Gyümölcsök és bogyók a szoptatás alatt

A szoptatás alatt a gyümölcsök és bogyók előfeltétele az anya táplálékának megfelelő táplálkozásuk során. Nagyon fontos, hogy a fő vitaminok folyamatosan lépjenek be a női test anyagcseréjévé a gyógyszerekből, valamint a friss termékekből. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek különösen hasznosak a szoptatás alatt, és vannak olyanok, amelyek mellékhatásokat okozhatnak a gyermekben, ezért az élelmiszerek választását felelősségteljesen kell kezelni.

A gyümölcs előnyei és lehetséges káros hatása a szoptatáskor

Ha szoptat, gondosan kell kiválasztania a diétát, mint a terhesség alatt. Mint sok anya tudja, a szoptatás egyik legfontosabb célja a normál laktáció és a megfelelő tejtermelés. A megfelelő és egészséges táplálkozás nagyon kívánatos, mivel közvetlen hatással van az anyatej összetételére. Bár az anya étrendje megfelelő minőségű és mennyiségű tejet biztosít, bizonyos élelmiszereket el kell kerülni. Végtére is fennáll annak a lehetősége, hogy gyermeke betegségben szenved vagy allergiás állapotot tapasztalhat egy helytelen étrend miatt. Szoptatós anyák törekszünk a kiegyensúlyozott étrend a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint a sokféle gyümölcs és zöldség, hogy a szükséges tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a lány, és a baba.

A gyümölcsöknek minden anya étrendjében kell lenniük. Fontos tápanyagforrások, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása. A rendes nőkhöz képest az ápoló anyák kissé növelik a vitaminok és az egészséges élelmiszerek szükségességét, mivel be kell lépniük a baba testébe tejjel. Az orvosok általában tanácsot anyák szoptatás legalább 500 gramm gyümölcsöt, hogy a napi étrend, mint a gyümölcs gazdag vitamin, E, C, kalcium, vas, magnézium, cink és más elemek. Half adag gyümölcsöt kell tartalmaznia nagy mennyiségű C-vitamin és a folsav, és a másik felét kell tartalmaznia az összetételét vitaminná Gyümölcsök segítséget, hogy további élelmiszer gyermeke számára. Azonban nem minden gyümölcs rendelkezik ilyen előnyökkel, különösen akkor, ha gyakran használják fel őket a szükséges összeg fölé.

Milyen gyümölcsöket ajánlunk és melyek azok, amelyek a szoptatásban nemkívánatosak? A fő gyümölcsök, amelyek szinte mindenki számára megengedettek - szezonális, helyi természetes termékek. De ne felejtsd el a gyermeknek a citrusfélékre gyakorolt esetleges reakcióját, mert gyermekeidet idegesítheti gyermeke. Vysokoallergennye élelmiszer-források, mint például a málna, szamóca, lehet-e az anyatejjel, ami növelheti annak az esélyét, hogy gyermeke az allergia kifejlődését az élelmiszer a jövőben. Ezért a szoptatás alatt csak hypoallergén zöldségeket és gyümölcsöket kell használni, természetesen figyelembe véve az egyéni tulajdonságokat. Mindenekelőtt el kell kezdeni a diétához hozzáadni azokat az elemeket, amelyek az anya életének területén nőnek. Úgy gondolják, hogy jobban alkalmazkodnak az emésztéshez, valamint a kevésbé allergén anyagokhoz.

A friss gyümölcsök etetése előnyei vannak, mert ebben a formában hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.

Az engedélyezett gyümölcs az első hónapban történő takarmányozásnál korlátozottabb listát jelent, mert jelenleg az anya étrendjében tapasztalható hibák okozhatnak colicot a gyermekben. Az élet első hónapjában az újszülött továbbra is a beleket alkotja, így bizonyos gyümölcsök fokozott fermentációt vagy gázképződést okozhatnak. Az engedélyezett gyümölcsök a szoptatás alatt a második hónapban már tartalmaznak néhány szezonális bogyót - görögdinnye, dinnye, mangó, áfonya. Mindenesetre étkezés kialakulásakor először meg kell vizsgálni az összes gyümölcs előnyeit és lehetséges reakcióit.

A szoptatós gyümölcsök listája

Vannak gyümölcsök, amelyeket el kell kerülni a szoptatás alatt.

1. A citrusfélék a legnépszerűbb gyümölcsök. A citrusféléket és gyümölcsleveteket azonban el kell kerülni legalább a gyermek életének első hónapjaiban.

Citrusfélék közé tartoznak a gyümölcsök, mint a narancs, a citrom, a kivi, az ananász. A legtöbb esetben a citrusfélék csípős ízt adnak az anyatejnek. Néhány gyermek kifogásolhatja az ízét, és igénybe veheti őket. Néha a gyermeke is kiütést okozhat, mivel a citrusfélék bejutnak a tejbe. Lehet allergiás a citrusfélékre.

De vannak olyan egyedi tulajdonságok, amelyekben a legtöbb anya a citrusfélékben enyhe problémákat okozhat a szoptatás alatt. Tény, hogy a citrusfélék kiváló szoptatós anyáknak, vagy mint egy falat vagy részeként étkezés, mert tele vannak a C-vitamin Ezért enni mandarin, citrom és az ananász szoptató anya is nagy gonddal és kis mennyiségben, és ha nincs reakció, akkor Engedje meg, hogy ez az öröm magadnak legfeljebb hetente kétszer.

2. A citrusfélék mellett győződjön meg róla, hogy nem fogyasztanak cseresznyét vagy szilvát. A cseresznye néha problémát okozhat a bébiánál.

Van egy gyümölcs, amely helyettesítheti a citrusfélékben lévő összes vitamint, és nagyszerű a szoptató anyáknak - a papaya.

A friss és érett papaya az egyik leggazdagabb C-vitaminforrás. Egy csésze szeletelt érett papaya (kb. 140 gramm) biztosítja a C-vitamin napi ajánlott bevitelének körülbelül 144% -át felnőtteknek. Ez több, mint egy narancs. A C-vitamin immunoaktív szer. Ez egy erős gyulladáscsökkentő hatás. Az A-vitamin és a flavonoidok szintén megtalálhatók a papaya-ban. Egy csésze szeletelt érett papaya biztosítja a felnőttek napi szükséges bevitelének 31% -át. Ez a vitamin fenntartja az egészséges nyálkahártyákat, a bőrt és elengedhetetlen az egészséges látás szempontjából.

A papaya enzimeket tartalmaz, amelyek segítik a gyulladást, és az anya súlyos születés után kihasználhatja ezeket a gyulladáscsökkentő hatásokat. Elősegíti a gyógyulást és megakadályozza a fertőzések kialakulását, valamint olyan eszközöket biztosít, amelyek segítenek megakadályozni az ízületi gyulladást, a makuladegenerációt és bizonyos rákot.

A pandai vitamin és antioxidánsok segítenek megakadályozni a koleszterin oxidációját. Ezért megakadályozza a koleszterin kialakulását az erekben. A papaya fólsavat is tartalmaz, ami bizonyos biokémiai folyamatokban szükséges, amelyek megakadályozzák az erek károsodását. A papaya is jó káliumforrás. Ez az ásvány segít szabályozni a szívritmust és a vérnyomást, javítva az izmok és a vesék működését. Ez csökkenti a véralvadást és elősegíti az erek megnyitását. Ezért elősegíti az egészséges keringési rendszert és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A papaya alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és nem tartalmaz koleszterint, ezért a papaya kiváló táplálék. Segít fenntartani az étrendet, és nem nyeri meg a súlyát. A papaja méregtelenítő hatással rendelkezik, és zsírt éget.

A zöld papaya (éretlen) és az érett papaya különbözik az íztől és a táplálkozási értéktől. A zöld papaya puha, de még laktogénnek tűnik.

Lehetőség van enni a szilva szoptatós anyának? A szilva a magas A-, C- és káliumtartalmú gyümölcsök. A szilva tartalmazhat kémiai fitoösztrogéneket, amelyek hasonlóak a női hormonokhoz. Ezek az anyagok pozitív hatással vannak a szoptatásra, mint például a nők hormonja. Ezenkívül a szilva sok rostot tartalmaz, és lenyelve élettani tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ajánlatos ezeket használni, ha a gyermek székrekedéssel rendelkezik.

Füge - ez egy magas kalóriatartalmú gyümölcs, ami jó az anyák a szoptatás ideje alatt, hogy visszaszerezze a kalóriát éget a szoptatás ideje alatt (5000 elégetett kalória per nap táplálás). A fügéknek sok rostja van, amelyek segítenek az anyukáknak a székrekedés megelőzésében. Így lehet füstölni a szárított gyümölcs formájában szárított gyümölcsöt, mivel még sok glükózt tartalmaz. A száraz fügék néhány gyümölcse segít a cukor szükségességének helyreállításában, amit az etetés korlátozhat. A szoptató anyáknak is napi dátumokat adhatnak, de napi maximum négy darabot.

Lehet enni datolyaszilva anya táplálás? A datolyaszilva esszenciális savak és antioxidánsok forrása. A kurva tökéletesen fenntartja a glükóz és a koleszterin szintjét, ami befolyásolja az anyagcserét és a felszívódást. Rengeteg diétás rostot tartalmaz és alacsony allergenitást mutat.

Az eper szezonális bogyó, amely vasat, magnéziumot, cinket tartalmaz. Emellett az eper magas víztartalommal rendelkezik, ami segít a hidratálásban.

Meg lehet enni banánt egy ápoló anya számára? A banán a kálium fő forrása az anya és a baba testének. A kálium nagyon fontos a terhes nők számára, de a laktációban továbbra is kulcsfontosságú a magas káliumszint fenntartása. A normál káliumszint segít fenntartani a folyadék és az elektrolit egyensúlyát. Egy banánban kb. 450 milligramm kálium van. Ha a vérszegénységnek növelnie kell a folsav mennyiségét, akkor a banán is gazdag ebben a vitaminban. A banán nagyon jól elégíti ki az étvágyat, így bármi különös félelem nélkül enni lehet az anyádnak banánt.

Az alma egy univerzális gyümölcs, amelyet nagy mennyiségben szoptatni tudsz. Fő előnye, hogy regionális gyümölcs.

Az alma számos étkezési rostot tartalmaz. A rostanyag egy olyan élelmiszer része, amelyet az emésztőrendszer nem tud elpusztítani. Ennek eredményeként nemcsak az anyában, hanem az újszülöttben is képes az emésztés normális folyamatainak kialakulására. A szálak megkönnyítik a széklet eltávolítását, így megakadályozza a székrekedés. A diétás rost alma szintén segít a vércukorszint, valamint az inzulin és a lipid szint szabályozásában. Ezenkívül az alma alacsony cukortartalommal rendelkezik, ami kiváló cukorbetegek számára alkalmas étkezési lehetőség. Meg lehet enni gránátalma az ápoló anyának? Annak ellenére, hogy a gránátalma piros gyümölcs, ritkán allergiát okoz. Ezért gránátalma használható, különösen akkor, ha az anémiát az anya vagy az újszülött.

A kivi és a körte egy szoptató anyával is meg lehet esni, ha nincs gond a gyermek székével. Ezek a gyümölcsök, bár nagyszámú táplálkozási elemet tartalmaznak, de kólát és székrekedést okozhatnak.

Lehetséges a görögdinnye táplálkozás közben? Ez a bogyó tulajdonsága, hogy a testben tartsa a vizet, és erjedést okoz. Ezért a korai időszakban nem ajánlott görögdinnye evés, és ha a gyermek idősebb és a kólika nem fenyegeti, akkor egy kis darabot meg lehet enni.

A szőlő olyan gyümölcs, amely sok glükózt tartalmaz, ami fermentációt okozhat egy gyermekben. Ezért nem kívánatos szőlőszőrt alkalmazni az ápoló anyák számára.

Ezek a fő ajánlások bizonyos gyümölcsök használatára, előnyeire és ártalmatlanságára a szoptatás ideje alatt. Ezt figyelembe kell venni, és ha a gyermeknek problémái vannak az emésztéssel vagy vannak allergiás megnyilvánulások, akkor be kell állítania az étrendet.