Székrekedés elleni növények

A székrekedésre hajlamos embereknek olyan étrendet kell követniük, amely megfelelő mennyiségű rostot tartalmaz, hogy elegendő széklettömeget biztosítson. Ez azt jelenti, hogy a növények segíthetnek a székrekedés elleni küzdelemben. További információ a székrekedés elleni növényekről.

[ 1 ], [ 2 ]

Öntözés a székrekedés kezelésében

Székrekedés kezelésekor sok vizet kell inni. Felnőtteknek az ajánlott mennyiség napi 1,5-2 liter folyadék. Ha 250 grammos poharakban iszunk vizet, az napi 7-8 adagot jelent. A legjobb, ha tiszta, forralt vizet iszunk, vagy még jobb, ha palackozott, szénsavmentes vizet iszunk, amely magnéziumionokat tartalmaz, amelyekből hiány van az emberi szervezetben.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Fehérjeforrások a napi étrendben

A legtöbb oldhatatlan rost a cellulóz, a hemicellulóz és a lignin – ezek nagy mennyiségben megtalálhatók a rozsban, a búzában, a kukoricában, a babban és más növényekben, valamint a zöldségek és gyümölcsök héjában. A gyümölcspép lényegesen kevesebb oldhatatlan rostot tartalmaz. A legegyszerűbb étrend megtartja a vizet a belekben, és ez hasznos a széklet számára. Például: 100 g burgonya 40 g vizet köt meg a belekben, 100 g sárgarépa vagy alma – akár 70 g vizet.

A fibrin (egy nagy molekulatömegű fehérje) növeli a széklet súlyát. A fibrin egyes összetevői vizet kötnek meg a belekben, így a széklet lágyabbá és könnyebbé, ezáltal mozgékonyabbá válik. A sok növényi rostot tartalmazó termékek ajánlottak. Jelenleg azt javasolják, hogy a szükséges rostmennyiség legalább napi 35 gramm legyen. A székrekedés kezelésekor nagyon fontos a hidratáltság fenntartása is - azaz sok vizet inni.

[ 6 ]

Diéta székrekedés ellen

Ez az étrend főként szénsavmentes vízből és rosttartalmú ételekből áll.

A betegnek ajánlott:

• Igyál legalább 2 liter szénsavmentes vizet naponta
• Minden étkezés előtt megittam 1 pohár forralt forró vizet
• Gyakran ettem, de kis mennyiségeket (második reggeli, délutáni tea)
• Ebédre és uzsonnára gyümölcsöt ettem.
• Naponta körülbelül 30 gramm zöldséget fogyasztott (brokkoli, cékla, nyers sárgarépa stb.),
• Nagy mennyiségű durva szemcséket (hajdina) evett
• Naponta 2 evőkanál korpát fogyasztott (lehetőleg vízben vagy joghurtban áztatva)
• Csökkentett burgonya-, rizs- és kenyérfogyasztás
• Aszalt gyümölcsöket ettem (szilva, sárgabarack)
• Nem feküdtem le azonnal evés után (az utolsó étkezés 18-19 óra között volt, és folyadéknak és gyümölcsnek kellett volna lennie).

A vastagbél motilitásához nagy jelentőséggel bír az ember sporttevékenységének növelése - napi séta, kerékpározás, úszás, versenyúszás stb.

[ 7 ], [ 8 ]

Étrend-kiegészítők székrekedés ellen

Olyan helyzetben, amikor nem tudjuk magunk eldönteni, hogy melyik diétát válasszuk (étteremben együnk, otthon főzzünk stb.), vagy a diéták nem hozzák meg a kívánt eredményt, étrend-kiegészítőket kell használni. Állati és növényi anyagokról beszélünk, természetes anyagokról a székletürítés megkönnyítésére. A legnépszerűbbek a gabonafélék (búza, zab) korpája, a lenmag, vagy az oldható fibrin, amelyet metilcellulóznak neveznek.

A belekben a víz felszívódása elvén működnek (úgy szívják fel a vizet, mint egy szivacs!), és így laza székletmasszát képeznek. Ezek a természetes gyógymódok segítenek a széklet lágyításában és a bélműködés javításában, felszívják a salakanyagokat és a méreganyagokat, ami viszont megkönnyíti azok eltávolítását a szervezetből.

[ 9 ], [ 10 ]

Lenmag székrekedés ellen

A lenmag értékes szer a székrekedés ellen. Vízfelszívó képességének köszönhetően a lenmag hatékonyan megakadályozza a széklet kiszáradását és megelőzi a székrekedést. A székrekedést a nagy mennyiségű nyálka (vízzel kivonva) és a lenmagolaj is megelőzi - kenő tulajdonságokkal rendelkezik, képes leülepedni a bélfalon.

Ezenkívül a lenmagok aktiválhatják a beleket, serkenthetik és felgyorsíthatják a széklet mozgását a vastagbélben.

[ 11 ], [ 12 ]

Recept lenmaggal

A lenmagot darálóban vagy kávédarálóban őröljük meg. Naponta két-három evőkanálnyi őrölt magot kell fogyasztani. Keverhetjük tejjel vagy növényi élelmiszerekkel, megszórhatjuk sajttal, joghurttal összekeverhetjük, salátához adhatjuk. Ne felejtsük el, hogy egyszerre több folyadékot is fogyasszunk (legalább 2 csészényit).

Ha vízzel nem hígított lenmagot használunk, az ételt megcsomósíthatja, és használhatatlanná, sőt károssá teheti. De vigyázz! A lenmagot aprítás után nem lehet sokáig tárolni, mert oxigén, fény és magas hőmérséklet hatására értékes hatóanyagai gyorsan lebomlanak.

[ 13 ], [ 14 ]

Recept a búzából vagy zabkorpából származó székrekedés ellen

Ajánlott 16-20 gramm nyers korpa fogyasztása, 2-3 teáskanálnyi gyümölcsbe keverve, vagy naponta háromszor gabonafélékkel kombinálva. Fontos azonban megjegyezni, hogy a korpát bőséges vízzel kell fogyasztani, különben a széklet túlságosan kiszárad, és csak irritálja a beleket. Fontos megjegyezni, hogy 100 g korpát a belekben 450 g vízzel kell bevenni! A korpa jó hidratáltságot biztosít, és megakadályozza a puffadást és a székrekedés egyéb tüneteit.

Psyllium magvak székrekedés ellen

Az útifűmagok, valamint a vízben oldódó növényi rostok zselés, nyálkaszerű vagy ragasztószerű állagot hoznak létre a belekben. Ez a réteg felszívja a vizet és nagymértékben megduzzad. A vastagbél falára lerakódik, hogy lágyítsa a székletet, biztosítsa annak mozgását, és lehetővé tegye a salakanyagok és méreganyagok felszívódását, ami viszont megkönnyíti azok eltávolítását és kiürülését a szervezetből.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Útifűmag recept

Vegyünk 2-3 teáskanál magot, de ne többet, mivel a magok nagy mennyiségben irritálják a légzőrendszert és allergiát okozhatnak. Tegyük a magokat egy pohár meleg vízbe, és forraljuk 5 percig, de a keveréket meg kell keverni. Ezután a keveréket egy órán át hűtsük, és igyuk meg, de ne feledjük, hogy nagyon sűrű állagú lesz, mint a tej. A kezelés naponta 1-3 alkalommal megismételhető. A kezelés időtartama 2 hónap.

Indiai szenna székrekedés ellen

A szenna hatékony módszer a gyógynövényes gyógyszerek, köztük a glikozidok szedése révén. Ezek nagy mennyiségben vannak jelen az indiai szenna gyümölcsében. A szennozidok a vastagbélben aktiválódnak, mivel a szervezet speciális enzimekkel rendelkezik, amelyek lebontják őket.

A szenna lebomlási termékei irritálják a vastagbél izomrétegét, ezáltal javítják annak perisztaltikáját, ezáltal megkönnyítik a széklet mozgását. Ezenkívül a bélfalat borító nyálka fokozott szekréciója megkönnyíti a széklet mozgatását. A víz béllumenből történő reabszorpciójának gátlásával megakadályozható a széklet összenyomódása. A szenna gyümölcsökben található töltőanyagok képesek a víz felszívására, növelve a széklet térfogatát. Ez ahhoz vezet, hogy a széklet lágy és könnyen üríthető lesz.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotikumok székrekedés ellen

Végül érdemes megjegyezni, hogy a probiotikumok minden baktériumot tartalmazó gyógyszerből elérhetők, különösen számos bifidobaktérium és tejsavbaktérium. Alkalmazásuk javítja a perisztaltikát székrekedés esetén, felgyorsítja a bélmozgást és gátolja a gyulladásos bélbetegséget okozó baktériumok növekedését.

[ 21 ], [ 22 ]

Biztonságos módszerek a székrekedés leküzdésére

A székrekedés kezelésének ezek a módszerei hasonlóak az étrendi kezeléshez, és nem vezetnek a szervezet függőségéhez. A széklet tömegére ható anyagok képződése két irányban történik: a bélmozgás javításában és a hasmenés során a székletürítés megkönnyítésében, a híg széklet mennyiségének csökkentése érdekében. Ezek a befolyásolási módszerek egyáltalán nem roncsolják a bélflórát, sőt néha, mint például a probiotikumok esetében, még gazdagítják is azt.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]