A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Megfelelő étrend a lábak köszvényéhez a súlyosbodás időszakában: menü egy hétre, receptek
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A köszvény kezelésének egyik fontos módszere a megfelelő táplálkozás. A köszvényt lehetetlen teljesen gyógyítani, de a diéta segít abban, hogy a remisszió hosszabb ideig tartson.
Gyümölcsök köszvényre
Nagyon fontos megjegyezni, hogy ennél a betegségnél gyakran kell enni, de kis adagokban. Ugyanakkor hetente legalább egyszer különleges böjtnapot kell tartani. A köszvényre szánt gyümölcsök a fő összetevői ezeknek a napoknak. Zöldségeket (nyersen vagy főzve) kell hozzáadni hozzájuk. De ugyanakkor naponta egyféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell fogyasztani (például csak almát). Egy másik népszerű böjtnap az alma és a rizs. Ezenkívül naponta nem lehet 250 grammnál többet enni almából. Megfőzhetők vagy kompótot is lehet belőle inni.
Dinnye
A dinnye régóta ismert gyógyhatásairól. Ez a szokatlan tulajdonság azzal magyarázható, hogy ásványi sókat, vitaminokat, folsavat, vasat és karotint tartalmaz. Már az ókorban is az orvosok dinnyét írtak fel a köszvényben szenvedőknek. Segít gyorsabban eltávolítani a sókat, javítja a szervezet általános állapotát.
Almák
Lehetetlen elképzelni a köszvényes diétát alma nélkül. A gyümölcsökben található különleges anyagoknak köszönhetően kevesebb húgysav képződik, ami a sólerakódások fő oka. A táplálkozási szakemberek friss almát javasolnak, kompótot készítenek belőle, valamint speciális forrázatokat és főzeteket. Forrázat készítéséhez vegyen körülbelül öt hámozatlan almát, forralja fel őket egy lábasban vízzel körülbelül tíz percig, majd hagyja ázni további 4 órán át. A forrázatot melegen fogyasztják. Almaszeleteket is adhatunk a teához.
Banán
A banán meglehetősen nagy mennyiségű purint tartalmaz, ezért a köszvényben szenvedőknek nem szabad ezt a gyümölcsöt enniük. Ez elég súlyos fájdalomrohamokat, valamint a betegség súlyosbodását okozhatja.
[ 1 ]
Kajszibarack
A köszvényes étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket és bogyós gyümölcsöket. A sárgabarack olyan gyümölcs, amelynek a beteg napi étrendjében kell lennie. Szárított sárgabarackot is fogyaszthat.
[ 2 ]
Szilva
Természetesen senki sem kételkedik a szilva jótékony tulajdonságaiban. Ez a gyümölcs számos különböző betegség, köztük a köszvény leküzdésében is segít. A szilvát frissen is lehet fogyasztani, és aromás kompótokhoz is adhatjuk.
Zöldségek köszvényre
A köszvényre szánt zöldségek ugyanolyan népszerű ételek, mint a gyümölcsök. Gyakran fogyasztják őket böjtnapokon. Az alábbi ételeket készítheti el, amelyekben a zöldségek játsszák a főszerepet. Például egy nagyon jó választás a vegetáriánus borscs. Ehhez a következő zöldségeket kell elkészítenie: burgonya, cékla, fehér káposzta, sárgarépa, friss paradicsom, hagyma, zöldpetrezselyem. Ne feledkezzen meg a tejfölről sem. Egy jó zöldségrecept a burgonyaleves, amelyhez tojást és vajat adhat hozzá. Sokan azt gondolják, hogy a köszvényre szánt étrend túl monoton, de ez egyáltalán nem igaz. Például főzhet zöldségpörköltet az egyik böjtnapon.
Fokhagyma
A fokhagyma gyógyhatásai régóta ismertek. Ezt a növényt köszvény kezelésére is használják. Köszvény esetén sók rakódnak le az ízületekben, amelyeket fokhagymával lehet tisztítani. Még a hagyományos orvoslás is fokhagymát használ, különösen a kivonatát. Ez a kivonat bármelyik gyógyszertárban megvásárolható. Adjon tíz cseppet a tejhez, és fogyassza naponta kétszer. Köszvény esetén ajánlott áfonyából, hagymából és fokhagymából készült speciális keveréket készíteni (ugyanannyit). Egy napig sötét helyen kell áztatni. Adjon hozzá egy kevés mézet. Étkezés előtt fogyasszon egy teáskanálnyit.
A fokhagyma nemcsak megtisztítja a szervezetet, hanem segít enyhíteni a köszvényes beteget folyamatosan kísérő fájdalmat is. Ez a gyógynövény borogatás formájában, valamint belsőleg is alkalmazható.
Káposzta
A káposzta nagyon fontos termék köszvény esetén, mivel ez a termék segít gyorsan eltávolítani a felesleges sókat. A káposzta normalizálja az anyagcserét is. A köszvényes betegeknek mindenképpen be kell iktatniuk az étrendjükbe a tengeri moszatot. Adjuk salátákhoz, és fogyasszuk a szokásos formájában is. A tengeri moszatot por formájában is használják. Súlyos fájdalom enyhítésére borogatás helyett káposztalevelet használjunk. Áztassuk be a leveleket, és kenjük az ízületek dudoraira. Ez segít csökkenteni a sók mennyiségét a szervezetben.
[ 3 ]
Kukorica
A kukorica nem olyan termék, amelyet ki kellene zárni a köszvény étrendjéből. Épp ellenkezőleg, enyhíti a súlyos fájdalmat, és meghosszabbítja a remissziók közötti időszakokat is. Ha nagyon gyakori rohamoktól szenved, próbáljon meg gyakrabban kukoricát adni az ételeihez. Készíthet belőle salátákat, leveseket, zöldségpörkölteket. A kukorica fő tulajdonsága a vízhajtó hatása. Ennek köszönhetően a sók fokozatosan kiürülnek a szervezetből. Nemcsak a növény szokásos szemeit fogyaszthatja, hanem a gyógyszertárban is vásárolhat speciális kukoricabimbó-kivonatot.
[ 4 ]
Hagyma
Manapság a népi gyógyászatban rengeteg különféle gyógymódot találhatunk, amelyek segítenek enyhíteni a köszvényes betegek állapotát. Az utóbbi időben a gyógyászati célú indiai hagyma nagyon népszerű növénnyé vált. Különleges kenőcsöket és tinktúrákat készítenek belőle, amelyeket aktívan használnak köszvény kezelésére. Például egy kiváló recept az indiai hagyma elkészítéséhez a következő: nyárfa rügyeket porrá zúzunk. Olvasszunk fel kis mennyiségű vajat (öt teáskanálnyi) vízfürdőben, adjunk hozzá egy teáskanálnyi fent említett port és az indiai hagymát. Keverjük meg, tegyük hideg helyre, hogy a keverék kihűljön. Rohamok idején a kenőcsöt az érintett ízületekbe dörzsöljük. A köszvényre rendszeres hagyma a beteg étrendjének alapja. Próbáljuk meg minden nap hozzáadni az ételeinkhez.
[ 5 ]
Padlizsán
A padlizsán gyönyörű megjelenése mellett kiváló gyógyhatású is. Ez azzal magyarázható, hogy ez a zöldség keményítőből és sejthártyákból áll. A padlizsánban található káliumsók segítenek megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott folyadéktól, amellyel a sók is kiürülnek. Ezért játszik nagyon fontos szerepet a padlizsán a köszvényben. Feltétlenül be kell illeszteni az étrendbe. Súlyos fájdalom esetén ajánlott padlizsánlevet készíteni és éhgyomorra fogyasztani.
[ 6 ]
Zöld
A zöldeket köszvény esetén is lehet fogyasztani (kivéve a kaprot, amiről fentebb írtunk), de érdemes minimálisra csökkenteni a fogyasztást. A zöldeket általában az úgynevezett böjtnapok étrendjéhez adják.
Káposztalevél
A káposztalevél nagy mennyiségű fehérjét, rostot, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért segít eltávolítani a felesleges sókat és méreganyagokat a szervezetből. A káposztalevél kötelező a köszvényes rohamoktól szenvedők étrendjében. Ezenkívül speciális borogatást is készítenek belőle, amelyet a fájó ízületekre alkalmaznak.
Brokkoli
Annak ellenére, hogy a rendszeres káposzta nagyon fontos eleme a köszvényesek étrendjének, a brokkolit azonnal ki kell zárni az étrendből. A helyzet az, hogy ez a zöldség nagy mennyiségű purint tartalmaz, ami fájdalmas rohamokat okoz.
[ 7 ]
Karfiol
A karfiol, akárcsak a brokkoli, teljesen tiltott termék köszvény esetén. Purin bázisokat tartalmaz, ezért nem szabad fogyasztaniuk azoknak, akik fogékonyabbak erre az összetett betegségre.
Uborka
Az uborkát olyan zöldségnek tartják, amely segít azoknak, akik igazán fogyni szeretnének. Különleges tulajdonságai a kozmetikában is ismertek. A köszvényre való uborka nagyon hasznos termék, amelyet hozzá kell adni a napi étrendhez. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Segítségével gyorsan megtisztíthatja szervezetét a sóktól, méreganyagoktól és egyéb szennyeződésektől.
Cukorrépa
A cékla kiváló termék, amely segít megbirkózni a köszvény súlyosbodásával járó súlyos fájdalomrohamokkal. Nagyon fontos, hogy ilyen napokon több különféle ételt is beépítsünk az étrendünkbe ebből a zöldségből. Nagyon jól segítenek a zöldséges vegetáriánus borscs és a zöldségpörkölt, amelyben a cékla játssza a főszerepet.
Bors
A kaliforniai paprika részben engedélyezett termék köszvény esetén. Fogyasztható, de csak az úgynevezett böjtnapokon. Ezenkívül próbálja meg minimálisra csökkenteni az ilyen fogyasztást. A bors, mint fűszer, teljesen ellenjavallt a köszvényes betegek számára. Ez azzal magyarázható, hogy a fűszeres ételek elősegítik a sók lerakódását.
Cukkini
A legtöbb zöldséghez hasonlóan a cukkini is nagyon hasznos köszvény esetén. Hozzáadható alacsony zsírtartalmú zöldséglevesekhez, pörköltekké, és "kaviárként" is fogyasztható. A cukkini fő jellemzője a só- és vízháztartás normalizálása, ezért olyan szükséges azok számára, akik gyakran szenvednek köszvényes rohamoktól.
[ 10 ]
Bab
A bab nagyon fontos termék, amelynek jelen kell lennie a köszvényes betegek étlapján. A helyzet az, hogy a sokféle hús fogyasztásának tilalma miatt az ilyen betegek szervezete kevés fehérjéhez jut. A bab segít pótolni a hiányzó elemeket, mivel 25%-ban fehérjét tartalmaz. Levesekben, köretekben, zöldségpörköltekben főzhető. Babpástétom készítése is ajánlott.
[ 11 ]
Szójabab
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy köszvény esetén feltétlenül fogyasszunk szóját, valamint tofut, leveles zöldségeket és szójaszószt. A helyzet az, hogy ezek a termékek abban különböznek, hogy nagyon gyorsan képesek eltávolítani a húgysavat a szervezetből. Ugyanakkor, még ha gyakori és akut köszvényes rohamoktól szenvedünk, a szója rekordidő alatt segít megszabadulni a fájdalomtól és visszatérni a normális életbe.
Zeller
A zellerlé segít megelőzni a köszvényt. Ha elkezdted észrevenni magadon a betegség főbb tüneteit (gyakori vizelési inger, fájdalom vizelés közben), azonnal igyál egy kis levét ebből a gyógynövényből. Ez azzal magyarázható, hogy a zeller segít megkötni a húgysavat és gyorsan eltávolítani azt a szervezetből. Már ha csak beilleszted a zellert a napi étrendedbe, azonnal jelentős javulást tapasztalhatsz az állapotodban.
[ 12 ]
Kapor
Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakemberek a köszvényes rohamok idején és megelőzésükre a zöldségek fogyasztását javasolják, van egy fontos kivétel. A köszvényes étrend semmilyen formában nem tartalmazhat kaprot.
[ 13 ]
Bogyók köszvényre
A köszvényes étrendnek mindenképpen tartalmaznia kell különféle bogyós gyümölcsöket. Különleges anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek gyorsabban eltávolítani a felesleges sókat a szervezetből. A legnépszerűbbek közé tartoznak: áfonya, görögdinnye, áfonya, cseresznye és cseresznye.
[ 14 ]
Görögdinnye
Mivel a görögdinnye egyike azoknak a bogyós gyümölcsöknek, amelyeknek magas a vízhajtó hatásuk, nagyon fontos, hogy köszvény esetén is szedjük. Segítségével sokkal gyorsabban eltávolíthatók az ízületekben lerakódott felesleges sók, amelyek erőssé és tartóssá teszik a fájdalmas rohamokat.
Cseresznye
A cseresznye nemcsak ízletes és illatos bogyó, hanem segít eltávolítani a felesleges sókat a szervezetből, így egyszerűen pótolhatatlan a köszvény étrendjében. A cseresznye szacharózt, C-vitamint, savakat és sókat tartalmaz. Köszvény esetén a cseresznyét frissen is fogyaszthatjuk, kompótokba, habokba vagy könnyű édes salátákba főzhetjük.
[ 15 ]
Egres
Az egres egy alacsony kalóriatartalmú bogyós gyümölcs, amely gazdag szerves savakban. Különböző gyógyhatású, és segít a köszvényes betegek állapotának javításában. Köszvény esetén levet készíthetünk belőle, de frissen is fogyaszthatjuk.
Szőlő
A szőlő nagyon népszerű termék köszvény kezelésére, de nem kell a szokásos felhasználási módjára korlátozódni. A növény levelei nagyon hasznosak, így különféle tinktúrákat készíthetünk belőlük, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal még súlyos rohamok esetén is. Az ilyen tinktúrák receptjei meglehetősen egyszerűek. Például itt van az egyik: vegyen több Amur vagy termesztett szőlő levelét, vágja le a szárakat, és mossa meg jól. Öntsön egy pohár forró vizet, hagyja állni hét percig. Hűtse le, szűrje le, és igyon meg naponta háromszor fél pohárral.
Eper
A zöldségek, gyümölcsök és bogyós gyümölcsök pontosan azok a termékek, amelyeket köszvény esetén ajánlott fogyasztani. Az eper pontosan ilyen bogyó. Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami segít csökkenteni a húgysav mennyiségét a szervezetben. Ez a vitamin aktívan részt vesz a köszvény által károsított sejtek helyreállításában is. Ezenkívül az eper flavonoidokat (gyulladáscsökkentő anyagokat) is tartalmaz. A bogyós gyümölcs vizet is tartalmaz, amelynek segítségével nagy mennyiségű só és karbamid távozik a szervezetből.
Áfonya
Az áfonya nemcsak ízletes bogyó, hanem erős gyógyhatású is. A vizeletkiválasztás (és ennek megfelelően a vele együtt kiürülő sók) javítása érdekében áfonyát kell adni a gyümölcslevekhez és teákhoz.
[ 16 ]
Vörösáfonya levelek
A vörösáfonya levelei arbutint, tanninokat, hidrokinont, karbonsavat és tannint tartalmaznak. Vízhajtó hatásuk miatt nélkülözhetetlenek a köszvény elleni küzdelemben, mivel segítenek gyorsan eltávolítani a felesleges sókat a szervezetből. A vörösáfonya levelek főzetének tulajdonságainak javítása érdekében ajánlott ásványvízzel leönteni őket.
Egyéb köszvény elleni termékek
Diófélék
Bármilyen dióféle (mogyoró, mandula, pisztácia, fenyőmag, avokádó) nélkülözhetetlen termék azok számára, akik helyesen szeretnének étkezni a köszvény ellen, és csökkenteni szeretnék a fájdalomrohamok számát.
Magok
Annak ellenére, hogy a napraforgómag számos különböző jótékony tulajdonsággal rendelkezik, köszvény esetén a legjobb elkerülni a fogyasztását.
Teák
Köszvény esetén jobb, ha egyáltalán nem iszol teát. Ez azért van, mert a tea purin alapú. Amikor ezek lebomlanak, karbamid keletkezik. A purinok szükségesek a szervezet normális működéséhez. Amikor a purinok lebomlanak, a végtermék a karbamid. Ez a húgyutakon keresztül ürül ki. A nagy mennyiségű húgysav köszvény kialakulásához vezet. A köszvény különösen gyakori azoknál, akik szeretnek sok zöld teát inni. A karbamid mérgező a szervezetre, és rosszul ürül ki.
Zöld tea
Annak ellenére, hogy sokan a zöld teát egyszerűen minden betegség gyógymódjának tartják, köszvény esetén teljesen ellenjavallt a használata. Ez azzal magyarázható, hogy sok purint tartalmaz.
Gyümölcslevek
A köszvényes betegeknek több gyümölcslevet (gyümölcsöt és zöldséget) ajánlott inni. Mely gyümölcsökből a legjobb levet készíteni: alma, őszibarack, sárgabarack, körte, szilva, narancs. Nem kevésbé népszerűek a bogyós gyümölcsökből készült levek: cseresznye, görögdinnye, cseresznye, áfonya. A folyékony ételek és italok segítenek egy időre elfelejteni a köszvényes fájdalmat.
Só
Annak ellenére, hogy a köszvény olyan betegség, amelyben nagy mennyiségű só rakódik le az ízületekben, a tengeri és a kősó néha hatékony gyógymód, amely segít némileg enyhíteni a fájdalmat. De nem szabad belsőleg fogyasztani, hanem borogatásként használni. Adjunk két evőkanál tengeri sót (vagy kősót - egy pohár) egy teljes fürdővízhez. Legalább hetente egyszer vegyünk ilyen fürdőt.
Hús
A hús egyike azoknak a termékeknek, amelyek fogyasztása részben tilos köszvény esetén. Először is, hagyjon fel minden füstölt hússal, kolbásszal, szalonnával, gazdag levesekkel, amelyek húst tartalmaznak. A következő húsfajták teljesen ellenjavalltak: fiatal csirkék, borjúhús, állati melléktermékek, halhús. Próbálja meg minimálisra csökkenteni a kombinált zsír, bárány-, sertés- és marhahús mennyiségét. Általában a köszvényes betegek csak hetente egyszer esznek ilyen húst, és akkor is nagyon kis mennyiségben.
Hal
A köszvényre való hal azon ételek listáján szerepel, amelyek a betegség normál időszakában részben tiltottak (legfeljebb 7-14 naponta egyszer fogyaszthatók), és teljesen ellenjavalltak a súlyosbodás és a súlyos fájdalom időszakaiban. Ha nagyon szereti a tenger gyümölcseit, javasoljuk, hogy a halat garnélarákkal vagy tintahalakkal cserélje le. Néha kényeztetheti magát alacsony zsírtartalmú hallal.
[ 17 ]
Kagylók
A kagyló tiszta, alacsony kalóriatartalmú fehérjéből áll, így húsa számos terméket helyettesíthet a köszvényes beteg étrendjében. Ezért szükséges beilleszteni az étlapra, ha úgy dönt, hogy javítja ízületei állapotát.
Salo
A purin fehérjetartalmú ételekkel jut be a szervezetünkbe. Ezért ajánlott köszvény esetén a húsfogyasztást minimálisra csökkenteni. A disznózsír egy fehérjetartalmú termék, ezért azt is ki kell zárni az étrendből. De ha nem tud ellenállni, és legalább alkalmanként meg szeretné kóstolni ezt az ízletes terméket, tudnia kell, hogyan válassza ki helyesen. Köszvény esetén a legjobb, ha tiszta disznózsírt fogyaszt, egy kis húsréteggel. Ne főzzön ételt disznózsírban, jobb, ha csak egy kis darabot eszik belőle.
Sajt
Minden erjesztett tejtermék, különösen a házi sajt vagy túró, nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik a köszvényesek számára. Biztonságosan beilleszthet mindenféle sajtot és tejfölt a napi étrendjébe.
Tej
A tej, akárcsak más tejtermékek, nagyon hasznos köszvény esetén. De érdemes megjegyezni, hogy nem minden tejfajta fogyasztható egyformán. Például tudni kell, hogyan kell helyesen fogyasztani a tehéntejet. Sok köszvényes beteg helytelenül fogyasztja ezt a terméket, ami emésztőrendszeri problémákhoz vezet. A tejet általában lefekvés előtt isszák meg, adhatunk hozzá egy kis cukrot, szerecsendiót vagy édesköményt.
Fagylalt
A fagylalt és a csokoládé pontosan azok a termékek, amelyek szigorúan tilosak köszvény esetén. Ezért az édesszájúak nehezen tudnak betartani egy bizonyos diétát. A fagylaltot bogyós gyümölcsökkel és gyümölcsökkel helyettesítsük tejföllel.
Tojás
A tojás nagyon hasznos termék azok számára, akik köszvényes fájdalomtól szenvednek. Ezenkívül sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy minden napot egy tojással (főtt vagy omletttel) kezdjünk reggelivel. Ugyanakkor olyan rengeteg receptet találhatunk különféle omlettekre, hogy biztosan nem fogunk unni ennek a terméknek az evését.
Zabkása
Nehéz teljesen monotonnak nevezni a köszvényes diétát. Bár a betegeknek speciális diétát kell követniük, fogyaszthatnak különféle zöldségeket, gyümölcsöket, főzhetnek zöldségleveseket, zöldség- vagy bogyós ételeket, valamint zabkását. Általánosságban elmondható, hogy a zabkása fontos része a köszvényes étrendnek. Nagyon népszerű második fogás. Milyen zabkását fogyaszthatnak a betegek?
- "Herkules".
- Zabpehely tejjel.
- Félig viszkózus hajdina kása.
- Laza hajdina kása.
Ecet
A köszvény kezelésének egyik legjobb módja az almaecet fogyasztása. Akár éhgyomorra is fogyasztható, egy pohár sima vízzel elkeverve (ennyi folyadékhoz jobb, ha legfeljebb két evőkanál ecetet fogyaszt). Az ilyen gyógymód napi használata segít csökkenteni a súlyos fájdalmat és javítja a szervezet általános állapotát. Akut fájdalomrohamok esetén 2 evőkanál almaecetet keverhetünk össze ugyanannyi mézzel, és naponta kétszer (lehetőleg reggel és lefekvés előtt) ihatjuk.
Szóda
Egyes betegek szódát használnak a köszvényes rohamok kezelésére. Erre a következő recept alkalmas: három liter viszonylag meleg vízhez adunk három teáskanál szódabikarbónát és kilenc csepp jódot. A keveréket jól összekeverjük, és naponta kétszer készítünk belőle fürdőt.
Gyömbér
A köszvényes gyömbér fontos termék, amely segít jobban és gyorsabban megbirkózni a fájdalommal. A gyömbérgyökér számos különböző vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek segítenek lebontani a zsírokat és teljesen megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ezenkívül a köszvényes betegek nem fogyaszthatnak olyan italokat, mint a kávé vagy a fekete tea, így a gyömbértea igazi megváltás lesz számukra.
Cikória
A köszvényre szánt cikória pontosan az a termék, amely biztonságosan helyettesítheti a kávét, és nem kell aggódnia a sólerakódások miatti esetleges fájdalomrohamok miatt. Ráadásul ez a növény kiváló gyógyhatású, és segít megszabadulni a felesleges méreganyagoktól és sóktól.
Ne feledd, hogy a köszvény megfelelő táplálkozása nemcsak a betegség hosszú és akut rohamainak elkerülésében segít, hanem színesebbé és egészségesebbé is teszi az életedet.