A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hypodinamnia és székrekedés
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Még egy gyerek is tudja, hogy hasznos mozogni és sportolni. De az orvosok minden figyelmeztetése ellenére emberek milliói töltik az életüket a kanapén ülve, tévét nézve vagy kedvenc könyvüket lapozgatva, így semmilyen fizikai aktivitást nem végeznek. Mi az összefüggés a mozgáshiány és a székrekedés között?
[ A mozgás az élet
Még egy szabadnapon is sok erőfeszítést igényel valakit kirángatni a házból csak egy sétára, edzőterembe vagy uszodába. És úgy tűnik, az embereket nem érdekli, hogy a sport javítja a szív állapotát, helyreállítja az érrendszer tónusát, csökkenti a vér sűrűségét és segít megszabadulni a túlsúlytól.
A sporttevékenységek olyan „globális” betegségektől mentenek meg, mint az ischaemiás szívbetegség, az elhízás, a miokardiális infarktus, az érelmeszesedés és a cukorbetegség. Ne feledkezzünk meg a légúti fertőzésekről, a megfázásról és a vírusokról sem. A friss levegőn végzett sport fő előnye pedig a hangulat, az életerő és a frissesség javulása, ami irigyelésre méltó.
A hipodinámia a probléma kezdete
A hipodinámia egy orvosi kifejezés, amely a mozgáskorlátozottságot, azaz az ülő életmódot jelenti. Ez az életmód ma már nagyon gyakori. Már a gyerekek is szenvednek hipodinámiától. És mindez azért, mert ahelyett, hogy többet mozognának, a gyerekek a számítógép előtt ülve vagy tévét nézve töltik az idejüket.
Mi olyan rossz ebben a mozgásszegény életmódban? A fizikai inaktivitás általában elhízást, székrekedést, aranyeret és különféle bélrendszeri betegségeket okoz. Emellett az ülő életmód idegrendszeri zavarokat és pszichózist is okozhat.
Amikor egy személy mozog, a szervezetben minden létfontosságú folyamat késedelem és mellékhatások nélkül zajlik le. Nincs vérpangás, a belek normálisan működnek, a feldolgozott élelmiszerek gyorsan áthaladnak a belekben, és könnyen kiürülnek a szervezetből. Ha egy személy elhanyagolja a mozgást, akkor a szervezetben minden folyamat lelassul, az izmok lassan összehúzódnak, a méreganyagok lerakódnak, és a széklet rosszul ürül ki.
A mozgás az egyik módja a székrekedés megelőzésének.
Ha valaki nem mozog, akkor túlsúlyos lesz, és mindenféle bélbetegség kialakulhat nála. A modern emberek hatalmas összegeket költenek speciális fogyókúrás tablettákra, éhezéssel kínozzák magukat, és napokra eltűnnek edzőtermekben és fitneszklubokban. Azonban sokkal könnyebb megszabadulni minden problémától.
Ha kiegyensúlyozottan étkezel és formában tartod a tested, akkor az elhízás és ennek megfelelően a székrekedés sem fog zavarni! Csak gyakrabban kell sétálnod, tornáznod és néha reggeli futásra menned, és nem szabad oldalra feküdnöd a tévé előtt, és liszttel tömnöd a hasad.
A fizikai inaktivitás és a székrekedés közötti kapcsolat
A székrekedést a 20. század betegségének tartják, mivel csak a mi korunkban terjedt el ilyen széles körben. Ez a betegség nagyon alattomosnak számít, mivel nagyon észrevétlenül alakul ki, de a szervezet összes működő rendszerét érinti, és súlyos szövődményeket okozhat.
Minél jobban és kényelmesebben él valaki, annál nagyobb a székrekedés kialakulásának valószínűsége. A betegség első áldozatai azok lehetnek, akiknek a munkája alacsony mozgásképességgel jár. Így kapcsolódik össze a fizikai inaktivitás és a székrekedés.
Miért kell sokat mozogni?
Ha sokat mozogsz, az pozitív hatással lesz a beleidre. A hipodinámiában szenvedők háromszor gyakrabban válnak székrekedés "áldozatává", mint az átlagemberek. Általánosságban elmondható, hogy a székrekedés kialakulásának több oka is lehet a test mozgáshiánya miatt.
A helyzet az, hogy a keveset mozgó emberek lustaságukkal gyengítik a test teljes izomrendszerét. Ez olyan emberekkel is előfordulhat, akik korábban edzettek voltak, de jelenleg nem sportolnak. Általában a hasizmok (azaz a hasprés) elernyednek, pedig részt vesznek a belek kiürítésében! Ennek eredményeként ezek az izmok nem tudnak annyira megfeszülni, hogy növeljék a hasűri nyomást, és székletürítéshez vezetjenek. Ehhez jön még a hatalmas has és a túlsúly. Ennek következtében a személynél székletzavarok alakulnak ki, és ennek megfelelően krónikus székrekedés jelentkezik.
A mozgás a legegyszerűbb kiút ebből a helyzetből. Nem terheled a tested erős fizikai aktivitással, hanem egyszerűen csak könnyű gyakorlatokat végzel a tőled telhető legjobban. Így megvéded magad a székrekedéstől, és egyúttal más bélrendszeri problémáktól is.