Mit tegyek, ha fáj a hátam?

Az élet elveszik, ha fáj a hátad. Figyelembe véve, hogy a hátfájás problémája az utóbbi években meglehetősen gyakori, a statisztikai központok adataira való támaszkodás nélkül feltételezhető, hogy szinte minden harmadik ember nem tudja teljes mértékben élvezni az élet minden örömét.

Aktív mozgások, éles fordulatok és kanyarok, nehéz tárgyak emelése, gyors járás, mindez lehetetlen fájó háttal. Az életben minden területen korlátozások következnek, a mozgástól kezdve a test vízszintes helyzetének felvételéig. Ha fáj a hát, ülni, feküdni is bizonyos pozíciókban kell lenni, és lehetőleg teljesen sík, sűrű felületen.

Mi okozza a hátfájást?

A hátról és az azzal kapcsolatos problémákról szólva tudni kell, hogy a fájdalom a hát mozgásszervi rendszerének szerkezetében vagy integritásában fellépő zavarok miatt jelentkezik. Nevezzük ezeket a fájdalmakat valójában hátfájásnak. A fájdalmat a belső szervek problémái is kiválthatják, amelyek vezető tünete a hátfájás. Vizsgáljuk meg azokat az okokat, amelyek valódi hátfájást okozhatnak.

A hát egy tömör izom, több rétegben helyezkedik el, különböző irányú izomrostokkal. Egyes izmok segítenek a test kiegyenesítésében, mások különböző szögekben döntik a testet. Vannak elrabló és közelítő izmok. Alakjuk szerint a hátban két nagy izom különböztethető meg, amelyek mindkét oldalon párosítva helyezkednek el, az egyiket széles hátizomnak (latissimus dorsi), a másikat trapézizmonak (trapezius) nevezik. A gerincoszlop, amely számos csontból és ízületből áll, szintén a hát részét képezi. Ezenkívül nem szabad kizárni az ereket és az idegeket sem. A fő erek - a vénák és artériák, valamint az idegek minden águkkal együtt - az egész hát mentén haladnak. És ha fáj a hát, ellenőrizni kell a hát összes felsorolt "szerkezeti elemének" épségét és normális működését.

Izomgyulladás

A hátfájást súlyos kóros elváltozások, például porckorongsérv vagy közönséges izomfájdalom is kiválthatja. A myositis egy izomterület vagy izomcsoport hideg hőmérsékletnek való hosszan tartó kitettsége esetén alakul ki. Bár néha már néhány perc huzat is elegendő az izomgyulladás jeleinek megjelenéséhez. A myositisben a fájdalom az izom sérült területének meghúzódása vagy mozgása pillanatában jelentkezik. Az izom feszült és fájdalmas tapintásra. A testhőmérséklet enyhe emelkedése is előfordulhat.

Általános szabály, hogy a fájdalom okát azonnal megállapítjuk a közelmúltbeli események összehasonlításával, például, ha melegünk és izzadtunk, felsőruházat nélkül mentünk ki a szélre, vagy sokáig ültünk az ablaknál, és emiatt a derekunk „lefagyott”. Gyakran hallani a „légtelen a hátam” kifejezést. A betegség kialakulásának mechanizmusa már az ókorban is ismert, és még a megfázást leíró orvosi kifejezés ismerete nélkül is az izmok könnyen megbirkóznak az ilyen betegségekkel otthon. A lényeg az, hogy biztosak legyünk a diagnózis helyességében, amihez jobb, ha orvoshoz fordulunk vizsgálat céljából.

A modern társadalom, mint általában, a gyógyszertárakba megy, ahelyett, hogy orvoshoz fordulna, ha bármilyen problémája lenne. A gyógyszertári sorokban olyan kifejezéseket hallhatunk, mint például: "adj valamit a hátamra". Ha fáj a hátad, akkor a legközelebbi gyógyszertárban vásárolt "egy kis kenőcs" vagy "valami a hátamra" káros hatással lehet, ahelyett, hogy végleg megoldaná a problémát. Az ilyen kezelésnek számos következménye van.

Osteokondrózis

Ha fáj a hátad, érdemes egy lassan és hosszan tartó betegségre is gondolnod - a hát különböző részeinek osteochondrosisára. Eleinte kisebb fájdalomban, izomfeszültségben és tapintás közbeni érzékenységben nyilvánulhat meg. Egyes betegeknél a rohamok hirtelen, kifejezett fájdalommal jelentkeznek, míg másoknál sokáig nem jelentkezhetnek, egy bizonyos pillanatig.

Porckorongsérv

A betegség fenyegető neve tükrözi a lényegét, a lefolyás időtartamát és a kezelést. Az állandó nyomás alatt álló csigolyaközi porckorongok hajlamosak elkopni. Valójában tömítésként és lengéscsillapítóként működnek a csontok között, szabad, sima és egyenletes mozgást biztosítva számukra. Jól látható példa erre a vízcsap. Egy gumitömítést tartalmaz, amely biztosítja a mechanizmus normál működését, a víz a csapba folyik. Ha ennek az integritása megsérül, a csap meghibásodik, a víz különböző irányokba folyik ki, vagy egyáltalán nem folyik ki. A vízcsap tömítésének kopása cseréjével szüntethető meg, ami csigolyaközi porckorong esetén nem alkalmazható. Ha fáj a hát, és az oka az, hogy a csigolyaközi porc kilépett a normál helyéről, ezt csak speciálisan irányított műszeres diagnosztikai módszerekkel lehet kimutatni.

Isiász és rossz testtartás

A test túlhűtése veszélyes számos súlyos betegség előfordulása miatt, amelyek között az isiász (az ülőideg gyulladása) tiszteletre méltó helyet foglal el; súlyos fájdalmat okoz az ágyéki régióban.

A helytelen testtartás és a rossz testtartás miatti hátfájás is okozhat hátfájást, amely a nap végén jelentkezik.

Hogyan kezeljük a hátfájást?

Hogy népi gyógymódokkal kezeljük a hátfájást, vagy szakemberekre bízzuk, mindenkinek személyes dolga. Az előrehaladott gyulladásos folyamatok azonban számos szövődményhez és hosszú, elhúzódó, fájdalmas folyamathoz vezetnek. Az időben azonosított ok és a helyesen megválasztott kezelés a kulcsa a hátfájás gyors és minőségi megszabadulásának.

Ha fáj a hátad, kérj segítséget egy oszteopatától vagy sebésztől; jó ötlet lenne felkeresni egy neurológust, hogy kizárják az idegvezetési zavarokkal kapcsolatos problémákat.

A terapeuta felkeresésének oka az, hogy meg kell erősíteni a belső szervek patológiájának hiányát, ami szintén kiegészíti a helyes diagnózist.

Az ok megállapítása után kezelést írnak elő, amely a helyzettől és az októl függően fájdalomcsillapítókat és nem szteroid gyulladáscsökkentőket, melegítő kenőcsöket és borogatásokat, terápiás gyakorlatokat és az érintett terület masszázsát tartalmazza.

Hátizom edzés, mint fájdalommegelőzés

Még a legösszetettebb mechanizmus is állandó karbantartást igényel. Az emberek nagyon vigyáznak a drága felszerelésekre, a személygépkocsikra, - elfelejtve, hogy saját testüknek is állandó gondozásra van szüksége. Testünk kihasználása közben nem gondolunk a bennünk zajló folyamatokra, azokra a mechanizmusokra, amelyek mozgásszabadságot biztosítanak, és ritkán bocsátják meg valakinek a könyörtelen terheléseket és az életmódbeli hibákat. Ha fáj a hátad, akkor már túl késő elkezdeni az aktív életmódot, át kell gondolni a fájdalom okainak megszüntetésére szolgáló módszereket, és speciális gyakorlatsorokat kell választani, amelyek célja a hátizmok kíméletes edzése. A hát úgy van kialakítva, hogy izmai ne legyenek képesek a napi passzív edzésre. A karok és lábak izmai a nap folyamán számos összehúzódást és ellazulást végeznek, ez természetes edzésükhöz vezet. Ez nem mondható el a hátizmokról. Az idő nagy részében csak feszült állapotban vannak.

Amit pihenésnek veszünk, a testünk vízszintes helyzetbe helyezése, nem ellazítja teljesen a hátizmokat. Sőt, a hátizmok még éjszaka sem ellazulnak, ha puha, egyenetlen matracon vagy kanapén alszunk. Ahhoz, hogy az izmok teljesen ellazuljanak, feküdjünk le a padlóra, helyezzük a karjainkat a hátunk mellé, és hajlítsuk be a térdünket. Így fekve érezhetjük, ahogy a gerincoszlop kiegyenesedik, és az izmok ellazulnak. Teljes ellazulás ebben a pozícióban nem következik be, de még mindig nagyobb lesz, mint egy egyszerű vízszintes helyzetben. Ha fáj a hátunk, különösen az ágyéki régióban, és estére erős izomfeszültség jelentkezik, feküdjünk a padlón tíz percig behajlított térdű lábakkal, és érezni fogjuk, ahogy a feszültség elhagyja az izmainkat.

[ 1 ]