Problémák a gyermek alvó állapotában

Sajnos, az alvászavarok nem csak a fiatal anyáknál, hanem a gyermekeknél is előfordulhatnak. Nagyon fontos, hogy megnézzük a patológia és a normák közötti határt, mert a baba teste eltér a felnőttektől. Ráadásul a gyermek még mindig tanulja megérteni ezt az életet és szabályait. És ez azt jelenti, hogy ha a gyermeknek alvászavarai vannak vagy elkerülhetők, elsősorban a szülőkre van szükség.

Térjünk vissza a patológia és a normák kérdésére. Sleep újszülött soraiban 18. Helyen végzet a nap 24 órájában, a koncepció a „nappali” és „éjszakai” az első hónapban a gyermek életét ott, így nem tudta aludni a nap folyamán, és ébren maradni éjszaka, amely nem sérti az alvás. Megkülönböztetni a napszakot, a gyerek fokozatosan megtanulja, és 1,5 évig sok gyermek az éjszakai táplálás nem annyira fontos, mert a gyermek nem akar felébredni az éjszaka közepén. A 3 éves ilyen gyermekek már kétharmada, és egy év hajlandó enni éjjel csak 10 százalék marad. A nappali alvás fokozatosan egyre kevésbé szükséges. 1-2 éves korukig a gyermekek csak naponta egyszer alszanak.

De csak egy éjszakai pihenést szeretnénk. Mi a norma? Megrémít sok szülő halvány sírás és nyöszörgés baba az álom, kiderül, úgy vélik, fiziológiai megnyilvánulása, hogy a gyerek, hogy megszabaduljon a tömeg halmozott érzelmek a nap, és ellenőrizze, hogy a szülők a közelben. A kölyöknek csak annyit kell tennie, hogy világossá válik, hogy az anya és apa a közelben vannak, és megnyugszik.

De ha aggódsz, és túl sok figyelmet fordítasz a csecsemőre   , akkor az alvás problémái lesznek. A gyermek a legkevésbé ébredéskor folyamatosan figyelni fogja magára a figyelmet, ez a gyermeknek vagy szüleinek nem jó.

Az alvás problémái csecsemőknél

A csecsemők ébredése éjszaka egy nap vagy egy gyors alvás fázisában szintén nem sérti. Az alvás újszülött fázisa nagyon gyakran változik, és nagyobb valószínűséggel ébred fel, mint egy egyéves baba. Az ilyen felébredések legtöbb esetben, ha a gyermek száraz és teljes, hamarosan elaludni fog, és a szülőket nem szabad megakadályozni. Éjszaka a kisgyerekeknek meg kell fizetniük a szükséges minimális figyelmet, ami lehetővé teszi számukra, hogy hozzászokjanak a nappali rezsimhez, amikor éjszaka és délután aludniuk kell - a szülõkkel való kommunikációhoz.

Egy egészséges gyermeknek meg kell tanulnia felszentelni a "magányosságát", és nyugodnia kell a sajátján. Ez segít elkerülni az alvás különböző zavarait és a biológiai ritmusok kudarcát, amelyek gyerekkorukban vannak.

A gyermek gyermeke álomban sem kell aggodalomra adni, ha napközben a baba nem mutat túlzott szorongást. A jerking általában az alvás egy szakaszának átmenetét kísérli, és a CNS fékmechanizmus kialakulásának hiánya a kisgyermekeknél ilyen szokatlan tüneteket eredményez.

A csecsemők és a kisgyermekek alvási problémái a legtöbb esetben álmatlanság formájában jelentkeznek, amit az éjszakai ébredés során az elalvás nehézségei mutatnak ki. Mint a felnőtteknél is, az álmatlanság egy gyermekben mind elsődleges fiziológiás, mind patológiás lehet. A második esetben az 1 évesnél fiatalabb gyermekek álmatlanságának oka az idegrendszer perinatális rendellenessége.

Meg kell mondani, hogy a kisgyermekek többsége egyáltalán nem alszik jól betegség miatt. Az alvászavarok oka leggyakrabban az alvás és a baba, valamint szülei rossz hozzáállása. És egy gyermek esetében az alvászavarok valószínűleg nem lesznek negatív következményekkel, és jól alszik egy nap alatt, aminek ideje lesz. De a szülőknek az éjszakai "koncertek" rémálommá válhatnak.

Mint már mondtuk, egy csecsemő többször is ébredhet az éjszaka folyamán, majd ismét elalszik, de csak olyan körülmények között, amikor megszokta. Ha a gyermeket rendszeresen megdöbbenték, mielőtt lefeküdnék, mellette ülve, vagy a gyermek elalszik a szülői ágyban, éjszaka megköveteli ugyanazon feltételek megteremtését, amelyekhez hozzászokott és kényelmes. Egy gyermek, aki aludt egy napig, igényelheti az éjszakát és az órát, és kettőt, ami a szülők állandó alváshiányát fogja eredményezni, akiknek napközben és éjszaka gondoskodni fog.

Kezdetektől fogva szükség van arra, hogy egy csecsemő elaludjon a gyermekágyban, anélkül, hogy a szülők lengetése és állandó jelenléte lenne. A helytelen telepítést egy üveg tejalállyal is elaludni kell. A gyermek fejleszti az elalvási folyamat társulását a táplálkozással, mozgássérültséggel, a szülők kötelező jelenlétével stb., Ami a jövőben álmatlan éjszakákat eredményez a rokonok számára.

Hogy a gyerek nem érzi magát magányosan az ágyban, lehetséges, hogy kedvenc játéka vagy pelenkája legyen az anya illatával. Ha a gyermek felébredt, és nem tudott elaludni sokáig, hogy a megközelítés szükséges, hogy biztos, de csak azért, hogy ellenőrizze, ha minden rendben van, hogy pelenkát cserélni, vagy pelenka, simogassa és megnyugtatja a babát, ha szükséges. Nem kell a szobát körbejárni a karjával, ha a gyermek egészséges és csak szeszélyes. Mindenesetre a gyereknek tanulnia kell elaludni és egyedül aludni.

A gyerekek egy év múlva, ravaszabbak és találékonyabbak, vannak új ürügyek, hogy ne aludjanak. Amikor egy gyerek megtanul járni és tudja, hogyan fejezze ki elégedetlenségét nemcsak kiabálással és sírással, az ágyban tartása azonban nem lesz könnyű, és ágyba helyezi. Ha a gyermek rendszeresen elkényezteti és időt töltötte el, hogy ne menjen ágyba a beállított órában, majd folyamatosan kérdezze meg a WC-t, a vizet, az ételt stb., Ideje elgondolni az alvás megsértését a gyermekben.

Ha az előző példában az alvás ideje volt, akkor tovább fogunk beszélni az alvás helyén felmerülő problémákról. Egyértelmű, hogy az oldalirányú szülők a gyermek úgy érzi kevésbé egyedül, és védett, így a kis gyerekek gyakran megpróbálták megvédeni a jogot, hogy aludni az ágyban a szülőkkel, különösen, ha azok jól tanított csecsemőkorban. Úgy tűnik, hogy ebben nincs semmi szörnyű, de annál idősebb lesz a gyermek, annál nehezebb lesz elvágni, hogy aludjon a szüleivel. Még akkor is, ha a baba az esti bölcsőjébe kerül, az éjszaka közepén fut a szülők ágyához.

Az ilyen éjszakai "utazást" a baba vagy a közönséges szeszélyek félelme okozhatja. Mindenesetre a helyzet figyelmet igényel. Ha a gyermek attól tart, hogy egyedül alszik, akkor meg kell értened, mi az oka ezeknek a félelmeknek, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a félelmek elmenjenek, akár pszichológus segítségével is. A szamaraknak is küzdeniük kell, ha a szülők azt akarják, hogy az ágyban a gyermek ne sértse meg személyes és meglehetősen bensőséges helyüket.

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a szülői ágyban a gyermek azonnal elaludni kezd, és reggel nagyon elégedett és alszik. De a szülők sokkal nehezebb lesz, alvásuk érzékenyebb, és nem lesz könnyű elaludni, különösen akkor, ha az ágy legnagyobb részét gyermekük fogja elfoglalni (a gyerekek tudják!).

Sokkal könnyebb megszokni a nap egy bizonyos rutinát, vagy inkább az éjszakát, a gyermeket egy évig. Az idősebb gyermekekkel kompromisszumokat kell kötnünk annak érdekében, hogy jóindulatú kapcsolatot tartsunk fenn a családban. Az alvásról, az előző rituálékról (álmok, lullabies stb.), A gyermek viselkedéséről az éjszaka folyamán.

Semmi szégyen, ha a szülők békéjük és gyermekük megőrzése érdekében a jövőben bizonyos jó dolgokért, de az ésszerű határokon belül követelnek engedelmességet. 1-3 hetes idő elteltével a gyermek kialakul a szokása, hogy bedobja az ágyát egy bizonyos idő alatt, és a stimulációra már nincs szükség.

A gyermek rokonai, néha a gyermek éjszakai tartózkodása esetén meg kell állapodni az éberség és az alvás rendszerének tiszteletben tartásáról. Még a látogatás a baba kell egy külön ágy és a kiadás idején meghatározott szülők.

Az egyesületek és alvási szokások megsértése mellett az időben és helyen is van egy másik probléma, amely az alvási zavarokat okozza a gyermekben és szüleiben. Ez a rossz étkezési szokás alvás közben. Ideális esetben a baba este kell enni, kicsit játszani és elaludni. 3-6 hónapig a baba még 2-3 alkalommal ébredhet fel enni. Az idősebb gyermekeknek nem kell éjszakai táplálkozásuk, ezért az éjszaka közepén történő ébredések során nem szükséges táplálni őket.

Egyes szülők nem értik, vagy egyszerűen csak megkönnyítik az életet, minden alkalommal, amikor az éjszakai sírás cumisüveg csúszik az élelmiszer. Igen, a gyermek gyorsan alszik, de a jövőben nem tud elaludni evés nélkül. Ez vezet a fogszuvasodást, mert öblítse ki a száját nem egy éjszaka, egy gyulladás a belső fül (etetés eredménye vízszintes helyzetben, amikor a folyékony élelmiszerek beléphet a fülkürt és stb), étkezési zavarok (pihenés hiánya, a gyomor-bélrendszer, a fogyasztás túlzott mennyiségű étel, a túlzott súlygyarapodás).

Még egy árnyalat. Az ágyban gyorsan alvó gyermeknek nem feltétlenül kell fáradtnak lennie. Kis csecsemők, és már eléggé mozgékonyak, hogy testüknek pihenniük kell. De természetes szükség lesz.

Az alvás mobil játékokkal való felbujtása szükségtelenül érzelmes. Ennek ellentétes hatása lesz. Az izgatott gyerek valószínűleg nem akarja befejezni az "ünnepeket", így az ágyhoz való eljutás ideje még egy órát húzhat.

A csendes alvás a gyermek nagyon fontos, és a pszichológiai helyzet a családban. Ha a szülők állandóan veszekszik, és panaszkodnak egymással, amikor a baba, a baba mindig felébredek éjszaka, és sírni, ő lesz rémálmok, kialakulhat enuresis alvajárás és egyéb alvászavarok.

Amint láthatjuk, a szülők gyakran okozzák a gyermek alvászavarait, helytelen beállításokat hoznak létre, és nem gondolnak a gyermek mentális egészségére. Néha törekvéseikre, anyukáik és apukuk komolyabb alvási zavarokat hagynak figyelmen kívül, mint a fent leírtak. Végtére is, egy rossz álom egy gyermekben lehet a betegség, és nem szeszély. És ebben az esetben a csecsemőt egyszerűen be kell mutatni egy specialistának, mert nemcsak a betegség okozhat ártalmat, hanem a teljes éjszakai pihenés hiányát is.

Ez vonatkozik a kisgyermekekre és az iskolai korú gyermekekre, akiknek a teljes körű alvás az egyik legfontosabb feltétele a jó tudományos teljesítménynek. Ráadásul ebben az életkorban kialakul az önbecsülés, és az alvászavarok ebben a tekintetben kegyetlen viccet játszhatnak.

Az iskolai életkorban különösen fontos a naprendszer. Ugyanakkor nincs elég idő az alvásra. Szükséges továbbá az éjszakai pihenő és a baba táplálkozása előtti helyes tervezést is. Shkolnik nem sokat eszik éjjel (könnyű vacsorát kell 2 órával lefekvés előtt), hogy tanítani leckéket a fellendülés (21-22 óra), játék kerti játékok lefekvés előtt. A szobában, ahol a gyermek alszik, a levegőnek hűvösnek (kb. 18-20 fok) kell lennie és elég nedvesnek kell lennie. 

Mindezek a követelmények segítenek abban, hogy az ifjú iskola álma teljes és kényelmes legyen. De a serdülőkortól kezdve új nehézségek jelennek meg.

Alvászavarok serdülőknél

A serdülőkorú korszak különleges mérföldkő minden felnőtt életében. A negatizmus és a társadalomban elfogadott és a kollektív keretbe való befogadás iránti vonakodás szorosan összefonódik a depressziós állapot és az első szerelmi tapasztalatok között. Az a tény, hogy a gyermek évente vagy kétszer nyugodtan nézett ki, most olyan erőszakos érzelmeket vált ki, amelyek megfékezik a pihenőnapot és megakadályozzák, hogy éjszaka elaludjanak.

Különösen nehéz éjszaka, amikor a napi élmények a törékeny pszichében vannak, és a hormonális behatás következtében gyengültek. A szülők egyelőre nem tudják, hogy az érett fia vagy lánya órákon át az ágyban fekve nem tud aludni. És csak az idő az éjszakai álmatlanság tünetei érezhető nehéz ébredés, reggel és a nappali álmosság, letargia, memóriazavar és figyelem, csökkent a teljesítmény, ingerlékenység, a konfliktusok, a gyakori fejfájás.

Egyes szülők nem is tudják, hány különböző tényező befolyásolhatja egy középiskolás diák álmait. A tinédzser alvászavarai ilyen pillanatokat okozhatnak:

• A naprendszer szabályainak be nem tartása, különösen hétvégén és ünnepnapokon, amikor egy tinédzser inkább lefekszik és később ébred, mint szokásos, ezzel megsérti biológiai ritmusát.
• A nagy mentális stressz a képzési folyamat során az idegrendszer túlterheltségéhez vezethet. Ennek eredményeként az álmosság ebédidőben. Ha a tinédzser nem kap normális pihenőt a nap folyamán (és végül is házi feladatot kell tennie, látogasson el a bögre, stb.), Éjjel alvászavarok lehetségesek. De ha egy gyerek alszik a nap folyamán, éjszaka akkor is nehéz lesz aludni.
• Az álmatlanság fő oka a serdülőkorban tapasztalat. A hormonális kudarcok és a pubertás még intenzívebbé teszik ezeket a tapasztalatokat. Sok tizenéves ellenkező nemű vonzerejét megkérdőjelezik, és ezen a háttéren a tapasztalatok különösen erősek lehetnek.

Nem engedik az alacsony önbecsülést, a tanárokkal való ütközést az akadémiai teljesítményükről, az első szerelemről stb. De ez rendben van tizenévesek, szülők csak meg kell, hogy megpróbálja megtalálni a közös nyelvet a gyermek nő fel, hogy segítsen, és támogassa őt a nehéz helyzetben, hogy tanítani egy tinédzser, hogy megbirkózzon a problémákat anélkül, hogy a éjszakai pihenésre.

• A hypodinamy károsítja a serdülőket, legalább a felnőtteknél. A serdülőkorban a gyermekek kevésbé mobilizálódnak. Az iskolai szellemi munka túlnyomórészt a fizikai, de a tizenévesek és az iskola után a tinédzserek nem futnak, mint a gyerekek, nem játszanak mobil játékokat. Gyakran előfordul, hogy nem tudnak kilépni az osztályból.

De a fizikai aktivitás csökkentheti a mentális stresszt és fordítva. Így kompenzálható a különböző terhelések egyensúlya a testen, ami segít elkerülni a fáradtságot. A fizikai munka hiányát az iskolában ki kell küszöbölni az aktív tanulmányokon kívül (otthoni munka, légi járás, sport és sport).

• Szembesülés tabuk (alkohol, drog, dohányzás), a veleszületett kíváncsiság és a vágy, hogy hamar (vagy legalábbis úgy tűnik, hogy) a felnőttek vezet az a tény, hogy a tinédzser próbál tapasztalni magad mindazért, amit nem volt szabad korábban. De az, ami még egy felnőtt szervezet számára is káros, nem károsíthatja a gyermek egészségét. A testre káros anyagok negatív hatásának egyik következménye a központi idegrendszerre gyakorolt negatív hatásuk, és ennek következtében idegrendszeri rendellenességek és alvászavarok.

De a központi idegrendszer izgalmas hatása nemcsak az alkoholról és a nikotinról híres, hanem az olyan italokról is, mint a kávé és az energia. Érdemes inni ezt az italt lefekvés előtt, és álmatlanságot biztosítanak. És sok gyerek éppen kezdett felnőtt italok iránt érdeklődni, amikor tizenévesek, anélkül, hogy gondolkoznának a használatukra vonatkozó szabályokról.

• A korai szexuális kapcsolat az oka az álmatlanságnak. A tinédzser órákat tölthet a fejben, görgetve a szexuális érintkezés minden részletét, aggódva attól, hogy minden történt és hogyan reagálnak rá a szülők stb. Ez egy erős tapasztalat, nem minden tinédzser osztja meg.
• A modern világ problémája - féktelen számítógépesítés - különösen a tinédzserekre vonatkozik. Nem csak a számítógép váltja fel az élő kommunikációt velük, így ez a kommunikációnak nincs időkerete. Az online hálózatokban a gyerekek szinte naponta tudnak kommunikálni, az éjszakai 1-2 órát ülve, majd az aktív kommunikáció részleteit fejjel lefelé gördítik. Mindenesetre bármilyen kommunikáció az információcsere, amelyet az agynak "megemészteni" kell. És ehhez időre van szükség, még éjjel is, hogy ne hagyja el ugyanazokat a fontos pillanatokat reggel, amikor az érzékenység éles.
• Egy másik részlet, ami jár az internet és a TV, a fényes jövő fény a képernyőn, amely nem járul hozzá a fejlesztési az alvási hormon a melatonin, amely már a serdülők késedelmesen (tudományos tény kapcsolatos fiziológia). Nincs fényes fény, nincs aktív kommunikáció, nincs online játék, nincs szellemi munka a számítógép közelében, nem járul hozzá a gyors alváshoz és a jó alváshoz.
• A szervezet biológiai ritmusainak fenntartásában fontos szerepet játszik a táplálkozás. Késő vacsora, éjszakai túlfogyasztás, éles és zsíros étel, snackek alvás előtt elmondják a testnek, hogy túl korai az alvás, mert az emésztőrendszer aktív munkaállapotban van. Ezért az agy nem kapcsolja össze ezt az időszakot az éjszakával, amikor minden rendszernek pihennie kell, azaz munka, de terhelés nélkül. Például ha 21 órakor vacsorázik, akkor a test 10 év alatti, de 11-kor és 10-től 11-ig nem alszik, ezért le kell dobnia az ágyba.
• Egy hely, ahol aludni lehet. Nem titok, hogy a szoba hiánya, a kényelmetlen ágy, az alvóhelyiség túl intenzív megvilágítása, a hangos zaj csak súlyosbítja a tizenéves álmatlanság problémáját. Ezenkívül nagyon fontos tanítani a tinédzsernek az alvás megfelelő rituáléit.
• Például egy tinédzsernek meg kell értenie, hogy az ágy egy alvóhely, ahol egy laptop, tabletta vagy telefon nem tartozik. Az ágyban fekve lefekvés előtt olvasson könnyű prózát vagy költeményeket, hallgasson kellemes zenét, amely elősegíti a pihenést és gyors elalvást, de nem több. A telefonon vagy az interneten történő kommunikációnak az ágyon kívül kell maradnia, és ideális esetben a hálószoba küszöbén túl.
• Pszichológiai helyzet a családban. Nyilvánvaló, hogy a szülők állandó harcai és botrányai a tinédzser mentalitását nem kevésbé befolyásolják a személyes tapasztalatok. És ha a tinédzser maga is részt vesz ezeken a botrányokon, nyugtalan éjszakát kapott.

Jobb, ha nap mint nap, nem pedig az utolsó nap előestéjén megismerheted a kapcsolatokat és a szív -től-szembe beszélgetéseket, még a nagyon barátságosakat is. Végül is egy tinédzser hosszú ideig gondolkodik az ágyon beszélgetésen, ami jelentősen csökkenti az éjszakai pihenő órák számát, amely ebben a korban legalább 8-10 óra.

A serdülőkor nem hiába tartják, hogy egy nagyon mozgalmas időszak, mert annak ellenére, hogy a látszólagos nyugalom és közömbös gyerekek (mert szeretnék rögzíteni a maszkot), a szívében, a felnőtt gyermek főzzük igazán shakespeare szenvedélyek, hogy tartsa őket ébren éjszaka. És nem aludt egy tinédzser volt, mint egy időzített bomba, letargikus és apatikus, de bármelyik pillanatban készen áll, hogy felrobban a különböző szavak és az érzelmek a legtöbb negatív. És nem valószínű, hogy valaki megkönnyebbülést hoz.

Hatások

A gyermek alvásával kapcsolatos problémák - ez egy különleges beszélgetés. A csecsemő gyakori ébredése és éjszakai utazása az ágyból a szüleihez, a WC-hez, a konyhába, stb. Az alvási rendellenességeket a gyermek szülei okozzák. Esténként a gyermek nem engedheti meg, hogy az időben elaludjon, és éjszaka állandóan kel fel, és megszakítja az alvásukat. De elaludni az anya vagy apa izgatott agyán, miután az ilyen felébredések nem olyan könnyűek, ha az a szeretett gyermekükre vonatkozik. És reggel kiderül, hogy az idegrendszer a határon van, és a fizikai erő kimerül, azaz a pihenés egyáltalán nem volt.

Az egészséges csecsemők alvászavarai önmagukban nem jelentenek veszélyt. Végtére is, a gyermek bármikor pihenhet a nap folyamán. Amikor a baba öregszik és eljön az idő, hogy óvodába, alvási problémák fokozatosan kezd emlékeztetni magát formában álmosság, levertség, apátia, a gyermek, az étvágytalanság és a kamat a kommunikációban. De ezeknek a gyerekeknek lehetősége van ebédelni.

De amikor a gyerek elkezdi iskolába járni, komoly problémák is előfordulnak. Az álmos gyerek nem képes teljes mértékben elnyelni azokat a információkat, amelyeket a tanár ad neki, ami azt jelenti, hogy rossz tanári teljesítmény lesz. Gyorsan a gyerek elfárad a tanulástól, és nem fog csendben maradni róla. A hangulatok, a makacsság, a tanár követelményeinek való megfelelés elmulasztása az alkalom a szülők komoly beszélgetésére és a pszichológus látogatásaira.

A serdülőkorban, a csökkenés haladást fog csatlakozni az állandó konfliktusok tanárokkal és szülőkkel, a romló személyes tapasztalatok, csatlakozva a depresszió, hogy a háttérben a hormonális egyensúly gyakran vezet öngyilkossági kísérlet.

De ez csak a probléma pszichológiai oldala. És ha élettanról beszélünk, akkor az alváshiány szükségképpen befolyásolja a különböző szervek és rendszerek működését, amit a kis terhek hátterében is viselni fogok.

[1], [2], [3]