Az alvásproblémák kezelése

Történetesen sokan nem tartják az alvászavarokat veszélyesnek az egészségükre, és csak akkor gondolkodnak el azon, hogy mitévők legyenek velük, amikor azok nemcsak a közérzetüket, hanem a munkahelyi kapcsolataikat is befolyásolni kezdik. De ha mégis probléma van, azt meg kell oldani. Először is diagnosztikán kell átesni, hogy megállapítsák az alvászavarok okát, majd a kutatás eredményei alapján megfelelő kezelést kell felírni.

Az álmatlanságot leggyakrabban idegi feszültség, stressz és aggodalom okozza, így okának kiküszöbölése nem nehéz. Számos növényi és szintetikus gyógyszer létezik, amelyek nyugtató (nyugtató, a központi idegrendszer aktivitását gátló) hatásúak. Enyhe álmatlanság esetén elegendő rendszeresen szedni egykomponensű nyugtatókat (menta- és citromfűtea, anyafű-főzet, macskagyökér-cseppek és -tabletták), hogy az alvás, az idegrendszert követve, normalizálódjon.

Ha ezek nem egyszerű, átmeneti élmények, hanem súlyos stressz vagy korrigálható depresszió, akkor összetett gyógyszerekhez kell fordulni, amelyek nyugtató és altató hatásúak is. De ne feledje, hogy minden nyugtató gyógyszer nagy dózisban altató hatást is okoz. Végül is a két hatás csak a központi idegrendszer aktivitásának elnyomásában különbözik egymástól.

Egyértelmű, hogy az álmatlanság kezelésére először nyugtatókat írnak fel, majd altatókra (nyugtatókra) térnek át, igyekezve a lehető legnagyobb mértékben lerövidíteni a kezelés időtartamát (legfeljebb egy hónap). Ennek oka nemcsak az a tény, hogy a depresszió és más mentális zavarok hátterében fellépő súlyos álmatlanság kezelésére használt diazepinek és barbiturátok messze nem biztonságos gyógyszerek, hanem a hozzájuk való függőség meglehetősen gyors kialakulása is. Ezt követően a beteg nehezen tud elaludni gyógyszer nélkül, és az elvonási szindróma különösen hangsúlyos formában jelentkezhet.

Az altatókat a fennálló probléma alapján írják fel. Ha nehéz és sokáig tart az elalvás, akkor érdemes rövid hatású gyógyszereket felírni, amelyek segítenek a gyors elalvásban. Ha a probléma a gyakori vagy korai ébredések, akkor azokat a gyógyszereket részesítik előnyben, amelyek legalább 6 órán át hatnak, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy elegendő pihenést kapjon az éjszaka folyamán. Az altató hatásának kezdeti sebességét is figyelembe veszik.

Egyértelmű, hogy ha az alvási problémákat bizonyos betegségek okozzák, megoldásuk lehetetlen olyan kezelési intézkedések nélkül, amelyek segítenek megszüntetni a betegség tüneteit. A nyugtatók önmagukban nem fognak megoldást jelenteni.

Gyermekek és felnőttek neurológiai problémáinak kezelésekor a nyugtatók és altatók mellett a betegek pszichoterápiás és fizioterápiás foglalkozásokat is felírnak. A kisgyermekek kezelésében azonban továbbra sem a gyógyszereket részesítik előnyben, hanem egy pszichológussal való együttműködést, aki azonosítja a gyermekek problémáit, és segít a szülőknek megteremteni a baba teljes értékű alvásához szükséges feltételeket, megtanítja a megfelelő asszociációk és beállítások megteremtését az elalvási folyamathoz, és kompromisszumokat keres a kialakult rossz szokások korrigálásakor.

Fizikoterápia

A fizioterápia fontos szerepet játszik az alvászavarok kezelésében. Bár a fizioterápia nem a fő módszer a beteg alvásproblémájának megoldására, jelentősen csökkenti a bevitt gyógyszerek számát és adagját. Ugyanakkor az alvászavarok leküzdésére szolgáló módszerek választéka meglehetősen nagy.

Milyen fizioterápiás eljárások lehetnek hasznosak álmatlanság és egyéb alvászavarok esetén? Természetesen a gyógyászati elektroforézis, amely lehetővé teszi a nyugtatók bőrön keresztüli beadását, ami csökkenti a mellékhatások kockázatát és még hatékonyabbá teszi a kezelést. Nagyon hatékonyak a galvánáramos eljárások a nyakon és a fej hátsó részén, a franklinizáció, a darsonvalizáció, a terápiás elektrosleep és a vibrációs masszázs.

A betegek oxigénkezelést (oxigénterápiát), hosszú távú aeroterápiát és szelektív kromográfiát kaphatnak.

Az aromaterápia lenyűgöző eredményeket mutat az idegekkel összefüggő álmatlanság esetén is, mivel sok illóolaj nyugtató hatású, ami segít az embernek ellazulni, levetkőzni a nehéz gondolatok terhét, belélegezni egy kellemes, nyugtató illatot, és gyorsan elfeledkezni magáról egy mély, pihentető alvásban. Az illóolajokat fürdővízhez adhatjuk, a test nyakára kenhetjük, vagy fitolampákban is használhatjuk. Bár ez a kezelés nem tekinthető hagyományosnak, az orvosok mégis aktívan támogatják.

Az alváshiány minden esetben negatívan befolyásolja az egész test működését, elveszi az utolsó erejét, és nem teszi lehetővé a teljes regenerálódást. Annak érdekében, hogy a beteg szervezete könnyebben átvészelje az ilyen stressz következményeit, vitaminokat és vitamin-ásványi komplexeket írnak fel, amelyek támogathatják az immun-, ideg-, szív- és érrendszeri, valamint más emberi rendszerek működését.

De meg kell érteni, hogy a probléma megoldása kizárólag gyógyszerekkel, fizikoterápiával és pszichológussal végzett elemzéssel nehéz tartós pozitív eredményt elérni. Bármi is okozta az alvási problémák megjelenését, az emberi testnek teljes éjszakai pihenést kell kapnia. Ez pedig lehetetlen a napi rutin és az esti táplálkozás normalizálása, a megfelelő elalvási rituálék kialakítása nélkül.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni az irritáló tényezőket. Ha valaki gyermekkora óta nem szokott hozzá, hogy bármilyen környezetben aludjon, akkor felnőttkorban nagyon nehéz lesz ezt megtanítani neki, különösen az idegrendszer fokozott ingerlékenysége esetén, élmények és stressz hatására. Amíg a beteg neuropszichológiai állapota nem stabilizálódik, jobb, ha kényelmes ágyban, kellemes mikroklímájú, gyenge megvilágítású és zajmentes szobában alszik. A játékra és kommunikációra szánt elektronikus eszközökkel való interakciót is egy ideig korlátozni kell.

A sport, a tánc és az aktív életmód azonban csak üdvözlendő lesz az álmatlanság kezelésében. Végül is ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy mérsékelten terheld a tested, hogy estére kellemesen fáradtnak érezd magad, ami hozzájárul a gyors elalváshoz. Ráadásul a sport és a tánc nemcsak pozitív érzelmeket jelent, hanem lehetőséget ad arra is, hogy levezesd a napok, hetek során felhalmozódott negativitást, ezáltal tehermentesítve az idegrendszert.

És mit mondhatunk az aktív szabadtéri sétákról? De az ilyen sétákhoz parkosított területeket kell választani, ahol értékelheti a környező természet minden szépségét, közel érezheti magát az állatvilághoz.

A kisgyerekek és állatok megfigyelése segít oldani az idegfeszültséget és megkönnyíti az elalvást. Ezek a pozitivitás kimeríthetetlen forrásai és a legjobb antidepresszánsok.

A hipersomnia kezelése nem igényel nyugtatók és altatók szedését, mivel a beteg amúgy sem szenved alváshiánytól. Fontos, hogy az ébrenlét időszakában, azaz napközben fenntartsuk a személy aktív állapotát. Erre a célra pszichostimulánsokat írnak fel (Pemolin, Difenidol, Dexamfetamin stb.). Olyan tünet jelenlétében, mint a kataplexia (az izomtónus hirtelen erős csökkenése), antidepresszánsokat írnak fel (Imipramin, Fluoxetin stb.).

A hipersomnia kezelésében nagy szerepet játszik a napi rutin fenntartása és az étrend megváltoztatása. Az ételnek könnyűnek kell lennie, kerülni kell az alkoholt, valamint a késői nassolnivalókat. A betegnek éjszaka 8-9 órát, ebédidőben pedig 1-2 órát kell aludnia. Ugyanakkor az éjszakai műszakos műszakbeosztás nem alkalmas az ilyen betegek számára.

Nincs értelme altatókkal kezelni a bioritmuszavarokat. Ez az alvásszakértők véleménye. Ebben az esetben a melatonint tartalmazó gyógyszerek (például a "Melaxen") és a fényterápia (természetes vagy mesterséges világítóeszközök segítségével) segítenek. Ebben az esetben a személynek legalább egy órát kell a napon tartózkodnia a nap folyamán.

A parasomniák kezelése hasonló az álmatlanság terápiájához. Ugyanazokat a gyógyszereket írják fel - nyugtatókat és altatókat, beleértve a trankvillánsokat (hatékonyak éjszakai rémületek és viselkedési zavarok esetén), valamint antidepresszánsokat. A fizioterápiás eljárások közül hasznosak lesznek: akupunktúra, fototerápia, mágnesterápia, progresszív izomlazítás módszerének alkalmazása tapasztalt orvos irányítása alatt.

A parasomniák kezelésében a pszichoterápiáé a főszerep, különösen a fiatal betegek esetében, akiknek az alvászavarai a legtöbb esetben valamilyen sokkkal járnak. Végül is a gyermekek pszichéje még nem elég erős ahhoz, hogy nyugodtan elviselje a stresszes helyzeteket. A gyógyszerek javíthatják az alvást, de a lelket nem gyógyítják.

A pszichoterápiás módszerek segítenek megtanulni, hogyan kell megbirkózni a pszichotraumatikus helyzetekkel, hogyan lehet helyesen kezelni a problémát, és hogyan lehet segíteni az orvosnak a korrekciójában. Ezek pszichológussal való konzultációk, pszichoterapeutával való találkozások, hipnózis ülések és viselkedésterápia.

Álmatlanság elleni gyógyszerek

Azt is meg kell jegyezni, hogy nem minden ember alvásproblémája kezelhető gyógyszerrel. Sokan képesek megbirkózni az álmatlansággal gyógyszer nélkül, a lényeg az, hogy megértsük a problémát és annak okait. Ha a félelmek és aggodalmak olyan mélyek, hogy egy személy nem tudja önállóan legyőzni őket, akkor altató hatású nyugtatókat vagy szorongásoldókat írnak fel neki, az állapot súlyosságától függően.

Ne a hatékony gyógyszerekre koncentráljunk, amelyeket csak orvosi receptre lehet megvásárolni, mivel az ezekkel való kezelést tapasztalt orvosi személyzet felügyelete mellett kell végezni. Beszéljünk a megfizethető nyugtató gyógyszerekről, amelyekről a tévéképernyőkön hallhatunk, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen biztonságosak, és nem igényelnek óvatosságot használatuk során.

Kezdjük ismerkedésünket a nyugtatókkal és altatókkal a gyógynövényes gyógyszerekkel, amelyeket a legkevésbé veszélyesnek tartanak.

Az „Alluna” egy nyugtató hatású tabletta, amely macskagyökér- és komlótoboz-kivonatokat tartalmaz. A macskagyökér nyugtató hatását fokozza a komló, amely pihentető hatású, segít a gyors elalvásban, javítja az alvás minőségét és időtartamát.

A gyártó felnőtt betegek kezelésére ajánlja a gyógyszert, akiknek lefekvés előtt egy órával 1-1,5 tablettát kell bevenniük. A tablettákat egészben kell lenyelni, és vízzel kell lemosni.

A gyógyszeres kezelés időtartama 2-4 hét. Ha a gyógyszer szedése pozitív hatást fejt ki, a kezelés megismételhető. Ha 4 héten belül nincs pozitív eredmény, vagy a beteg állapota romlik, a kezelési rendet, és esetleg a diagnózist is felülvizsgálják.

A gyógyszer nem ajánlott olyan személyeknek, akik fokozott érzékenységet mutatnak az összetevőire, valamint mentális zavarokkal küzdő betegeknek, akiknél központi idegrendszeri depresszió figyelhető meg. Ez utóbbi esetben fennáll a légzési funkció és a szívműködés idegi szabályozásának gyengülésének veszélye.

Terhesség alatt nem tilos altatót szedni, de ennek ellenére ajánlott előtte orvoshoz fordulni. Ugyanezt kell tenniük azoknak is, akiknek jelenleg májműködési zavaruk van, vagy korábban voltak.

A gyógyszer szedését ilyen kellemetlen tünetek kísérhetik: szédülés, álmosság, az érzelmi reakciók intenzitásának csökkenése, gyengeség, csökkent intellektuális képességek. Néha a betegek hányingerre és hányásra, hasi görcsökre, bélrendszeri zavarokra, allergiás reakciókra panaszkodnak.

Az Alluna-kezelés alatt szigorúan tilos alkoholt fogyasztani, veszélyes munkát végezni vagy autót vezetni.

A „Dormiplant” egy nyugtató hatású gyógyszer, amely valeriana gyökér és citromfű levelek kivonatán alapul, és amely az előző gyógyszerhez hasonlóan vény nélkül megvásárolható a gyógyszertárban. A tabletták formájában lévő gyógyszer összetétele segít enyhíteni az idegi feszültséget, ami lehetővé teszi a lefekvés előtti ellazulást, a könnyebb elalvást és a nyugodt alvást.

A gyógyszer 12 éves kortól serdülők és felnőtt betegek kezelésére szolgál. A tablettákat egészben, vízzel kell bevenni. Ha a gyógyszert szorongásos nyugtatóként írják fel, naponta háromszor vegye be, 2 tablettát. De ha alvási problémákra írják fel, a tablettákat ugyanabban az egyszeri adagban, lefekvés előtt fél órával kell bevenni.

A kezelés időtartamát az orvos határozza meg. Felülvizsgálja a terápiás rendszert is, ha a kezelés hosszú ideig nem segít a normális alvás megteremtésében.

A gyógyszert nem írják fel összetevőivel szembeni túlérzékenység esetén, központi idegrendszeri depresszióval, hipotenzióval járó állapotokban.

Mivel a gyógyszer összetevőinek a terhesség lefolyására és a magzati fejlődésre gyakorolt hatásáról nem állnak rendelkezésre teljes körű információk, a terhes nőknek rendkívül ritkán írják fel.

A gyógyszer mellékhatásai közé tartozik a fejfájás, a vérnyomáscsökkenés, a pulzusszám csökkenése (bradycardia), a szívritmuszavarok (arrhythmia), a gyengeség és az álmosság. Panaszok lehetnek még hányinger és hasi görcsök, szédülés, hangulatromlás és teljesítménycsökkenés.

A „NovoPassit” egy növényi komplex (orbáncfű, golgotavirág, citromfű, macskagyökér, galagonyalevél és -virág, bodzavirág, komlótoboz folyékony kivonatai) és egy szintetikus komponens a guaifenesin izomlazító csoportjából, egyedülálló kombinációja.

Az enyhe alvászavarok kezelése mellett a gyógyszert neuromuszkuláris fáradtság, enyhe neuraszténia, vegetatív-vaszkuláris dystonia, csökkent figyelem és memória által jellemzett neurológiai rendellenességek kezelésére is alkalmazzák. Segít migrén, feszültség okozta fejfájás, neurotikus jellegű gyomor-bélrendszeri betegségek, diszpepszia, pszichoszomatikus dermatózisok esetén.

A gyógyszer oldat formájában kapható. Tiszta formában vagy gyümölcslevekkel (kivéve grapefruit) vagy italokkal (kivéve tea) keverve is bevehető. A gyógyszer egyszeri adagja 1 teáskanál, de legfeljebb 6 kanál naponta. Az alkalmazás gyakorisága napi 3-szor.

Jobb, ha az orvos a beteg állapotától függően hatékony gyógyszeradagolást ír elő.

A gyógyszer 12 éves és idősebb betegek kezelésére szolgál. Nem írják fel olyan személyeknek, akiknél az egyes összetevőivel szembeni egyéni intolerancia, myasthenia gravis, bradycardia, epilepszia áll fenn. Depresszió és elnyomott állapotok esetén veszélyes a gyógyszer felügyelet nélküli szedése, illetve ciklosporinnal vagy takrolimusszal kombinálva.

Óvatosság szükséges a gyógyszerek szedésekor károsodott máj- vagy vesefunkciójú betegeknél, szerves gyomor-bélrendszeri patológiák esetén, valamint súlyos központi idegrendszeri depresszióval járó mérgezés esetén idős korban.

A gyógyszer etanolt és cukrokat tartalmaz, ami miatt nemkívánatos a terhes nők és szoptató anyák, az alkoholfüggőségben és epilepsziában szenvedők, a cukorbetegségben szenvedő betegek, valamint a glükózanyagcsere-zavarban és galaktóz intoleranciában szenvedők kezelésében.

A gyógyszer mellékhatásai hasonlóak a fent leírt gyógyszerekéhez. Ezenkívül izomgyengeség, megnövekedett vérnyomás, csökkent vagy megnövekedett pulzusszám, valamint fokozott fényérzékenység jelentkezhet.

Most nézzünk meg néhány szintetikus alapú gyógyszert. A "Sonmil" és a "Sondox" doxilaminon, egy hisztaminreceptor-blokkolón alapuló analóg gyógyszerek, amelyek miatt a gyógyszereket antihisztaminokként osztályozzák. A doxilamin nyugtató hatású és az atropinhoz hasonló hatású, aminek következtében csökken az elalváshoz szükséges idő és javul az alvás.

A tabletta formájában lévő gyógyszereket legkésőbb fél órával lefekvés előtt kell bevenni, 0,5-1 tabletta mennyiségben (naponta legfeljebb kettő). Az álmatlanság kezelését legfeljebb 5 napig végezzük. Ha az eredmény negatív, a sugárterápiás sémát megváltoztatják.

A gyógyszer nem ajánlott olyan személyeknek, akik túlérzékenyek a gyógyszer összetevőire vagy más antihisztaminokra, zárt zugú glaukómában szenvednek, beleértve a családi betegség eseteit, a húgyúti betegségeket, amelyekben fennáll a vizeletretenció kockázata a szervezetben, veleszületett galaktozémia, glükózanyagcsere-zavarok, szoptatás.

A gyógyszert óvatosan kell szedni terhesség és idős kor alatt. A doxilamin alapú gyógyszereket 15 év feletti betegek álmatlanságának kezelésére szánják.

A gyógyszer mellékhatásai közé tartozik a nappali álmosság, székrekedés, szájszárazság, szívdobogásérzés, vizelési problémák, látásélességi nehézségek, allergiás reakciók, beleértve a súlyosakat is. Mindezek a tünetek azonban nagyon ritkák.

Mint más altatók esetében, az alkoholfogyasztás a gyógyszer szedése alatt elfogadhatatlannak tekinthető, mivel fokozza a központi idegrendszerre gyakorolt depresszáns hatást, ami életveszélyes lehet.

A gyógyszerek hatása legalább 7 órán át tart, ezért a korai ébredés szédülést, levertséget és nappali álmosságot okozhat.

A „Melaxen” egy pszicholeptikumok sorozatából származó gyógyszer, amely a melatonin hormonon alapul, amelyet az agyalapi mirigy termel az éjszakai biológiai ritmusok szabályozására. Általában a hormon termelésének csökkenése 55 éves kor körül figyelhető meg, aminek következtében a személy később kezd lefeküdni és rosszabbul alszik. Ez a gyógyszer ilyen betegeknek és azoknak szól, akik valamilyen oknál fogva a biológiai ritmusok felborulását tapasztalták.

A gyógyszer tabletta formájában kapható, amelyet vacsora után, lefekvés előtt 1-2 órával kell bevenni 21 napig. Egy tabletta elegendő az adaghoz.

A gyógyszer nem alkalmas súlyos vese- és májkárosodásban szenvedő betegek kezelésére, aminek következtében károsodik a funkcionalitásuk, autoimmun patológiák, onkológiai betegségek, epilepszia, cukorbetegség, glükózanyagcsere-zavarok. Elfogadhatatlan a gyógyszer szedése az összetevőkkel szembeni túlérzékenység esetén. A Melaxen monoamin-oxidáz inhibitorokkal, szteroid gyógyszerekkel, ciklosporinnal való kombinációja veszélyesnek tekinthető.

A gyógyszer alkalmazása gyermekek és terhes nők kezelésére nem ajánlott, mivel nincsenek információk a biztonságosságáról ezen betegcsoportok esetében. A Melaxen szedése befolyásolhatja a fogamzást és a szoptatást.

Óvatosan kell eljárni a hormonális rendellenességekben szenvedő betegek kezelésekor.

A gyógyszeres kezelés során fellépő mellékhatások ritkák, de mégis jobb tudni róluk. Ezek lehetnek a vérösszetétel változásai, arcpír, ingerlékenység és szorongás, könnyezés, furcsa álmok, fejfájás és szédülés, álmosság, az intellektuális képességek romlása. Ritkán előfordulhatnak gyomortáji fájdalomra, diszpepsziás tünetekre, kellemetlen szájszag megjelenésére, csökkent szexuális vágyra és látásélességre, gyengeségre és izzadásra, súlygyarapodásra vonatkozó panaszok.

Ha problémák merülnek fel a máj működésében, fokozódik az álmatlanság, egy személy korábban kezd felébredni reggel, hányás és allergiás kiütések jelennek meg a bőrön - ez ok arra, hogy orvoshoz forduljon a receptek felülvizsgálatához.

Röviden térjünk ki a benzodiazepin-nyugtatók csoportjából származó erős gyógyszerekre, amelyeket aktívan alkalmaznak súlyos alvászavarok esetén.

A „Dormicum” egy altató, amely hatékonyan segít a súlyos idegi és fizikai túlterhelés okozta alvászavarokban. A gyógyszer hatóanyaga - a midazolám - gyors nyugtató hatást és kifejezett altató hatást biztosít, hatékonyan ellazítja az izmokat, csökkenti az epilepsziás rohamok valószínűségét, de nem befolyásolja a reakciósebességet és a teljesítményt. Ébredéskor a beteg nem érzi magát álmosnak, de kevésre emlékszik a közelmúltbeli eseményekből.

Az oldat formájában lévő gyógyszer érzéstelenítőként alkalmazható. Alvászavarok esetén előnyösebb a gyógyszert tablettákban bevenni.

A gyógyszer egyszeri adagja 0,5-1 tabletta között változik. A gyógyszert közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni, mivel észrevehető hatássebesség jellemzi.

A gyógyszer erős, ezért tilos terhesség és szoptatás alatt, alacsony izomtónus, az agy szerves betegségei, légzési elégtelenség esetén alkalmazni.

A Dormicum újszülött kortól alkalmazható gyermekeknél, de a gyógyszer injekciója görcsöket válthat ki a csecsemőnél. Felnőtteknél átmeneti amnézia esetei is előfordultak, ismét az injekciós oldat alkalmazásának hátterében.

Egyéb nemkívánatos hatások lehetnek: álmosság, hányinger, bélrendszeri problémák, száraz nyálkahártyák, allergiás és anafilaxiás reakciók. Gyengeség, hallucinációk, alkonyati eszméletvesztés és fejfájás is előfordulhat.

Bármilyen nyugtató és altató hatással van az idegrendszerre, amely a testünkben zajló összes folyamatot szabályozza. És minél nagyobb az adag, annál erősebb és veszélyesebb ez a hatás. Emiatt nem kívánatos önállóan felírni álmatlanság és alvászavarok elleni gyógyszereket, és még inkább túllépni a megengedett maximális adagot.

A fenti és hasonló gyógyszerek használata esetén jobb tartózkodni a figyelmet igénylő vagy másokra veszélyt jelentő munkák elvégzésétől. Egy ideig érdemes elfelejteni az alkoholtartalmú italokat, amelyek fokozzák a nyugtatók hatását.

Népi gyógymódok

Az alvászavarok népi receptekkel történő kezelése nem a terápia egyik előnyben részesített módja, bár hatékonysága meglehetősen magas. Nyilvánvaló, hogy nagyon nehéz lesz megszabadulni az alvászavarok kóros okaitól a segítségükkel. Azonban még ebben az esetben is észrevehető javulás figyelhető meg a beteg állapotában, csak a megfelelő gyógymódot kell kiválasztani.

Például a valeriana tinktúra nemcsak nyugtatóként, hanem szívgyógyszerként is ismert. A galagonya szintén segíti a szívet. Ha mindkét tinktúrát egyenlő mennyiségben összekevered, és este 30 cseppet veszel be (negyed pohár vízben feloldva), nemcsak az alvásodat javíthatod, hanem a szívedet is erősítheted.

De a leghatékonyabb és étvágygerjesztőbb, és ezért az álmatlanság legnépszerűbb gyógymódja a méz. Számos recept létezik rajta, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan és kellemesen normalizálja éjszakai pihenését.

A méz fogyasztható úgy, hogy 1 evőkanálnyi ismert finomságot felhígítunk egy pohár meleg, forralt vízben vagy kefirben. Az ilyen italokat lefekvés előtt kell meginni.

Ha az álmatlanságot fejfájás, magas vérnyomás és hőhullámok okozzák, a mézet nem vízzel, hanem uborkás sóoldattal keverik.

Az álmatlanság meglehetősen gyorsan ható, az alvást erősítő és az elalvást megkönnyítő gyógymódja a méz és az almaecet keveréke (3 evőkanál ecet pohár mézenként, éjszaka 2 teáskanál).

Közhiedelem szerint a hagyma az alvást is segíti, ezért ajánlott vacsorához és lefekvés előtt fogyasztani.

A mentás zöld tea, a citromfűtea, a hársfatea és az orbáncfű főzete jó a feszültség okozta fejfájás és az alvászavarokhoz hozzájáruló migrén leküzdésére.

Nem kell hosszasan ecsetelni, hogy a meleg fürdő a gyors elalvásban is segít és erősíti az alvást. A fürdővíz hőmérsékletének 37-38 fokon belül kell lennie. Az eljárás időtartama 20 perc. Ez idő alatt a fürdőben kell feküdni és pihenni. Gondolni valami kellemesre. Ez segít oldani a feszültséget és a fáradtságot.

Még hasznosabb lesz, ha nyugtató aromás gyógynövények forrázatát vagy néhány csepp levendula-, menta- vagy citromfű illóolajat adunk a vízhez.

Az ülőfürdők is hasznosak. Közvetlenül lefekvés előtt legfeljebb 5 percig érdemes ilyen fürdőt venni, utána sokkal könnyebb lesz elaludni.

A gyógynövényes kezelés az álmatlanság kezelésében is nagyon népszerű. A galagonyabogyók infúziója és a bodza gyökereinek főzete segít az álmatlanságban a légszomjban és szívbetegségekben szenvedő betegeknél.

Infúzió: 2 evőkanál növényi anyagot 1,5 csésze forrásban lévő vízhez, hagyjuk ázni és igyuk meg háromszor, fél óra múlva ehetünk.

Főzet: 1 evőkanál pohár vízhez, forraljuk negyed órán át, naponta háromszor 1 evőkanállal vegyük be.

A valerian gyökerek főzete vagy infúziója hasznos lesz az idegfeszültség és az álmatlanságot okozó különféle patológiák esetén.

A főzetet ugyanúgy készítjük el és fogyasztjuk, mint a bodzabogyó-főzet receptjét, de növényi anyagként zúzott macskagyökeret használunk. A forrázatot ugyanilyen arányban készítjük, de szobahőmérsékleten 7-8 órán át állni hagyjuk. Az adag egyénenként változó, 1 kanáltól fél pohárig változhat. A forrázatot ebben az adagban naponta 2-3 alkalommal vehetjük be, utoljára lefekvés előtt.

Az elalvás megkönnyítésére és az alvás minőségének javítására olyan gyógynövények is alkalmasak, mint az orbáncfű, a tűzfű, az oregánó, a menta, a citromfű, az anyafű, a levendula és az örménygyökér. A gyógynövények önmagukban és nyugtató keverékek részeként is használhatók. Bármelyik gyógyszertárban megvásárolható a környezetbarát gyógynövények kész gyűjteménye, amelyek segítenek megoldani az alvási problémákat.

A komlótobozokat jó altató hatásúnak is tartják. A népi gyógyászatban a következő tanácsot is találhatjuk: alvászavarok esetén tömjünk meg egy párnát komlótobozokkal, vagy adjuk őket a párnához. Úgy tartják, hogy egy ilyen párnán sokkal gyorsabban elalszik és tovább tart, bár a tudósok nem tulajdonítanak kifejezett altató hatást a komlónak.

Nagyon jó vélemények vannak a gyógynövénygyűjteményről, amely tartalmazza: mentaleveleket és anyavirág gyógynövényt (egyenként 30 g), macskagyökér gyökereket és komlótobozokat (egyenként 20 g). Ez a készítmény hatékonyan segít enyhíteni az idegfeszültséget és javítja az alvás minőségét.

A lefekvés előtti csendes séták a friss levegőn nyugtató és altató hatásúak, különösen a hűvös évszakban. Csak merülj el egy meleg, puha ágyban, és az álom nem fog lassan átölelni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopátia

Az alvásproblémák meglehetősen gyakori helyzetek, amelyekkel mindenki találkozott már legalább egyszer az életében. Gondoljunk csak a felvételi vizsgák előtti éjszakára vagy a viszonzatlan szerelem miatti éjszakai gyötrelmekre. Az ilyen éjszakai virrasztások senkinek sem tesznek jót az egészségének, ezért ha rendszeressé válnak, sürgősen komoly intézkedéseket kell tenni.

Egyértelmű, hogy a nyugtatók és altatók egy szempillantás alatt megoldhatják a problémát. De semmiképpen sem akarjuk magunkat vegyszerekkel mérgezni, és a gyógynövényes gyógymódok, ahogy a szerencse is hozza, nem mindig segítenek az alvászavarokon. Ebből a helyzetből ésszerű kiút a homeopátiás szerek használata.

Mit kínálhat nekünk az alternatív gyógyászat:

• Az akonit egy erős méreg alapú gyógyszer, amely kis adagokban segíthet a lázas állapotok, a dohányzás, a megfázásos tünetek, a félelmek, a magas vérnyomás és a szívfájdalom okozta álmatlanságban.
• Az Ambra grisea egy olyan gyógyszer, amelyet azoknak kell maguknál hordaniuk, akik jól alszanak a tévé előtt, de elveszítik a gyors elalvási képességüket, amikor ágyba költöznek.
• Az Argentum nitricum egy homeopátiás szer, amely nagyon hasznos vizsga vagy fontos esemény előtt. Segít elaludni egy fontos esemény előestéjén anélkül, hogy a közelgő aggodalmak miatt aggódnánk.
• Az árnikát azok szedhetik, akiknek az álmatlanságát fizikai fáradtság okozza. A kávé pedig segít a mentális fáradtság, az örömteli események vagy emlékek miatti idegrendszeri erős izgalom okozta alvászavarok esetén is.
• Az Arsenicum album azoknak segít, akik gyakran felébrednek éjszaka, és nem tudnak visszaaludni.
• A Bryonia és a Causticum olyan betegek számára javallt, akik nehezen ébrednek fel és már reggel fáradtnak érzik magukat.
• Azoknak a gyerekeknek, akik éjszaka rángatóznak, gyakran felébrednek, és rémálmaik vannak, a Kamilla nevű gyógynövényt ajánljuk.
• Ha az álmatlanságot a biológiai óra zavara okozza, aminek következtében a gyermek éjszaka felébred, és már nem akar aludni, akkor Cipropediumot adhatnak neki.
• Hina segíteni fog a menstruáció alatti alvászavarokkal küzdő nőknek.
• Ha az alvászavarok az ideg- és emésztőrendszer zavarához, szédüléshez, izomfájdalomhoz és egyéb kellemetlen következményekhez vezettek, homeopátiás orvos felírhatja a Cocculus nevű gyógyszert. Ugyanez a gyógyszer segít a rémálmokon is.
• Az álmatlanságban szenvedő idősek számára hasznos lehet a Conium vagy a Golgotavirág.
• A menopauza alatti álmatlanságot gyakran fulladásos rohamok kísérik alvás közben. Ebben az esetben a Lachesis és a Grindelia homeopátiás szerek segítenek.
• Ha valaki túl korán ébred, és a gondolatok megakadályozzák az elalvást, Lycopodiumot, Nux vomicát vagy magnólia készítményt írnak fel.
• Az Oxalicum acidum azoknak fog segíteni, akiknél kialakult az álmatlanságtól való félelem, azaz az ember előre fél attól, hogy nem fog tudni elaludni.
• Könnyű alvás és egyidejű korai ébredések, erőszakos álmok esetén szelént vagy ként írnak fel. Ezek segítenek az álmatlanság negatív következményein is.
• De egyszerűen javíthatod az alvásod minőségét, hogy az segítsen helyreállítani a tested erejét reggel a Phosphoricum acidum gyógyszer segítségével.

Amint a kiterjedt listából látható, a homeopátiában számos olyan gyógyszer található, amely megoldja a rossz alvás problémáit. A gyógyszerek kiválasztásával sincsenek különösebb nehézségek. Egy másik kérdés az adagolás és a kezelés időtartama. Ezek a kérdések egy homeopátiás orvos hatáskörébe tartoznak. Végül is a homeopátia olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyek mérgező anyagokat tartalmaznak, és ezek túladagolása negatívan befolyásolhatja a beteg egészségét.