Éhés után az éhség

Az étkezés után éhségérzés meglehetősen gyakori helyzet. Azok az emberek, akik ezt az érzést rendszeresen érezzék magukon, próbálják megérteni, mi az oka annak érdekében, hogy megszabaduljanak a problémától.

Csak most, nem mindenki tudja legyőzni ezt az érzést. És mindez azért, mert az egyes emberek okai különbözőek lehetnek, és a fő feladat az, hogy megtalálja és megszüntesse azt a tényezőt, amely éhségét okozza a szervezetben.

[1]

Okoz éhség étkezés után

Az éhség érzése normális és természetes érzésnek számít, jelezve, hogy testünkre energiát és tápanyagokat kell hozzáadnunk, de az oka más lehet.

[2]

Tünetek éhség étkezés után

Az éhínség utáni éhség fő tünetei valójában az éhség állandó érzése. Egy személy ellenállhatatlanul enni akar, és még az ételekkel is úgy gondolja, hogy többet enni. Még az ételek nagy része sem hozza a jóllakottságot, és csak akkor lehet megállni, ha a gyomor teljes. Ennek ellenére még ez sem táplálkozási (táplálkozási) elégedettséget eredményez.

Ettől a lehetőségtől, hogy enni, az ilyen emberek idegesek és irritálják az apróságokat. Hangulatuk és teljesítményük nagymértékben függ az élelmiszerek elérhetőségétől, különben az összes gondolat csak étellel kapcsolatos.

A szakértők valódi és hamis éhségérzetet osztanak meg:

• jelen vagy éhség élettani értelme akkor jelentkezik, amikor a vércukorszintek üres gyomorral jelennek meg, amikor az élelmiszer-központból származó jelek aktiválódnak, itt az ideje, hogy pótolja a tápanyagok mennyiségét a szervezetben. Egy igazi éhség alatt az emésztőrendszer aktívvá válik, és a személy hallja és érzi magát egyfajta "dörömbölés" a gyomorban és "szopogatja" a gyomorban;
• az éhség hamis érezete pszichológiai szinten jelenik meg, és semmi köze nincs ahhoz, hogy a gyomorban élelem jelenjen meg vagy ne legyen. Az ilyen éhséget a fent felsorolt okok okozzák, amelyek nem utalnak a táplálék közvetlen szükségletére. Ezzel a "ráncolással" a gyomorban nem fogsz hallani.

A legtöbb negatív lényeg, hogy ha folyamatosan arra törekszünk, hogy megfeleljen a hamis éhségérzet étkezés után, ennek eredményeként hozzájárul a kialakulásához problémák az emésztőrendszer és a szív-érrendszer, valamint a mentális állapotát. Érzelmi instabilitás, bizonytalanság, ingerlékenység, a depressziós állapotok kialakulásáig. És itt nem tehetsz egy képzett pszichológus segítségével.

Közvetlen étkezés után éhségérzet: a legújabb kutatás

Néha előfordul, hogy egy személy nem ül a táplálkozáson, megeszi a szokásos szokásos ételt, jól illeszkedik az étrendhez, de még mindig éhínségben szenved étkezés után. Számos tanulmány és megfigyelés után amerikai szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az éhség állandó érzésének egyik oka a zsíros, tápláló ételek túlcsordulása. Hosszú megfigyelések szerint minél több kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, annál később az éhségérzetet. Egyszerűen fogalmazva, kevesebb ember eszik többet, egyre több kalóriát követel.

Az Amerikai Állami Egyetem Cincinnati (Ohio) táplálkozási szakemberei kifejtették, hogy az élelmiszer minden egyes emberi testében jelen lévő hormonok - a ghrelin - fokozott vágya az élelmiszereknek. Azt is nevezik az étvágyat hormon. Ez a peptid-hormon képes éhséget okozni, reagálni a zsírokkal, amelyek megtalálhatók az általunk fogyasztott élelmiszerekben.

A ghrelin főleg a gyomorban termelődik, és bizonyos értelemben meghatározza étkezési szokásainkat. Bizonyított, hogy a hormon mennyisége közvetlenül étkezés előtt emelkedik és étkezés után körülbelül 2 órával csökken. Azonban azok, akik nagy mennyiségű nagy kalóriatartalmú táplálékot fogyasztanak, az étkezés után a greliin mennyisége nem csökken. Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy az éhség utáni éhség érzése összefügghet a greliin hormon emelkedett szintjével.

E vizsgálatok alapján a szakemberek új gyógyszereket kezdtek fejleszteni, amelyek stabilizálhatják és szabályozhatják a greliin termelését. Ezzel szemben a hormon szintézis stimulálásával a tudósok az anorexia betegek étkezési étvágyát kívánják növelni.

Reméljük, hogy ezeket a gyógyszereket hamarosan az elhízás és az éhség kóros érzései kezelésére használják fel.

[3],

Evés után van éhségérzés - a bulimia közvetlen módja?

Bulimia (a görög busz - bullish és limuzinok - éhség) - a pszichopatológiai állapot, amelyben egyre nagyobb éhségérzetet és csökkentett telítettség meg: bulimia veszít jóllakottság érzését, még akkor is, ha fogyaszt nagy mennyiségű élelmiszert és az éhezés kísérti őt folyamatosan. Általános szabály, hogy az oka ennek az állapotnak - kár, hogy a receptorok, amelyek székhelye a hipotalamuszban, és felelősek a szerzés egyfajta telítettség. Tájékoztatják az agyat, hogy a test tele van. A receptorok működésének kudarcához vezet, hogy egy személy elveszíti a telítettség képességét.

Mi a különbség a bulimia és a szokásos éhség étkezés után, amit már korábban említettünk? Az a tény, hogy a bulimia nem csak egy állapot tünete. Ez egy igazi étkezési zavar, leggyakrabban az étel fogyatékos mentális érzékelésével. A probléma középpontjában a legtöbb esetben a fóbia - a túlzott fogyasztás hátterétől való félelem attól való félelem.

Perea, aki szenved bulimia küzd, hogy megszabaduljon a megevett étel, akár serkenti a hányás vagy hashajtók szedését. Ennek eredményeként - betegségek, a nyelőcső, gyomor, hasnyálmirigy, epehólyag, irritábilis bél szindróma, autonóm rendellenességek (szívritmus zavarai, fokozott verejtékezés, szédülés, amíg syncope) és pszichiátriai személyiségi rendellenességek.

A bulimás betegség gyakran nem tud harcolni az éhség fájdalmaival. Ilyen pillanatok alatt egyszerűen támadják az ételt, elszállítják mindent - édes, húst, lisztet stb., De ugyanakkor nem érzik magukat elégedetlenségnek. A gyomrom nehézségeinek érezte magát, bűntudatot éreznek az elbizonytalanodásuk miatt, elküldik őket, hogy megszabaduljanak mindentől, amit ettek. Rendszerint a WC-hez.

Előbb-utóbb ez a feltétel arra a tényre vezethet, hogy egy személy önmagában már nem képes megbirkózni a problémával: hosszú távú kezelésre van szükség kórházban.

[4]

Diagnostics éhség étkezés után

Annak megállapítására, miért nem vesztett az éhségérzetet, étkezés után, akkor meg kell vizsgálni, hogy milyen körülmények között és után milyen események bekövetkezésekor túlnyomó éhségérzet? Mit kapcsolsz személyesen? Ez az érzés mindig, vagy csak néha? A válaszok alapján válaszolhat a megfelelő típusú diagnózisra:

• Nőgyógyász látogatása - talán hormonális egyensúlyhiány, menstruációs ciklus. Vagy talán csak terhes vagy?
• Egy neuropathológus, pszichológus vagy pszichiáter konzultálása - ha az éhség állandó érzése összefügg a gyakori stresszel, idegi feszültséggel és tapasztalatokkal.
• Konzultáció táplálkozási, hogy arányos a helyességét az élelmiszer napi fizikai és mentális stressz, valamint a korrekció a diéta fogyás, ha van ilyen gyakorlat.
• Bakteriológiai vagy biokémiai vizsgálatot végzünk a dysbacteriosis diagnózisára és a bél mikroflóra állapotára. Ezzel egyidejűleg egy gasztroenterológusnak ajánlott konzultálni.
• Vizsgáld a székletet a féreg tojásaira.
• Az endokrinológus látogatása az endokrin rendszer vizsgálatával, a szervezet metabolikus folyamataival. A vércukorszint meghatározása.

Ezek a legfontosabb diagnosztikai módszerek, amelyekkel foglalkozhat, ha étkezés után éhínséget érez. Természetesen, ha folyamatosan eszel egyszerűen az unalom miatt, akkor a diagnózis haszontalan: csak vedd magad valami érdekesnek, ami segít elszállítani és elfelejteni az ételt.

[5], [6], [7], [8]

Kezelés éhség étkezés után

Hogyan gyógyítható az éhség evés után?

• Az étkezés után azonosítsa és diagnosztizálja az éhség okait, és az eredmények alapján minősített kezelésen megy keresztül.
• Megszabadulni a férgektől, vagy megkerülni a bélférgességek megakadályozását.
• Korlátozza az édes és a liszt termékek napi étrendjének százalékát, friss gyümölcsökkel és bogyókkal helyettesítve.
• Készíts és tartsd be az étrendet. Csak ebben az esetben a szervezet hozzászokik ahhoz a tényhez, hogy egyszerre eszel, és türelmesen várja az idejét. Ebben az esetben fontos megszüntetni ezt a szokást: például emlékeztesse a telefont, hogy ne hagyja ki az étkezés idejét.
• Normalizálja pszichológiai állapotát, kerülje a botrányokat, vitákat és stresszt.

Próbáld ki, hogy megszabaduljon az éhségérzetet, étkezés után, és lehet alternatív eszközökkel. Azonban, ha be egy bizonyos betegség, amely hozzájárul a megjelenése állandó éhségérzetet, ezek a receptek akkor nem valószínű, hogy segítsen: foglalkoznia kell a kezelés a betegség kiváltó - bélféreg invázió, pajzsmirigy-túlműködés, anyagcserezavarok, stb ...

A táplálkozás utáni éhség elleni küzdelem alternatív eszközeinek fő célja az étvágy csökkentése:

• tegyen 3 gerezd fokhagymát, tiszta és lapátot egy habarcsba. Öntsünk 200 ml enyhén forralt vizet, ragaszkodunk hozzá 24 órán keresztül. Minden nap lefekvés előtt 1 evőkanál infúziót inniunk;
• naponta háromszor is igyunk 1 evőkanál kész lenolajat étkezés előtt;
• ragaszkodunk egy teáskanál száraz mentához és petrezselyemhez 200 ml forrásban lévő vízben fél óráig. Az éhség tartós érezte az italt;
• 250 g szárított gyümölcsöt (dátum, füge, szárított sárgabarack stb.) és 1,5 liter vízben főzzük, amíg a víz mennyisége 25% -kal csökken. A tűz eltávolítása után 100 ml-re hűsünk és itassunk evés előtt;
• tegyen 10 g kukorica stigmát, és öntsön egy termosz pohár forró vizet, ragaszkodjon fél órán keresztül. Ivásunk evés előtt 1 evőkanál.

A vacsorán való étkezés kevesebb segítséget és ravasz mozdulatot jelent: étkezés előtt egy pohár zöld tea, kefir, vagy csak egy pohár tiszta vizet kell inni.

Ha az állandó éhségérzetet étkezés után miatti idegesség és a stressz, használja nyugtató főzet és teák azzal a kiegészítéssel, menta, jázmin, citromfű, macskagyökér és a komló.

Megelőzés

Mit tehetünk azért, hogy megakadályozzuk az éhínség megjelenését étkezés után?

• Először is szükség van az emésztőrendszeri betegségek időben történő kezelésére, a hemthinus inváziók időszakos profilaxisának elvégzésére.
• Másodszor, meg kell kerülni a stresszt, és ha még mindig van, hogy ideges, nem fut azonnal a hűtőszekrénybe: a legjobb séta a parkban, vagy csak az utcán, nyugi. Ha hazaérsz, sört egy nyugtató tea mentával és viszont egy jó film vagy egy komédia.
• Ha "étkezni" ülsz, akkor nem szabad gondolkodnod, hogy mindent meg kell éhezni és tagadni. A helyes és biztonságos testtömeg-csökkenésnek a megfelelő táplálkozáson kell alapulnia. Próbáld meggyőződni arról, hogy teste nem éri el az éhséget, hogy az összes szükséges anyagot és vitamint élelmiszerrel szállítsa. Csak elutasít mindenféle "káros" - édességet, egyszerű cukrot, lisztből készült termékeket, fehér lisztből, gyorsételekből, zsíros ételekből. Minden másról nem szabad megtagadni, csak számolni a kalóriákat az alkotmányod és a testmozgásod szerint. Ne feledje, hogy a napi étrend kalóriatartalma mindenképpen nem lehet kisebb, mint 1200-1400 kcal.
• Kísérje figyelemmel a bélműködést. Ha vannak jelei a dysbiosis (instabil szék - székrekedés helyébe hasmenés vagy puffadás, stb), akkor inni el folyamán speciális készítmények: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-mun, stb Feltétlenül inni friss tejtermékek: joghurt, kefir, túró, erjesztett sült tej. .
• Tegye bele a menübe a zöldségeket és a gyümölcsöket, mivel a testet a cellulóz normális emésztéséhez szükséges, a test tökéletes emésztése mellett.
• Igyál sok vizet. Néha ez a szomjúság, amelyet az éhség hamis érzésére vállalunk. A vizet szobahőmérsékleten kell tartani, és inni kell fél órával étkezés előtt, vagy 2 órával később.
• Ne hagyd, hogy az éhségérzet. Mindig legyen egy kis falat: egy marék diófélék vagy szárított gyümölcsök, de nem száraz szendvicsek vagy zsetonok.

Ha hajlamos a túlfogyasztásra, próbáld meg ne szórakozni: az unalom nem csinál semmit, ami húz minket a hűtőbe. Tedd magadnak valami hasznosat, keressen egy olyan hobbit, amely elvonja az ételt. Döntetlen, varrás, és sportolni. Kerékpározhat, menjen a medencébe vagy az edzőterembe. És csak elmehetsz a legközelebbi parkba, és gyűjthetsz érdekes és a többiektől eltérően. Kapcsolja be a fantázia és - az úton!

Előrejelzés éhség étkezés után kizárólag attól függ, neked. Ha megengeded magadnak, hogy megadja magát a csábításnak, és minden egyes alkalommal, nem lesz több és több, akkor előbb-utóbb azt is alakulnak az elhízás, a betegségek, az emésztőrendszer, anyagcsere-betegségek, vagy a bulimia.

Ne felejtsd el, hogy az élelmiszer nem kultikus, és nem az élet értelmét jelenti, ezért ne tegye első helyen az élet prioritásai közé. Bár nem kell elfelejtenünk: testünk nem szereti. Egyél az egészséges táplálékot, lehetőleg ugyanakkor, vezetjen aktív életmódot, és az éhségérzet nem lesz kellemetlen az Ön számára.

Természetesen nem szabad az étkezés után azonnal megkönnyebbülni az éhségtől: nehéz elrontani ezt a csaló éhség érzését, és szükség lehet arra, hogy minden akaratát ökölbe gyűjtsük. De pozitív eredmény csak akkor lehetséges, ha valaki valóban megérti annak szükségességét, hogy megváltoztasson valamit az életmódjában. Az étkezés után az éhség érzése olyan érzés, amelyet meg kell szabadulni. Egészségünknek magasabbnak kell lennie, mint a rossz szokások, amelyek elpusztítanak minket.

[9], [10]