Alvászavarok: okai, tünetei

Az alvás az emberi élet fontos eleme. És bár napi 16 órára nem alszunk, mint egy coteyki, akkor nem kevesebb álomra van szükségünk. A 6-9 óra alatt, melyeket az átlagos személy aludni tud, a testnek elegendő ideje van a pihenésre és a gyümölcsöző munkára a nap folyamán. Ilyen többi a szervezetnek szüksége van, hogy javítsa a mentális folyamatok, az energia visszanyerése és az erő, stabilizáló védelmi funkciók, így ha problémák vannak az alvás, akkor nem csak a nap folyamán álmos és törött, az egészség szenved.

Ne gondold, hogy az éjszaka alvásakor a test teljesen kikapcsol. Szervei és rendszerei továbbra is működnek, de már kevésbé aktívak, ami lehetővé teszi a napi munkához szükséges energia megtakarítását és felhalmozódását. Csendes munka rakomány nélkül - ez egy tökéletes pihenés a testünk számára, amire valóban szükség van, különben elfogy és fokozatosan elkezd kudarcot vallani. Nem ez az oka annak, hogy gondolkodj az alvás minőségéről és arról, hogy mi a testhez: pihenés vagy egy további, kimerítő erőterhelés?

[1], [2],

Okoz alvászavarok

Anélkül, hogy az egészséges alvászavarok zavarná válnának, próbáljuk meg meghatározni azokat a fő kórtani és fiziológiai okokat, amelyek ilyen jogsértéseket okozhatnak:

• Mentális rendellenességek. Valószínűleg sok közvetlenül előtte skizofrén vagy paranoid, akiket természetesen alvászavarok jellemeznek. Valójában több mindennapi patológiáról beszélünk, mint például a stressz, a neuroza, a depresszió, az erős érzelmi tapasztalatok, a fóbiák.
• A test és a mozgás különösen a túlzott fizikai vagy szellemi stressz következtében.
• Az alvás és az ébrenlét (tudat vagy eszméletlen) be nem tartása.
• Neurológiai és egyéb tünetek, amelyek fokozott tudattalan testmozgással vagy légzési zavarokkal jelentkeznek éjszaka.
• Az alkoholfogyasztás, drogfogyasztás, dohányzás.
• A kórokozók bármely etiológiájának mérgező hatása.
• Este nagy zsíros és édes ételek fogyasztása, túlfogyasztás, késői vacsora.
• A pszichotróp gyógyszerekkel és a serkentő vagy visszafelé ható gyógyszerek aktív terápiája csökkenti a központi idegrendszer működését, a hipnotikumok ellenőrizetlen alkalmazását.
• A belső szervek akut és krónikus betegségei.
• Metabolikus rendellenességek, hormonális egyensúlyhiány az endokrin rendszerben bekövetkező zavarok miatt.
• Az agy szerves patológiái, beleértve a jóindulatú és rosszindulatú daganatokat.
• A különböző lokalizációjú fájdalom-szindróma.

[3], [4]

Kockázati tényezők

Kockázati tényezők a megjelenése a különböző alvási problémák tekinthető kedvezőtlen feltételeket az éjszakai pihenés: kényelmetlen ágy, idegen irritáló szagok, erős fény, hangos zajok, a nem megfelelő hőmérséklet és páratartalom a helyiségben. Alvászavarok várhatók, ha az agy a nappali előestéjén az agyat törli, ami a számítógépes esti munka, az olvasás, a tévénézés stb. Esetén történik.

Az iskolai életkorban a szokás, hogy késő éjjel készítsen házi feladatot, álmosságot és alvászavarokat okozhat, ezután az agy sokáig ébren marad. Az idősebb hallgatók és hallgatók a szerelmi tapasztalatok alapján megfigyelhetik az előzetesen vizsgált álmatlanságot vagy az alvászavarokat.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Pathogenezis

Az alvásproblémák - ez egy általános koncepció, amely az egyén éjszakai kikapcsolódásának különböző megsértését ötvözi. A leggyakoribb probléma természetesen az álmatlanság. A statisztikák szerint a lakosság 10-20% -a nehéz elaludni. És ez csak a panaszról szól. Valójában az álmatlanság nemcsak az elalvás problémáit, hanem a korai ébredéseket is jóval a kijelölt óra előtt, az alvás megszakításának epizódjait az éjszaka közepén, félig alszik. Ez minden, ami nem engedi, hogy a test teljes mértékben pihenjen az éjszaka folyamán.

Ez az érme egyik oldala. Másrészt csak azokat az eseteket látjuk, amikor egy személy valóban az alvászavarok szakemberei felé fordult. De a legtöbben nem sietünk, hogy ilyen problémával találkozzunk az orvosokkal, tekintve, hogy ideiglenes és nem veszélyes. Kiderül, hogy ha egy kicsit mélyebbre ássz, a statisztikai kép teljesen más, de még kevésbé megnyugtató.

Az álmatlanság mellett, amelyet tudományosan "álmatlanságnak" neveznek, vannak más alvászavarok is:

• Hypersomnia (az álmatlanság analógiájával meg tudja érteni, hogy ez túlzott alvás vagy megnövekedett álmosság),
• Parasomnia (ebben az esetben azt jelenti, hogy megsértik a különböző szervek munkáját, és csak az alvás során jelentkeznek),
• A biológiai ritmusok megsértése.

Tekintsük részletesebben ezen alvás patológiáit, abból a tényből kiindulva, hogy mindegyiküknek saját pszichológiai és patológiai okai vannak.

álmatlanság

Az álmatlanság (álmatlanság) az alvás, az alvás és az ébredési folyamatok megsértésének minősül, amelynek következtében az éjszakai alvás teljes ideje nem elegendő a megfelelő pihenéshez. Egy személy sem alszik éjszaka, sem az alvás 0,5-4 órát vesz igénybe, bár a normális helyreállítás általában 6-9 órás alváshoz szükséges.

Nyilvánvaló, hogy mindezek a számok hozzávetőlegesek, mivel minden egyes ember egyénileg. Valaki elég és 4 órás mély nyugodt alvást kaphat jó pihenésre, és egy másik pedig egy 9 órás pihenés után túlterhelt lesz.

A megfelelő pihenéshez szükséges idő függ:

• (az álomban nőni és felnövekvő gyermekek számára, valamint az idősek számára, akiknek a teste elkopott és hosszú pihenést igényel, több időt vesz igénybe, mint a fiatal felnőttek)
• egy életmódból (az aktív életmód nagy energiafelhasználással több időt igényel a pihenésre és a test helyreállítására, mint egy ülő)
• a tevékenység típusától (a súlyos fizikai vagy szellemi foglalkozású foglalkozásokat 8-9 órás normál alvással kell kompenzálni, így a munka termelékenysége hosszú ideig tart)
• az egészség állapotától stb.

De a kérdés most már nem annyira az alvás ideje, hanem az a tény, hogy egy személy nem tudja használni az alváshoz rendelt időt a rendeltetési helyre. Nem tud elaludni, felébred az éjszaka közepén vagy kora reggel, bár nincs szükség korai felemelkedésre.

Gondolkodtunk arra, hogy az álmatlanság az intenzív pszicho-érzelmi állapotunk eredménye. Van valami igazság ebben. Ha egy személy túlzottan izgatott egy fontos esemény gondolataival vagy emlékeivel, akkor nagyon nehéz aludni ebben az állapotban. Ebben az esetben pszichoszomatikus álmatlanságról beszélünk, amely ideiglenes és tartós jellegű lehet. Az első esetben episodikus (szituációs) álmatlanság áll fenn, egy adott eseményhez kapcsolódóan. A második esetben az alvászavarok kérdése az idegi izgatottság vagy a depressziós gondolkodású embereknél.

Az egészséges emberek az oka álmatlanság válhat a gerjesztett állapot az idegrendszer (emlékek, zavaró gondolatokat, álmokat, stb), valamint az egyezmények, hogy mi magunk tenni kapcsolatban aludni. Például általánosan úgy gondolják, hogy:

• Alvás szükséges a zárt függönyöknél,
• a tv-készülék kikapcsolt állapotában,
• Meg kell feküdnie 9-kor,
• kelj fel 6,
• Az alvásnak legalább 8 órát kell tartania, csak csendben stb.

De kinek ez elfogadta, és milyen alapon? Ha kényszerítjük magunkat arra, hogy ilyen szabályoknak megfelelően cselekedjünk, csak elaludunk. Próbálj aludni este 9-kor, ha egyáltalán nem akarsz aludni. Az eredmény 2-3 óra az ivás az ágyban, mielőtt elaludna, nyugtalan alvás és kopott reggel.

A csendben és a sötétségben alvó szabályhoz ragaszkodva csak a testet ismerjük hozzá, hogy csak ilyen körülmények között nyugszanak. Csak éjszaka kell lenni valahol az úton, vagy egy közelben lévő szobában, és a zaj miatt nem tudunk elaludni. Ugyanez vonatkozik a megvilágított helyiségekre is (például néhányan a vasútállomáson lazíthatnak a vonat várakozásakor, mások pedig nem hagyják, hogy a lámpa leereszkedjen a teremben).

Azonos helyzet és az élelmiszer eltiltása lefekvés előtt vagy éjszaka, mert az emésztőrendszernek is nyugszik. De nem lehet egyszerűen elaludni egy üres gyomorban, és nem lehet álmodni egy békés álomról. És érdemes-e arra, hogy annyira korlátozza magát, hogy feláldozza a teljes szabadságát?

Az éjszakai pihenés ideje, nem pedig az önellenes erőszak. Ezért az ágyban nem kell gondolni, az órák számát az alvás, a megfelelő és a nem kívánatos feltételek következményeinek alváshiány, álmatlanság, vagy egy esetleges harcban vele segítségével altatók, stb Ellenkező esetben, még a kijelölt alvás 8-9 óra nem lesz elég, mert az ilyen gondolatok csak élesíteni érzékeinket, így kezd irritálja mindent, ami zavarja a normális, véleményünk szerint, egy álom: a szagok, a hangok, a hang az órát, kemény vagy túl puha párna, horkolás egy fal mögé, stb.

Az álmatlanság azonban nem mindig a gondolataink és előítéletünk terméke. Az álmatlanság oka étellel vagy bőséges étellel vagy élénkítő italokkal (például kávéval vagy energiával) lefekvés előtt vehető el. Az álmatlanság az alkoholfogyasztás rendszeres bántalmazása vagy a központi idegrendszerre stimuláló vagy gátló hatású gyógyszerek szedése lehet. Az alvászavarok nyugtató vagy hipnotikus hatású gyógyszerek hirtelen visszahúzódását okozhatják.

Az álmatlanság a pszichés betegségek, a nyughatatlan lábszindróma, a légzési rendellenességek (alvási apnoe, alveoláris szellőzést csökkentő szindróma) tünete lehet. Ha nyugtalan láb szindróma a személy nem tud aludni, mert a kellemetlen érzés a lábakban, a légzési rendellenességek okozhat álmatlanságot lehet a félelem a tünetek (légzésleállás), a gondolat, hogy maguk légzési rendellenességek.

Nyilvánvaló, hogy az alvászavar álmatlanság formájában jelentkezhet különböző betegségek, az agy és a központi idegrendszer működését befolyásoló anyagcserezavarok, fájdalomszindróma súlyosbodásának időszakában.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

hypersomniát

Ez az ellenkezője az álmatlanságnak, amelynek következtében az emberek folyamatosan aludni akarnak, még akkor is, ha aludni fognak legalább napi 9 órát. A hypersomnia pszichofiziológiai sokfélesége, amely szintén epizodikus vagy tartós lehet, a fizikai és a pszicho-érzelmi túlzással kapcsolatos. Ebben az esetben csökken az erő, ami több időt igényel a test funkcióinak helyreállítására. A hipersomnia folyamatosan társulhat egy adott személy fiziológiai jellemzőivel.

Mint az álmatlanság, aluszékonyság oka lehet az alkohol, illetve bizonyos gyógyszerek mellékhatásai, amelyek jelezték a tünete, mint az álmosság, a mentális betegségek és rendellenességek légzés alvás közben (ebben az esetben érinti a pihenés hiánya éjjel, ami abban nyilvánul formájában napközbeni álmosság) .

A hipersomnia kategóriájához hasonló neurológiai patológia is létezik, mint a narkolepszia, amelyben egy személy rövid idő alatt többször is kikapcsolhatja a nap folyamán. Ez az állítólagos örökletes betegségnek sajátos tünetei vannak:

• hirtelen elaludni, felébredni, az izmok bénulása kíséretében (a tudat aktiválódik a motoros aktivitás előtt, az első pillanatokban csak a szemek és a szemhéjak felébredése után mozog)
• az izom éles gyengesége a fényes érzelmek (cataplexy) hatása miatt, amely eséseket és sérüléseket okoz,
• ébren lévő álmok, amelyek még akkor is megjelennek, amikor egy személy elalszik, vagy közvetlenül ébredés után (a látomások világosak, hangokat és érzéseket kísértek, ezért nehezen különböznek a valóságtól).

Nyilvánvaló, hogy fokozott álmosság fordulhat elő különböző, az akut és krónikus egészségi problémákkal, amelyek a betegség miatti gyengeséget jelzik.

alvászavar

Ez a fogalom nem egy konkrét betegséget jelent, hanem egy egész listát azokról a kórképekről, amelyekben az alvás vagy az ébredés során különböző szervek és rendszerek működése meghibásodik. A leggyakoribb ebben a listában: somnambulismus (alvajárás), rémálmok és rettegés, fogcsikorgatás járó fokozott aktivitás az agyban alvás és ágybavizelés, amelyet mindenki ismer, mint az inkontinencia éjjel.

Az alvajárás olyan betegség, amelyben az alvás alatti személy mozgása egyáltalán nem különbözik attól, hogy az ébrenléti időszakokban. Egy személy jól járhat, navigálhat elég jól az űrben, a szokásos háztartási feladatok elvégzésével, a kérdések megválaszolásával anélkül, hogy felébredne. Annak ellenére, hogy az alvajáró szeme a mozgás alatt általában nyitott, és cselekedetei és válaszai eléggé értelmeseknek tűnnek, az ébredés után nem emlékszik semmire.

Az alvajárás epizodikus jelenség. Egy személy rendszeresen nem sétál éjszaka. Az alvajárás támadása az alváshiányt, az elégtelen éjszakai pihenést, egyes gyógyszerek bevitelét, az alkoholfogyasztást és a kábítószereket, a stresszt, a neurózist, az epilepsziát és a szorongást okozhatja. Alvászavarok epizódjai a betegség alatt fellépő lázban megfigyelhetők.

Rémálmok és borzalmak - ez az, amit legalább egyszer mindannyiunkat üldözött álmában. Ez az ébredés nem ígér semmit kellemesnek. És bár nem volt világos emléke annak, amit egy álomban látott az ébredés után, a szorongás és a kétségbeesés érezte magát a lelkében.

Rémálmok - ez egyfajta hétköznapi álom, amely a gyors alvás fázisában jelenik meg. Utánuk csak súlyos érzelmek maradnak. De a borzalmak - ez valami atipikus, mert azok a mély alvás fázisában jelennek meg, ami önmagában abnormális. A rettegéstől való felébredés még nehezebbnek tűnik, mert egy személy nem tudja azonnal megérteni, hol van az álom, és hol van a valóság.

Miért vannak ilyen álmok, amelyek megszakítják a teljes alvást, és nem engedik, hogy gyorsan és biztonságosan elaludjanak utánuk? Valószínű, hogy korábban egy személy erős mentális sokkot tapasztalt, amelyet a tudatalatti később mesterséges képekké, fantasyelemekké stb. Alakított át. Ugyanaz a rémálom álma lehet a tudatalatti jele a betegség kialakulásáról. De ők is lehetnek a frenetikus fantázia eredményeként, könyvek olvasása, filmnézés vagy számítógépes játékokban való részvétel, amelyek horror elemeket tartalmaznak.

Nyilvánvaló, hogy ezek az álmok olyan embert követhetnek, akinek az elméjét bonyolult gondolatok foglalják el. Az ilyen alvászavarok jellemzőek a depresszióra és álmatlanságot okozhatnak. A rémálmok gyakran álmodnak azokról, akiknek már vannak bizonyos félelmeik (fóbiák). Ugyanakkor úgy tűnik, hogy ösztönözni fogja a mentális zavarokat belülről.

Az éjszakai rettegések egyes gyógyszerek mellékhatásai lehetnek: az antidepresszánsok és a gyógyszerek a nyomástól.

A bruxizmus, vagy az álomban a fogakkal való akaratlan csattogás / megdöbbentés már nem annyira az alvó ember számára, mint a körülötte lévők számára. A patológiás epizódok egyszeri vagy többször is megismételhetők éjszakánként. A személy általában nem ébred fel, főleg fogai és állkapcsai, mert az alvó nem irányítja a nyomásgyakorlást. De az emberek, akik ugyanazon a helyiségben alszanak egy ilyen emberrel, nehezére esnek.

A parasomnia több más típusa is létezik:

• éjszakai myoclonia, amely nyugtalan láb szindrómát, éjszakai görcsöket, ritmikus végtagmozgásokat,
• éjszakai epilepsziás rohamok,
• nocturia vagy gyakori vizeletürítés éjszaka,
• örökletes patológia, melyet a végtagok izmainak bénulásával jellemeznek éles felébredéssel (alvási bénulással).

Korábban azt hitték, hogy ennek az alvásproblémanak a oka a bélférgek, de ez az elmélet nem találta meg tudományos indoklását. Valószínűleg a provokáló tényező továbbra is stressz, nagyszerű izgalom, nagy szellemi stressz, szellemi fáradtság a bánat tapasztalata után. Ez a patológia jellemző azoknál, akiknek helytelen harapásuk van.

A viselkedési gyors alvási fázisú rendellenesség egy másik kórtörténet, amelyben egy személy egy álomban aktívan mozog. De ha a somnambulizmus, az ilyen mozdulatok nyugtalanok és értelmesek, akkor ezzel a sértéssel spontán és éles. A motoros aktivitást csak a gyors alvás fázisában figyeljük meg.

Egy normális emberben a gyors alvás fázist az aktív agyi munka, az álmok megjelenése jellemzi, míg csak a szív és a légzőrendszer izmai csökkenthetők. A maradék izomzat hangja csökken, így a személy szabadon marad.

Ha a gyors alvás fázisa megszakad, az izombénulás nem fordul elő. Éppen ellenkezőleg, az ember aktívan reagál álmaira, aminek következtében kiabálhat, sírhat, kiugorhat az ágyból, megcsavarja a kezét, lengő karokat és lábakat stb. Ez a viselkedés nemcsak megakadályozza mások alvó állapotát, hanem sérüléseket is okozhat mind a betegnek, mind a körülötte levő embereknek.

Ennek a jogsértésnek az oka ismeretlen. A gyors alvás és néhány súlyos idegrendszeri betegség, beleértve a parkinsonizmust és a szenilis dementiát okozó rendellenesség kapcsolatát nyomon követhetjük. De a statisztikák azt mutatják, hogy ez a rendellenesség gyakran kísérője alkoholos italok és antidepresszánsok befogadását.

Az alvás ritmusának és az ébrenlétének megsértése

Itt van szó, nem annyira az egyéni patológia fejezi ki a szindrómák, ami végül a megjelenése álmatlanság (szindrómák késleltetett és a korai alvás szindróma nem huszonnégy órás ciklus alvás és ébrenlét).

Az alvás állapotát és az ébrenlétet (cirkadián ritmusokat) a biológiai óránk szabályozza, amelyek időorientáltak. A melatonin (alvási hormon) termelésének lendületét az este megvilágításának tekintik. Elkezd sötétedni, és hajlamosak aludni, mert az agy adja ki a jelet, hogy kimegy. A fény irritálja az érzékszerveket, ami az agy felébresztéséhez, utána és minden más szervhez vezet.

Az alvászavarok akkor kezdődnek, amikor a cirkadián ritmust megsértették. Ezt megkönnyíti:

• időzónák megváltoztatása,
• műszakban dolgozik (a testet nehéz megszokni, hogy felkelni és ágyba menni különböző időpontokban, természetellenes számára, hogy aludjon, amikor kint van a fényben, és ébren marad a sötétben)
• a munkatervben bekövetkezett változások,
• túlzott fizikai és különösen mentális stressz, lelassítja az alvási hormon termelését,
• az óra fordítása tavasszal és ősszel (sokan egy hónapig vagy annál többen alig vannak alvászon problémák).
• a naprendszer rezsimének hiánya, amikor egy személy maga cirkadián ritmust szünteti meg, hétvégén pedig máskor (általában később, mint hétköznap) lefekszik,
• kreatív álmatlanság (a helyzet hasonló az előzőhöz, de a személy rendszeresen elhalasztja a visszavonulást később, azzal érvelve, hogy jobban működik éjjel)
• kedvezőtlen környezeti viszonyok (éles szagok, erős zaj, éjszaka fényes megvilágítás, túl magas vagy alacsony hőmérséklet, magas vagy nagyon alacsony páratartalom).

Ebben az esetben, az alvászavarok lehetnek ideiglenes (futni betöltése után a mikroklíma a szoba lesz normalizált vagy csökken a szervezetben) és konstans (például, ha egy személy rendszeresen utazik és a test, hogy alkalmazkodjon a jet lag).

Az ilyen zavarok elkerülése érdekében mindig le kell feküdnie, és egyszerre el kell mennie az ágyból. Akkor nem kell kényszeríteni magad aludni, ami elvileg nem lehetséges.

Tünetek alvászavarok

Az alvás különböző problémáinak klinikai képe mindig egyedi, mennyire egyedülálló mindannyiunk szervezete. Néha a betegek panasza az alvás és nyugtalan alvás nehézségeiről szól, és az orvosnak nem nehéz eldönteni a diagnózist. Más esetekben egy személy egyszerűen nem gyanítja, hogy az egészségi állapota romlik, ezért az alvás témája sem befolyásolja.

De minden esetben, alvási problémákat nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert ezek negatív hatással nem csak egy személy azon képességét, hogy termékeny munkát mind szellemileg, mind fizikailag, hanem az általános állapota, ami ingerlékenység, fejfájás, állandó fáradtság, aluszékonyság, apátia.

A különböző alvászavarok tüneteit nemcsak egy adott patológiában kell figyelembe venni, hanem figyelembe véve az okokat is. Ebben az esetben az ugyanazon patológiás klinikai képnek saját megkülönböztető tulajdonságai lehetnek, ami különösen érzékelhető az álmatlanság esetén.

Pszichoszomatikus álmatlanság

Az álmatlanság az erős tapasztalatok hátterében leggyakrabban átmeneti jelenség, és legfeljebb három hétig tart. Ha a probléma továbbra is fennáll, és tovább, bár a tapasztalatok nem annyira akutak, jobb, ha nem elhalasztják a szakembert.

Egy pszichoszomatikus álmatlanságban panaszkodó ember panaszkodik, hogy hosszú ideig nem tud elaludni az ágyban, majd többé-kevésbé az éjszaka közepén felébred, és nehézségek nélkül elaludt. Reggel, az ilyen betegek rendszerint ébrednek, mielőtt az ébresztőórák csengenek, de nem azért, mert a test nyugodt maradt. Napközben úgy érzik, hogy nincsenek elég alvásuk, aludni akarnak, minden bosszantó.

A betegek szerint az éjszakai ébrenléti idő túl lassú, ami még fárasztóbbá teszi. Egy személy várja, amíg egy álom el nem jön, vagy reggel jön, hogy megszakítsa ezeket a kínzásokat. Minden bonyolítja az a tény, hogy az agyában egy személy elkezd megy helyzetek alváshiány: megszámolja az idő, hogy emelkedik, arra gondolt, hogy úgy fogja érezni, miután egy álmatlan éjszaka, aggódni a teljesítményét munkaköri feladatok, és lehetetlen pihenni munkaidőben, tervek a jövő, biztosítva a korai nyugdíjazást. Ez még inkább keményebbé teszi az agyat, és nem lehet beszélni a teljes pihenésről.

De ezek csak a patológia első jelei. Emellett a személy krónikus fáradtságot idéz elő, ami nagymértékben befolyásolja a munkaerő termelékenységét. Egy személy gyengeséget és gyengeséget érezhet a nap folyamán, fejfájásai, álmossága van. De az erős alvási vágy ellenére, a nap folyamán nem lehet az idegrendszer feszültségének köszönhetően, amely a legkisebb ingerekkel reagál.

A betegek érzelmileg instabilabbá válnak, amihez erőteljes reakció következik be minden ingerre. Ennek eredményeképpen ütköznek a munkahelyi és otthoni konfliktusokban, a szakmai feladatok elmulasztásával, a visszaesés, a depresszió stb.

Általában a szituációs depressziónak nincs komoly következményei. Az alvás normális állapotba kerül, amint egy személy pszicho-érzelmi állapotát normalizálják. Sajnos ez nem mindig így van. Van egy bizonyos százalékos eset, amikor a normál éjszakai pihenés helyreállítása érdekében szakembereknek kell fordulni, mivel az álmatlanság állandó formát válthat ki, amely számos komplikációval teli.

Kábítószer és alkohol álmatlanság

Az álmatlanság a háttérben a gyógyszerek szedésének a tüneteihez hasonló, mint az alkoholtartalmú italok elhúzódó használatával járó álmatlanság. Ugyanakkor a személy általában aludt, de a gyors alvás fázisa rövidebb lesz, és az álom folyamatosan megszakad.

Az alvás problémái az ivás után jellemzőek mind a férfiak, mind a nők számára. Végül is az ilyen rendellenességek oka az alkohol idegrendszerre gyakorolt toxikus hatása. Az idegsejtek szenvednek, ami impulzusok végrehajtásának képtelenségévé válik, a cirkadián ritmusok elromlanak, az alvási fázisok kennek.

Az álmatlanság sok alkoholfogyasztást eredményezhet. De ebben az esetben csak néhány napra húzódik. A krónikus alkoholizmus mérgezés minden esetben vezet zavarok biológiai ritmus (alkoholisták gyakran összekeverik éjjel és nappal, így nehéz őket tenni az esti és felébredek reggel), ez sokkal nehezebb korrigálni, és vezethet tartós álmatlanság.

Az alkohol álmatlanság tünetei:

• egy személy nem elég aludni rendszeresen,
• fáradtnak érzi magát (még reggel is)
• alvás, de mély, de rövid vagy szakaszos,
• a rémálmok megjelenése és az ébredés aggódó érzései,
• vannak olyan tünetek a viselkedési zavar a gyors alvás fázisa formában sikolyok és hirtelen mozgások egy álomban.

Az alkoholizmussal való álmatlanság kezelése csak az alkoholfüggőség megszabadulása után lehetséges. Általában, amint egy személy megszünteti az alkoholfogyasztást, az álom fokozatosan javul 2-3 héten belül.

A nyugtatók, a hipnotikumok vagy az antidepresszánsok beadása során azonos képet mutatnak. Ha ezek a gyógyszerek sokáig eltartanak tőlük, ez jelentősen csökkenti a gyógyszeres kezelés hatását. Ennek eredményeképpen meg kell növelni az adagot, ami az állapot mérgezéséhez és szövődményéhez is vezet. Így az álmatlanság gyógyszerei csak akkor rontják a helyzetet, ha hosszú ideig tartanak és orvos felügyelete nélkül.

A felnőttek alvásának problémái általában álmatlanságra vagy hypersomnia-ra korlátozódnak. És általában a másikból következik. Nyilvánvaló, hogy ha egy személy nem alszik normálisan éjszaka, akkor a nap folyamán fáradtnak és álmosnak érzi magát, és ha később nyugodhat a nappali időszakban, nehézségek merülhetnek fel éjszaka.

[22], [23]

Dohányzás és álmatlanság

De vannak olyan felnőttek, akiket több rossz szokás is súlyosbít, és egy ilyen rejtély: abbahagyja a dohányzást, alvászavarok merültek fel. Úgy tűnik, hogy miért járul hozzá az alkohol elutasítása az alvás normalizálásához, és a cigaretták elutasítása ellenkezőleg álmatlanságot okoz, bár korábban ez a személy nem volt ilyen probléma? Ebben az esetben az álmatlanság elsősorban abban nyilvánul meg, hogy egy személy nem tud elaludni anélkül, hogy először cigarettázna. Ha nem dohányzik, az alvás nyugtalan lesz, talán egy korai ébredés, amelyet ugyanaz a vágy jelent, hogy kortyoljon nikotint.

Meg kell mondani, hogy az álmatlanság a dohányzásról való leszokásnál meglehetősen gyakori probléma. 95-97% -a, akik abbahagyják a dohányzást, szemben az alvászavarokkal. Az ember és így nehéz megszabadulni a függőségtől, és akkor vannak problémák az alvással, csak növeli az ingerlékenységet. De mi a kapcsolat a nikotin és a normál alvás között?

Először is, a nikotin csökkenti a neurotranszmitter neurotranszmitter, az acetilkolin testének termelését, mert ugyanúgy jár el. Az agy elkezd tapasztalni a nikotinfüggést, hogy aktívan dolgozhasson, ezért van egy kontrollálhatatlan vágy a füstre, amely nem teszi lehetővé az idegrendszer pihenését, ami segít elaludni.

Másodszor, a dohányzás lefekvés előtt vagy reggel egyfajta rituálé lett sok dohányzó számára. A dohányzó cigaretták egy felnőttnél hasonló hatással bírnak egy cumi számára, ami segít a nyugalomban és a gyermek elaludni. Pszichológiailag nehéz egy korábbi dohányzónak lemondani arról a lehetőségről, hogy nyugodtan idegesítheti az idegeket neki. Ráadásul egyszerűen nem emlékszik más módszerekre a nap folyamán felgyülemlett stressz enyhítésére, hogy gyorsan alvássá váljon.

Meg kell értenie, hogy a nikotin, mint az alkohol vagy kábítószer negatív hatással van az idegrendszerre, ami magas vérnyomás, csökkent a teljesítmény, az esemény a fejfájás, zavar a sok szervek és rendszerek, beleértve a cirkadián ritmus. Ie alvászavarok előfordulhatnak az emberek előtt, de ez a dohányos csak akkor vált különösen akut, miután elhatározta, hogy elhagyja az addikciót.

"Patológiai" álmatlanság

Ha az álmatlanság oka súlyos mentális zavarok, beleértve a depressziót is, az alvászavarok állandó éjszakai szorongást, érzékeny álmot, félig alvónak és gyakori ébredéseknek neveznek. Másnap reggel apátiás, fáradt, gátolt.

Az éjszakai apnoe hátterében fellépő álmatlanság a légzés hirtelen abbahagyásából ered. Egy személy elkezd horkolni vagy nyugtalanul mozogni egy álomban, és ebből felébredni. Nyilvánvaló, hogy a légzés nehézsége és a fulladás veszélye félelmet kelt a páciens lelkében, ami miatt félni fog, hogy elaludjon és álomban meghaljon. Idővel az éjszaka közepén való felébredés problémája nehézségekbe ütközik az elalváskor.

Álmatlanság ellen, a háttérben a nyugtalan láb szindróma abban nyilvánul meg, hogy az emberek először nem tud aludni, mert a kellemetlen érzés, ami akkor mozgatni a lábát (de halad ez az érzés csak akkor, ha az emberek fel az ágyból, és ez lesz), majd az ébredés az éjszaka a ugyanazon okból. Most csak az alsó végtag lábainak, lábainak vagy ujjainak önkéntelen hajlító mozgásai ébrednek fel. Ismét fel kell készülnie, hogy megszabaduljon egy kellemetlen érzéstől.

És most beszéljünk egy kicsit más alvászavarok tüneteiről.

hypersomniát

A megnövekedett álmosság első jelei természetesen állandóan az ágyba menő vágyak, ezért lassúak és nem tudatosak (különösen a reggeleken és az estén, amikor sötétedik). Az ilyen emberek rendszerint gyorsan elaludnak (azt mondják, azonnal kikapcsolnak, csak a fejükön feküdnek a párnán), és hosszú ideig alszanak (napi 9-12 órát, néha többet). Kivételek olyan helyzetek, amelyek nagy izgalmat okoznak. De itt az elalvási folyamat nem lesz túl hosszú.

Néha a hipersomnia a testfáradtság jele a túlzott expozíciónak vagy a betegségnek, de nagyon gyakran az orvosok szembesülnek a test élettani jellemzőjével, ami nincs értelme.

A hipersomnia egy érdekes formája a narkolepszia. A tudósok úgy vélik, hogy a patológia oka az oroxin hormon elégtelen termelése a páciens szervezetében, amely felelős a szervezet ébrenléteért. Így egy személy még a nap folyamán is szüksége van egy álomra, álmosnak tűnhet, és minden pillanatban elaludhat, nem csak elaludni, hanem lazítani olyan mértékben, hogy csak a padlóra esik.

A hirtelen elalvás epizódjai a narkolepsziában nem csak a pihenés vagy a monoton munka során következnek be. Az ember nem zavarja a szétkapcsolódást szállítás közben (akár vezetés közben), vagy más aktív tevékenység során. Ugyanakkor ülhet vagy állhat, és a következő perc, hogy a földön legyen. Ez gyakran előfordul az intenzív izgalom (félelem, öröm, harag stb.) Hátterében.

A cirkadián ritmusok rendellenességei

Az időzónák megváltoztatásának hátterében vagy az órák átadásában az alvás problémái az új időkhöz való alkalmazkodás nehézségei. Ha valaki megszokta, hogy aludni este 10 órakor, a 8-9 óra, még mindig szüksége van egy nyugalmi nem érzem, és elalszik, nyilvánvaló okokból, akkor késni fog. De ha az idő megváltozása az ellenkező irányba fog fordulni, akkor este az ember álmos lesz, és reggel a helyi idő előtti állapotában felébred, és álmos lesz.

Különösen kemény az olyan emberek számára, akik gyakran utaznak más országba, ahol az időzónák közötti különbség 3 óra vagy annál több, valamint azok, akik műszakban dolgoznak. A test egyszerűen nem érti meg, mikor van ideje aludni, és mikor maradjon ébren. Egy személy egyszerűen elalszik a nappal, és tapasztalja az éjszakai alvás problémáit. Nem kizárt és ébredés az éjszaka közepén, és alvás másodszor egy személy nagyon problémás lesz.

A késleltetett alvás szindróma sérülést okoz, melynek során az embernek a megfelelő időben elaludnia kell. Éjjel 12-ig az ilyen emberek nagyon vidámnak érzik magukat, így nem is beszélhetünk ágyról. 12 éves kor után a tevékenység kissé csökkent, de egy személy elaludhat az éjszaka 1-2 órájánál, sőt később is. Nyilvánvaló, hogy ezek az emberek időben nem ébredhetnek fel, így a hétvégén elég aludni, amikor nincs szükség a rezsimhez való alkalmazkodásra.

Az idő előtti alvás szindróma a fentiekkel ellentétes állapot. Az ilyen szindrómában szenvedő emberek korán lefekszenek és korán is felébrednek, ami a legtöbb idős emberre jellemző. Nagyon vidámak a nap folyamán, és csökkenti tevékenységüket, amikor elkezd sötétedni. Elvileg nem merül fel az alváshiány problémája, ezért nem szükséges speciális segítségnyújtás és a naprendszer korrekciója.

A szindróma, amelyben egy valódi személy biológiai órája nem 24 óra, hanem több, az alvás és az ébrenlét fázisaiban bekövetkező állandó változások jellemzik. Leggyakrabban ez a kórtörténet a vaknál fordul elő, mert az agyuk nem kap parancsot arra, hogy álmatlanságot termeljen a szeme körül, ezért a test méri az időt, ami kb. Hasonló a helyzet a személyiségzavarokban.

[24], [25], [26], [27], [28]

alvászavar

Ez az alvászavarok és a különböző szervek és rendszerek rendellenességeinek kombinációja. Már említettük a somnambulizmust minden részletében. Erre a patológia jellemzi séta álmában, tudattalan mozgását, hogy úgy tűnik teljesen tisztában, még nem veszélyessé válhat a személy, beszélt álmában, a szemek gyakran nyitott, a képesség, hogy válaszoljon a kérdésekre (általában monosyllables). Ebben az esetben a személy elég nyugodtnak tűnik, de az ágyba helyezése nem lesz könnyű.

Éjszakai rémségek és rémálmok ritkán keletkeznek az éjszaka közepén vagy reggel. Leggyakrabban egy személy hamarabb felébred az alvás után. Egy pillantást vetett rá van ahhoz, hogy megértsük az oka az ilyen éles ébredés: az arca félelmet és pánikot, nyitott szemmel, pupillái, test borított izzadság, a légzés és a szapora szívverés. A páciens sikoltozhat a félelemtől való felébredésnél, az ágyban ülve, vagy a lábára állhat.

Általában néhány perc alatt, amikor megérteni, hogy csak egy álom, az ember megnyugszik és gyorsan elalszik. Reggel nem emlékszik semmire egy rémálomról, vagy csak néhány pillanatra emlékezik.

Az éjszakai enuresisnek csak egy tünete van - akaratlan vizeletet az alvás során, ami elsősorban a csecsemőket érinti. Ebben az esetben a beteg még csak nem is ébred fel. A csecsemők számára, akik még nem tudják, hogyan kell sétálni egy edényen, ez normális. Idős gyermekeknél ez a betegség gyakran összefüggésbe hozható mentális zavarokkal, stresszel vagy idegrendszeri háttérrel. És minél régebbi lesz a gyermek, annál több probléma merül fel ezen az alapon. Félve elítélés felnőttek vagy társaik, a gyermek vagy fiatal személy fél, hogy aludni a közös helyiség a többiek, mert nem tud álmodni, hogy ellenőrizzék a vizelet áramlását, és reggel elrejteni a nyomait lesz még problematikusabb.

Alvási problémák az emberek különböző csoportjaiban

Azt kell mondanom, hogy az alvászavarok egyformán jellemzőek a különböző nemű és korú emberek számára. Az ilyen jogsértések okai és típusai eltérhetnek. Például az idősek általában szenvednek a megnövekedett álmosságtól és a biológiai ritmusok zavarától, ami érthető a különböző szervekben és rendszerekben a korral összefüggő élettani változások hátterében. A fiatalok és a középkorúak, belecsúszni hazai problémák, a bonyolult kapcsolatok és szakmai feladatok hajlamosabbak álmatlanság, miközben sok a tizenévesek és a diákok „szenvedni” aluszékonyság miatt korán felkel és nagy fizikai aktivitást.

Terhesség alatt alvó  problémák - a várandós anyák egyik leggyakoribb problémája. Ez főként az álmatlanságról szól, melynek okai a finom időszakban egyre nőnek minden új nap során.

A terhes nők körülbelül 80% -a álmatlan éjszakákban szenved. Leggyakrabban ez a feltétel közvetlen bizonyíték a terhességre, mivel ez már a gyermek kialakulását követő első hónapokban jelentkezik. Az alvási problémák ebben az időszakban hormonális változások, amelyek felkészítik a női testet a kemény munkára. A progeszteron és más hormonok egyszerűen nem teszik lehetővé a jövő anyjának pihenését, emlékeztetve arra, hogy feladata az egészséges baba elviselése és születése.

Az alvászavarok akkor kezdődhetnek, amikor a nő megtudja a terhességét. Valaki számára ez hihetetlen öröm, mások számára - szörnyű tragédia, amely a lehető legrövidebb időn belül megköveteli a választást: hagyja el a gyermeket vagy abortuszt. Mindenesetre a test érzelmi túlterhelést tapasztal, amely nem engedi, hogy egy nő békésen aludjon.

Ezután követi a hormonális változásokat és az egész csomó problémát, amely minden lépésnél pusztítja a terhes nőt:

• A hasa növekszik, és egyre nehezebb kiválasztani a helyzetbe, amelyben lehetőség van elaludni, és nyugodt alvást (mindannyian szokni aludni a maga módján, hogy valaki a hasára, a másik oldalán vagy hátsó, és módosítsa a pozíciót nehéz lesz minden esetben)
• vannak olyan fájdalmak a háton és a hát alsó részén, amelyek nem sietnek, hogy csökkenjenek, még akkor is, ha egy nő pihen,
• a csecsemő az anyaméhben mozogni kezd, így könnyen ébren ébren érezheti az édesanyját az éjszaka közepén (nem látszik, az utcán vagy éjszaka)
• gyakran szükség van a mosdóba kis szükségletre, beleértve az éjszakai túrákat, és mindent azért, mert a növekvő méh kezd elnyomni a hólyagot, amely jelenleg kisebb kapacitással rendelkezik,
• problémák vannak az emésztőrendszerrel, amely szintén nem rendelkezik a legjobb hatással az éjszakai pihenésre,
• terhesség alatt nem ritka előfordulása görcsök a láb, különösen, ha anya azt akarja, hogy húzza a zoknit egy álom, akkor egyértelmű, hogy az esemény a rohamok, így a drámai ébredés súlyosbítja tovább elaludni,
• a hasban sok terhes nő észreveszi a bosszantó viszketést, amely még éjszaka sem szűnik meg, megakadályozza az alvást,
• a növekvő has nemcsak a húgyhólyagra, hanem a tüdőre is nyomás, amely légszomjat és légzési nehézségeket okoz egy álomban,
• A test egy terhes nő fut két, így nem meglepő, hogy az idő múlásával, egy fiatal anya kezdi megtapasztalni a krónikus fáradtság, ami egyrészt álmosságot okoz, de a másik - nem teszi lehetővé a normális nyugalmi éjjel,
• egy nő az egész terhesség alatt nemcsak örömet tapasztal, hanem izgalmát is a meg nem született csecsemő számára. A gyermeknek egy álomban való károsításával kapcsolatos félelem, a születés és a jövő életének új minőségben való gondolata az elszívja a nőt, ami ideges túlzással jár, ami álmatlansághoz vezet. És ha még vannak komplikációk és aggodalomra ad okot, a rémálmok csatlakozhatnak az álmatlansághoz, ami tovább kipakolja az anyát, aki készen áll anyanyává.

Mint látható, az oka alvászavarok terhesség alatt is több mint elég, hanem azért, mert az alváshiány nem lehet azt mondani sem az egészségre a leendő édesanyák, míg az egészségügyi és a gyermek életét a méhében függ ebben a kérdésben. A megfelelő alvás hiánya a szervezet megnövekedett munkahelyi állapotában koraszülött vagy gyenge munkához vezethet.

Sajnos, a fiatal anyák problémái általában nem érnek véget a szüléssel. Hét-kilenc hónap várakozás és nyugtalanság nem hiába. A nő idegrendszere ez idő alatt már nagyon piszkos lett, így minden irritáló érzés ellenséges. A szülés utáni fáradtság, a csecsemő minden percig tartó gondozása, aggodalma az egészségtől a gyengített idegrendszer ellen, természetesen alvászavarokat okoznak.

Annak ellenére, hogy a fáradtság, szó szerint dömpingelt az új anyukát az estéken, nem tud elaludni könnyen. A lényeg az, hogy az idegrendszer és a fizikai megterhelés plusz közmondásos bizalmatlanság a fiatal anyák, akik félnek, egy álom, hogy ne hallja a baba köhögött srygnet vagy Isten ments, abbahagyom a lélegzést, nem adnak a fáradt nő alszik rendesen. És idővel a fáradtság csak felhalmozódik.

Nem tudsz bárhová eljutni, a terhes nőket és a fiatal anyákat fokozott gyanakvással jellemezik, amelyet az anyai ösztön arra késztet, hogy megvédjék gyermekeiket minden nehézségtől. A segítség csak a rokonok támogatását és gondozását, valamint az önkontroll és az önkontroll képzési technikáit támogatja.

A szülés kemény munka és a test szöveteinek esetleges károsodása. Egy új anyának szüksége van az időre, hogy a test normális állapotba kerüljön. A korai napokban fájdalmas lehet az alsó hasi fájdalomban, amely a méh összehúzódásával és az előző állapotba való visszatéréssel jár. Súlyos kellemetlenséget okozhatnak a császármetszés után is. Ezek a kellemetlenségek a hormonális változások hátterében nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolják egy nő éjszakai pihenését, aki először nem tud elaludni, majd az éjszaka közepén felkapja a jelet.

Egy másik probléma az a félelem, hogy a vemhesség és a szülés ideje után a nő alakja kevésbé vonzóvá vált. Egy fiatal nő aggódik amiatt, hogy a férje hűvös lehet neki, és örömet keres az oldalán.

A szülés utáni alvás leggyakoribb problémái az első gyermeket nőknél fordulnak elő. A vágy, hogy mindenhol sikerüljön, és mindent megtesz a "kiváló" számára tapasztalat hiányára. A fiatal anya nagyon ideges és nagyon fáradt az általa feltöltött feladatoktól, ami befolyásolja az alvás minőségét.

A fiatal családoknál az első gyermek megjelenésével gyakran kezdődik és az első veszekedés. Egy férfi kérdéseket tehet fel a szeretet és a figyelem, a nemi hovatartozás hiánya, az olyan mélyen beakadt nő megjelenése miatt. Vannak viták arról, hogy ki kell felkelni éjszaka egy gyermeknek. Mindez tovább rázza az asszony idegrendszert a szülés után, ami negatívan befolyásolja az alvás folyamatát és az alvás minőségét.

De annak szükségességére, hogy az éjszakai és a nő az ágy az első hívja a gyerek, aki nem igazodott ehhez a világhoz, így lehet, hogy aggódik bármit, anya és ütköznek az első és a második, és további gyermekek. Az újszülött gondozása nem korlátozódik csak a napi időre, így anyu csak álmodhat egy egész éjszakai alvásról, ha családja nem segít neki.

A probléma a nők nem csak a medve, és szülni, de az is lehetséges, hogy ki az újszülött és az anyatej legalábbis addig, amíg az év, hogy ő volt az erős immunrendszer, amely megvédi a jövőben a különböző betegségek. És az anyu képes volt szoptatni, jól meg kell enni és elég pihenni, ami lehetővé teszi, hogy kevésbé ideges legyen. Végtére is, mindenki tudja, hogy az idegek leggyakrabban elveszik a tejet a szoptató nőkből.

A laktációs időszak alatt azonban a nők a szülés utáni időszakban jellemző alvási zavarok okai mellett újak is megjelentek, ami még rosszabbá tette a problémát, és így további tejveszélyt jelent. Tehát az anyatejben alvó problémák okozhatók:

• kellemetlen érzés a mellkasban, amíg hozzászokik az új, minőségi (mellkasi van töltve, ez lesz nehéz és kis fájdalmak, tej szivárog, elfogadására van szükség további intézkedésekre, hogy elkerüljük, hogy nedves és expozíciós tejmirigyéből stb)
• este túlfogyasztása (egyrészt egy nőnek sokat kell enni, hogy a baba elegendő tejet kapjon éjszakai táplálékért, viszont egy késői vagy vastag vacsora negatív hatással van az alvásra)
• különféle neurológiai és mentális rendellenességek, amelyek a szülést követően emlékeztetnek magukra,
• különböző gyógyszereket szed (ha orvosa írja fel őket).

Ismét meg kell nézni a kényelmes helyzetben van, mert amint hazugság a gyomra, vagy vissza lesz kellemetlen, sőt fájdalmas, de a nők egy része még a terhesség alatt, és meg lehet szokni, hogy aludni egy ismeretlen jelent számukra.

A terhesség, a szülés, az újszülött ellátásának és gondozásának szükségessége - mindez nem járul hozzá egy nő nyugodt alvójához, amelyet egyszerűen a szervezetre nehezedő terhet jelent. És a feladat család minden módon, hogy segítsen egy fiatal anya sikeresen túlélje ezt a nehéz időszakot, a krónikus fáradtság és rossz közérzet nem árnyékolja be az öröm az anyaság, és nem lesz akadálya, hogy a teljes a gyermek fejlődésének.

Komplikációk és következmények

Még az álmatlanság egyszeri esete is egy napra kiüthet bennünket az útról, nem beszélve az állandó alvászavarról. És ha 10-e előtt vagyok az a személy is valahogy fodor, majd tovább kezd sovány, nagyon fáradt, szeretnék lefeküdni és pihenni, és mivel ilyen lehetőség epizódok álmosság és a letargia időszakosan helyébe ingerlékenység és a harag.

Sőt, egy olyan test, amely nem pihent egy éjszakára, elkezd kudarcot vallani. Fejfájás, gyengeség, fokozott fáradtság. A szabadnapon, megengedheti magának, hogy pihenjen egy kicsit reggel vagy ebédre, de ismét érdemes aludni, és az éjszakai alvás előrejelzése hosszú percek lesz az ágyban, amikor a szeme nyitott vagy kényszeresen becsukódik. Másrészt, ha a test éjjel vagy nappal nem pihen, akkor a súlyos fáradtság ugyanazt az álmatlanságot jelzi.

De hogyan lehet pihenni a munkanapokon? Nagyon kevés ember alszik az ebédidőben, és az éjszakai alvási problémák délután gyakran eredményezik a hatékonyság csökkenését. Ha ez egyszer vagy kétszer történik, akkor a gazdálkodó vezetése a legjobb esetben észrevételt tesz. De az állandó alváshiány és a rossz munka az elbocsátás feltétlen indoka az okok megvitatása nélkül.

Az éjszakai alvás és az ezzel járó jó közérzet romlása gyakran okoz belföldi botrányokat és konfliktusokat a munkahelyén. Mindez csak bonyolítja a helyzetet, és egy személy elkezd minden krónikus fáradtságot tapasztalni, és ez a depresszió közvetlen módja.

A krónikus fáradtság mindig csökkenti a test belső erejét, ami nehezebb kezelni a negatív környezeti tényezőket. Az immunrendszer működésében fellépő hiba azt eredményezi, hogy egy személy (egy felnőtt vagy egy gyermek) gyakrabban szenved a fertőző betegségektől, eddig megnyilvánuló nyugvó örökletes betegségeket, az anyagcsere zavart okoz. És ezek csak az egészséges embernek a következményei lehetnek.

De végül is az alvás és a magzati problémák lehetnek a különböző betegségek következményei. Ne figyeljen rájuk, majd tovább adja tovább a betegséget, ami különböző komplikációkhoz vezet, ami befolyásolja egy személy jólétét és hangulatát.

[29], [30], [31]

Diagnostics alvászavarok

Ha egy személy zavarban van az alvás és az alvás miatt, nagyon nehéz azonnal megmondani, hogy pontosan mi okozza őket. Végtére is, még a stressz és a szorongás, amelyek erősek aktivátorok az idegrendszer, amely kihatott az alvás minőségét, nem zárja ki a fejlesztés egyes betegségek a szervezetben, ami szintén hátrányosan befolyásolhatja a éjszakai pihenésre. Ez azt jelenti, hogy egy személy nyugtató infúziókat és alvó tablettákat is szedhet, de az alvás problémája továbbra is fennáll, és egyre több nehézséget okoz.

Ha egy személy csak napi 6 órát alszik, és ugyanakkor jól érzi magát, a nap folyamán elegendő aktivitást és teljesítményt tart fenn, nincs ok arra, hogy orvoshoz forduljon. Minden egyes szervezet egyedi. Ezért elég egy, és egy hatórás alvás, a másik pedig 8-9 órás teljes alvás után nem érezheti jól aludni. Egyébként az utóbbinak riasztónak kell lennie, különösen akkor, ha az álmos állapot több mint fél óráig ébredés után is fennáll, ami nehézséget okoz a munka, a kommunikáció és az információk észlelésében.

Milyen más tüneteket tartanak riasztónak, és alaposabb kutatást igényelnek, mint a baráti és baráti járatok elemzése? Légzési nehézség alvás közben és horkolás, alvási apnoe, a gyakori rémálmok, megmagyarázhatatlan ébredés éjjel - minden, ami okot konzultációt az orvos. De ez nem kisebb problémát lehet alvajárás és beszélt álmában, fogcsikorgatás, akaratlan vizeletürítés az ágyban (éjszakai ágybavizelés), epizódok hirtelen elaludt (narkolepszia), ami szintén igényelnek részletes tanulmányt okainak és patológia.

A diagnózist akkor kell elvégezni, ha álmatlanság jelentkezik a szorongás és szorongás okainak hiányában, és nincs fizikai fáradtsághoz kötődik, és ha a nyugtatók alkalmazása nem segít megoldani a problémát. Az orvosnak meg kell látogatnia azokat az embereket is, akiknek kóros okai (éjszakai görcsök, fájdalmak, fóbiák, félelmek stb.) Okoznak álmatlanságot.

Ha jön a gyerek, kérjen segítséget a szakemberek (gyermekorvos, alvás, pszichológia) van szükség, ha az alváshiány kezd befolyásolja a jólétét a kis ember, az iskolai teljesítmény, a szellemi és fizikai képességek, pszicho-emocionális állapotban. Elvben alkalmazhatsz pszichológushoz. Különösen azok a szülők, akik önmagukban nem tudják megoldani az alvászavarok problémáit a gyermekükben, amelyek maguk is és túlzott gondot vagy viszolygást keltenek.

De ha meglátogat egy terapeuta vagy gyermekorvos, neurológus, kardiológus, endokrinológus és egy pszichológus, sőt a legtöbb esetben nem bonyolult, a diagnózist az orvos, specializálódott alvászavar (alvó) nem áll rendelkezésre hiányában az ilyen szakértő klinikán. Kisvárosokban, regionális központok, ezek a szakemberek és a falvak nem található, így lesz afelől, hogy a szakértelem az orvosok állnak rendelkezésre, valamint a szokásos diagnosztikai eljárások:

• a vizelet és a vér laboratóriumi tesztjeit, amelyek elmondják a test egészének állapotáról és annak egyes szerveiről,
• vérnyomás és pulzusmérés,
• EKG,
• ultrahang
• radiográfia és egyéb lehetséges vizsgálatok,
• szemész, kardiológus, urológus, endokrinológus és más szakorvosok vizsgálata.

Az ilyen diagnosztika elég fárasztó lehet, mert az alvászavarok okait nem könnyű megtalálni a laikusnak. Valószínűleg át kell adni az ellenőrzések sorát, és várni kell az eredményüket, hogy a differenciáldiagnosztika elvégzése után többé-kevésbé konkrét diagnózisra számíthattak. Tehát jobb, ha alkalmat talál arra, hogy még mindig látogasson el egy somnologistra és szakirányú tanulmányokra (poliszomnográfia és SLS).

És még itt is, a hipersomnia például meg kell különböztetnie az aszténiás szindrómától, a depressziótól, a krónikus fáradtságtól. Ezenkívül mindig fontos megérteni, hogy mi okozza az alvászavarok kialakulását: pszichoemotikus állapotban vagy az egészséges ökológiai patológiákkal.

A poliszomnográfia olyan tanulmány, amely segít megérteni az álmatlanság és más alvászavarok okait. Ezt orvos végezheti el egy speciális szobában vagy otthon egy betegben (különösen ha a beteg gyermek). Nem kell bonyolult feladatokat végrehajtania, a kutató egyetlen feladata az alvás.

A vizsgálatot éjszaka végzik. Az emberi testhez egy másik érzékelő van csatlakoztatva, amelyek mindegyike bizonyos paramétereket regisztrál. Ennek eredményeképpen az orvos rendelkezik EEG-információkkal (agykutatás), kardiogramokkal (szívvel végzett munka), mellkasi mozgás diagrammal, információval a belélegzett és kilélegzett levegő mennyiségére, a vér oxigénellátására stb.

A vizsgálat során videót rögzítenek, de az ügyeletes orvos folyamatosan figyelemmel kíséri a páciens állapotát, és észrevesz minden változtatást. Mivel a készülék diagnosztikai éjszakára folyamatban van, az alvás képes nyomon követni az eszközök és videokamerával valamennyi szakaszában az alvás, amely lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározzuk az oka az alvási problémák.

Az SLS módszere (az alvás átlagos latenciájának meghatározása) nagy jelentőséggel bír a hypersomnia során, különösen a narkolepszia diagnózisához. Segít meghatározni a megnövekedett álmosság okait.

A nap folyamán a betegnek ötször kell elaludnia. Az alvásba való merülés időtartama 20 perc, a kísérletek közötti idő 120 perc. Feljegyezzük azt az időt, amely alatt a beteg elaludni tud.

Egy egészséges, alvászavar nélkül alszik 10 percig vagy tovább. Ha az eredmény 5 és 10 perc között van, akkor ezt az állapotot határvonalnak kell tekinteni. Ha a vizsgázó kevesebb mint 5 percet vesz igénybe Morpheus karjaiba, akkor ez kóros álmosság (hypersomnia).

Az emberi biológiai ritmusok és az ezzel összefüggő alvászavarok kudarcainak diagnosztizálását speciális eszközzel - egy aktigraffal végezzük. A beteg egy eszközzel a karján, mint egy óra jár egy-két hétig, a készülék ebben az időben rögzíti az összes mozgását. Ne próbáljon elaludni és felébredni a megadott időben. A betegnek aludnia kell és ébren kell maradnia, amikor azt akarja.

A parasomniák diagnózisát poliszomnográfiával végezzük. De csak ez a kutatás nem korlátozott. A beteg általános és biokémiai vérvizsgálatot végez, különböző orvosok által végzett különböző vizsgálatokon. A végső diagnózist rendszerint konzultációra bocsátják, amelyben különböző szakemberek vesznek részt.

[32]

Megelőzés

Ami az alvászavarok megelőzését illeti, minden itt rendkívül egyszerű. Aludni jól, szüksége van:

• kényelmes pihenőhelyet teremt: kényelmes ágy, nyugtató aroma a hálószobában, kikapcsolt számítógép és telefon, gyenge puha világítás, természetes ágynemű, hangos zajok és zajok stb.
• a napi aktív sétákat a friss levegőben, de nem közvetlenül az ágy előtt, délután, vagy legalább néhány órával lefekvés előtt,
• az ágyban próbáljon elfelejteni minden napi problémát és aggodalmat, a múltbeli bajokat és kudarcokat, és nem próbál megtervezni a jövőre vonatkozó terveket; segít ebben a speciális légzési technikák, pihenés, jóga,
• találni nyugtató idegek osztályok kényeztetheti magát lefekvés előtt: kötés, hímzés, kellemes hallgatni lassú zene, olvasás, lírai művek, stb, de ezek a tanulságok kell foglalkozni az ágy (az ágy van szükség, csak az alvás és a szeretkezés!)
• ha az idegek túl vannak húzva, és nem pihenhetsz, növényi nyugtató cseppeket (pl. Anyai tüskés tinktúra) kell szedni,
• lefekvés mindig szellőztesse a szobát, és hozza létre alkalmas alvási körülmények: a megfelelő hőmérséklet és páratartalom, a levegő oxigénnel telített, a hiánya a bosszantó szag cigarettafüst, parfüm, sült ételek, stb
• figyeljen az ágyneműre, melynek tisztának és kellemes illatúnak kell lennie,
• megfelelnek az alvás és ébrenlét: megpróbál minden nap megy az ágyba, és felkelni időben, hogy dolgozzon bizonyos attitűdök, amelyek a test észre, hogy itt az ideje, hogy aludni (például nem a világítás a szobában kevésbé intenzív fél órával lefekvés előtt)
• ne fogyasszon később, mint 2 órát lefekvés előtt, de ne feküdjön éhezve (szükség esetén almát, krutont vagy ½ csésze kefírt)
• fél órát és egy órát, mielőtt otboem vesz egy meleg, pihentető fürdő,
• hogy ne vegyenek részt ügyek előestéjén az alvás, ami ösztönző hatással bírnak az idegrendszerre (aktív játékkal, tévénézés, különösen hírek, thriller, detektívek, dolgozik a számítógépen, online chat, stb)
• amikor a betegség tünetei jelennek meg, forduljon orvoshoz, mert ez segíthet megakadályozni az olyan betegségek kialakulását, amelyekben alvászavarok jelentkeznek.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Előrejelzés

Beszéljünk először arról, hogy az alvászavarok mely betegei számíthatnak a kezelés után. Rögtön azt kell mondanunk, hogy az alvás problémái nem indokolják a pánikot. Majdnem mindegyikük megoldódott, és az elvégzett kezelés lehetővé teszi a szabályozó rendszerek normális működésének helyreállítását.

Az elsődleges alvászavarok prognózisa általában kedvező. Az államokat ideiglenesnek tekintik és könnyen orvosolható a helyesbítéshez. A legnehezebb kezelni parasomnia. És bár ők maguk nem sértik túlzottan a beteg egészségét, egy olyan jelenség, mint a somnambulizmus veszélyes lehet a betegek számára, mivel nem irányítják az éjszakai mozgásaikat.

A páciens veszélyei is megjelenhetnek narkolepsziás rohamokkal. Végtére is, az a személy lehet „disconnect” az az út közepén, a munkahelyen (és jól, ha működik az irodában, és nem a padra, vagy a forró bolt), autóvezetés, így akár meg is halhat, vagy tönkre a közel valóknak.

Elvileg terápiás és pszichoterápiás technikák segítségével lehetőség nyílik olyan betegek alvására, akiknél alvászavarok és különböző betegségekkel kapcsolatos korai ébredések merülnek fel. De például ilyen örökletes patológia, mint carotis bénulás, nagy nehézségekbe ütközik a kezeléssel. A bruxizmus kezelésénél a fenti módszerekkel együtt fogászati eljárást is alkalmaznak, mivel a betegség tönkrement fogakkal.

A felnőtt betegek kezelésében különösen fontos, hogy egy személy maga is felismerje problémáját, és megoldani akarja azt, ezért a gyógyszeres kezelés szinte mindig pszichológiai segítséggel társul.

[39], [40], [41]