Hőguta

A hőguta vagy hipertermia az emberi test neurológiai és általános funkcióinak súlyos rendellenessége, amely az egész test túlmelegedése következtében alakul ki. A hipertermia nagyon gyorsan alakul ki, néha a végbélben (a végbélben) lévő kritikus 42-43 fokos értékekig, aminek következtében a szervezetnek nincs ideje alkalmazkodni a hőmérséklet-változáshoz, és a kompenzációs tulajdonságok gyorsan kimerülnek.

Az emberi test hőszabályozása normális, körülbelül 37°C-os belső hőmérsékleten lehetséges, 1,5 fokon belüli ingadozás megengedett. Ha a bőr és az összes nyálkahártya termoreceptorai normálisan működnek, és ez csak az élettel összeegyeztethető külső hőmérséklet mellett lehetséges, akkor a központi idegrendszerbe érkező jelek szabályozzák a hőszabályozás folyamatát. Amikor a külső környezet a szó teljes értelmében felmelegszik, a megnövekedett hőmérséklet megváltoztatja az emberi test hőátadási mechanizmusát, felborul a véráramlás sebessége és teljessége, az érrendszeri szabályozás, és megváltozik az erek tónusa. Ezenkívül a hőség intenzív izzadást vált ki, amely néha rekordszintet ér el - óránként 1,5 litert. Az ilyen gyors folyadékveszteség elkerülhetetlenül kiszáradáshoz, gyakran hipovolémiás sokkhoz és általános mérgezéshez vezet.

[ 1 ], [ 2 ]

A hőguta okai

A hőgutának két magyarázata van:

1. Intenzív hőhatás – kumulatív vagy hirtelen, spontán.
2. Az emberi test nem megfelelő alkalmazkodási sebessége a külső környezet magas hőmérsékleteihez.

A hőguta általános okai két kategóriába sorolhatók: endogén (belső) és exogén (külső):

• Egy krónikus betegségekkel kapcsolatos belső tényező, amely a szervezet hőtermelésének növekedését provokálja.
• Állandó kemény munka vagy fizikai aktivitás.
• Exogén tényező – megnövekedett környezeti hőmérséklet.
• Exogén és endogén tényezők kombinációja.

Az okok egyikének kombinációja alkohollal, drogokkal; A hőguta külső okai (exogén); A hőguta belső okai (endogén); Magas páratartalom; Súlyos kiszáradás; „Üvegházhatást” keltő, túl meleg, zárt ruházat; Károsodott központi idegrendszeri funkciók; Magas külső hőmérséklet, rendellenes hőség; Szívbetegségek; Gyógyszerek szedése terápiaként vagy saját kezdeményezésre (amfetaminok, triciklikus antidepresszánsok, MAO-gátlók). Időjárásérzékenység, rossz akklimatizációs képesség; Alkoholfogyasztás; Túlsúly, elhízás.

A hőguta leggyakrabban forró éghajlatú országokban fordul elő, és nem a helyi lakosság körében, hanem az oda különféle célokból érkező emberek körében. A hipertermia esetei sem ritkák a magas beltéri hőmérséklettel járó összetett iparágakban. Ha a munkavállalók nem rendelkeznek megfelelő speciális ruházattal, és nem tudnak rövid szüneteket tartani, a hőguta elkerülhetetlen. A gyermekek, a terhes nők és az 55 éves vagy annál idősebb emberek rendkívül érzékenyek az intenzív hőhatásra. Az anhidrosisban vagy hyperhidrosisban szenvedők szintén veszélyeztetett csoportot jelentenek a lehetséges hőguta szempontjából.

[ 3 ]

A hőguta patogenezise

A hipertermia patogenezisének szakaszai a víz-elektrolit egyensúly és a szervezet homeosztázisának felborulásában játszanak szerepet a túlzott hőfelhalmozódás miatt. Az egyensúly megváltozása hiperhidrózis vagy anhidrózis következtében, valamint a magasabb vegetatív központ - a hipotalamusz - termoreguláció feletti kontrolljának elvesztése miatt alakul ki.

A hőguta patogenezise a személy egészségi állapotától és a külső tényezők hatásának intenzitásától függ. Általánosságban elmondható, hogy a kóros szindróma kialakulása a következőképpen írható le:

1. A test túlmelegedése kezdetben egy rövid távú kompenzációs fázison megy keresztül, amikor a szervezet megpróbál önállóan megbirkózni a hőproblémával.
2. A nyilvánvalóan egyenlőtlen erőforrásokkal történő kompenzációs intézkedések kísérlete a termoregulációs mechanizmus súlyos lebomlásához vezet.
3. A termoregulációs funkció megsértése a testhőmérséklet fokozódó növekedéséhez vezet, amely igyekszik egyensúlyba hozni mutatóit a külső környezet hőmérsékletével.
4. A dekompenzáció stádiuma az alkalmazkodási mechanizmusok egyidejű gyors kimerülésével alakul ki.
5. Súlyos formákban a hőguta általános mérgezéssel, acidózissal, DIC-szindrómával, veseelégtelenséggel, szívelégtelenséggel jár a szívizom gyors disztrófiai változásai miatt. Tüdőödéma vagy agyvérzés is előfordulhat.

A szérum és a vér laboratóriumi vizsgálatai a következőket mutatják:

1. Vér – thrombocytopenia, leukocitózis, hipofibrinogenémia.
2. Vizelet – cylindruria, leukocyturia, proteinuria.

Az általános mérgezés kialakuló folyamata a legveszélyesebb, mert szívelégtelenséghez vezet, amelynek patogenezise így néz ki:

• A vérnyomás éles csökkenése.
• A véráramlás sebességének és mennyiségének éles csökkenése.
• Növekvő vénás nyomás.
• Veseelégtelenség.
• Csökkent mikrocirkuláció.
• A szívizmok szöveteiben bekövetkező degeneratív változások gyors fejlődése.
• Acidózis.
• Keringési hipoxia.

A súlyos hőguta patogenezise a légzési funkciók megszűnésével, az agyszövet energiaellátásának megszűnésével, annak duzzanatával és halálával végződik.

A hőguta jelei

A hőguta klinikai képe számos tényezőtől függ:

• A termikus expozíció intenzitása.
• A hőhatásnak való kitettség időtartama.
• Egy személy életkora.
• Belső szervek és rendszerek betegségei.
• Egyéni jellemzők – időjárási érzékenység, allergiák.
• Tüneti tüneteket kiváltó gyógyszerek (gyógyszerek, kábítószerek, alkohol) szedése.

A hőguta jelei különösen akut és intenzívek azoknál az embereknél, akik a következő patológiákban szenvednek:

• Szív- és érrendszeri betegségek, nemrégiben bekövetkezett miokardiális infarktus vagy stroke, szívhibák.
• Magas vérnyomás.
• Pajzsmirigy betegségek.
• Vegetatív-vaszkuláris szindróma.
• Cukorbetegség.
• Hormonális diszfunkciók.
• Bronchiális asztma.
• Allergia.
• Anyagcserezavar, túlsúly vagy étvágytalanság.
• Hepatitis, májzsugorodás.
• Neuropszichiátriai betegségek.

A tünetek 6-7 év alatti gyermekeknél, időseknél és terhes nőknél is gyorsan kialakulnak.

Az első stádiumú hipertermia tünetei:

• Gyorsan növekvő gyengeség, vágy a lefekvésre és az elalvásra.
• A fejfájás tompa és fájó.
• Hányinger érzése.
• Nehézségérzet a mellkasban, légzési vágy, ásítási vágy.
• A pupillák tágulása.
• A bőr sápadtsága.
• Hiperhidrózis.
• A testhőmérséklet általában nem emelkedik.

A második stádiumú hipertermia tünetei:

• Mozdulatlanság érzése, izomgyengeség. Nehézség a mozgásban, a karok és a fej felemelésében.
• Intenzív fejfájás - diffúz, nem lokalizált.
• Hányinger, hányás.
• Zaj a fülekben, csengés érzése.
• Dinamikus és statikus ataxia (a mozgások koordinációjának zavara).
• Tachycardia, fokozott pulzusszám.
• Kiszáradás.
• Szaggatott, gyors légzés.
• A testhőmérséklet emelkedése akár 40 fokig.
• Ájulás.

A harmadfokú hőguta jelei:

• A testhőmérséklet hirtelen emelkedése (lázas hőmérséklet).
• Nincs vizelés.
• A bőr színe drámaian megváltozik, a hiperémiától a cianózisig.
• Felszínes légzés.
• Fonálszerű pulzus.
• Mozgási vágy, pszichomotoros izgatottság, görcsös felállási késztetés.
• Klónusos-tonikus rohamok.
• Téveszmeállapot, hallucinációk – vizuális, hallási, kinesztetikus.
• Kábulat, kóma.

Az enyhe és közepes fokú hőguta időben történő orvosi ellátással jól kezelhető. A súlyos hipertermia az esetek 25-30%-ában halálos kimenetelű.

Ájulás és hőguta

Az ájulás az agyi vérszegénység (keringési zavarok) hirtelen kialakulása miatt bekövetkező rövid távú eszméletvesztés. Az ájulást többek között hőguta is kiváltja, amely felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt előfordulhat. Az eszméletvesztés lehet hirtelen, de bizonyos tünetek is megelőzhetik - gyengeség, levertség, szédülés, szemészeti rendellenességek (kettős látás, "lebegő homályok"), fülzúgás vagy fülzúgás, hideg verejték. Embereknél az ájulás előtti állapot jellegzetes tünetekkel nyilvánul meg - sápadt arc, mozgáskoordinációs zavar. Néha az első tüneteknél elegendő a beteget vízszintes helyzetbe fektetni, és biztosítani az agy vérellátását az ájulás megelőzése érdekében. A mérsékelt hőguta gyakran ájulásban nyilvánul meg érrendszeri rendellenességek és oxigénhiány miatt.

Mit tehetünk, ha a hőgutát ájulás kíséri?

• Fektesse le a személyt felemelt lábakkal és kissé lehajtott fejjel.
• Ha a beteget nem lehet vízszintesen lefektetni, akkor üljön le, és hajtsa le a fejét a térdére.
• Gombold ki a ruháid felső gombjait, és ha lehetséges, vedd le teljesen a ruháidat, hogy a levegő tudjon szellőzni a bőrödön.
• Hideg borogatást alkalmazz a halántékodra.
• Ha ammóniája van, áztasson be egy tampont, vattát vagy zsebkendőt alkoholba, és tartsa az áldozat orrához.
• Gyengéden megpaskolhatja az áldozat arcát, biztosítva a véráramlást a fejében. Megpróbálhatja masszírozni a fülkagylókat is.
• Amikor az áldozat ájulásból tér vissza, édes teát kell adni neki.
• Ne kísérletezzen kávéval, erős teával vagy alkohollal, ha az ájulást hőguta okozza, és nem más ok.
• Ha az eszméletvesztés ismét jelentkezik, kérjen sürgősségi orvosi ellátást.

[ 4 ], [ 5 ]

Hőguta gyermekeknél

A forró évszak különösen nehéz a csecsemők és a 3-4 év alatti gyermekek számára. Ez annak köszönhető, hogy a gyermek termoregulációs mechanizmusa és általános anyagcseréje még nem alakult ki teljesen. A csecsemők szenvednek leggyakrabban kiszáradástól és mérgezéstől, ezért a hőguta gyermekeknél súlyos, kóros állapot, amely nemcsak az egészséget, hanem az életet is veszélyezteti.

Mi okoz hőgutát gyermekeknél?

Először is, a felnőttek, azaz a szülők felelősek a gyermek hipertermiájáért. Egy gondoskodó anya az, aki a forró évszakban annyira betakarja a babáját, hogy még napsütés hiányában is hőgutát kap. Ezenkívül a hosszú séták, a fejfedő hiánya, a műszálas ruházat, a tengerparti tartózkodás iránti túlzott szenvedély, a fülledt, rosszul szellőző helyiség - ezek mind olyan tényezők, amelyek kiváltják a termikus hipertermiát. Vannak olyan okok is, amelyeket a szülők nem tudnak befolyásolni - ez a magas páratartalom, a szokatlan hőség, azonban ezek a természeti jelenségek minimalizálhatók szellőztetéssel, megfelelő légkondicionálással és egyéb intézkedésekkel.

Hogyan nyilvánul meg a hőguta egy gyermeknél?

A hipertermia jelei a termikus tényező súlyosságától függenek, és a következők lehetnek:

1. Az enyhe hőguta fejfájás, hányinger és levertség panaszaiban nyilvánul meg. A baba szeszélyes, elveszti étvágyát, nem hajlandó játszani, és megpróbál lefeküdni. A gyermek pulzusa szapora, a pupillák kitágulhatnak, az arca kipirosodik. A gyermek bőre forró tapintású, izzad, bár a testhőmérséklete általában nem emelkedik 37 fok fölé. Ebben a formában a hőguta gyermekeknél gyakran orrvérzéssel és hányással jelentkezik.
2. Az ütés átlagos súlyossága levertségben, rossz közérzetben, fejfájásban is megnyilvánul. Ha azonban a gyermek megpróbál felkelni és a szobában járkálni, egy figyelmes szülő azonnal észreveszi a járás bizonytalanságát, a mozgások koordinációjának hiányát. A gyermek gyakran hány, testhőmérséklete 39 fokra emelkedik, nehezen kap levegőt, ájulás is előfordulhat.
3. A gondoskodó szülők gyermekénél elvileg nem szabad súlyos hőguta-formát tapasztalni. Azonban lázas állapotnak tűnik, a testhőmérséklet kritikus értékekre emelkedik (40-41 fok), görcsös szindróma alakul ki, kóma is előfordulhat.

A hőguta gyermekeknél könnyen észrevehető, még lappangó fejlődés esetén is, a baba teste szinte azonnal reagál a termoreguláció zavarára. Az egyetlen probléma az újszülöttek termikus hipertermia klinikai képe, mivel nem tudnak panaszkodni sem fejfájásra, sem hányingerre. A gyakori öklendezés, a megnövekedett testhőmérséklet, a szüntelen sírás, a levertség, a bőr cianózisa, a hideg verejtékezés és az állandó ásítás azonban segít meghatározni a hőguta tüneteit.

Mit tegyenek a szülők?

1. Hívja az orvost.
2. Mielőtt orvosi segítség megérkezik, helyezze a gyermeket a lehető leghűvösebb, árnyékos szobába.
3. A gyermeknek felemelt fejjel és oldalra fordítva kell feküdnie, hogy a hányás ne okozzon fulladást.
4. A gyermeket le kell vetkőztetni, és biztosítani kell számára a hűvös levegőhöz való hozzáférést. A kisgyermekeknek még pelenkát sem szabad viselniük.
5. Egy hűvös (nem hideg) vízbe áztatott kendőt kell a homlokra helyezni.
6. A babának sok folyadékra van szüksége a kiszáradás semlegesítéséhez. Célszerű tisztított vizet adni, de a legjobb megoldás egy gyógyszertári gyógyszer - a Regidron.
7. A baba testét a lehető leggyakrabban kell törölgetni. Ez lehet egy vízbe áztatott kendő, de egy gyenge ecetes oldat is megteszi.
8. Az egy év alatti csecsemőket meleg vízbe áztatott pelenkába lehet csavarni.

A szülőknek tisztában kell lenniük a hőguta veszélyeivel és annak fenyegető következményeivel, és a biztonsági intézkedések meglehetősen egyszerűek:

• Forró évszakban biztosítani kell a helyiség levegőjének áramlását (szellőztetés).
• A gyermek ruházatának meg kell felelnie az évszaknak, és nem egy túlságosan gondoskodó anya aggodalmaival.
• Kint a gyermek fejét napvédő sapkával kell befedni.
• 27 fok feletti hőmérsékleten a séták időtartama nem haladhatja meg a 30-40 percet, lehetőleg árnyékos helyen.
• Meleg időben a gyermeknek fokozott ivási rendet kell alkalmaznia.
• Az első riasztó jeleknél, amelyek a gyermekek hőgutáját jelzik, orvosi segítséget kell kérni.

A hőguta formái

A klinikai gyakorlatban a hőguta a következő formákra oszlik:

1. Fulladás. Az aszfixiás forma a külső környezet hőmérsékletének emelkedése, a test hipertermiája hátterében alakul ki, amikor a központi idegrendszer minden funkciója lelassul, a légzési funkció megzavarodik és elnyomódik.
2. Magas testhőmérséklet – lázas forma, amikor a hőmérséklet eléri a 39-41°-ot.
3. Bénulásos vagy agyi forma, amikor hipoxia és hipertermia (lázas hőmérséklet) hátterében görcsök alakulnak ki, delírium és hallucinációk lehetségesek.
4. Diszpeptikus vagy gyomor-bélrendszeri forma, amikor hányás és hasmenés alakul ki vizeletretencióval.

A hőguta formái a hipertermiás folyamat súlyosságában is különböznek:

1. A hipertermia enyhe formáját szapora légzés, fokozott pulzusszám, fejfájás, gyengeség és hányinger kíséri.
2. A mérsékelt hőguta myasthenia (izomgyengeség), intenzív fejfájás, hányinger, ami hányáshoz vezet. Lehetséges koordinációs zavar, ájulás. A hipertermia ebben a formában tachycardiával, 39-40°C-ra emelkedő testhőmérséklettel és hyperhidrosissal jár.
3. A legveszélyesebb a súlyos hipertermia, amikor az agyi forma összes tünete megjelenik - klónusos-tónusos rohamok, bénulás, delírium. A légzés szakaszossá, gyorssá válik, a pulzus eléri a percenkénti 120 ütést, jellegzetes bőrcianózis alakul ki, lázas testhőmérséklet - akár 41 °C-ig, minden reflex gyengül. Ez az állapot gyakran kómával és halállal végződik.

[ 6 ], [ 7 ]

Hőguta kezelése

A termikus hipertermia kezelése egy világos algoritmus azokról a cselekvésekről, amelyeket ismernie kell ahhoz, hogy időben segítséget nyújthasson és megelőzze a fenyegető tünetek kialakulását.

A hőguta kezelése a következő intézkedéseket foglalja magában:

1. A lehető leghamarabb vigye a sérültet árnyékos, hűvös helyre.
2. Vedd le a ruháidat, csak a legszükségesebbeket hagyd meg.
3. Helyezz hűvös (ne jeges) borogatást a homlokodra. Fontos megjegyzés: hőguta esetén a jég és a nagyon hideg víz szigorúan ellenjavallt, mivel kontraszthatásuk érösszeomlást okozhat. Hűsítő borogatást alkalmazhatsz a nyaki verőér területén, a mellkason, a kezeken, a vádlin, az ágyékon, a térdhajlaton és a hónaljban is.
4. Az áldozatnak sok folyadékot kell innia – tisztított vizet, szénsavmentes ásványvizet, gyenge teát cukorral.
5. Érrendszeri tünetek vagy görcsök esetén szakszerű orvosi segítséget kell nyújtani; az öngyógyítás elfogadhatatlan. Az egyetlen teendő a szívműködés serkentése (validol, cordiamin, korvalol adása).

A hőguta kezelése független újraélesztési intézkedéseket is magában foglal – külső szívmasszázst vagy mesterséges lélegeztetést (gyakran ezt együttesen végzik).

Mit tegyünk hőguta esetén?

Hőguta esetén a teendők három fő intézkedésre redukálhatók:

• Az áldozat testének lehűtése.
• A kiszáradás semlegesítése.
• Veszélyes tünetek esetén hívjon mentőt.

Hőguta esetén a teendőket elsősorban a kisgyermekes szülőknek kell ismerniük, bár az ilyen információk nem lesznek feleslegesek a napozás minden más szerelmese számára. Bármilyen rendelkezésre álló eszköz megteszi a túlhevült személy hűtésére:

• Borogatások - a kendőt hideg vízzel nedvesítik meg, de semmiképpen sem jéghideggel. A hőmérséklet-különbség súlyosbíthatja a tüneteket és érrendszeri problémákat okozhat.
• Az áldozat testének vízfürdőbe, tengervízbe vagy folyóvízbe merítésével történő általános hűtés szintén alkalmas.
• A test hűtése a lehető legnagyobb mértékű szabaddá tételt jelenti. A ruházatot az illem által meghatározott mértékig el kell távolítani.
• Nem lenne rossz ötlet legyezni az áldozatot bármilyen elérhető anyaggal, ami legyezőként működhet.
• A test szisztematikus dörzsölése is csökkentheti a hipertermiát. Használhat gyenge ecet- vagy csak vízoldatot.
• 20-30 percenként a sérültnek szénsavmentes ásványvizet, gyenge cukorral készült teát vagy Regidron oldatot kell inni.
• Ha a hőguta érrendszeri rendellenességeket - ájulást, görcsöket - okoz, azonnali orvosi ellátásra van szükség. Érkezése előtt 15-20 csepp valeriana, cordiamin vagy korvalol tinktúrát adhat a betegnek. Szükség esetén közvetett szívmasszázst végezzen.

Létezik egy bevált „otthoni” újraélesztési módszer. A lehető legerősebben kell összenyomni az áldozat kis ujjait (a körömlemez oldalán). A ritmikus, erős nyomás ezeken a pontokon segít helyreállítani a szívműködést, legalább egy ideig.

Elsősegély hőguta esetén

A hőguta elsősegélynyújtása egyértelmű, magabiztos cselekvésekből áll, amelyeket a lehető leggyorsabban meg kell tenni.

Általában a sérült maga próbál lefeküdni, a körülötte lévőknek ügyelniük kell arra, hogy a beteg feje kissé lehajtott, lábai pedig felemeltek legyenek. Jobb, ha a fejét oldalra fordítja, hogy hányás esetén megakadályozza a hányás torokba jutását. Természetesen minden olyan intézkedést, amely segíti a beteg felépülését, hűvös, árnyékos helyen kell elvégezni. Jobb, ha szellőző helyiségről van szó. Feltétlenül tisztított, semleges folyadékot kell inni a személynek. Nem elfogadható alkohol fogyasztása, erős tea vagy kávé, szénsavas víz, gyümölcslevek, erjesztett tejtermékek nem alkalmasak. A sima víz, forralt vagy tisztított, sokkal hasznosabb lesz, mint a kompót vagy a kefir. A hideg vízzel való bedörzsölés jól segít, még jobb, ha borogatást alkalmazunk azokon a helyeken, ahol a nagy erek áthaladnak. Ezek a következő területek:

• Homlok.
• Nyak.
• Szubmandibuláris zónák.
• Whisky.
• Kulcscsont.
• A könyökök belső területei.
• Térd alatti területek.
• A lábak vádlijai.
• Ágyék.
• Keresztcsont.

Kerülje a hirtelen, kontrasztos lehűlést, valamint a hipotermiát. A borogatás nedvesítéséhez használt víz hőmérséklete 18-22 fok között lehet. Ha van kéznél ammónia, vigyen egy oldatba mártott vattakorongot a sérült orrához. Az édes tea és a cukros víz is segít - ez fenntartja az agy energiaellátását. A következő megoldás is hatékony: 1 liter forralt, lehűtött vízhez adjunk egy evőkanál sót, két evőkanál cukrot, egy teáskanál narancs- vagy citromlevet (egy tabletta oldható aszpirin is megteszi). A sérültnek legalább 1,5 liter oldatot kell meginnia 5-6 órán keresztül kis kortyokban, 10 perces szünetekkel.

Amennyiben a sérült állapota megköveteli, az orvosok további szakmai segítséget nyújtanak. A hőguta kórházba kerülése előtti ellátása pedig segít a betegnek abban, hogy ne veszítse el az eszméletét, és kissé megállítja a hipertermia tüneteinek kialakulását.

A hőguta megelőzése

A hőguta súlyossága elkerülhető, ha időben meghozzák a biztonsági intézkedéseket. Bár az időjárási körülményeket lehetetlen befolyásolni, az embernek vannak módjai arra, hogy megvédje magát mind az esőtől, mind a hőségtől.

• A forró nyári időszakban ügyeljen arra, hogy a ruhatárában csak természetes anyagokból készült ruhák legyenek.
• Fokozott hőséggel járó körülmények között (gyárakban, cukrászdákban, konyhákban, építkezéseken stb.) végzett munka során gondoskodni kell kényelmes munkaruházatról. Ezenkívül óránként 3-5 perces rövid szüneteket kell tartani, hogy a szervezet nedvességgel teljen. Ez az ivási rendszer segít normalizálni a termoregulációs folyamatot.
• A lakás helyiségeit rendszeresen szellőztetni kell, vagy jó minőségű légkondicionálót kell felszerelni.
• A bőséges folyadékfogyasztás segít csökkenteni a kiszáradás kockázatát, és ezáltal a hőguta kialakulásának kockázatát is.
• Nagyon meleg időben kerülni kell a fizikai túlterhelést. Ha van lehetőséged saját munkarendet választani, akkor a reggeli és esti órákat részesítsd előnyben. Nem véletlen, hogy a forró országokban sziesztaidő van, pontosan a magas levegőhőmérséklet csúcsára esik.
• Nem szabad sok időt tölteni forró levegőn, különösen, ha kisgyerekekkel sétálsz.
• Mind a felnőtteknek, mind a gyermekeknek könnyű fejfedőt kell viselniük.

A megelőző intézkedések nem igényelnek különösebb erőfeszítést vagy költséget, csak emlékezni kell rájuk és követni őket, a forró időjárás pedig mindenképpen átmeneti jelenség, és ősszel elfelejtheti a hőgutákat.