaolajat vagy lenmagot.

Az egyik olyan táplálkozási technika, amely befolyásolhatja a vércukorszintet, valamint más emberi paramétereket, beleértve a súlyt is, az a tápláléknak való megfelelés a vércsoportnak megfelelően. Vagyis a vér típusától függően az asszony a szükséges ajánlásoknak megfelelően állítja be étrendjét. És ez olyan termékek kiválasztása lesz a leghasznosabb és hatékony, mint abban az esetben a mentesség bizonyos betegségek, növelve a szervezet védekező, javítja az emésztőrendszer, ami megakadályozza a pajzsmirigy-túlműködés, és így normalizálja a súlyát.

Ez a táplálék elfogadható nemcsak a nőknél, akiknél a policisztás petefészek anamnezisége van, hanem mindenki számára, aki javítani kívánja az egészségét, helyreállítja a régi formákat és szabályozza az étrendet.

Azok számára, akiknek vércsoportja van

Ők "vadászok", és következésképpen húsevők. Az emberek ebbe a kategóriába tartozó, az alapja a diéta szükséges, hogy minden hús (nem kövér, így sertéshús és a kolbász, kívánatos, hogy távolítsa el a diéta), de egyszeri összegét nem haladhatja meg a 180 g Emellett az asztal testre szabható egy szám:

• Bab.
• Gabona.
• Kenyeret lehet enni. Ez a termék meglepetésszerű: Brüsszel, fehér, piros, karalábé, brokkoli, színes.
• Minden tenger gyümölcse.
• Halhús, kivéve a zsíros fajtákat.

Várakozás korlátozása:

• Tejtermékek, beleértve a joghurtot, a tejsavót és a fagylaltot.
• Kemény sajtok.
• Tojás.
• Zsíros fajták húst és halat.

[3], [4], [5]

Azok számára, akik II-es típusú vérrel rendelkeznek

Az ilyen embereket "gazdálkodóknak" nevezik. Szükséges étel:

• Tengeri hal. Minden lazacfaj.
• Baromfi: csirke, pulyka és csirke alapú sült ételek.
• Szója tej.
• Káposzta, spárga.
• Zöldség: paszternák, sárgarépa.
• Gyümölcsök: mazsola, szilva, szeder, sárgabarack, ananász, citrom, a szilva, grapefruit, vörös áfonya, cseresznye, áfonya, vörös áfonya, füge friss és szárított áfonya.
• A zöldek.
• Gyümölcs - és zöldséglevek.
• Hüvelyesek.
• Mamaliga a kukorica, egész zab és köles.
• Gyógynövényekből készült teák: kamilla, rózsabogár, mályva, galagonya, echinacea, lucerna, valerian és ginzeng.

Nem kívánt termékek:

• Sertéshús, lúd, kacsa húsa.
• Tenger gyümölcsei.
• Tejtermékek és tojás.
• Nagy fehérjetartalmú sütés.
• Növényi növények: burgonya, padlizsán, édesburgonya, bors.
• Több gabonából származó gabonakenyér, beleértve a búzát is.
• Gomba.
• Káposzta: fehér, kínai, vörös.
• Gyümölcsök és bogyók: dinnye, mandarin, banán, narancs, mangó.
• Paradicsom és narancssavas gyümölcslevek.

[6], [7], [8], [9]

Azok számára, akik III. Típusú vérrel rendelkeznek

Ők "nomádok". Az ilyen típusú embereknek olyan élelmiszerekre van szüksége:

• Az alap alapja a gabonafélék.
• Zöld zöldségtermesztés.
• Máj.
• Zab bors.
• Mogyoróhagyma, petrezselyem és paprika.
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
• Halom, tengeri mélység, ponty.
• Valamennyi káposzta.
• Szturgeon, tonhal, hering.
• Burgonya, padlizsán, torma.
• Hús: nyúl, bárány, bárány.
• Tenger gyümölcsei.
• Gyümölcsök: banán, áfonya, kivi, szőlő, ananász, citrom, szilva, különböző bogyók. Levesek tőlük.
• Ital csipkebogyóból.

Nem kívánt termékek:

• Ne vegyen részt pulyka és marhahús.
• Sertéshús, baromfihús.
• Ham.
• Fagylalt.
• Feldolgozott sajtok.
• Paradicsom, gránátalma és kókuszdió.
• Gabonafélék: kukorica és hajdina.

[10], [11], [12]

Azok számára, akik IV. Csoportban vannak

A táblázat alapja:

• Bárányhús és nyúl, bárány és pulyka.
• Tenger gyümölcsei.
• Tejtermékek.
• Folyami és tengeri halak.
• Zöld zöldségtermesztés.
• Burgonya és sárgarépa
• Hüvelyesek.
• bogyók
• Ábra.

Érdemes lemondani:

• Sertés, marhahús, szalonna, baromfi, vadhús, borjúhús.
• Gránátalma, persimmon, narancs, banán, kókusz és mangó.
• Marinadák és apró fűszerek.
• Kemény és oltós sajtok.

[13], [14], [15], [16], [17]

A policisztás petefészkek étrendje

A policisztás petefészkek étrendjének összeállítása előtt újra meg kell emlékezned a megfelelő táplálkozás alapszabályaira ebben a betegségben.

• A kizárólag glikémiás indextel (GI) rendelkező élelmiszerek használata nem haladja meg az 50-et.
• Maximálisan csökkenti az állati zsír bevitelét.
• Frakcionális ételek, 5-6 étel a nap folyamán.
• Fontos a fehérjék és hasznos (lassú) szénhidrátok ekvivalens napi egyensúlyának fenntartása.
• Az ökológiai termékek (elsősorban a hús és a hal)
• Ha lehetséges, diverzifikálja az étkezési rostok típusát.

Most próbáljunk összeállítani egy esetleges napi étrend változatait.

Hétfő

Reggeli:

• Herkulas zabkása, a vízen főtt, hozzá egy kis tejet. Főzhető, és a tej, de alacsony zsírtartalmú.
• Egy kis mazsola vagy bogyó.
• Szárított gyümölcsök összetétele.

Az ebéd egy alma.

Ebéd:

• Lencse leves zöldségekkel.
• Gabona kenyér a kovászon.
• Sárgabarack.

Délutáni snack - gyógytea.

Vacsora:

• Saláta az édes paprikából, főtt csicseriborsó, vörös hagyma és zöld.
• Tankolás - citromlé, mustár és lenmagolaj.

Közvetlenül lefekvés előtt - egy pohár tejsavót.

Kedd

Reggeli:

• Száraz reggeli bors, áztatott alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Gyógytea.

Ebéd - szilva.

Ebéd:

• Kemény búzából készült spagettit, főzött "al dente" (5 percig forraljuk, nem teljesen készen).
• Saláta friss káposztával, citromlével és amarant olajjal ízesítve.
• Málna.

Snack - gyümölcslé.

Vacsora:

• Grillezett csirkemell, grillezett gyümölcslével zöldséggel.
• Párolt sárgarépa brokkolival.
• Főtt barna rizs.
• Egy pohár ásványvíz (gáz nélkül).

Közvetlenül az ágy előtt (óránként - másfél) - egy pohár kefir.

Szerda

Reggeli:

• Toast a teljes kiőrlésű kenyérből.
• Alacsony zsírtartalmú sajt.
• A komód a bogyó.

Lench - rózsaszín tinktúra.

Ebéd:

• 1. Növényi borsch.
• 2. Friss káposzta saláta, citromlé és amarant olaj.
• 3. Málna.

Snack - gyümölcslé.

Vacsora:

• Grillezett csirkemell, grillezett gyümölcslével zöldséggel.
• Sárgarépa saláta alacsony zsírtartalmú joghurttal öltözve.
• Főtt tojás.
• Egy pohár gyógytea.

Közvetlenül az ágy előtt (óránként - másfél) - egy pohár joghurtot.

Csütörtök

Reggeli:

• Két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• Slice of Cheese "Adyghe".
• Gyümölcslé.

Az ebéd körte.

Ebéd:

• Sült hal zöldségekkel.
• Saláta friss zöldségekből, citromlével és amarant olajjal.
• Sárgabarack.

Délutáni snack - vadregényes leves.

Vacsora:

• Növényi pörkölt.
• Káposzta párolt.
• Szárított gyümölcsök összetétele.

Közvetlenül az ágy előtt (óránként - másfél) - egy pohár tejet.

Péntek

Reggeli:

• Müzli, tele joghurttal.
• Egy maréknyi bogyó.
• Gyógytea.

Az ebéd kicsit dió.

Ebéd:

• Sült hal zöldségekkel.
• Saláta friss zöldségekből, citromlével és amarant olajjal.
• Sárgabarack.

Délutáni snack - vadregényes leves.

Vacsora:

• Macaroni "al dente".
• Paradicsom, fokhagyma és zöldségek alapja, balzsamecettel.
• Gyümölcs frissen.

Közvetlenül az ágy előtt (óránként - másfél) - egy pohár tejet.

Szombat

Reggeli:

• Alacsony túró, joghurt bogyókkal.
• Sült almás fahéjjal.
• Menta húsleves.

Ebéd - ananász.

Ebéd:

• Leves karfiolból.
• Főtt vörösbab.
• Csirkehús édes - savanyú mártásban.
• Sült hal zöldségekkel.
• Friss zöldségek saláta, citrom - narancssárga öntettel.
• Cseresznye.

Snack - egy pohár ásványvíz.

Vacsora:

• Zöldborsóval és harang paprikával sült marhahús.
• Főzött rizs Basmati.
• Gyógynövényes kivágás.

Közvetlenül az ágy előtt (óránként - másfél) - egy pohár lekvárt tej.

Vasárnap

Reggeli:

• Túróval töltött zsemle fatól mentes termék.
• Gyümölcs sorbet.
• Egy pohár ásványvíz (gáz nélkül).

Ebéd - alma.

Ebéd:

• Lé.
• Főtt hal.
• Friss káposzta saláta narancs és citrom öltözettel.
• A dogrose húsleves.

Délutáni snack - menta tea.

Vacsora:

• Halszeletek.
• Főtt vadrizs.
• Egy egész uborka vagy paradicsom.
• Gyümölcslé.

Közvetlenül az ágy előtt (óránként - másfél) - egy pohár kefir.

Amint a javasolt heti menüből látható, az élelmiszerek, amelyek a termékek glikémiás indexére épülnek, nemcsak hasznosak lehetnek, hanem ízletesek és változatosak is. És ha alkalmazza a képzeletét, lehetőség nyílik arra, hogy saját ételeket készítsen, amelyek magukban foglalják a kedvenc, de hasznos ételeket. Vagyis a konfliktus összehasonlítva ízletes ételek - az egészséges étrend nem fog felmerülni.

Diétás receptek policisztás petefészkeknek

Minden diétával valami el kell kezdeni. A korlátozás tanulmányozása után első ízben nagyon nehéz előállítani a megfelelő menüt étellel foglalkozó étellel. Ezért ebben a cikkben a policisztás petefészkeknek szóló diétás receptek, amelyek nemcsak hasznosak, hanem minden táplálkozási követelménynek is megfelelnek.

Sült laposhal

összetevők:

• Hántolatlan laposhal. Célszerű, hogy ne válasszák ki a fogságban nőttet, de vadon fogva.
• Liszt - két evőkanál
• Sajt "Parmezán" - két evőkanál
• A halakhoz illő fűszerek

Az előkészítés módja:

Alaposan öblítse ki a halat. Külön filé (már megvásárolható). Szárítsa meg a konyhai törölközőt, és ossza részekre. Adjuk hozzá a halhúsot, megszórjuk az aromás fűszernövényeket, és szobahőmérsékleten 15 percen át állni hagyjuk, hogy áztassa a fűszereket.

Keverjük össze a lisztet parmezánnal, finomra vágva. Minden egyes adagolt darabot parmezán lisztporban, óvatosan a halhoz szorítsuk.

Sütőedénybe zsír egy kis olajat (olíva is lehetséges), tedd szelet laposhal és süssük a sütőben először fólia alatt, majd öt percig tartani fólia nélkül, amíg aranybarna nem lesz.

Ehhez az ételhez a spárga tökéletes, mint mellékétel. Egyszerűen lemossák a forralást a sós vízben, korábban vágva a kemény végeket. Kicsit kipróbálhatja két-három evőkanál balzsamos ecetet. Egyszerre még mindig forróak, tálalják a halat az asztalra.

Releváns erre a sorra lesz szolgált és néhány darab fiatal főtt burgonyát, megszórva a gyógynövények.

[18], [19], [20]

Töltött lusta paprika

összetevők:

• Bolgár bors - hat darab. Javasoljuk, hogy nagyokat vegyen be. Esztétikusan szép lesz, és ha különböző színekben veszi, pl. Egy narancssárga, egy pár sárga és egy pár piros.
• Darált marhahús - 0,5 kg
• Basmati rizs vagy vad (de alkalmas) - 5 - 6 evőkanál
• A félhagyma hagyma
• Sárgarépa - három közepes
• Növényi olaj - két evőkanál
• Alacsony zsírtartalmú tejföl - üveg
• Ketchup, jobb, ha egy házi készítésű - egy pohár
• Tiszta vízüveg
• Só, bors ízlés szerint
• Kedvenc fűszerek, de nem szabad elszállítani a fűszeres ételeket

Az előkészítés módja:

A hagymát és a sárgarépát apróra vágjuk, és pörkölünk növényi olajban. Pepper öblítse le, és távolítsa el magokból és szárból, és gyűrűkkel magával vágja a zöldségeket. Sütőformát könnyedén zsírozza olajjal, tegye rá egy réteg gyűrű bors. Az összes rendelkezésre álló tölteléket felrajzolja. A harmadik réteg ilyen takarmány nyers, de alaposan megmosott rizs gabona, a tetején borított "réteg" passzivált zöldségek. Az utolsó réteg lesz a paprika második felében.

Minden réteget gyengéden megkötöttek egy spatulával. Óvatosan öntsük ki a szükséges vízmennyiséget a szélektől. Le kell esnie a beágyazott rétegek károsítása nélkül.

A ketchup jól keverje meg a tejföllel, és egyenletesen eloszlassa a keveréket a felületen. Az űrlapot fóliával vagy borítóval lezárják. Melegítsük a kemencét 185 ° C-ra. Tegye az edényt a sütőbe, és tartsa kb. Két órát.

Csirke apróra vágott kefe

összetevők:

• Vegyünk 0,5 kg csirkepépet, ne tartalmazzon zsírt és bõrt
• Teljes kiőrlésű kenyeret kiszáradni és fél csésze zsemlemorzsát kapni
• Egy kis fej a hagymák őrölni.
• Teriyaki szósz - két evőkanál
• Édes vagy forró bors - csipetnyi (ha kívánja, de nem szabad elszállítani)
• Só ízlés szerint
• Kívánt esetben a fokhagymát is be lehet adni
• Növényi olaj - evőkanál
• Ananász: kicsit frissen őrölhetsz, vagy egy kis konzervdobozba tehetsz
• Liszt - egy negyed üvegből
• Édes paprika - két darab (piros és sárga színben kapható, így az étel inkább étvágygerjesztő lesz)
• Édes fajták hagyma - fél fej

Felületi alkalmazáshoz:

• Teriyaki szósz - evőkanál
• Növényi olaj - egy teáskanál

Az előkészítés módja:

A csirkemell alaposan öblítse le, szárítsa meg konyhai törlőkendővel a felesleges folyadék eltávolítása érdekében. A finomra apróra vágott hagymával, zsemlemorzsával, fokhagymával, teriyaki mártással és apróra vágott ananászral finomra vágott húsokat. Minden sót, borsot és jól keverje össze.

Öntsük a növényi olajat egy serpenyőbe, és alaposan felmelegítsük. A fogadott szirénahéjból golyókat forgatunk. A méret azonos volt, az adagoló helyett asztali kanállal lehetett használni. Ebből az összetevőből körülbelül 24 teatelkas kell.

Egy fűtött serpenyőbe tettük őket, és minden oldalról sütjük. A kész gömböket egy papírkötegre dobják, eltávolítják a zsírt, és hagyják kihűlni őket.

Készítsünk zöldségeket: vágjuk a borsot a magvakból és a szárból, vágjuk szeletekre, hámozzuk le a hagymát a héjról, és először átszeleteljük, majd több darabra.

A shish kebab-t kötjük össze: a fából készült boton összekeverjük a zöldségeket húslabdával (általában négy húsgombót, azaz hat shish kebabot helyezünk egy botra). Az edény összes összetevőjét zsírozjuk a korábban készített teriyaki mártással növényi olaj hozzáadásával.

Az edényeket serpenyőben, grillben, álló grillben vagy a sütőben sütjük. Az edényt fél óráig főzzük (a zöldségek félig felkészültségéig). Időnként a terméket át kell fordítani.

Ezt az edényt felszeleteljük főtt rántott rizsre. Jobb, ha vadászni (sötét) vagy Basmati. A rizs gabona főzése során kívánatos, hogy ne emésztjük. Sokan kedvelik a Jasmine-t - nagyon finom, de magas a glikémiás indexe, ezért jobb, ha ilyen fajtákat kizárnak az étrendből, vagy nagyon ritkán használják.

Nem tudsz zavarni és vásárolni egy mártást teriyaki egy szupermarketben, de könnyű főzni és otthon.

Ahhoz, hogy megkapja, szüksége van: 6 evőkanál szójaszósz, 6 evőkanál rizsbor "Murin", cukor (2 evőkanál) és egy evőkanál őrölt gyömbér gyökerét. A szósz receptjeit kissé módosíthatják további adalékokkal, de a szójaszósz és a bor alapja változatlan marad.

Keverjük össze az összes hozzávalót, és helyezzünk egy kis tüzet a konyhába. Tartsuk fenn, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik. A készterméket jól tárolják a hűtőszekrényben.

Nyúl, savanyú-mustármártásban

összetevők:

Szarvas nyúl, részekre osztva (ugyanúgy süthet, és teljes hasított testet). Mártáshoz:

• Mustár "Dijon", hanem egy másik - két evőkanál
• Alacsony zsírtartalmú tejföl - két evőkanál
• Fokhagyma - két - három kúpos
• Bacon - több szelet keskeny csíkok
• Fekete frissen őrölt bors
• Forró bors (opcionális)
• Mustármag
• Bay leaf
• Friss kakas
• Só ízlés szerint

Az előkészítés módja:

Először pácoltat készítünk. A tartályban keverjük meg a tejfölt, a mustárt, a mustármagot, az apróra vágott fokhagymát, a nyers szalonnát, a babérlevet, a fűszeres és a fekete borsot, a friss kakukkot és a sót.

Vágjuk le a nyúl hasított testét, osszuk át, jól öblítsük le és szárítsunk konyhai törülközővel. Egyenletesen kenetelje be a pácot, és hűvös helyen hagyja legalább 12 órán át.

A hideg marinovka után a nyúldarabokat egy hőálló tartályba helyezték. A veremdaraboknak úgy kell lenniük, hogy ne érintkezzenek egymással, de még maradt hely. A serpenyőt az edénybe tegye félre, amíg a nyúl nem lesz szobahőmérséklet. Ekkor a kemencét 190 ^° C- ra melegítik .

Formát hússal helyezzük a sütőbe, és körülbelül egy órával sütjük, mielőtt egy tompa kéreg létrejött. Ez idő alatt a darabokat többször átfordítják.

A banángyümölcs finomságai

összetevők:

• Banán - két darab. Az étel elkészítéséhez egy enyhén érett terméket kell venni, mint az érett gyümölcs, annál nagyobb a glikémiás indexe
• Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú vanília joghurt - egy negyed csésze
• Tej alacsony zsírtartalmú - néhány pohár
• Pelyhek az embriók csírázó búza - két evőkanál

Az előkészítés módja:

Ez az étel nagyon finom és nagyon gyorsan elkészült. Kalciumban gazdag. Könnyű és alacsony kalóriatartalmú. Könnyen fogyasztható, vagy könnyű reggeli.

Minden összetevőt egy tartályba helyezzünk és jól edzünk konyhai eszközökkel: keverővel, élelmiszer-feldolgozóval vagy egy hagyományos corollával.

A sima könnyű változtatni, a banánt más gyümölcsökkel helyettesíteni. Ez lehet a különböző bogyók, kajszibarack, cseresznye és szilva, a természet más ajándékai (de ne felejtsd el a GI-t).

Könnyű diétás lasagna

összetevők:

• Hagyma - finoman apróra vágott egy nagy fej
• Olívaolaj - egy pár evőkanál
• Sárgarépa - két közepes (kis szalmából)
• Zeller dugványok - két szál (darálás)
• Zucchini - két apró szemes (apróra vágva)
• Fokhagyma - két fog (összetörni)
• Húskészítmények - 0,5 kg alacsony zsírtartalmú hús ínektől és szalagszövetektől
• Friss paradicsom finoman aprítva, és egy teljes dobozban pépet 200 grammos gyümölcslével
• Marhahúsleves - fél pohár (nem lehet hozzáadni)
• Paradicsompüré - két evőkanál
• Száraz Oregano Fűszerezés - 2 teáskanál
• A lazagra elkészített tésztalapok 375 g (lehetőleg olasz, magas fehérjetartalmú)

Mártáshoz:

• Alacsony zsírtartalmú tej - három pohár
• Cornstarch - egy üveg egyharmada
• Csökkentett zsírtartalmú Cheddar sajt - 100 g

Az előkészítés módja:

A húst alaposan öblítse le és szárítsa meg egy konyhai törölközővel, majd apróra vágva.

Vegyünk egy serpenyőt vastag fenékkel, hogy a termékek ne égjenek fel, közepes méretű tüzet melegítsék. Vegyünk hagymát és tartsuk kb. Öt percig növényi olajban, majd adjunk hozzá cukkini, zeller és sárgarépa. Folyamatosan kevergetve öt percig állni. A zöldségekben adjunk hozzá fokhagymát, kipermünk egy percig, és belépünk a húsba.

Tűz emelkedik és a marhahús készen áll. A rendszeres sütés folyamán a terméket keverjük, és nem engedjük meg a csomók megjelenését. Miután a hús kész, húsleves, paradicsompüré, paradicsom, száraz fűszerek (oregánó) kerülnek a serpenyőbe. Minden keveréket jól és forraljuk fel. Csomagoljon egy kis fedelet, hagyjon egy rést a felesleges folyadék elpárologtatásához. A tűz csökkent. Az edényt körülbelül 20 percig pároljuk. Ez alatt az idő alatt többször kell keverni.

Ebben az időben, a sütőt melegítsük, hogy a hőmérséklet 180 ^a C. Bakeware öntsünk egy kis mennyiségű folyadék nyert a húst. A tetejét egyetlen réteg lazány tésztával. Húzzuk fel a zöldségfélék felét, fedjük le egy réteg tésztafóliával. Fektesse ki a maradék húst a zöldségekkel, sima és fedje le a lasagne leaf teszttel. Fedjük le a tetejét a sütővel, sajtmártással.

Mártás előkészítése:

Kis mennyiségű hideg tejben hígítsuk fel a kukoricakeményítő teljes mennyiségét. Miután a csomók eltűntek, öntsük a megmaradt tejet, keverjük össze és helyezzük a tartályt egy kis tűzre. Folyamatosan zavarja a keveréket vastag állapotban, és távolítsa el a lemezt. Adjuk hozzá a cheddar sajtot a forró keverékhez, és keverjük össze, amíg teljesen feloldódik.

Helyezze az edényeket a sütőbe, és hagyja kb. Egy órán keresztül sütni. A lasagnát rendszeresen ellenőrizni kell. Ha túl gyorsan fedik le a vékony kéreggel, akkor felül kell fektetni az edényt, ezáltal a hegymászás jól felkészülhet anélkül, hogy égetne. Mielőtt a fóliát tetejére helyezi, azt növényi olajjal kell kenni, majd nem ragaszkodik az edény felső rétegéhez.

Házi sütemények kajszibarackból készültek

összetevők:

• Liszt teljes szemek durva grind - egy és fél pohár
• Soda - egy teáskanál
• Fahéj föld - 1,5 teáskanál
• Földi mandula - fél pohár
• Nyers cukor, de jobb szukralózis - fél csésze
• Szárított sárgabarack (szárított sárgabarack) - egy pohár termék
• Tökmag vagy napraforgómag - 2-3 evőkanál
• Olaj - 90 g (olvadék)
• Só - fél teáskanál
• Tojás nyers - egy (egy kis rázkódás)
• Kefir - három-négy evőkanál

Az előkészítés módja:

A tésztát elég gyorsan főzzük, így azonnal be kell kapcsolni a sütőt és 180 ^° C-ra felmelegíteni .

Egy tálban, keverje össze az összes száraz összetevőt, majd egy üreges közepén. Egy különálló edényben keverje össze a folyékony összetevőket és óvatosan illesztse be a száraz élelmiszerek középpontjába. A kész tészta konzisztenciája kissé száraz.

Egy evőkanál egy tésztát veszünk egy diával, ahogyan azt vettük. Még mindig egy kanállal egyenesen egy tölcsért formálunk, és óvatosan egy sütőpapírral borított sütőlapra helyezzük. Ebből a termékkategóriából kb. 24 cookie-t. A sütőben tartsa 15 - 20 percet.

Fried sajt

összetevők:

• Mozzarella sajt
• Tojás (ostor jól)
• Kenyérsütés teljes búzából származó kenyérből

Az előkészítés módja:

Az egyenlő négyzetekre vágott sajtot felváltva tojáskréta - tojás - keksz. A terméket a fagyasztóba helyezzük. Az egész éjszakát elhagyhatja, de legalább 10 percig állni kell.

A növényi olajban könnyedén sütjük, amíg egy vörös barna.

A friss saláta paradicsommal vagy bolgár borssal a saláta leveleire vinni.

Az étel nagyon finom, meleg és hideg.

Mit lehet enni policisztás petefészkekkel?

Mégis, a legtöbb szakértő hajlamosak azt hinni, hogy annak érdekében, hogy csökkentsék a fejlődési üteme ciszták, és néha még tedd vissza a kóros folyamatot, akkor jobb, ha elfogadja a módszertan alapján a folyamat, amelynek alsó része a glikémiás indexe. Ha erre a tudásra hivatkozunk, és meglévő táblákra támaszkodva, ahol a termékek felosztását a számunkra érdekes kritérium szerint végezzük, akkor pontosabban válaszolhatunk arra a kérdésre, hogy mit tehet a policisztás petefészkekkel?

A fentiek alapján, hogy egy listát a termékek, amelyek, miközben egy kis index, képesek visszatartani az inzulin, és ennek következtében az androgének, amely provokálja PCOS nem egy nagy probléma.

• Alacsony zsírtartalmú hal és hús.
• Rozs és péksütemények alapja. Árpa.
• Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, borsó, szójabab.
• Rizs, csak barna.
• Tojás, de legfeljebb kétszer vagy háromszor hetente.
• Túró, alacsony zsírtartalmú joghurtok.
• Gomba.
• Gyümölcsök és bogyók:
  • Alma és kajszibarack.
  • Egres és körte.
  • Fekete ribizli és őszibarack.
  • Eper és eper.
  • Nektarin és birs.
  • Málna és cseresznye.
  • Mandarin és eper.
  • Narancs és szilva.
• Nuts:
  • Mogyoró, mandula és mogyoró.
  • Kesudió és fenyőmag.
• zöldségek:
  • Brokkoli, Brüsszel és karfiol.
  • Bolgár bors, hagyma.
  • Zucchini és spárga
  • Padlizsán és fokhagyma.
  • Corn.
  • Uborka és paradicsom.
• A zöldek.
• Fekete csokoládé (a kakaó aránya több mint 85%).
• Gem cukor nélkül.
• Fruktóz alapú jégkrém.

Kissé kisebb dózisokban az alábbiak elfogadhatók:

• Bab.
• Hajdina.
• Banán és ananász.
• Kenyér teljes kiőrlésű gabonából.
• Zabrák.
• Makaróni teljes búzából "al dente" (5 percig forralt).
• Élesztő kenyér, teljes egészében gabonából készült.

Érdemes ismét emlékeztetni arra, hogy egy megfelelően összeállított menü fő kritériuma a szénhidrátok és fehérjék egyenlő arányú fenntartása.

Mit nem lehet enni a policisztás petefészkekkel?

De van olyan termék, amelyet teljesen el kell távolítanod az étrendedből. A vizsgált orvosi problémákkal küzdő nők számára nagyon fontos, hogy normalizálják hormonális hátterüket és az androgéntermelés arányát elfogadható mértékben tartsák. Annak érdekében, hogy ne okozzon kóros folyamatot, szükséges tudni, hogy mit nem lehet megenni a policisztás petefészkekben? Ezen ajánlások betartása jelentősen csökkenti a betegség előrehaladásának kockázatát.

Kategorikusan tiltott sült és zsíros ételek.

• zöldségek:
  • Sült és sült burgonya.
  • Sárgarépa és paszternák.
  • Sütőtök és fehérrépa.
  • Céklát.
  • Burgonya, kukorica és rizsliszt.
  • Sütőipari termékek.
  • Sütés.
• gyümölcsök:
  • Arbuz, lichen és ananász.
  • Melon, mangó és datolyaszilva.
• Sör és egyéb alkohol.
• Drágám, lekvár és édesség.
• Tej és fehér csokoládé.
• Fagylalt.
• Búzadara, rizs, bulgur.
• Jó főtt tészta.
• Ketchup és majonéz.
• Megőrzése.
• Kávé, erős tea.
• A nikotin.
• Gyorsételek előállítása.
• Félkész termékek.
• Zsíros termékek és füstölt termékek.

A policisztás petefészkek étrendjének értékelései

Minden táplálkozási kísérletet, mindenféle étrend és korlátozás összekapcsolását nem szabad önállóan bevinni a napi rutinodba. Az ilyen gondatlanság költséges lehet egy nő számára, ami komplikációkhoz vezethet és súlyosbíthatja az anamnézisében meglévő kórtörténeteket. Ezért az étrend módosítása előtt konzultálnia kell orvosával vagy helyi orvossal. A nő anamnézisének elemzése után, ha szükséges további tanulmányokat folytat, a szakértő jónak és ajánlásainak megfelelően ad.

Mindenesetre, függetlenül attól, hogy milyen ajánlásokat kapott egy szakképzett szakértő, mindig érdekes tudni, hogy azok a nők, akik tesztelték a javasolt technika érvényességét, a policisztás petefészkek étkezési visszajelzései. És sok ilyen válasz van a szociális hálózatokban.

Legtöbbjük kiváló válasz. A nők elégedettek az étrenddel: "A korlátozás hiányos, sok finom és változatos ételeket fogyaszthat. Ez elhagyja a "zsírt" az oldalról. " Sokan azt mondják, hogy ha merész diétákon ülnek, gyakorlatilag nem ettek semmit, "a súlyt a levegőből írják", most már az éhségérzet eltűnik, és az állandó vágy, hogy egy snack eltűnjön. A szóban forgó diéta hátterében "a szervezet tudja, hogy nem kell aggódnia, és hamarosan elegendő táplálékot kap, miközben nem kell további erőket vonzania a nehéz élelmiszerek feldolgozásához".

A válaszadók teljesül, és hogy párhuzamosan a súly és köpölyözés növekedési ciszták problémákat megoldani, és egyéb rendellenességek: javult az általános egészség és a hangulat stabilizáló a vércukorszint, a vérnyomás normalizálódott érzelmi mintázat stabilabb lesz, és így tovább.

Mindenki, és különösen egy nő, egészséges és boldog akar lenni, és a lehető legjobban él az életből. A nőre a természet nagy felelősséget ró a család folytatására. Ezért egy látszólag jelentéktelen egészségügyi probléma is akadályt jelenthet a szaporodási funkciók teljesítésében. Diéta PCOS nem oldja meg teljesen a problémát, ami szembe kellett néznie a nőt, de ő tudja, hogy jelentősen csökkentik a betegség progresszióját, és ezzel párhuzamosan megoldani akár több egészségügyi problémák és megszabadulni a plusz kiló, visszaengedik a korábbi harmónia.