Karcsúsító gyümölcsreceptek

A legtöbb fogyókúra-recept a finom vitamin saláták, friss és turmixok, joghurtok és egyéb italok. Ezeket közzéteszik az interneten színes illusztrációkkal és lépésről lépésre, amelyeket nem kell lemásolnia. Általános információkra korlátozódunk a gyümölcs fogyáshoz való felhasználásáról. Különösen kívánatos elkészíteni ezeket az ételeket reggelire és délutáni snackre zsíros és édes adalékanyagok nélkül, hogy ne növelje az extra kalóriák számát.

A turmixokat háztartási turmixgéppel készítik. Ezek egyfajta állagú koktélok egyfajta vagy válogatott gyümölcsből, jég, gyümölcslé, fagylalt, víz, tej, kefir hozzáadásával. Könnyen elkészíthető otthon mosott és hámozott gyümölcsökből.

• Diétás turmix-receptek: ananász + körte, alma + zeller.

A változatos menü segít a sült gyümölcsökben: alma, körte, grépfrút. Minimális költségeket és időt igényelnek, finoman, de hatékonyan befolyásolják az emésztést és elősegítik a fogyást. Sütéskor megengedett egy kis fahéj, méz, vanillin hozzáadása. Az adalékanyagok új aromás megjegyzéseket adnak, és nem növelik a kalóriatartalmat.

• A salátát bármi elkészítheti.

Vegye ki a fogyáshoz megengedett gyümölcsöket , darabolja kockákra, öntsön joghurtot - és kész az étrendi desszert. A gyümölcsöket más termékkategóriákkal kombinálják - erjesztett tej, ugyanaz a túró. Málna + túró - kiváló reggeli, nem csak a diéta ideje alatt, hanem bármikor máskor is. [1]

Az összes előny mellett a vitamin-ételeket nem lehet visszaélni. Különösen a könnyen fogyasztható gyümölcslevek, amelyek túladagolást eredményeznek a cukor és a vitaminok terén.

Gyümölcs turmixokat egy turmixgépben a fogyás érdekében

Ezt az italt korábban „lé péppel” nevezték, ma idegen eredetű rövid szót használunk: „turmix”. Készítsen elő turmixot egy turmixgépben a fogyás vagy a szomjúság megszüntetése érdekében. Ez egy mesésen finom ital, függetlenül attól, hogy melyik gyümölcsöt vagy választékot készítik. A legnagyobb bizalommal azt lehet állítani, hogy nincs olyan ember, aki nem szerette volna a turmixok különféle lehetőségeit.

A súlycsökkentésre szánt friss gyümölcsitalok a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

• vitaminokkal telített;
• energiaellátó elemek;
• stabilizálja az emésztőrendszert;
• erősítse a védekezést;
• javítsa a hangulatát.

A turmixok jogszerűen fontos szerepet töltenek be az egészséges táplálkozási rendszerben, így a nap bármelyik szakaszában részeg lehet, beleértve az étrenddel történő snack-et is. Főzni őket egyszerűen, főleg az, hogy hozzáférést kapnak a megfelelő funkcióval rendelkező turmixgéphez vagy élelmiszer-feldolgozóhoz. A kimosott és meghámozott gyümölcsöket szeletekre vágják, egy tálban néhány percig leütik, amíg homogén állagot nem kapnak. Ha a készüléke több sebességgel van felszerelve, indítsa el alacsonyabb sebességet.

A turmixgép bármilyen zöldséget, gyümölcsöt és bogyót kezelhet. A lényeg az, hogy a nyersanyagok érett és frissek. Minden típusú koktél a maga módján szép, ízléses és aromás. Adhat hozzá tea, diófélék, vanília, krém az italhoz, de ez nem mindenkinek szól. De a természetes ital a legkellemesebb és egészséges.

Karcsúsító zabliszt

A zabliszt az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen tulajdonsága. A kiadós, ízletes kása bármilyen formában hasznos: tejjel, mézzel, lekvárral, dióval. És a zabliszt a gyümölcsrel az első számú étel a fogyáshoz, ötvözve mindkét összetevő előnyeit. Egy kissé feldolgozott termék előnyösebb, mint a müzli vagy a zabliszt.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a zabnak jótékony hatása van a gyomor-bélrendszer egészségére (Anderson és Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark és Madar 1994), és rákellenes hatással is rendelkezik (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Étkezési rostok, β-glükánok, funkcionális fehérjék, lipid- és keményítőkomponensek, fitokémiai anyagok, fenolos vegyületek, észter-alkil-konjugátumok (Daniels és Martin 1967), észter- és észter-gliceridek (Collins 1986), antranilsavak és avenantramidok a zab gabonafélében ) (Dimberg és mtsai., 1993) magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. [2]

A zabliszt gyulladásgátló és antihisztamin hatású. Az Avenantramidok, amelyek a teljes zabmagvak alkotóelemei, gátolhatják a Kappa-B nukleáris faktor aktivitását, valamint a gyulladást elősegítő citokinek és hisztamin felszabadulását, amelyek a gyulladásos dermatózisok, az atópiás dermatitisz, a pikkelysömör, a gyógyszerkiütés és egyéb állapotok ismert mechanizmusai. [3]. [4]

• A zabliszt kétféle rostot tartalmaz: oldható, amely stimulálja a bél motilitását, és oldhatatlan, hogy helyreállítsa a mikroflórát.

A zabliszthez hozzáadott fogyókúra gyümölcsök nemcsak javítják az ízét, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal gazdagítják. A fogyás mellett az emésztőrendszer megtisztul.

• Az étkezési zabliszt vízen készül, só, cukor, olaj nélkül.

Bogyókat, szárított gyümölcsöket vagy diókat adnak az ételhez, egy kis maroknyi adagonként. A nyers gabonaféléket főzik, ha továbbra is pelyheket használnak, akkor este hideg vízzel öntsék őket. Ez a módszer hasznos a hasznos komponensek karbantartása szempontjából.

A gyümölcsös zabliszt nemcsak az étrend időszakában, hanem bármikor, minden korosztály számára is hasznos lesz. Az étkezési szabályok tartalmazzák a részleges táplálkozást, a könnyű gyümölcs- és zöldségfélék snackeit, valamint a sok ital fogyasztását. A fogyás ilyen módon 7-10 nap lehet.

Kefir gyümölcsökkel a fogyáshoz

A kefir és a gyümölcs étrend kombinálja mindkét termék jótékony tulajdonságait. A kefir a legelőnyösebb savanyútejitalok közé tartozik: aminosavakat, ásványi anyagokat, tejzsírokat szállít, és hozzájárul a bél mikroflóra normalizálásához.

A kefir egy természetes komplex erjesztett tejtermék, amely több mint 50 fajta probiotikus baktériumot és élesztőt tartalmaz. Számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek egészségügyi előnyöket nyújtanak, ideértve az elhízást és a máj steatosist is. Antioxidáns, antiallergén, daganatellenes, gyulladásgátló, hipokolesterinémiás, antimikrobiális, hashajtó, vérnyomáscsökkentő, immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. A kefir modulálhatja a bél mikrobiótáját. [5],  [6], [7]

A karcsúsító gyümölcsök érdekesek az élelmi rost, a vitaminok és az enzimek forrásaként.

• A súlycsökkentő gyümölcsöt tartalmazó kefir rövid távú étrendben történik, hogy korrigálja az ábrát és hatékonyan tisztítsa meg az emésztőrendszert. A diéta időtartama alatt minden édességet, sót, liszttermékeket és alkoholos italokat mindenképpen el kell dobni.

A háromnapos étrend a következő módot javasolja: 1–1,5 kg gyümölcsöt vagy bogyót enni a nap folyamán, és inni egy literről két erjesztett italra. Az adagok közötti intervallum körülbelül 2 óra. A kefir mellett tisztítson tiszta vizet, édesítetlen teát is. Ez az opció legfeljebb 3 kg súlycsökkenést jelez.

Az ötnapos étrend kiterjesztett étrendet tartalmaz: főtt csirkefilé, meredek tojás, szárított vagy friss szilva, alma vagy más alacsony cukortartalmú gyümölcs fogyasztása mellett. Étel 7-szer, az utolsó pohár kefir-kel - legkésőbb 20 óra múlva.

A 7 napos kefir-gyümölcs diéta tartalmazza a test életéhez szükséges összes komponenst. Túrós, zöldségfélék, hal vagy csirke, marhahús, friss gyümölcslevek, zöld tea teljes és kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak. A frakcionált táplálkozás és az alacsony zsírtartalmú éjszakai kefir releváns, mint az 5 napos változat esetében.

Az étkezéseket könnyen tolerálják, anélkül, hogy sok más fogyásmóddal együtt járnának az éhezés és gyengeség miatt.

Karcsúsító gyümölcssaláta

A fogyókúra számára készült diétás gyümölcssaláta különösen hasznos reggel - reggelire vagy vacsora utáni snackre. A bogyók frissek, nem fagyasztottak, fűszerezettek (vagy nem ízesítettek) édesítetlen joghurttal. Mindenféle gyümölcskombináció, kivéve a fogyáshoz alkalmatlan gyümölcsöket.

• A saláta esetében legalább három-hat összetevőt vegyen igénybe. A kombináció mindenki számára elérhető.

Népszerű összetevők az alma, a kiwi, az ananász, a narancs vagy a grapefruit, áfonya, málna. Ha a citrusok allergiát okoznak, akkor azokat nem tartalmazza a recept. Készítsen elő egy standard adagot, nélkül burgonya és zsíros adalékok.

A klasszikus étrend ananászos saláta. Ha a zsírégető savval nem irritálja a gyomrot, akkor csirkével kombinálható, nemcsak snacket, hanem teljes értékű, kiadós ételt készítve. A főtt húst és a friss ananászot darabokra darabolják, bio-joghurttal megöblítik, és a saláta levelekre terjesztik.

Divatos nem csak az almát szeletekre vágni, hanem a szalmát is dörzsölni vagy aprítani. Sárgarépát vagy tököt adnak hozzájuk, ízesítik, hogy a zsírban oldódó vitaminok felszívódjanak. Az alma kombinálható ízletesebb összetevőkkel, például káposzta, kapor és uborka.

• A banánt gyakran találják a receptekben, bár a tiszta banánt a fogyás tiltott gyümölcsének nevezik. Ugyanez vonatkozik a szőlőre. Lehet, hogy salátákban megengedettek, mert minimális mennyiségben nem befolyásolják nagymértékben a teljes kalóriatartalmat.

Alig érdemes emlékeztetni arra, hogy a gyümölcsöket környezetbarát módon kell kiválasztani, alaposan meg kell mosni és meg kell tisztítani, éles késsel vágni, hogy a maximális lé megmaradjon. A tányérra szépen elhelyezett vagy egy tálba helyezett szeletek javítják az étvágyat és felvidítják.

Túrós gyümölcs vacsorára fogyáshoz

A legtöbb ember magabiztos abban, hogy a túrós étrendi előnyei: hogy nem árthat, és hogy megengedett, amikor és mennyi. Ugyanez mondható el a gyümölcsökről is. Miért merül fel a kérdés a túrós-gyümölcsös vacsora fogyás mellett? Ezeket a termékeket kombinálják a szó étrendi értelmében?

A házi sajt vitaminok, kalcium, tejfehérjék raktára. Alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú termék, amely telítettség érzetét kelti, [8]és fontos összetevővé teszi a súlycsökkentést. A fogyáshoz szükséges gyümölcsről nincs mit mondani: még gyermekeik is hallottak azok előnyeiről, akiket szüleik dúsított ételekkel tápláltak.

A táplálkozási szakemberek szerint a friss túró, bárki, aki tiszta lelkiismerettel veszít súlyt, este eszik, anélkül hogy kockáztatná, hogy elrontja a várható fogyás eredményét. Ugyanakkor ezeknek a termékeknek az étrendi kombinációja legalább két okból kivitelezhetetlen:

• az étrend-kiegészítők jelentősen növelik a kalóriatartalmat;
• allergiások lehetnek.

Túrót, méz, a szárított vagy friss gyümölcs vagy dió adalékanyagokkal reggelire fogyasztva, a beérkező energiát előnyös módon használja fel: munkára, tanulásra, egyéb aktív munkára. Miközben este a kalóriákat nem pazarolják, ehelyett kényelmesen elhelyezik kedvenc helyein, és valójában táplálkozási rendezvényekre hívják őket.

• A modern étrendben az "éjszaka" fogalma homályos.

Egyesek úgy vélik, hogy ez legkésőbb 17 vagy 18 óra. Mások ésszerűen kifogásolják, hogy egy elfoglalt ember csak 18 év után van, és végre képes normálisan enni. Ezért azoknak, akik lefogynak, este megengedett, 21.00-ig. De itt már engedmények nélkül. Fogyasztjon akár 150 g terméket is az éhezés eloltásához, de ne terhelje túl a gyomrot. Mivel a táplálkozási szakemberek szerint a félig éhező elalvás káros a testre.

Hajdina gyümölcsrel a fogyáshoz

A hajdina egyedi táplálkozási és étkezési tulajdonságokkal rendelkezik. A hajdina gabonafélék a gyermekek, felnőttek és idős emberek, különféle osztályok betegei, valamint az egészségükről és alakjukról gondoskodó emberek étlapjában vannak. Az ilyen emberek körében a hajdina mono-diéta, valamint a fogyásra szánt hajdina különösen népszerű.

A hajdina számosféle egészségügyi előnnyel rendelkezik: prebiotikus, neuroprotektív, [9]antioxidáns, gyulladásgátló, tumorellenes és antioxidáns. Ezek a jótékony hatások részben a flavonoidok, a rutin és a kvercetin jelenlétével függtek össze. [10] Jelentések vannak a hajdina azon képességéről, hogy csökkenti a hiperlipidémiát (2% -ról 74% -ra), a  [11]vérnyomást és javítsa a testsúlyszabályozást, jótékony hatással lehet a cukorbetegségre, mivel étkezés után csökkenti a vércukorszintjét, potenciális terápiás alkalmazásokat kínál az Alzheimer-kór kezelésére. [12]

A hajdina antikocinogenikus hatással bír a nahodiantron fagopirin tartalma miatt. [13]Samel és Witte (1994) azt is felvetették, hogy a fagopirin egy erős protein tirozin-kináz (PTK) inhibitor, amely képes szabályozni a rákos sejtek proliferációs folyamatát, és ezért magas anticarcinogén hatású. [14]

• A gyümölcs-hajdina technika abban az esetben kényelmes, ha nem kell nagymértékben szenvednie az éhségtől. Kielégítést további táplálék-összetevők - zöldségek.

A lényeg az, hogy a felsorolt összetevőknek minden étkezéskor jelen kell lenniük az asztalon. Ez a fogyáshoz használt gyümölcsmód lehetővé teszi, hogy 2-4 kg-ot veszítsen el, és ami a legfontosabb - ne vegye fel újra. Ugyanakkor hatékonyan meg lehet tisztítani a ballaszt testét és a mérgező hulladékokat.

Az étrend árnyalata:

• ne sózjon, ne édesítse a hajdina;
• inni tiszta vizet és gyógynövényekből származó teát
• Az agy működéséhez szükséges cukor feltöltéséhez naponta egyszer igyon egy csésze vizet kanál mézzel.

A gyümölcsök közül válasszon narancsot vagy almát (semmilyen esetben sem szőlő, sem banán). Az utolsó étkezés este este hat körül van. Ha az éhezés megakadályozza az elalvást, engedje magának egy pohár kefírt, felét felével vízzel. Az ital elfojtja a kellemetlen érzést, és nem haladja meg a kalória normát.

Az egységes hajdinamenü nem mindenki ízlése. A hozzáadott gyümölcsök nemcsak gazdagítják az étrendet vitamin-ásványi anyagokkal, hanem kellemes ízt adnak a friss zabkásainak. Az eredmény megér egy látványosságot. 10 nap elteltével akár 5 kg-ot is veszíthet.

A pamela gyümölcs előnyei a fogyáshoz

A pamela (vagy pomelo) nevű gyümölcsökről viszonylag nemrégiben hallottunk. Hasonlítanak a grépfrútra, de nagyobb és zöldes színű. Más citrusfélékhez hasonlóan gazdag pektinben, vitaminokban, illóolajokban és ásványi anyagokban. A pomelo kivonat glikozizáló hatású és megakadályozza a cukorbetegség szövődményeit és az öregedést.  [15]A gyümölcs javítja a munkaképességet és a hangulatot, enyhíti a depressziót és a fáradtságot. A tanulmány kimutatta, hogy a pomelo héja extraktumok antimetabolikus hatással vannak, megakadályozzák a súlygyarapodást, csökkentik az éhomi vércukorszintet, a máj lipidszintet és javítják a glükóz toleranciát és az inzulinrezisztenciát. [16]

Vannak rózsaszínű, piros, fehér fajta pomelo. Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek akár 10 kg-os mérlegek lehetnek, átmérőjük 30 cm.

• De a legfontosabb, hogy a pamela még mindig olyan gyümölcs a fogyáshoz! Gyorsan kielégíti az éhínséget és segít lefogyni anélkül, hogy megtagadná magától a kedvenc ételeit.

A pamela gyümölcs fogyáshoz való felhasználása az egzotikus gyümölcsökben található durva rostok sokaságával jár, ami telítettség érzetét kelti, de nem emészthető meg, és nem fekszik az emésztőrendszerben. Megduzzadnak, felszívnak mindent, ami fölösleges és káros, és egy "kefével" söpörték le ezt a szemetet az emésztőszervekről, általában véve a testből.

• Táplálkozási szempontból az is fontos, hogy a termék alacsony zsírtartalmú - csak 32 kcal / 100 g. Több nagy szeletet is fogyasztva a fűtőérték nem növeli a kritikus mutatókat.

A Pomelo pozitív hatással van a csontokra, a fogakra és az ínyre, serkenti az antitestek képződését, vagyis növeli a test immunképességét. A kálium jelenléte jótékony hatással van a szívre és az érrendszerre: megakadályozza a szívrohamot, stroke-ot és az ateroszklerózist.

• A fogyáshoz hasznos membránszeletek használata, amelyek a hírhedt rost.

Ha gyümölcssalátát és turmixot készít, akkor a szeleteket meg kell tisztítani. Nincs határozott napi norma, pontosabban, a táplálkozási szakembereknek nincs egységes véleményük ebben a kérdésben. Valószínűleg az igazság, mint mindig, a közepén van, és van egy tanács is - hallgassa meg testét, és menjen felé felé étkezési adagban.

A kivi hasznos tulajdonságai a fogyáshoz

Gyönyörű zöld keresztmetszetű, granulált, egymással átlapolt kivi (kínai egres) kiváló gyümölcs a fogyáshoz. Egyes táplálkozási szakemberek vezetik őt ebben a folyamatban - azon az egyszerű alapon, hogy a kivi fogyás szempontjából hasznos tulajdonságai nyilvánvalóak.

• Különösen a kivi étrend a hideg évszakban, a vitaminhiány és az idényes betegségek megelőzésére.

Valójában egy kivi napi normális hideg-C-vitamint tartalmaz. A gyümölcsben sok víz van, amely lebontja a zsírokat és serkenti az összetevők anyagcseréjét. Az étkezési gyümölcs telíti és kiküszöböli a felesleges súlyt, ellensúlyozza a vitaminhiányt és javítja az emésztést. [17]

A kivit nem csak a legtisztább formában fogyasztják. Nagyon érdekes receptek vannak, amelyekben a gyümölcsöt más étrend-összetevőkkel kombinálják, például egy kiwiből készült zsírégető ital, 2 szelet citrom, egy kanál méz, egy csésze víz, petrezselyem és menta. Az összetevőket egy turmixgépben hozzuk le, naponta kétszer irtunk be 150 ml-re.

A kirakodási étrendet kivire, zablisztre és kefirre végzik. Hatékony böjt napok - a joghurton és a kivire, egyszerre többet. Azt is tanácsoljuk, hogy egyen a héjat, korábban törölközővel mossa meg a paprikát. Nagyon sok rost, segít megtisztítani a gyomor-bél traktort a széklettel és a toxinokkal szemben.

Gránátalma

A gyümölcs, amelynek egyedi tulajdonságait az ókori gyógyítók igényelték, a modern táplálkozási szakemberek a fogyás egyik hatékony gyümölcsének tartják. A gránátalma megfelelő használata hozzájárul az egészség erősítéséhez és a külső megjelenés javításához. A gránátalma étrendbe történő felvétele lehetővé teszi a súlycsökkenés könnyedén felgyorsítását, heti 5 kg-tól.

A vitaminok és ásványi anyagok teljes csoportja, az egyedi aminosavak és antioxidánsok, a tanninok és az építőanyag-összetevők a gyümölcsöt nemcsak a szó étrendi értelmében hasznosítják, hanem a napi étkezés összetevőjeként is.

A gránátalma juice polifenolokban gazdag, magas antioxidáns képességű gyümölcslé. Korlátozott vizsgálatokban kimutatták, hogy a gránátalma juicenak jelentős anti-aterogén, trombocitagátló, [18]antioxidáns, vérnyomáscsökkentő, gyulladásgátló és karcinogenikus hatása van. [19]. [20]

A gránátalma antimikrobiális és anticarcinogenikus tulajdonságokkal rendelkezik. A magas vérnyomásban szenvedő betegek napi 2 hétig fogyasztják a gránátalmát 36% -kal, a szisztolés vérnyomást pedig 5% -kal. A carotis stenosisban szenvedő betegek hosszú távú (3 évnél hosszabb) fogyasztásával a szisztolés vérnyomás 12% -kal csökken, a nyaki artéria intima media teljes vastagsága pedig 30% -ra csökken. [21]

A gránátalma juice antioxidáns potenciálja magasabb, mint a vörös bor és a zöld teaé. A gránátalma juice csökkenti a makrofágok oxidatív stresszét, a szabad gyököket és a lipid peroxidációt. [22]

A gránátalma kivonatok felhasználhatók fogászati állapotok, bakteriális fertőzések és antibiotikumokkal szembeni rezisztencia, agyi ischaemia gyermekeknél, férfi meddőség, Alzheimer-kór, ízületi gyulladás és elhízás kezelésére. [23]

• A magzat különösen megfelelő vegetáriánus étrendben, mert részben ellensúlyozhatja az állati zsírok hiányát.
• A nők a gránátalma segítségével helyreállítják a hormonális egyensúlyt és kiküszöbölik a kellemetlenségeket.
• A gránátalma segíti a férfiakat a potencia fokozásában. [24]

Kilátás nyílik a gránátalma kivonatok felhasználására erekciós rendellenességek, jóindulatú prosztata hiperplázia és prosztatarák kezelésére. [25]

A szemcsés gyümölcs növeli az étvágyat, ezért jobb, ha étkezés után fogyasztja őket. És nem éjszaka, hogy ne terheljük az emésztőrendszert emészthető termékkel. Fejlesztett étrend 5, 10, 21 napig.

• Az interneten a "Gránátalma" szavakkal ellátott kapszulakészítményeket aktívan reklámozzák, és önálló testtömeg-veszteséggel ígérik a fogyást.

És mindenekelőtt a zsírok eltűnnek a problémás területektől. A hatóanyag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező gránátalma-kivonat.

A fogyás érdekében javasoljuk, hogy fél órával reggeli előtt 1-2 kapszulát igyon meg forralt vízzel. A nap folyamán használjon legalább 2 liter vizet, és ne lustáljon tovább mozogni.

Körte

A körte lédús, húsos gyümölcsében egyedi vitamin-, illóolaj-, tannin-, rost- és ásványi anyagok találhatók. Legfeljebb nagy érett gyümölcsökben koncentrálódnak. Úgy tűnik, hogy az édes illatos körte nem néz ki étrendi termékként. Valójában létezik a gyümölcsdiéta körtefajtája, és a körte nem korlátozódik ezekre.

A körte, akárcsak az alma, gazdag fruktózban, és a magas rosttartalom valószínűleg magyarázza hashajtó tulajdonságait. A körte számos antioxidánst, fenolos vegyületet és antocianint tartalmaz. A tanulmányok azt mutatják, hogy a körte szabályozhatja az alkohol anyagcserét, védheti a fekélyeket és csökkentheti a plazma lipideket. 

A körte kiváló C-vitamin- és káliumforrás, fruktózban és szorbitban gazdag. Táplálékkal kombinálva a körtebevitel javíthatja a bél egészségét és megakadályozhatja a székrekedést.

A körte- és almafogyasztást a prospektív kohort-tanulmányokban kevésbé mutatták ki a 2. Típusú cukorbetegség és a stroke. [26]

A súlycsökkentő gyümölcsöt a fő étkezés után fogyasztják, de nem azonnal, de fél-két óra múlva. A zsíros, nehéz, magas kalóriatartalmú ételeket kizárják az étrendből. Hagyjon tej-, étkezési hús-, hal-, tojás-, édestelen gabonaféléket. A körte, mint a desszert vagy a snack, telített rosttel, rosttartalma miatt telítettség érzetét adják, és hozzájárulnak az étvágy mérsékléséhez.

• Nemcsak a körte hasznos, hanem a szárított gyümölcsökből készült kompóta körtelé is. Mindezt étkezés közben fogyasztják el, különben a fermentáció és az emésztés megszakad.

A körtét a héjjal együtt fogyasztják, éppen ez a rostforrás, amely eltávolítja a méreganyagokat és az élelmiszer-szennyeződést a belekből. Az étrend során 7-8 körtet kell enni. Kombinálható magasabb kalóriatartalmú almával, bár általában a körte édesebb.

Egy adag 1 alma + 2 körte arányában helyes. Ennek az egyszerű étrendnek köszönhetően hetente 3-5 kg-ot veszíthet. Nem ajánlott fogyni egymás után hosszabb ideig, legfeljebb 2 hónap elteltével megismételheti a diétát.

Gyümölcs bash tabletta és kapszula

A fogyásra szolgáló bogyók és gyümölcsök alapján sok gyógyszert készítettek, amelyeket az interneten és a médiában történő reklámozás népszerűsített. A recept a természet által létrehozott egyedi anyagokat használja a zsírok lebontására és eltávolítására. Nem minden növény tud növekedni mindenhol, és gyógyszerek formájában kényelmes szállítani őket a föld minden sarkába.

• Ennek köszönhetően a bash gyümölcs tablettákban és kapszulákban kapható Ukrajnában, bár a növény otthont ad az Amazonas-medencének a távoli Brazíliában.

Állítólag a gyógyszer lebontja a zsírszöveteket, ideértve a régóta fennálló tartalékokat, eltávolítja a méreganyagokat és javítja az anyagcserét. Nem csak a bőr alatti, hanem a belső szervek zsírai is égnek, és a koleszterin a vérben esik le. Vitaminok, enzimek, antioxidánsok gyógyítják a testet és ellenállóképessé teszik a stresszt.

• A nem hiteles webhelyeken közzétett anyagok az egyik kínai társaságról, amelyek étrend-kiegészítőket állítanak elő, ideértve a gyümölcsléket is.

Megvizsgálják az érthetetlen hatású hatóanyagokat, akár az utasítások írástudatlan fordítása, akár általában a gyógyszer kétes minősége miatt. Ezért azok számára, akik bash segítségével veszítenek súlycsökkentő tanfolyamot, részletesen tanulmányozzák mind az ajánlásokat, mind az ellenjavallatokat, valamint a tapasztalt emberek áttekintését, hogy többet megtudhassanak a gyógyszer hatékonyságáról és mellékhatásairól.

Valójában a Jatropha curcas olajmag-terméséről van szó,  [27]amely nem alkalmas élelmiszer-előállításra. [28]  A Jatropha curcas egy szárazságtűrő évelő növény. Az utóbbi években a jatropha biodízelforrásként vált ismertté; ezen kívül a növénynek számos gyógyászati felhasználása is van. A növény legtöbb részét különféle emberi betegségek és állatgyógyászat kezelésére használják. Fertőtlenítőszerként szolgál a gyermekek szájüregének fertőzéseinél, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és kívülről használják az állatállomány bőrbetegségei és fekélyei ellen. A levelek apigenint, vitexint és izovitexint tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik malária, reumatikus és izomfájdalmak kezelésére. A jatropha antibiotikum-aktivitását megfigyelték az organizmusok, köztük a Staphylococcus aureus és az Escherichia coli ellen. Vannak kémiai vegyületek a magjában, beleértve a kurkint (alkaloid), amelyek alkalmatlanná teszik a szokásos emberi fogyasztásra. A gyökerekről ismert, hogy antidotumot tartalmaznak a kígyó méreg ellen. A gyökér kivonat segíti az ínyvérzés ellenőrzését is. A Jatropha-gömbök ezen hagyományos gyógyászati tulajdonságainak toxikológiai hatásait tekintve mélyreható vizsgálatra van szükség. [29]

A böjt napjai a gyümölcs fogyókúra

Kreatív étkezési lehetőségek gyümölcsökkel a fogyás érdekében a zöldségfélék széles választékát tartalmazzák, és nem csak a termékeket. Természetesen fogyasztják őket, gyümölcsleveket, salátákat, desszerteket készítenek. Kiegészítve erjesztett tejitalokkal, gyógynövényekkel, húslevekkel. A böjt napjai a fogyás érdekében a gyümölcsön egy pohár vörös borral fejeződnek be.

• A gyümölcsök saját belátása szerint megengedettek. Talán a javasolt ajánlások segítségével.

1. Kezdje kedvenc bogyóival vagy gyümölcsével, anélkül, hogy mennyiségileg korlátozná magát. Ez segít látni a test reakcióját egy ilyen étrendre.
2. Vegye figyelembe a kalóriát.
3. Ha meg szeretné tisztítani a testet, akkor inkább a vörös és a lila színű gyümölcsöket részesítse előnyben.
4. Fontolja meg a gyümölcsszín hatását egy ember pszicho-érzelmi állapotára:

• a meleg árnyalatok növelik a hangot, energiát adnak, csökkentik a nyomást;
• a világos zöld-sárga hangok megnyugtatják, stimulálják az agyat, eltávolítják a folyadékot;
• lila, barna színek javítják az alvást, enyhítik a depressziós hangulatot, pozitív hatással vannak a hallásra és látásra.

A gyümölcs-étrend kellemes és nem terhet jelent, de az érmenek van egy fordított oldala is. Az igazság az, hogy vannak hátrányai - gyomorégés, gáz, puffadás, kellemetlen érzés a gyomorban. A gyümölcsben gazdag savak elpusztítják a fogak zománcát, növelik a savasságot, hasmenést és migrént okoznak.

A kirakodást egy éhségérzékelés kíséri, különösen délután. Az ilyen pillanatok elkerülése érdekében megengedett az éhség elfojtása egy darab hal, túró, hús, tenger gyümölcsei mellett.

7 legjobb gyümölcs a fogyáshoz

A citrusfélék vezetik az összes karcsúsító gyümölcsosztályt, néha helyet váltva: narancs, grapefruit, citrom, narancs. Normalizálják az anyagcserét, megakadályozzák a zsíros lerakódások kialakulását. A fogyás érdekében napi 2-3 gyümölcsöt fogyasztanak, egy pohár friss reggel és délután. A citromlevet speciális étrendi diétákban is használják a testtömeg csökkentése érdekében.

• A citrusfélékön kívül a súlycsökkentés 7 legjobb gyümölcsének listája a következőket tartalmazza:

1. Ananász - segít lebontani az ételekhez tartozó zsírokat.
2. Kiwi - befolyásolja a fehérje anyagcserét és lebontja a lipideket.
3. Körte - gazdag rostban, szerves savakban és illóolajokban, amelyek pozitívan befolyásolják a fogyás hangulatát.
4. Az Apple - a vitaminok és ásványi anyagok eltérő egyensúlya megakadályozza a szívbetegségek kialakulását.
5. Áfonya - ellenzi a zsírsejtek túlpopulációját, pótolja a vitamin-ellátást.

Az áfonya javítja az érrendszer működését az antocianinok jelenléte miatt. [30]Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, a mérsékelt áfonya-kiegészítők neurokognitív előnyöket hozhatnak, megakadályozva vagy csökkentve a neurodegenerációs folyamatokat. [31] Javítja a glükóztoleranciát és megakadályozza a 2. Típusú cukorbetegség kialakulását. [32]

1. Eper - felgyorsítja az anyagcserét, ellátja a szervezet számára szükséges enzimeket és hormonokat.

A gyümölcsök hasznosak frissen sütve (alma, körte), lé formájában. A gyümölcsök alapján kidolgozták az egyszeres étrend és a böjt napjait, különös tekintettel az almanapokra (napi másfél kilogramm zöld gyümölcsöt kell fogyasztani).

Úgy gondolják, hogy a megfelelőbb gyümölcsök lágy árnyalatúak: zöld, halványzöld, sárgás. Hasznos szempontjából sok gyümölcs hátrányosan befolyásolhatja a gyomrot és az emésztést. Ezért a súlycsökkentő rendszer kiválasztásakor ügyeljen az összes ellenjavallásra.

Zöld karcsúsító zöldségek

Az úgynevezett zöld étrend olyan esetekben segít, amikor nem a rekord súlycsökkenésről van szó. Ez egy olyan étrend, amely több kilogramm veszteséget és finom testformát eredményez. Nem véletlen, hogy egy zöld étrendet neveztek el: annak sajátossága, hogy a súlycsökkentés érdekében speciálisan kiválasztott gyümölcsökből és zöld zöldségekből áll.

• Spárga, különféle káposztafajták, uborka, fűszeres zöldek és leveles fajok, cukkini, paprika, borsó - minimálisan magas kalóriatartalmú zöldségek, ásványi és vitamintartalmakban gazdag. Javítják az immunitást és az anyagcserét.

A zöld karcsúsító gyümölcsök szintén szerepelnek az étrendben. Választhat mész-, avokádó-, kiwi-, szőlő-, egres-, körte- (konferencia minőségű), arany- és Simirenka-fajtájú almát választanak.

Ezeknek a termékeknek kétségtelen étrendi tulajdonsága van - elnyomják az étvágyat. A pszichológusok a jelenséget a saját módjukon magyarázzák: mintha a fényes, fényes dolgok, beleértve a termékeket is, vonzzák az emberi figyelmet és tudatosan serkentik az étvágyat.

• A nyugodt árnyalatok, különösen a zöld színvilág nem idézik elő a termék fogyasztásának vágyát.

Tehát a vörös alma agyunk számára étvágyosabbnak tűnik, mint egy érett és ízletes, de zöld színű. A következtetés a következõ: ha egy fogyni vágyó embernek enni kell, ami kevésbé étvágygerjesztõ, akkor kevesebbet fog enni, és nyilvánvalóan lefogy.

A táplálkozási szakemberek egyetértenek, de megvan a saját változata a történéseknek. Úgy vélik, hogy a zöld növényi termékek olyan anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a szénhidrátok zsírrá alakulását. A fogyás elvileg nem számít, hogyan történik a folyamat; a legfontosabb az, hogy hatékonyan és az egészség károsítása nélkül.