Az éhség érzése

Az éhség rendszeres érezte mindenki számára ismert. Azok a lányok, akik "étkezni" ülnek, néha félnek az éhségtől, és az emberek, akik szeretnek enni, néha nem várják meg a megjelenését.

Könnyű, kitartó, gyengeség, üldözés, szopás, igaz és hamis, ami étkezés előtt vagy után jelentkezik. Mi ez az érzés, és mi mindent tudunk róla?

Okoz éhségérzet

Melyek az éhezés okai? Egy vagy több tényező? Természetesen sok oka van, és még többet, alig ismertek mindegyikük. Biztos, hogy csak számos okot idézhet el, amelyek éhezést keltenek.

Az éhség valódi érzését a következő tényezők okozzák:

• az üres gyomor perisztaltikus hatása, amely elősegíti a hasüregben fellépő "dörömbölés" megjelenését, és a gyomor falában lévő mechanikus receptorok stimulálása társul;
• a vér glükózszintjének csökkenése, az agy glutoreceptorainak, az emésztőrendszernek és a májnak egyidejűleg, jeleket küld az agynak az étkezés szükségességéről;
• a környezet hőmérsékletének csökkenése - kísérletileg bebizonyosodott, hogy a test hőtermelésének növekedése vagy csökkenése befolyásolja az éhségérzetet befolyásoló termikus receptorokat. Vagyis minél hidegebb a környezet, annál több energiára van szükségünk, és annál többet akarunk enni, és fordítva;
• a nagy mennyiségű nagy kalóriatartalmú étel hosszabb ideig tartó használata az éhség gyakoribb előfordulását okozza, mivel a gyomor "állandóan felszívódik" és folyamatosan "igényel".

Van azonban egy olyan hamis éhségérzet, amikor a szervezet nem tapasztal energiát, de úgy tűnik, hogy az a személy, akit meg akar enni. Ennek az állapotnak több oka is van, mint az éhség valódi érzése.

Tünetek éhségérzet

Az éhség érzése természetes szenzáció, amely különböző tünetekkel nyilvánul meg.

Az éhség érzése a terhesség alatt

A terhesség alatt a nők megmagyarázhatatlan emésztési problémákat tapasztalnak: az étvágy egyaránt "farkas" vagy valami furcsa - nem akarok enni, hanem valami ilyesmit. És a hírhedt sózott uborka - nem a határ! Sokan ebben az időszakban szamócát igényelnek a tél közepén, fagylalt 3 órakor, és lekvárt egy szendvicset kolbásszal.

Mindennek oka a test hormonszintjének éles és szinte napi változása, különösen az első trimeszterben. A nő teste nagyon kényes és összetett mechanizmus, amely azonban képes minden részletre átgondolni. Amikor terhesség jön, rájön, hogy most mindent meg kell tennie, hogy megőrizze és fejlessze ezt a feltételt. És hogy a baba növekedésének tápanyagai minden körülmények között elégségesek, a test elkezd készletezni. Ezért az éhség gyakori támadása a terhesség alatt. Ez a felhalmozódás szigorúan hormonális szinten van szabályozva.

Néha az éhség érzése a terhesség alatt azt jelzi, hogy az étrend bármely vitaminja vagy eleme hiányzik. Ezért - a féken tartott vágy, hogy húsát a nőkből - a vegetáriánusokból megemeljük -, valamint megkíséreljük a vakolatot rágni vagy enni. Ilyen körülményeket nem szabad figyelmen kívül hagyni: konzultáljon kezelőorvosával, lehet, hogy inni kell egy bizonyos vitamin- és ásványi táplálék-kiegészítést, valamint hogy módosítsa az étrendjét.

[1]

Diagnostics éhségérzet

Mielőtt elkezdené leküzdeni az éhség kórtani érzését, meg kell értened, miért merül fel. Elemezze életmódját és étrendjét, hallgassa meg testét: talán a növekvő éhség oka a felszínen van?

• Ha pszichológiai problémái vannak (étkezési zavarok, étkezési problémák, gyakori stressz és idegi feszültség), akkor kérjen segítséget egy pszichoterapeutától.
• Ha egy étvágyat tartasz a karcsú test felé vezető úton, de folyamatosan éhség gyötrődik, akkor rosszul osztja el az ételt, vagy az étrended kiegyensúlyozatlan. Kérjen segítséget szakképzett diétás szakembertől.
• Ha normális vagy akár emelkedett vércukorszintje van, de még mindig éhesnek érezheti magát, akkor talán nem elegendő inzulin vagy a sejtek érzéketlenek rá. Ebben a helyzetben utalhat az endokrinológusra: ez a betegség a cukorbetegségben és a metabolikus szindrómában fordul elő.
• Ha az éhség célja adott termék, azaz, nem csak azt, hogy enni, és enni valami különleges, akkor meg kell vizsgálni a hiánya a szervezetben a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és más lényeges elemekkel.
• Ha fokozottan éhségérzetet tapasztal, akkor is, ha "kettőre" esznek és nem súlyoznak, talán bélparaziták is vannak. Elnyelik az összes hasznos anyagot, amelyet fogyasztanak az élelmiszerekkel, és folyamatosan pótlásra szorulnak. Adja át az ürülékeket a bélszín tojásaira, és forduljon parazitológushoz.
• A hipertiroidizmus és a havi ciklus megsértése esetén a test hormonszintje meghiúsul, ami az étvágy növekedését és az éhség állandó érzését okozza. Tanács: vegye fel a kapcsolatot az endokrinológussal, vagy a nőgyógyász-endokrinológussal, majd kijelöl minden szükséges vizsgálatot.
• Ha a gyomornedv magas savtartalma vagy a gyomor enzimatikus aktivitása hiányzik, kérjen tanácsot gasztroenterológus vagy terapeuta további kutatásokért.

Vérvizsgálatok átadása a biokémia, a vércukorszint és a hemoglobinszintek tekintetében. Ne felejtsük el, hogy csak az illetékes megfelelő szakember segíthet a diagnózis pontos megállapításában.

[2]

Kezelés éhségérzet

Az éhség létfontosságú érzés, hogy nem kell gyógyítani. Az éhség azt mondja, hogy hasznos tápanyagokat kell feltöltenünk a szervezet számára, hogy normálisan működjön. Ha tartósan figyelmen kívül hagyja, vagy „kill” egy éhségérzetet, akkor előbb-utóbb jöhet visszafordíthatatlan változások az emésztőrendszer, valamint az anyagcserében és az agyi központok. Az ilyen patológia kijavítása nagyon, nagyon nehéz lesz.

A diétás szakemberek egyhangúan azt tanácsolják, hogy az elmével közelítsék meg a diétákat, és ne vezessék a testet a kimerüléshez. Meg kell tiszteletben tartani a test szükségleteit és megérteni őket.

Hogyan befolyásolhatja az éhség kóros érzését?

• A mikrocellák vérben, különösen krómban, kalciumban és cinkben történő koncentrációjának elemzése, és szükség esetén az elemek hiányának kijavítása.
• Kezelni a bélférgesség elleni beavatkozást - nem csak a megnövekedett éhségérzet okait, hanem ugyanazt a vitaminhiányt a testben, a mérgezést és az emésztőrendszeri rendellenességeket.
• A vércukorszint emelkedett szintjén vegye fel a kapcsolatot az endokrinológussal: ha cukorbetegséget talál, akkor az orvos külön kezelést fog előírni.
• A betegség a gyomor vagy a belek kell végezzen a komplex kezelés: e vagy gyomorhurut alacsony savtartalom, epehólyag-betegség, golyva, vagy irritábilis bél szindróma.
• Szükséges a saját ételeik megteremtése, nem pedig az étkezés megtagadása, hogy ne korlátozzák a napi 1400-1500 alatti kalóriák számát. Kis adagokban vegye be az ételt, nehogy túl magasra emelje, de gyakran fogyaszt - 5-6 alkalommal. Ez a táplálkozási rendszer segít az éhségérzet nyomon követésében.
• Szükséges, hogy korlátozza az egyszerű cukrok, mert ezek okozzák a túlfeszültség, és éles visszaesése a glükóz mennyisége a vérben, mint provokálni fokozott éhségérzet és gyakrabban kell étkezést.
• Az alvást és a pihenést figyelemmel kell kísérni. A teljes alvás az egyik módja annak, hogy normalizálják az éhség és a jóllakottság központjait. Bebizonyosodik, hogy az alváshiányban szenvedő személy sokkal többet eszik, mint azok, akik legalább 7-8 órás alvás alvást élnek.

Megelőzés

A megfelelő táplálkozás és az éhezés megelőzésének fontos eleme egy nyugodt környezet, amelyben az ételt elfogyasztják: lassan, szükségszerűen a vacsoraasztalon kell lenni, lehetőleg ugyanabban az időben.

Ha megy dolgozni, vagy tanulni, vagy csak egy hosszú séta, nem lehet baj, hogy egy egészséges táplálékot, így ha nem hagyja abba a figyelmet a hot dog, hamburger, chips és pechenyushki. Hozjon almát, banánt, egy marék diót vagy szárított gyümölcsöt. Ha hosszabb ideig nem leszel, akkor vegyen egy melléktálat és párolt zöldséget egy tálcába.

Egy másik emlékeztető arra, hogy mit kell fogyasztani gyakran, de kis adagokban. Jobb, ha eljössz, mint túl magasra.

Ne üljön a vacsora asztalára: enni - kelj fel, különben ebéd rizikó "simán vacsorázni".

By the way, a tudósok arra a meggyőző bizonyítékra jutottak, hogy az éhség megelőzését az anyaméhben kell végrehajtani. A terhes nő étrendjének és életmódjának szokásai közvetlenül befolyásolják a meg nem született gyermek étkezési viselkedését. És a nők étrendjében rossz szokások tükröződhetnek a jövőben a született baba élelmiszer-függőség megjelenéséről.

Például az édes és a zsíros ételek túlzott fogyasztása a gyermek jövőbeli megnövekedett étvágyát idézheti elő.

Az idősebb gyermekeknek meg kell akadályozniuk az éhséget. A szakértők rájöttek, hogy azok a gyermekek, akik gyakran néznek egy kis korú (több mint 20 órát hetente) TV-t, nagyobb eséllyel szenvednek az éhségtől, és teljesebbnek tűnnek azoknál a gyerekeknél, akik ritkábban nézik a televíziót. Ezenkívül nem titok, hogy a televízió vagy számítógépes játékok tévénézése során felhasznált táplálék sokkal rosszabb, és idővel az emésztőrendszeri megbetegedéseket okozhatja. Annak érdekében, hogy gyermeke csak a konyhában vagy az ebédlőben fogyasszon el egy gyermek jó szokását, akkor a példát fel kell használni a felnőtteknek.

[3], [4]

Előrejelzés

Beszélgetés az éhségérzet előrejelzésével, nem ismeri annak okait. Kétségtelenül, ha befolyásolhatja az éhség kezdeti okát, vagyis betegség kiváltó vagy rossz szokás megszüntetését, akkor az éhség előrejelzése pozitívnak tekinthető.

A káros és hasznos szokások mindannyiunk számára benne rejlik. Nem mindenki veszi komolyan, bár az egészségünk és az egészségünk sokféle szokáson alapul.

Próbáld meg ne túlfogyasztani, ráadásul kelj fel a táblázatból, kissé nem fejés.

Egyél lassan, élvezd minden ételét.

Ha fogy, de nem tud ellenállni, és nem tiltott valamit, soha ne hibáztasd magad. Tény, hogy nagyrészt a táplálkozási szakemberek szinte mindent enni. Csak ellenőrizni kell az összeget.

A menü elkészítéséhez ne felejtsd el a zöldségeket és a zöldeket: a statisztikák azt mutatják, hogy valamilyen oknál fogva ezek a hasznos termékek az utolsó helyen vannak.

Ne tegye súlycsökkenés az egyetlen és a fő életcél. Előbb-utóbb meg fogod érteni, hogy egy karcsú, okos test jól van, de még jobb, ha tökéletes egészséghez tartozik.

Természetesen az éhségérzetet egy nap alatt lehetetlen megoldani. Azok az alapok és szokások, amelyeket évek óta magunkban tartottunk, egy pillanat alatt nem lehet felszámolni. Az egészség visszaállítása és a rossz szokások elhagyása gyakran hosszú kemény munkával és akaraterővel társul. Ne próbálja meg egyszerre mindent megváltoztatni - helyesen cserélje ki a rossz szokásokat, például hetente vagy havonta. A legfontosabb dolog az, hogy ne adjuk fel és térjünk előre.