Fájdalom az izmokban, amikor sétál

Amint Homo sapiens felegyenesedett és sétálni kezdett, nyilvánvalóan attól a pillanattól kezdve fájdalmat okozott az izmokban a gyaloglás során. A statisztikák azt mondják, hogy egy élet (átlagos 65-70 éves időtartam) alatt egy személy 500 millió lépésről lépésre kötelezi el magát, és gyakorlatilag eléri a távolságot a Föld bolygójától állandó társává - a Hold, azaz körülbelül 400 ezer kilométer. Mivel 200 különböző típusú izomszövet vesz részt a mozgás folyamatában, teljesen természetes, hogy némelyikük túlságosan túlterhelt és betegedhet.

Az egyszerűsített gyaloglás két fő mozgásra osztható: a láb és a támasz mozgása, míg a fő terhelés az ilyen izmokra esik: 

• A musculus quadriceps femoris a quadriceps femoris izom.
• Musculus bicepsz femoris - bicepsz femoris.
• Musculus tibialis anterior - elülső tibia izom.
• A Musculus rectus abdominis a rectus abdominis izom.
• Musculus peroneus longus - hígított izom (peroneus).
• A láb triceps izmai alapvetően két izom: gastrocnemius - gastrocnemius és soleus - soleus.
• A musculus semitendinosus egy féltestű izom.
• A Musculus tensor fasciae latae széles tenyér-tenzor (kismedencei izom).
• A Musculus gluteus maximus egy nagy gluteus izom.
• A Musculus gluteus medius a mediális gluteus izom.
• A Musculus erector spinae az izom, amely kiegyenesíti a gerincet (a legerősebb és a leghosszabb dorsalis izom).

Ezenkívül izomfájdalom léphet fel a láb alsó hátsó négyzetének izomzatában, a láb forgatásáért felelős izmokban. A fájdalmas tüneteket mind a fiziológiás objektív tényezők, mind az erek, az izomrendszer, a gerinc, sőt a belső szervek okozzák.

[1], [2], [3]

Az izom fájdalmának okai a gyaloglás során

Az izmok fájdalmai és okai - a mozgásban megjelenő myalgia, elsősorban az érintett izmok típusának és állapotának köszönhetően. Szintén a fájdalom tünet befolyásolja a séta, egy személy tud mozogni egyszerű módon, hogy az, hogy sétálni, hogy egy sportoló vesz részt a sportban walking vagy séta - ez a része az ő munkája (postások, futárok, stb.)

Először is meg kell határoznod, hogy melyik izom van a leginkább érintett ebben a fajta gyaloglásban, figyelembe véve a közös csatlakozást:

Izmok	Csípőcsuklók	Térdízületek	Boka ízületek
A láb áttételének szakasza	Musculus iliopsoas - iliopsoas izom- és rectus femoris, ami a négyfejű, és a fésű és a Sartorius	A comb négysebességű izma (quadriceps)	Az elülső tibialis izom, a lábujjak hosszú kiterjesztése, valamint a nagy lábujj extenzora.
Lábtartó szakasz	Gluteális izmok, a csípő izmainak egy csoportja, valamint az izmok forgásáért felelős izmok a csípőízületben.	Femoralis izmok, poplitealis izom, borjú és részlegesen izmos izom, vékony és sartorius izom.	Háromfejű lábikra izom (lábikraizmot és soleus) a hosszú flexor a hüvelykujj és az ujjak a láb, peroneus brevis, valamint a hosszú peroneal, tibialis posterior és talpi izmokat.

Ennek megfelelően az izomfájdalom első okai az ízületi megbetegedések, az izomrendszer kórtörténetében:

• Osteoarthritis (gonartrózis) a térd, leggyakrabban szekunder, járó rendellenességek a szerkezet az alsó lábszár (valgus, varus deformitás). Amikor osteoarthritis alakul ki a területen a térdkalács a combcsont, egy személy tapasztalatok fájdalom járás közben lépcsőn, osteoarthritis közötti területen a combcsont és a sípcsont nyilvánul meg, mint a fájdalom, amikor gyaloglásra egyedül nyugalomban a fájdalom elmúlik. 
• Osteomyelitis, amely súlyos, akut fájdalmak esetén jelentkezik járás közben.
• A patella kondromalációja, nem pedig betegség, hanem az összehúzódás vagy a lábizmok túlterhelése miatt az ízületek irritációja.
• A térd-tendonitis ínének károsodása, amikor a fájdalom a quadriceps izomban érezhető.
• Nagy lábujjak ízületének osteoarthritis.
• A porc törése, a meniszkusz károsodása, amikor a duzzanat és a duzzanat érintik a szomszédos izomszöveteket.
• Csontritkulás, amikor a csontszövet nem képes terhelésre, az izomzat ellensúlyozza és túlterhelt.
• Rheumatoid arthritis, ami az izomszövet myositis - gyulladását okozza.
• Gyakorlatilag mindenféle osteochondrosis.

Ezen túlmenően a fájdalom tünetei az izmokban a gyaloglás során is az ilyen betegségeknek tudhatók be: 

• A gerincvelő radikulopátiás idegvégződéseinek sérülése, különösen a lumbosacralis gerincben.
• Az ülőideggyulladás, az irakiás betegség, amely a comb, az alsó láb és a láb izomzatának fájdalom tüneteit befolyásolja.
• Lumbágó, a femurális idegek megsértése, a csípő izmainak atóniája, a térdreflex prolapse.
• Atheroscleroticus vascularis patológiák.
• Vénás torlódások, varikózis. Vénás intermittáló claudicatio a kismedencei vénák elzáródása (elzáródása) következtében, amely során a kopoltyú fájdalmat a járás és a görcsök a borjú izmokban okozzák.
• Vasogén intermittáló claudication (izomszövet ischaemia).
• Fibromialgia, gyakrabban nőkben.
• A myositis a különböző etiológiájú izomszövet gyulladása.
• Polyneuropathia.
• Myxedema.
• Cukorbetegség.
• Lymphedema.
• Sima lábak.
• Metabolikus rendellenességek, mikrotápanyagok hiánya.
• A víz-só egyensúlyának megsértése.

Meglepő módon, a gyaloglás fájdalmát nem csak azok kísérik, akik folyamatosan mozognak, csak ezek az emberek fejlettek és képzettek. A mozgás leggyakoribb fájdalomtüneteit a következő emberek csoportjai érezték: 

• Mindenki, aki a kerék mögött hosszú ideig - vezetők.
• Az emberek, akik dolgoznak, összefüggésben vannak a megnövekedett stressz az alsó hátsó.
• Olyan személyek, akiknek a tevékenysége a test elhúzódó statikus pozíciójához kapcsolódik, különösen álló munka.
• Kerti- és kerti munkák kedvelői.
• Nagy testtömegű, elhízott személyek.

[4], [5], [6]

Az izomfájdalom tünetei járás közben

A séta során az izmok tartósan és rendszeresen megbetegedhetnek, és a fájdalom jellege is változatos.

Az izmok fájdalom tünetei a gyaloglás során ilyen tényezők függvényei: 

• Az idős korban az idős emberek intenzívebb fájdalmat tapasztalnak érthető okokból - a gerinc életkorral összefüggő deformitása, az izom-csontrendszeri rendszer további terhelést jelent az izmokban.
• Testtömeg.
• A gyaloglás időtartama.
• Olyan cipők, amelyek sok kellemetlenséget okozhatnak, és független fájdalom okozhatnak.
• A gyaloglás típusa - sport, idegenforgalom (akadályok), háztartás.
• Az izmok előkészítése, állapotuk (képzett vagy atrófiás izmok).
• Egyidejű betegségek és állapotok.

Az érzékelés, a tünetek, az izmok fájdalmai a gyaloglás során a következők lehetnek: 

• Az érrendszeri betegségek leggyakrabban fájdalmas fájdalom, fájdalomcsillapítás, egy személy által az állapotot - "nehéz" lábakként írják le. A gyaloglás nem okoz sok kellemetlenséget, ha a megtett távolság kicsi, a hosszan tartó mozgás miatt az ember megáll, leállja a lábát, az izmokat. 
• A gerincbetegségek néha elvben nem engedik meg az embernek, hogy mozogjon, a gyökércsuklóval vagy a lumbagóval járjon, akut fájdalmat okoz. 
• A térd osteoarthrosisa a comb- és borjúizmok izomzatának magas vérnyomását idézi elő, tendinitissel, az alsó láb és comb combizmájában, különösen felmászáskor.
• Érelmeszesedés is okozhat bizsergés, égő érzés az izmokban, vénás elégtelenség tapasztalt ívelő izomfájdalom, provokáló görcsök borjak. 
• A coccyx patológiáját a hasi izmok fájdalma kísérheti, perineum csípőjén és izmén, a fájdalom mozgásban, gyaloglással nő. 
• Calcaneus homlokkerék elsősorban provokálja fájdalom a sarok önmagában, de ez is olyan, mint a fájdalom tünet a csípő területen miatt krónikus nyomást a tibia-ideg, a fájdalom is fejlesztés a boka.
• A polyneuropathia rajzként érezhető, fájdalmas fájdalmat érez az izmokban, égő, bizsergő, különösen járás közben.

Meg kell jegyezni, hogy a fájdalom érezhető nemcsak az izmok a láb, a csípő, és néha egy személy járás közben fájó nyaki izmok helytelen testtartás, görbület a gerinc, fájt a karja izmait izomgyulladás, fibromyalgia, sőt mellkasi izmok patológiáinak tüdőgyulladás rendszer a szegycsont izmainak kompenzáló feszültsége.

Rendszerint az összes fájdalom jelzi az izmokban nyugalmi állapotban, amint egy személy lehetőséget ad arra, hogy folytassa a vérkeringést és táplálkozást az izomszövetekben.

Az izomfájdalom diagnosztizálása gyaloglás közben

Annak érdekében, hogy meghatározzák a kiváltó oka a fájdalom szindróma, megerősítve a lépés, akkor kell, hogy végezzen egy sor felmérések, és ez a személy azonnal orvoshoz - terapeuta, aki át tudja irányítani a beteget phlebológiai reumatológus, sebész, neurológus vagy agiohirurugu.

A mozgás során fellépő izomfájdalom diagnózisa magában foglalja az ilyen tevékenységeket: 

• Anamnézis összegyűjtése és egy fájdalomtünet kialakulásának tisztázása - amikor felmerült, milyen körülmények között erősödött meg, mi a fájdalom jellege.
• Kivétel vagy megerősítés a gyulladásos faktor, a fájdalom etiológiája.
• Kivétel vagy megerősítés a fájdalom vertebrogén okozta okairól.
• Keresse meg a kompressziós radiculáris szindrómával, a gerincbetegséggel összefüggő lehetséges okot.
• Izomzat tapintása.
• Talán a röntgensugár, a gerinc kinevezése.
• Talán a véredények angiográfiájának kijelölése.

Diagnózis izomfájdalom járáskor egy meglehetősen bonyolult folyamat, mert az izom fájdalom tünetek nem mindig adott, a legtöbb világosan el kell különíteni a görcsös fájdalom a vádli izmait és izomfájdalom kapcsolódó osteochondrosis. Tipikusan a tünet etiológiájának azonosításának első szakasza az elimináció módja. A fennmaradó diagnosztikai lépések függenek az eredmények az első szakaszban hajtjuk végre, és vizsgálatát a már keskeny szakemberek, akik tapasztalattal rendelkeznek diagnosztizálására különösen adott irányba - vaszkuláris, szerves vagy mozgásszervi, gerinc.

[7], [8]

Izom fájdalom kezelése gyaloglás közben

A fájdalom kezelése az izmokban a séta során, amely nem jár súlyos patológiákkal, a kompenzáló pihenésre, masszázsra és esetleg fizioterápiás eljárásokra korlátozódik. Egy alaposabb kezelés állhat vitamin-komplexek kinevezésével, a B-vitaminok fokozott összetételével, amelyek megerősítik és helyreállítják az izomszövet állapotát. Az előrejelzés ilyen esetekben kedvező, és a helyreállítás egy hét után következik be, ritkán 10-14 nap.

Minden más olyan esetet, amelyben a kóros mögöttes ok megállapítható, súlyosabb terápiára van szükség. A fájdalom kezelése általánosságban a következőképpen történik: 

• A fájdalomérzékeny mozgás korlátozása, az ízületek, izmok immobilizációja.
• A leggyakoribb betegség kezelése.
• A fájdalom tüneteinek tüneti kezelése - a helyi érzéstelenítők és kenőcsök kijelölése, a fájdalom természetétől (hűtés vagy felmelegedés) függően.
• A gyulladáscsökkentő gyógyszerek - tablettázott és külső formák. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (Ibuprofen, Diclofenac) az emésztőrendszer és a hematopoiesis rendszer állapotának figyelembevételével kell előírni.
• A myelelaxánsok kinevezése - Midokalm, Baclofen, Sirdalud.
• Alkalmazások kijelölése, tömörítés lehetséges.
• Rehabilitációs eljárások - orvosi gimnasztika, korrekciós komplexek (utóizometrikus relaxáció), akupunktúra.

A fájdalom megelőzése az izmokban a gyaloglás során

Először is, emlékeznünk kell arra, hogy a képzett embereknél, akiknek izomzatát ésszerű terhelésüket használják, a fájdalom tünetei nagyon ritkák. Ezért a mozdulatok mozgása során a fájdalom megelőzése a séta során normális izomtónust tart fenn, beleértve az izomfűzőt a hasi régióban, hátul, nem csak a lábakat.

Az aktív mozgással rendelkező izmok fájdalmának elkerülése érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat: 

• Annak érdekében, hogy ne alakuljon ki érrendszeri kórtörténet, gyakran fájdalmat okozva a lábakban, ésszerű étrendet kell kialakítani, és a zsír-, koleszterinszintet korlátozni kell a menüben.
• Az izmok fájdalmának megakadályozása járás közben - a normális testsúly fenntartása a javasolt indexnek megfelelően - BMI.
• Állandó statikus terheléssel rendszeresen meg kell gyúrnod az izmokat, megváltoztatod a pózot.
• Az ízületi vagy gerincbetegségben ésszerűen kiszámolja erősségeit és forrásait a távolsági utakra, de először a gyökér okait kell kezelnie, vagyis a betegséget.
• Az egészség megóvása elvben - beleértve az izmok egészségét is - rendszeres gyakorlatokat kell végezni, bármilyen sportot bevonni.
• Ha az izmok fájdalmai egyszer megjelennek, soha ne írja le a véletlenre, akkor figyelmet kell fordítania a tünetre, és meg kell próbálnia azonosítani és megszüntetni az okot, talán orvos segítségével.

Az izomzat állandó fájdalmaival átfogó vizsgálatot kell végezni, és minden orvosi javaslatot követni kell, hogy elkerülje a félelmetes szövődményeket, mivel egyes betegségek teljesen képesek immobilizálni egy személyt.