Miért van szüksége a beleknek vízre

Ahhoz, hogy egy ember normálisan élhessen, ehessen és járhasson a mosdóba, elegendő mennyiségű víznek kell a belekbe jutnia. De miért van szüksége a beleknek vízre, és mi történik, ha nincs belőle elég?

A vízhiány következményei a belekben

A normális székletképződéshez élelmi rostokra és elegendő folyadékra van szükség. Ez két kötelező táplálkozási feltétel, amelyek segítenek a székrekedés leküzdésében és megelőzésében. Amikor nincs elég víz a belekben, a bélfalak elkezdik felszívni azt, és ekkor a széklet nem kap vizet. Kiszárad, és rosszul mozog a belekben, ami székrekedéshez vezet.

Ezenkívül, ha nincs víz a belekben, a falai kevésbé aktívan összehúzódnak, ezért a széklet is rosszul mozog.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Miért válik kiszáradttá a széklet?

Ez azért történik, mert egy személy:

• kevés folyadékot fogyaszt;
• a vizelettel és az izzadsággal veszíti el a felesleges mennyiséget;
• a szervezetben hiányoznak a magnézium- és káliumsók, ami a szervezet kiszáradásához vezet;
• kevés élelmi rost van az elfogyasztott élelmiszerben, ami azt jelenti, hogy a széklet nem tud elegendő vizet felhalmozni;
• túl kevés pektin van az élelmiszerekben, amelyet gyümölcsökből lehet nyerni, és amelynek jótékony tulajdonsága a folyadék megtartása a szervezetben, például 60 gramm folyadék 1 gramm pektinre vonatkoztatva;
• sok korpát eszik, amely kevés folyadékot tart vissza - több mint 4 gramm vizet 1 gramm korpánként, ráadásul a korpa növeli a széklet mennyiségét.

Amikor az orvos székrekedés kezelésére ír fel gyógyszert, mindenekelőtt arra kell figyelnie, hogy elegendő víz fogyasszon – ez biztosítja a belek hidratáltságát.

A víz fontossága az irritábilis bél szindróma (IBS) és a székrekedés kezelésében

A kiszáradás számos egészségügyi probléma, többek között az irritábilis bél szindróma, más néven IBS, kulcsfontosságú tényezője. Ha a test „száraz” vagy dehidratált, az először a vastagbélben érezhető.

A vastagbél szárazsága az emésztőrendszer nyálkahártyájának gyulladásához és irritációjához vezethet. Az IBS tünetei ezután még súlyosabbá válhatnak.

A vízhiány okozta székrekedés tünetei

Az irritábilis bél szindrómát, amely szintén székrekedéssel jár, súlyosbíthatják az étkezési és környezeti stresszorok. Valójában a legújabb kutatások szerint a stresszben szenvedők körülbelül 50%-a tapasztalja a székrekedés tüneteinek súlyosbodását stresszes időszakokban.

A vastagbelet különösen érintő székrekedés tünetei a következők:

• Puffadás, ami gyakran egyik napról a másikra elmúlik, de másnap visszatér
• Hasi fájdalom és görcsök
• Hasmenés és/vagy székrekedés
• Végbélfájdalom
• Kétségbeesett kényszer a WC-re, különösen reggeli után
• Irritábilis bél szindróma

A jó hír az, hogy napi 6-8 pohár szűrt vagy palackozott víz fogyasztása mindenképpen segít megőrizni a vastagbél egészségét és az egész test hidratáltságát. A víz segít abban is, hogy az olyan élelmiszerek, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek a belekben maradjanak.

Azonban az olyan italok, mint a tea, a kávé, az alkohol, a szénsavas üdítők és a szirupok vízhajtóként hatnak a belekre. Ennek eredményeként vizet és néhány hasznos ásványi anyagot, például magnéziumot vonnak el a szervezetből. Ezért, ha székrekedésben és irritábilis bél szindrómában szenved, próbálja meg elkerülni ezeket az italokat.

A megfelelő mennyiségű víz bevitele segíthet enyhíteni a székrekedés tüneteit. Ezenkívül lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kiürítse a méreganyagokat, és hatékonyan ellássa az egészséghez szükséges anyagcsere-funkciók nagy részét.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

A megfelelő vízellátás különösen fontos a belek számára

Elég víz nélkül a belek tartalma kiszárad. A vastagbél nyálkahártyája is megváltozik, vastagabbá és ragacsosabbá válik, és nem biztosít zavartalan kenést a széklet kiürüléséhez.

Rendszeresen, de óvatosan mozogjon, mivel ez serkenti az izomműködést és segíti a perisztaltikát. A jóga jó ötlet, mivel erősíti a bélizmokat és növeli a bélmozgást, bárki képességeinek keretein belül.

Hogy jobban odafigyelj a beleidre, gyengéden, de határozottan masszírozd őket az óramutató járásával megegyező irányban, jobbra és lefelé, majd balra.

[ 12 ]

Táplálékkiegészítők

Két fő módja van a jobb bélmozgás elősegítésének táplálékkiegészítőkkel: tömegnövelő szerek vagy hashajtók szedése.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Töltőanyagok

Ilyenek például a lenmag és a psyllium, amelyek sok vizet tartalmaznak, ami miatt az étel megduzzad a belekben. Ez segít lágyítani a székletet, és biztosítja a bélfalak alapvető megerősítését. Nagyon hatékonyak lehetnek, és nincsenek mellékhatásaik, ha elegendő vízzel fogyasztják őket.

Ezek a termékek hosszú távú használatra alkalmasak, és puhább, tömörebb székletet eredményeznek. Sok ember számára ez némi étrendi változtatást igényel, és fegyelmezetten kell szedniük ezeket a termékeket, még akkor is, ha korábban nem képezték étkezési szokásaik részét.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]