Imposter szindróma

Egy olyan pszichológiai patológia, amelyben egy személy nem tudja elfogadni az elért eredményeit, az imposztor szindróma. Vizsgáljuk meg a jelenség okait és tüneteit, valamint a kezelésének módszereit.

Az emberek körülbelül 70%-a szembesül ezzel a patológiával, leggyakrabban nőknél diagnosztizálják. A jelenség a saját eredményei és sikerei iránti megvetés formájában nyilvánul meg. Az ember kerüli a dicséretet és az elismerést, fájdalmasan reagál a kritikára, és folyamatosan másokkal hasonlítja magát. Egyesek számára a szindróma akadályozza a normális életet és a kapcsolatok építését, mások számára ösztönző az önfejlesztésre és valami új elérésére.

Az „impostorok” bíznak saját gyengeségükben, sikereiket így magyarázzák: egyszerű feladat volt, csak szerencse, vagy boldog véletlen. Vagyis minden helyzetben a sikert valamilyen véletlen magyarázza, míg a saját munka és erőfeszítések szerepe csökken.

Ha figyelembe vesszük a szélhámos szó jelentését, akkor ez valaki, aki valaki másnak adja ki magát. Ezzel a komplexussal egy diametrálisan ellentétes helyzet figyelhető meg, más szóval "fordított szélhámos". A betegek nem képesek felismerni saját eredményeiket és pozitív munkaeredményeiket. Az a benyomásuk, hogy mindent tévedésből szereztek. Az ilyen emberek állandó stresszben élnek, mivel félnek a leleplezéstől. A beteg azt hiszi, hogy hibázhat, és mindenki rájön a hozzá nem értésére és a butaságára. De a legnagyobb félelem az, hogy mások nem látják a megtévesztést.

Járványtan

Az imposztor szindrómának nincs egyértelmű előfordulási mintázata. A rendellenesség epidemiológiája inkább az okaihoz és a provokáló tényezőihez kapcsolódik. Egy nemrégiben készült pszichológiai tanulmány szerint a sikeres emberek kétötöde imposztornak tartja magát. Ugyanakkor a válaszadók mintegy 70%-a időről időre találkozik imposztor szindrómával.

A rendelkezésre álló információk szerint olyan hírességek, mint Albert Einstein tudós, Chuck Laurie forgatókönyvíró, Tommy Cooper színész, Emma Watson színésznő és mások ismerik ezt a komplexust. Egyes tudósok azt állítják, hogy a szindróma gyakoribb a nők körében, míg mások az érzelmi aspektusára mutatnak rá. Vagyis az érzelmek hatására, például amikor egy személy teljesen tehetetlennek érzi magát, a kognitív mutatói romlanak. Ez ahhoz vezet, hogy a társadalmi elidegenedés érzése átmenetileg befolyásolja az önészlelést.

Ha a patológia demográfiai aspektusát vesszük figyelembe, a legtöbb esetet az afroamerikaiak, a tehetséges gyermekek és a szexuális kisebbségek körében regisztrálják. A diszkrimináció miatt a látható kisebbségekhez tartozó emberek hajlamosabbak kételkedni saját képességeikben. A jelenség nagyon gyakran megfigyelhető a diákok és a vezető pozícióban lévők körében.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Okoz imposztor szindróma

A legtöbb pszichológiai rendellenességhez hasonlóan az imposztor szindróma okait gyermekkorban kell keresni. Ez a jelenség mások és a szülők bizonyos viselkedési mintáira adott reakció. A patológiát leggyakrabban a következő tényezők provokálják:

1. Rivalizálás és túlzott követelmények. A zavar többgyermekes családokban felnövő embereknél fordulhat elő. Például a legidősebb gyermeknek versenyeznie kell a fiatalabbakkal a szülői figyelemért és szeretetért.
2. Téves szülői észlelés. A szindróma akkor fordul elő, amikor a szülők egy felnőttet úgy érzékelnek, ahogyan gyermekkorában volt. Az állandó mondatok: "rosszul csinálod", "nem fogsz sikerrel járni", "nem tudod, hogyan kell bánni a pénzzel" és sok más dolog lerakódik a tudatalattiban. Még ha egy személy le is küzdötte az összes gyermekkori hiányosságát, de a szülei buta gyereknek látják, akkor minden eredmény fiktívnek tűnik. A beteg a sikerét illúziónak és mások érdemeinek tekinti.
3. Túlzott idealizálás. Ha egy gyereket gyakran dicsérnek a szépségéért és aranyosságáért, akkor felnőttkorban minden sikert nem személyes teljesítményként és professzionalizmusként foghatnak fel, hanem valami olyasminek, amit a báj és a szépség révén érnek el. Ebben az esetben a nők jobban ki vannak téve a szélhámos szindrómának, mint a férfiak. Egy másik lehetőség az, amikor egy gyereket nevetséges cselekedetekért dicsérnek és magasztalnak, ami miatt a gyerek elkezdi magát jobbnak tartani másoknál, zseninek. Felnőve az ilyen emberek szembesülnek a valósággal, rájönnek, hogy nem olyan tehetségesek, mint amilyennek a szüleik becsülték őket. Ezen a ponton tudatosul és újraértékelik saját képességeiket és eredményeiket, amelyeket leggyakrabban önámításnak tekintenek.
4. Maximalizmus mindenben. Azok a gyerekek hajlamosak a szindrómára, akik olyan családban nőnek fel, ahol a szülők túl sok figyelmet fordítanak a gyermek eredményeire és sikereire. Ebben az esetben hiány mutatkozik a szülői megértés, elfogadás, melegség és gondoskodás hiánya. A gyermekkorban elszenvedett érzelmi trauma nem teszi lehetővé számukra, hogy felnőttkorban teljes mértékben érzékeljék sikereiket és eredményeiket. Az ilyen gyerekek bizonytalan munkamániásokká nőnek fel, akik elérhetetlen célokat tűznek ki maguk elé, és folyamatosan gyötörik magukat a kudarcok miatt.
5. Kulturális attitűdök. Ez a tényező leggyakrabban a nőket érinti. Ez a társadalom megalapozott alapjainak köszönhető. Vagyis egy nőnek szerénynek kell lennie, és nincs joga kijelenteni a sikereit. Ez értéktelenség érzését kelti a férfiak előtt. De ez a kulturális sztereotípia férfiaknál is előfordulhat. A zavar a férfiasság hagyományos eszméjével függ össze. Vagyis egy férfinak nincs joga beszélni a saját kudarcairól, érzéseiről vagy sebezhetőségéről.

A fenti okok alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy az imposztor szindróma a neurotikus spektrum személyiségstruktúrájának része. Leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik bizonytalanok a képességeikben és a tudásukban. Ez felkelti az érzéseik elrejtésének vágyát, a "szélhámos" álarca mögé bújást és a leleplezéstől való félelmet.

Kockázati tényezők

Sok sikeres ember szembesül bizonyos pszichológiai élményekkel, amelyeket saját erősségeinek és képességeinek túlértékelése okoz. A jelenséget imposztor szindrómának nevezik. A rendellenesség kockázati tényezői a személyiségformálódás időszakához, azaz a gyermekkorhoz, nevezetesen a családhoz és a környezethez kapcsolódnak.

Nagyon gyakran azok szembesülnek ezzel a rendellenességgel, akik alacsony jövedelmű vagy diszfunkcionális családban nőttek fel. Az ilyen emberek a szüleik által beléjük nevelt modell szerint nőttek fel: szegényen élni, rosszul fizető állásban dolgozni, nem törekedni a jobb dolgokra. Miután elérte a karriercsúcsokat, az ember elkezdi érezni, hogy nincs a helyén.

[ 4 ]

Pathogenezis

Az eredmények internalizálásának képtelenségének kialakulásának és fejlődésének mechanizmusa olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint:

• Pszichotraumás események által okozott mentális és fizikai állapotok.
• Személyiségjegyek.
• Kedvezőtlen családi és egyéb társadalmi tényezők.
• Örökletes hajlam a pszichológiai rendellenességekre.
• Különböző neurodinamikai eltolódások.

Az imposztor szindróma patogenezise a kognitív torzítással jár. Lényege abban rejlik, hogy az ember nem képes helyesen felmérni saját képességeit és képzettségét. A múltban gyakran elkövetett hibák és mások negatív befolyása a saját képességek, és néha a jogok alábecsüléséhez vezet.

Tünetek imposztor szindróma

Az imposztor szindróma pszichoszomatikus tüneteit hagyományosan a következő kategóriákba sorolják:

• Úgy érzem magam, mint egy színlelő.

Úgy tűnik, hogy minden eredmény meg nem érdemelt, és a szakmai sikerek hamisak. A szélhámosok általában a leleplezéstől való félelemmel élnek, például attól, hogy kollégáik vagy feletteseik megértik az alkalmatlanságuk szintjét. A leleplezéstől való félelem jelentősen növeli a kudarctól és a sikertől való félelmet. Bármely cél elérését nagy felelősségnek tekintik.

• A sikereidet a szerencsének vagy külső tényezőknek tulajdonítod.

Az emberek nem a hosszú távú munka, hanem a szerencse eredményének tekintik az eredményeiket. A nők nagyon gyakran nem a saját professzionalizmusukkal és tudásukkal, hanem csinos megjelenésükkel és egyéb tényezőkkel magyarázzák az előléptetésüket.

• Saját sikerek leértékelése.

Minden eredményt figyelemre méltónak tartanak. A szélhámos úgy véli, hogy a sikert túlságosan könnyű úton érte el. Az ilyen emberek általában nem érzékelik a dicséretet és a bókokat.

A fent leírt tünetek mindegyike részletesebb diagnosztikát igényel. Ugyanakkor az imposztor szindróma nem abszolút diagnózis, mivel egyes emberek bizonyos tüneteket tapasztalhatnak, másokat viszont nem.

Első jelek

Gail Matthews pszichológus létrehozott egy kérdőívet, amely segít azonosítani a színlelő szindróma első jeleit. A tudós kutatása szerint a legtöbb sikeres ember beismerte, hogy élete során egyszer-egyszer szélhámosnak érezte magát.

A rendellenesség első jeleinek azonosításához elegendő a következő kérdések megválaszolása:

• Azt hiszed, hogy a sikered egy hibának, a körülmények összejátszásának vagy a szerencsének köszönhető.
• Egyetértesz a következő állítással: „Ha én meg tudom csinálni, akkor bárki más is meg tudja csinálni?”
• A munkahelyi apróbb hiányosságok vagy problémák bűntudatot és szenvedést okoznak.
• Az építő jellegű kritika alkalmatlanná és depresszióssá tesz.
• Minden siker bűntudatot kelt benned, és azt a benyomást kelti, hogy másokat megtévesztesz.
• Állandóan attól félsz, hogy „lelepleződnek”, és idő kérdésének tekinted.

A fenti állítások bármelyikére adott pozitív válasz a kognitív torzítás első tünete. De fő jellemzője, hogy azok a sikeres emberek szenvednek tőle, akik nem tudják elfogadni az eredményeiket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kompetencia belső érzéssé alakításának problémája megszakad.

Szakaszai

Mint minden neurotikus rendellenességnek, az imposztor szindrómának is vannak bizonyos szakaszai. A rendellenesség súlyosságának meghatározásához a következő kérdésekre kell válaszolni:

1. Nagyon gyakran feladom az elkezdett projekteket, még akkor is, ha sikeresek és ígéretesek.
2. Ha valamiben szerencsém van, akkor a jövőben az bajokkal és egy sor balszerencsével jár.
3. Mindig hiányzik valami a céljaim eléréséhez és a sikerhez.
4. Amikor minden jól megy nekem, problémák merülnek fel a családommal és a barátaimmal való kapcsolataimban.
5. Igyekszem nem vállalni felesleges felelősséget, hogy ne adjak másoknak reményt.
6. Többet gondolok a kudarc elkerülésére, mint a pozitív eredmények elérésére.
7. Nem törekszem a sikerre, és nem dicsekszem a képességeimmel.
8. Fontos számomra, hogy magam tudjam beosztani az időmet.
9. Igyekszem elkerülni a komoly döntéseket, különösen akkor, ha azok visszafordíthatatlan következményekkel járhatnak.
10. Az idegenek dicsérete és bókjai kínos érzéseket, félelmet és szégyent keltenek.
11. Gyerekkoromban nagyon igényesen bántak velem.
12. Amint elérek személyes vagy szakmai sikereket, mindent tönkreteszek magamnak.
13. Egyetértek azzal az állítással, hogy jobb csendben élni, kerülni a változásokat és nem felhívni magadra a figyelmet.
14. Néha vágyom arra, hogy valamit megváltoztassak az életemben, általában az ellenkezőjét.
15. A siker miatt elveszítem az élet iránti érdeklődésemet, depressziósnak és melankolikusnak érzem magam. Rutinszerűséget teremt.

Ha 3-5 pozitív válasza van, akkor ez a kezdeti szakasz, amely könnyen korrigálható. 5-7 állítás - a sikertől való félelem jelentős negatív hatással van az életére és a szakmai tevékenységére. 7 vagy több igenlő válasz súlyos pszichológiai patológiára utal, amelynek kezelésére pszichoterapeutához kell fordulnia.

[ 5 ]

Forms

Az imposztor szindrómának több szakasza és típusa van, amelyek meghatározzák a kóros állapot tüneteit és annak korrekciójának lehetőségét. Tekintsük a neurotikus rendellenességek főbb típusait:

• Szakmai alkalmatlanság

Bármely tevékenységi területen különösen fontos a kompetenciaszint. A karrierfejlődés felmérésére a Péter-elvet alkalmazzák, amely szerint egy hierarchikus rendszerben minden alkalmazott nem emelkedhet a kompetenciaszintje fölé. Vagyis bárki mászni fog a ranglétrán, amíg el nem ér egy olyan helyet, ahol nem tud megbirkózni a feladataival. De a színlelő szindrómával ez az elmélet sérül, mivel még a szakmailag hozzáértő emberek is a belső kellemetlenségek miatt elveszítik kompetenciájukat, és nem tudnak mozogni a hierarchikus rendszerben.

• Kommunikációs inkompetencia

Ez a fajta zavar a másokkal való kapcsolatépítés képtelenségét jelzi. Ennek az inkompetenciának számos oka lehet. Leggyakrabban a ráerőltetett sztereotípiákkal, azaz bizonyos helyzetekkel vagy emberekkel kapcsolatos helytelen ítéletekkel függ össze. Ez mások és mások félreértéséhez vezet. A zavar összefüggésben állhat az önmagunkkal szembeni elfogult hozzáállással és azzal a hajlammal, hogy mindent elutasítsunk, ami új vagy szokatlan. A legtöbb esetben ezek a tényezők az emberekkel való normális kapcsolat lehetetlenségéhez vezetnek. Ez negatívan befolyásolja a szakmai tevékenységet és a személyes életet.

• Érzelmi színlelés

Ez a fajta szindróma az érzelmek kezelésének hiányával vagy alacsony fejlettségi szintjével jár. Ez ahhoz vezet, hogy másokkal való interakciók érzelmi kontextus nélkül történnek. Ilyen például a harag, a könnyek vagy a nevetés olyan helyzetekben, amelyek nem alkalmasak ezeknek az érzelmeknek a kisugárzására.

Komplikációk és következmények

Az imposztor szindróma, mint bármely más neurotikus rendellenesség, súlyos következményekkel és szövődményekkel járhat. Az első dolog, amivel a sikertől félő emberek szembesülnek, a perfekcionizmus. Olyasmit próbálnak megtenni, ami meghaladja erejüket és képességeiket, hogy senki ne kételkedjen a kompetenciájukban. Még akkor sem ruházzák át hatáskörük egy részét másokra, ha túlterheltek a munkával, mert attól tartanak, hogy valaki kétségbe vonja a tudásukat és a képességeiket.

Az ilyen „szélhámosok” igazi diktátorokká válnak a csapatban. Keményen dolgoznak, és a hibák, mind a sajátjuk, mind mások hibái, elfogadhatatlanok. Az emberek egyik szélsőségből a másikba rohannak, gyakran megváltoztatva viselkedési vonalukat. Az ilyen destruktív viselkedés az egyén önpusztításához vezet. A motiváció elvesztése, a bűntudat, a saját sikerekkel szembeni elfogult hozzáállás és a hangsúlyos negatív hozzáállás olyan cselekedetek, amelyek szándékosan a kudarcra irányulnak.

A lehetséges negatív következmények ellenére a szindrómának számos előnye is van. Így azok az emberek, akik találkoztak a rendellenességgel, szándékosan arra használják, hogy kézzelfogható sikereket érjenek el egy vagy másik területen. Mások számára a rendellenesség előnye a jobb szocializálódás a társadalomban. Nem dicsekednek saját eredményeikkel, hanem éppen ellenkezőleg, alábecsülik azokat. Ez nem vált ki ellenségeskedést vagy irigységet másokban, hanem éppen ellenkezőleg, szánalomérzetet kelt. De ennek ellenére a színlelő szindróma komoly akadályt jelent a célok elérésében és a személyes fejlődésben.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diagnostics imposztor szindróma

A kognitív károsodásoknak általában nincsenek külső megnyilvánulásaik. Az imposztor szindróma diagnózisa a nem megfelelő önbecsüléssel járó belső problémák azonosítására irányul. Az ebben a rendellenességben szenvedők nem tűnnek ki mások közül, így mások meglepődnek, amikor ilyen problémáról értesülnek.

A rendellenesség azonosítására speciális teszteket és kérdőíveket használnak, vegyünk figyelembe az egyiket. Félsz a sikertől, ha egyetértesz a legtöbb állítással:

• Bármilyen kritika, beleértve az építő jellegű kritikát is, neheztelést vált ki.
• Félsz, hogy az emberek rájönnek a tudásbeli hiányosságaidra és a hiányosságaidra.
• Félsz felelősséget vállalni és új feladatokat vállalni.
• Úgy érzed, hogy nem tudsz vagy nem értesz túl sokat, ellentétben a körülötted lévőkkel.
• Minden érdemedet és eredményedet szerencsének tekinted, és nem a saját tudásod és erőfeszítéseid eredményének.
• Úgy érzed, hogy semmit sem tehetsz, és profinak tetteted magad.
• Nagyon gyakran azon kapod magad, hogy azt gondolod, hogy a körülötted lévők sokkal tehetségesebbek és rátermettebbek nálad.
• Másokhoz hasonlítod magad, de nem a saját előnyödre.
• Sok időt töltesz a kudarcaid elemzésével, de nem figyelsz a sikereidre.

Az imposztor szindrómát a saját kompetencia belső érzéssé alakításának problémájaként diagnosztizálják. A valódi eredmények és sikerek jelenlétét érzelmileg nem érzékelik. A pszichoterapeuta foglalkozik ennek az állapotnak a diagnosztizálásával és korrekciójával.

[ 9 ], [ 10 ]

Megkülönböztető diagnózis

Sok neurológiai rendellenesség hasonló tünetekkel jár, ezért differenciáldiagnózist alkalmaznak felismerésükre. Az imposztor szindrómát nem viselkedési jelek vagy tünetek határozzák meg, mivel belső élmények és félelmek jellemzik, amelyek akadályozzák a személyes fejlődést és a normális életet.

A pszichológiai patológiát megkülönböztetjük a különféle személyiségzavaroktól és diszszociális zavaroktól és diszfunkcióktól. A diagnosztika nehézsége abban rejlik, hogy meg kell határozni a zavar kiváltó okát és előfordulásának időszakát. Nagyon fontos a zavart kiváltó tényezők helyes felmérése és súlyosságának mértéke. Szükséges továbbá világosan megkülönböztetni a normát és az eltéréseket.

[ 11 ], [ 12 ]

Kezelés imposztor szindróma

A kognitív torzítások negatívan befolyásolják az életminőséget, ezért korrekcióra szorulnak. Az imposztor szindróma kezelése a negatív megnyilvánulások enyhítésére és kompenzálására, a szorongás és a sikertől való félelem szintjének csökkentésére irányul.

A kóros állapot kiküszöbölésére a következő módszereket ajánljuk:

• Koncentrálj a munkára vagy a tanulásra. Magára a folyamatra kell koncentrálnod, nem az eredményekre. Ha félsz a saját alkalmatlanságodtól, vagy úgy érzed, hogy nem vagy elég okos és képzett, mindenféle tanfolyamra vagy személyiségfejlesztő tréningre jelentkezhetsz. Ezek segítenek majd abban, hogy értékeld a saját képességeidet. És ne felejtsd el, hogy csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit.
• Ne törekedj a tökéletességre. Az „elég jó” sokkal jobb, mint a „kiváló”. Ne idealizáld magad. Fontos megérteni, hogy még a legtehetségesebb, legintelligensebb és legsikeresebb emberek is rutinmunkát végeznek, és hibázhatnak.
• Mutasd meg magad! Oszd meg a tapasztalataidat szeretteiddel, vagy konzultálj pszichológussal. Ne tartsd magadban az összes félelmedet, ne folytasd az önpusztítást.

A rendellenesség súlyos formáiban antidepresszánsokkal végzett gyógyszeres terápia írható fel. A legtöbb esetben azonban jelentős eredményeket lehet elérni pszichológiai és szociális terápia segítségével.

Megelőzés

A sikertől való félelem által jellemzett személyiségzavar megelőzésének módszerei az önészlelés korrekciójára irányulnak. A megelőzés a tapasztalatok intenzitásának csökkentéséből és a félelmek felismeréséből áll. Meg kell érteni a probléma okait, azaz, hogy mi vagy ki okozta a saját erősségeinkbe és eredményeinkbe vetett bizalom hiányát. Próbáljuk meg objektíven értékelni saját eredményeinket és a közös ügyhöz való hozzájárulásunkat.

Ne vállald magadra az összes kritikát, nem mindegyik objektív és létezési joga van. Ne feledd, hogy hibák nélkül nincs siker. Írd le az összes eredményedet és előnyödet ebben vagy abban a szakmában. Olvasd át rendszeresen ezt a listát, büszkeségérzetet kell ébresztenie benned. A szélhámos szindróma megelőzésének egy másik megbízható módja az időben történő pszichoterápia. Egy orvos segít megbirkózni a neurotikus rendellenességgel és annak romboló hatásaival.

[ 13 ]

Előrejelzés

Az imposztor szindróma hosszú távú és átfogó kezelést igényel. A prognózis az időben felállított diagnózistól és a választott terápiás módszerektől függ. Különös hangsúlyt fektetnek a pszichoterápiára, amely lehetővé teszi az önvád taktikájának megváltoztatását, és józanul értékeli az elért eredményeit és sikereit. A rendellenesség előrehaladott stádiumait a személyiség önpusztítása és antiszociális viselkedés jellemzi. Prognózisuk a legtöbb esetben negatív.