Hogyan lehet reggel jó?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mit csinálsz először, amikor felébredsz? Azonnal megy mosni és kávézni egy tompa megjelenés, tudva, hogy meg kell menni dolgozni hamarosan? Ez nem jó módszer a nap elindításához. Ahhoz, hogy pozitív hozzáállást kapj, és töltsd fel energiádat, minden reggel teljesen másképpen kell kezdened. És hogyan, ILive fogja mondani .
Színenergia
A Pantone Virág Intézet igazgatója szerint Litris Eismen fényes, élénk színek láttán energikus energiát és pozitív érzéseket érez. Ne feltétlenül javítson és festse újra az összes falat élénk színekkel, csak tegye valami színes az ágy közelében, például egy párnát vagy kockás piros, narancs vagy sárga virágot. A reggelit is készítheti, vizuálisan stimulálja a hangulatot és a jólétet.
Hagyja nyugodni az ébresztőóra
Ez azt jelenti, hogy mozog a jelzést öt perc múlva, majd napyat percig így késlelteti a teljes ébredés, mi belevetette magát félálomban, tudván, hogy nem tud aludni, hanem kap kimerült. A legjobb, ha ébresztőórát állít be arra az időre, amikor tényleg fel kell készülnie és vidáman fel kell vennie az új napot. A megszakított alvás nem ad megfelelő nyugalmat.
Légy kreatív
Mielőtt kiszállsz az ágyból, csukja be a szemét, és képzelje magát vidám és energikus, vagy a helyzetet, ahol kényelmes és elfoglalt az aktív tevékenységek. Ez segíteni fogja az agy azon területeinek aktiválását, amelyek elkezdenek dolgozni, amikor valójában valamit csinálsz.
[1]
Víz
Egy pohár víz reggeli előtt segít feltölteni az alvás közben elvesztett folyadékot. Ez erőt és energiát teremhet. Minden, ami a szervezetben történik, bizonyos mennyiségű vizet igényel.
Olvassa el: A közönséges víz csodálatos tulajdonságai
Ha ez nem elég, akkor minden testrendszer számára nehezebb feladatainak ellátása, ami hatással lesz az egészségére.
Napfény
A napfény szabályozza a biológiai órát, és megakadályozza a melatonin szekrécióját, amely a Morpheus karjaiba merül. Ezért nyissa ki a vakokat, és hagyja a ház fényében fénysugarakat. Emellett növeli a hormon szerotonin szintjét, ami növeli a hangulatot.
Arcmasszázs
Az arcmasszázs segít a vérkeringés erősítésében, és végül elveszíti az álmos állapotot.
Torna vagy szex
A fizikai aktivitás reggel, akár a torna, akár a nem, növeli a szervezet normál aktivitásához szükséges vegyi anyagokat egész nap: a tesztoszteron felelős az állóképességért , a dopamin energiaért és az oxitocinért a nyugalomért.
Kellemes ébredés!