Személyiség derealizációs szindróma: mit kell tennie, hogyan kell gyógyítani a tablettákkal

Az akut vagy elhúzódó stressz hátterében önálló szindrómaként kialakuló állapot hirtelen jelentkezik, és legalább zavartságba taszítja az embert. Mi köze a derealizációhoz? Természetesen nem egy néhány percig tartó állapotról beszélünk, hanem rendszeres rohamokról vagy tartós rendellenességről, azaz patológiáról.

Sok múlik a rendellenesség súlyosságán és a mentális állapoton. Vannak esetek, amikor a szindróma magától elmúlt, azonban nem szabad erre számítani. Mindazonáltal számos ajánlás létezik pszichológusoktól és hasonló állapotot átélt emberektől arra vonatkozóan, hogyan lehet önállóan megszabadulni a derealizációtól.

Ha a beteg elég erősnek érzi magát, megpróbálhatja visszanyerni a valósággal való kapcsolatát. Nem érdemes sokáig halogatni és gondolkodni a folyamaton, el kell kezdeni az életmódjának korrigálását.

Először is, az alkoholos és koffeintartalmú italokat kizárják az étrendből - kávé, erős tea, Coca-Cola, Pepsi-Cola, energiaitalok.

Ha a derealizáció tüneteit olyan gyógyszerekkel végzett terápia előzte meg, amelyek ilyen mellékhatást okozhatnak, vagy ha jelenleg is szed gyógyszereket, konzultáljon orvosával. Talán a gyógyszerváltás enyhítheti a fájdalmas állapotot.

Ha öngyógyítást folytat (sok olyan gyógyszer, amely derealizációt okozhat, vény nélkül kapható), akkor érdemes elemezni a helyzetet, és alternatív kezelésre (népi gyógymódok, homeopátia) váltani.

A napi rutinod optimalizálásával növelheted az alvás időtartamát. Azonban érdemes figyelembe venni, hogy a túlalvás ugyanolyan káros, mint az alulalvás. Ezért el kell döntened, mennyi időt kell aludnod ahhoz, hogy jól érezd magad.

Ezenkívül ajánlott nem rágódni az érzéseiden, elfogadni őket, abbahagyni a félelmet és nem létező betegségek kitalálását. Ki kell alakítani egy hozzáállást az állapotodhoz, mint a gyógyszerek mellékhatásainak tünetei, a túlhajszoltság, a fokozott szorongás. Nagyon fontos, hogy a mentális betegségekkel kapcsolatos szörnyű negatív, megszállott gondolatokat pozitívakkal helyettesítsük, ismerjük el, hogy a tünetek léteznek, és együtt kell élnünk velük. Ne vonuljunk vissza magunkba, a tapasztalatainkba, hanem próbáljunk meg teljes életet élni, próbáljuk meg újraéleszteni az érzéseinket, figyeljünk a színekre, hangokra, illatokra, hallgassuk meg a beszélgetőpartnerünket, értsük meg az intonációit, teljesítsük a szeretteink iránti kötelességeinket. Csináljunk gyakrabban azt, amit szeretünk, ne halasszunk semmit későbbre, és talán sikerül kitörnünk a valóság elől menekülés ördögi köréből.

Azt is javasoljuk, hogy kommunikálj olyan emberekkel, akik a rendellenességet tapasztalják, vagy már leküzdötték, például fórumokon, hallgasd meg a tanácsaikat, oszd meg az érzéseidet, egyszerűen beszéld ki őket.

Ha nem tudod magad megcsinálni, szakemberekhez kell fordulnod. Tanácsokkal segítenek és megtanítják, hogyan küzdj le a betegséggel. A tabletták nélküli derealizáció kezelése különféle pszichoterápiás módszerekkel történik. Célja a stresszfaktorok hatásának megszakítása, amelyek vagy a rendellenesség tüneteinek megjelenésekor jelen voltak, vagy korábban keletkeztek (negatív gyermekkori benyomások), és okozhatták azt.

A különböző betegcsoportok esetében a pszichoterápiás módszereket egyedileg választják ki.

Például a kognitív viselkedésterápia, amely azon az állításon alapul, hogy az egyén érzelmeit, érzéseit és viselkedési mintáit nem a körülmények, hanem az határozza meg, hogyan érzékeli azokat, segít blokkolni a történések valószerűtlenségével kapcsolatos rögeszmés gondolatokat. Olyan technikákat alkalmaznak, amelyekkel rugalmas, racionális gondolkodással azonosítják és átalakítják a konstruktívatlan életstratégiákat, és segítenek a betegeknek olyan feladatok elvégzésében, amelyek elvonják a figyelmüket a deperszonalizációról és a derealizációról.

Az érzékszervi technikák az emberi érzékekre (például hallás, látás, tapintás) gyakorolt hatásukon keresztül segítenek a betegeknek helyreállítani az önészlelést és/vagy a külvilág érzékelését, hogy megérezzék annak valóságát.

A pszichoanalízis (pszichodinamikus kezelés) segít megoldani a beteg pszichéjének dinamikus aspektusaival kapcsolatos problémákat: a motivációt, a cselekvésre ösztönző hajtóerőket, valamint a belső ellentmondásokat és a stressztűrő képesség küszöbének növelését.

Hipnózis üléseket és autogén tréninget is alkalmaznak. Enyhe derealizációs esetekben az ilyen kezelés elegendő. Vitaminkészítmények és enyhe pszichostimulánsok is felírhatók.

Ha a gyógyszerek nélküli kezelés nem sikeres, akkor különböző csoportokba tartozó gyógyszereket alkalmaznak. A gyógyszeres terápiát csak orvos felügyelete mellett végzik, aki szükség esetén módosítja a kezelési rendet vagy a gyógyszeradagolást.

A deperszonalizációs/derealizációs szindróma kezelésére nincs egységes gyógyszeres kezelési rend. Általánosságban elmondható, hogy a gyógyszeres terápia hatékonysága nem bizonyított, de egyes betegeknek segítenek a szerotonin-visszavétel-gátlók, a triciklikus antidepresszánsok, az opioid receptor antagonisták, a nyugtatók és pszichostimulánsok, valamint a nootrop gyógyszerek. Ezeknek a gyógyszereknek a hatása hatékony lehet, mivel megszünteti a szorongás, a depresszió és más, a derealizációs tünetek kialakulását kiváltó rendellenességek tüneteit.

A deperszonalizációs/derealizációs szindrómában szenvedő betegeknek felírt legnépszerűbb gyógyszer a Lamictal nevű görcsoldó (hatóanyaga a lamotrigin). Ezt a gyógyszert epilepsziásoknak és más etiológiájú rohamokra hajlamos embereknek írják fel, azonban e szindróma kezelésében gyakran gyors pozitív hatást fejt ki. Úgy vélik, hogy a Lamictal kevésbé kifejezett negatív hatással van a memóriára, a figyelemre és más kognitív funkciókra, mint más görcsoldók. Azonban, más epilepszia elleni gyógyszerekhez hasonlóan, blokkolja azokat az idegimpulzusokat, amelyek glutamát - egy alifás aminosav - felszabadulását kiváltják, amelynek feleslege rohamokhoz vezet. A glutamátrendszer jelentős szerepet játszik nemcsak az epilepszia patogenezisében, hanem a skizofrénia és a depresszió kialakulására gyakorolt hatását is vizsgálják, valamint az NMDA receptor alulműködését, amely a dopaminerg transzmisszió zavarainak egyik oka. Ez lehet az oka annak, hogy a gyógyszer olyan hatékonynak bizonyult a deperszonalizáció és a derealizáció eseteinek kezelésében.

Egy másik antiepileptikumot, a karbamazepint is néha alkalmazzák a szindróma kezelésére. Ennek kifejezettebb görcsgátló hatása van, és hiperkinézis esetén is alkalmazható. Az előző gyógyszerhez hasonlóan a rohamok megállítása mellett fokozza az antidepresszánsok hatását, és serkenti a hangulat, a relaxáció és a produktív aktivitás javításáért felelős neurotranszmitterek - dopamin, szerotonin, noradrenalin - funkcióit.

Általában a szerotonin-visszavételi csoport antidepresszánsaival kombinálva írják fel, növelve annak koncentrációját a szinapszisban. Mivel a derealizáció patogenezisében a szerotoninhiány feltételezhető, és a klinikai képben szinte mindig depressziós tünetek jelentkeznek.

A gyógyszereket általában alacsony dózisban alkalmazzák; az adagolást és a kezelési rendet minden beteg esetében az orvos választja ki.

Az ilyen kezelés azonban nem mindig hatékony, ezért más gyógyszereket is alkalmaznak.

Az eglonilt derealizáció esetén olyan esetekben írják fel, amikor az oka fokozott szorongás. A gyógyszer hatóanyaga a szulpirid. Gerjeszti a dopaminreceptorokat, fokozza szintézisét és megakadályozza a biodegradációt. A gyógyszert a minimálisan hatásos dózisban is felírják.

Felírható a benzodiazepin nyugtató, a Phenazepam. Hatása elnyomja a szorongást, ellazítja az izmokat, ezáltal csökkenti a görcsök valószínűségét, valamint gyors elalvást és teljes éjszakai alvást biztosít. Fokozza más nyugtatók és görcsgátlók, valamint az etil-alkohol hatását. Szedése során tartózkodni kell azoktól a munkáktól, amelyek csökkent koncentrációval veszélyesek lehetnek.

A Fluanksol egy neuroleptikum, amelynek hatóanyaga egy tioxantén származék (flupentixol). Csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot és elősegíti az adaptációs folyamatokat. Mint minden gyógyszer ebben a csoportban, ennek is hosszú az ellenjavallatai és mellékhatásai listája, de a derealizáció egyes eseteiben hatékony. Nem kompatibilis az alkohollal, barbiturátokkal, opiátokkal, más neuroleptikumokkal és más gyógyszerekkel.

A glicin a felsorolt gyógyszerek közül a „legbiztonságosabb”. Különböző okokból használják, amelyek az agy teljesítményének csökkenéséhez vezetnek. Különböző állapotok – neurózisok, vegetatív-vaszkuláris dystonia, mérgező anyagok (alkohol, drogok) használata, mentális patológiák. A legegyszerűbb alifás aminosav, a glicin, neurotranszmitter funkciókat lát el a szervezetben, szabályozza az anyagcsere-folyamatokat, valamint a glutamátreceptorok aktivitását. Oldja az idegfeszültséget, javítja a memóriát és a koncentrációt, javítja a hangulatot, normalizálja az elalvási folyamatot és az alvás minőségét.

A glicin alkalmazható önmagában és komplex terápiában is, fokozva a központi idegrendszer gátlásának hatását és csökkentve az antikonvulzívumok, neuroleptikumok és antidepresszánsok toxicitását. A glicinnek nincsenek ellenjavallatai, kivéve a túlérzékenységet. Allergiás reakciók sem kizártak.

A gyógyszeres terápiát szükségszerűen pszichoterápiás segítséggel kell kombinálni. A megfelelő terápiás taktika segít gyorsan megbirkózni a derealizációval, amelynek veszélyét nem szabad alábecsülni.

Hogyan kezeljük a derealizációt otthon?

Tekintettel arra, hogy a derealizáció jelenségének megjelenését súlyos vagy krónikus stressz, fokozott szorongás előzi meg, és kísérői a depressziós állapot és a depresszió, népi gyógymódokat is alkalmazhatunk. Számos növény létezik, amelyek képesek megnyugtatni az idegrendszert, serkenteni az agy anyagcsere-folyamatait és aktiválni a kognitív funkciókat. Ezek méltó alternatívát jelenthetnek a gyógyszeres kezelésekkel szemben, azonban érdemes megjegyezni, hogy a népi gyógymódok alkalmazása nem mindig kombinálható gyógyszeres kezeléssel, ezért ajánlott előzetesen konzultálni orvosával. Érdemes egy profi gyógynövényszakértővel is konzultálni.

Az aromás szárított gyógynövényekkel – mirtuszvirággal és -levelekkel, borókával, citromfűvel, levendulával – készült párnák segíthetnek felgyorsítani az elalvást és javítani az alvás minőségét.

A fenyőfőzettel, nyárfalevél-forrázattal, néhány kanál mézzel és illóolajokkal készült meleg fürdők pihentető és enyhe nyugtató hatásúak. Az utóbbiból adjunk hozzá tíz cseppet. Az ilyen fürdőkhöz levendula-, citromfű-, zsálya-, citrom- és borókaolaj alkalmas. A kezelés időtartama negyed óra, a fürdővíz hőmérséklete 37-38℃.

Ugyanezek az illóolajok beltéren is permetezhetők; aromájuk normalizálja az idegrendszer állapotát.

A neurózisszerű rendellenességek hagyományos kezelését attól függően végzik, hogy mely folyamatok dominálnak a klinikai képen.

Az ingerlékeny és izgatott betegek számára elsősorban nyugtató és enyhe altató hatású gyógynövények főzeteit és infúzióit készítik. Ezek a következők: valeriana, mogyoró, tűzfű, oregánó, bazsarózsa, hársfa, citromfű, golgotavirág.

Ezenkívül természetes vitaminkomplexek ajánlottak, amelyek magukban foglalják a búza, zab, árpa, homoktövis, berkenye, csipkebogyó és berkenye csíráztatott szemeit.

Minden esetben jó, ha általános erősítő hatású gyógynövényekből - útifű, csalán, pitypang, nyírfa rügyek, zsálya - készült főzeteket veszünk.

A következők segítenek erősíteni az autonóm idegrendszert: galagonya, kamilla és vadárvácska.

Az eleutherococcus, ginzeng, rózsarózsa, kínai magnólia, rozmaring és zamaniha alapú gyógynövénykészítmények tonizáló hatással lehetnek a depressziós, gátlásos betegekre. Ezek a növények segítenek leküzdeni az erővesztést és helyreállítani a szervezet energiaegyensúlyát. Ha azonban a beteg álmatlanságban, magas vérnyomásban vagy súlyos szív- és érrendszeri patológiákban szenved, akkor nem kívánatos ezeknek a gyógynövényeknek a használata.

A gyógynövényes kezelés nem igényel sok időt. Például reggel tea helyett elkészítheti a következő italt, amely energiát és erőt ad. Este öntsön egy teáskanál finomszemcsés száraz gyógynövényt egy literes termoszba: cickafark, macskamenta, kakukkfű, orbáncfű. Adjon ugyanennyi kínai magnólia szőlőbogyót a gyógynövénykeverékhez. Este öntsön le forrásban lévő vizet. Reggel szűrje le, és igyon meg fél pohárral melegen kétszer - ébredéskor és ebédidőben. Jobb, ha este nem issza meg az élénkítő italt.

Este érdemes Ivan-teát (tűzfű) főzni. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, megszünteti az idegfeszültséget, a fejfájást és elnyomja az izgalmat. Ez a gyógynövény természetes nootropikus hatású, görcsoldó és daganatellenes hatású.

Készíthetünk olyan gyógynövénykeverékeket, amelyek nemcsak nyugtató, hanem általános erősítő hatással is rendelkeznek. Például tegyünk egy csipetnyi szárított tűzkórót, áfonyalevelet, ribizlit, epret, málnát és vörösáfonyát, mentát és vadárvácskát egy teáskannába, öntsünk rá forrásban lévő vizet, és hagyjuk ázni 45 percig.

Vagy: három csipet tűzkóró, két csipet kamilla- és réti legyezővirág, komlótoboz, oregánó, csalán, menta, kálmos gyökérpor, egy-egy kapor- és kékfűmag. Az előző recept szerint főzzük.

Naponta háromszor ihat egy pohárral: reggel és délután - egy órával étkezés előtt, este - egy órával lefekvés előtt, a következő gyógynövénykeverék-infúziót: vegyen be 10 g gyógyászati kamillát és körömvirágot, 30 g borókabogyót, 25 g valeriana gyökeret, keverje össze. Egy evőkanál növényi anyagot 500 ml forrásban lévő vízzel öntsön, két órán át áztassa, majd szűrje le.

Gyógynövényes kezelés esetén figyelembe kell venni, hogy a cikóriagyökér, a galagonya és a golgotavirág gyümölcse a nyugtató hatás mellett jótékony hatással van a szívre és az erekre, és enyhe vérnyomáscsökkentő hatású. A boróka és az üröm nemcsak nyugtat, hanem visszaállítja az erek falának rugalmasságát, aktiválja a véráramlást az agyi és perifériás artériákban. A kamilla és a szalmavirág enyhíti a vegetatív-vaszkuláris dystonia tüneteit.

A gyógynövényes kezelés tökéletesen kombinálható különféle pszichoterápiás gyakorlatokkal és auto-képzéssel, amelyek célja, hogy elvonják a beteg figyelmét a szubjektív érzésekről, és a produktívabb cselekvésekre összpontosítsák a figyelmét.

Homeopátia

A pszichotróp farmakológiai gyógyszerek helyettesíthetők homeopátiás szerekkel, amelyeknek nincsenek ilyen lenyűgöző mellékhatásaik. Allergiás reakciók valószínűtlenek, de nem kizártak. Természetesen a sikeres kezeléshez szakemberhez kell fordulni. A derealizációt nagyon különböző gyógyszerekkel kezelik, amelyeket az orvos a rendellenesség okai, a beteg aktuális érzései, preferenciái, alkata és jellemvonásai alapján választ ki.

A homeopátiában a macskagyökeret (Valeriana officinalis) olyan tünetek esetén alkalmazzák, mint a zavart gondolatok, tudatállapot, félelmek, illúziók és érzékelési zavarok. Epilepsziásoknak, szorongásos zavaroknak, ideggyengeségnek és fokozott ingerlékenységnek írják fel, ha a beteg úgy érzi, mintha álmodna, mintha egy másik ember lenne, valamint pánikrohamokra, fejfájásra és ideges tikkekre hajlamosaknak. Ez a deperszonalizációs/derealizációs szindróma kezelésének fő gyógyszere.

Az ezüst-nitrátot (Argentum nitricum), az amerikai hunyort (Sabadilla) szomatopszichikus deperszonalizációban szenvedő betegek kezelésére használják. Olyan embereknek írják fel, akik úgy érzik, hogy testük egyes részei deformáltak vagy hiányoznak, kiszáradtak. Étkezés megtagadása, melankólia, melankólia, depresszió esetén.

A Veratrum album alkotmányos gyógymód a perfekcionisták számára, a Cimicifugát olyan betegeknek írják fel, akik félnek az őrülettől, öngyilkossági hajlammal rendelkeznek, más szerek is felírhatók.

Komplex homeopátiás készítményekből a következők írhatók fel: Valeriana-heel, Engystol, Nervo-heel, Cerebrum compositum.

A macskagyökér-sarokcseppek, amelyek enyhítik az izgalmat, megnyugtatják és elősegítik az alvást, nyolc összetevőt tartalmaznak, többek között:

Macskagyökér (Valeriana officinalis) – szorongásos zavarok, ideggyengeség és fokozott ingerlékenység esetén alkalmazzák, ha a beteg úgy érzi, mintha álmodna, mintha más ember lenne, pánikrohamok, fejfájás, ideges tikkek esetén;

Pikrinsav (Acidum picrinicum) – enyhíti a mentális és idegi fáradtság hatásait;

Az orbáncfű (Hyperiсum perforatum) a fő homeopátiás antidepresszáns;

Közönséges komló (Humulus lupulus) – homályos tudatállapot esetén, megőrzött mentális funkciók mellett;

Galagonya (Crataegus) – javítja a vérkeringést az agyi erekben, nyugtat;

Melissa officinalis – neurózisok és neuraszténia, immunstimulánsként;

Zab (Avena sativa) – nootrop hatású;

Kamilla (Chamomilla recutita) – nyugtató hatású;

Az ammónium-bromid (Ammonium bromatum) aprólékos, pedáns, idealista neuraszténiások gyógyszere, antidepresszáns;

Kálium-bromid (Kalium bromatum) – mentális zavaroktól való félelem, paresztézia, szorongás, túlzott izgatottság, görcsök;

Nátrium-bromid (Natrium bromatum) – szilárdságvesztés.

Két éves kortól gyermekeknek felírva, öt csepp 100 ml vízben hígítva, hat éves kortól tíz cseppet csepegtetnek vízbe adagonként, tizenkét éves kortól - felnőtt adag 15 csepp, éjszaka 20 cseppre emelhető. Az adagolás gyakorisága naponta háromszor, fél órával étkezés után. Szükség esetén a szükséges adagot 60 perccel étkezés után is beveheti.

Az Engystol nevű gyógyszer, amely tablettákban és ampullákban kapható, inkább vírusfertőzések kezelésére szolgáló szerként ismert, de viselkedési és érzékelési zavarok esetén is alkalmazható. Két összetevőt tartalmaz: a Vincetoxicum hirundinariát három homeopátiás hígításban, amelyet szívbetegségek kezelésére és az immunitás serkentésére használnak, valamint a Sulfur két hígításban, amelyet pszichoneurológiai rendellenességek és depresszió, valamint erőtlenség esetén alkalmaznak.

A tabletta formáját nyelv alá kell alkalmazni. Tizenkét év feletti betegek egyszeri adagja egy egész tabletta.

Kisebb gyermekek számára készítsen oldatot egy jól összetört tablettából négy evőkanál vízben.

A csecsemőknek adagonként egy teáskanálnyi oldatot adnak, 1-5 éveseknek – kettőt, 6-11 éveseknek – hármat.

Az akut állapotok enyhítésére szolgáló rendszer a következő: vegyen be egyetlen adagot tizenöt perces szünettel, de legfeljebb nyolcszor egymás után, majd nyolcóránként fél órával étkezés előtt vagy egy órával utána.

A gyógyszer injekciós formája is létezik. Akut esetekben az injekciókat naponta (legfeljebb ötször) adják be, majd két-három naponta egyszer, hetente egyszeri adagolásra váltanak.

A Nervo-heel tabletták segíthetnek a deperszonalizációs/derealizációs szindrómában szenvedő betegeknek. A komplexum a következőket tartalmazza:

Rühösség nozoda (Psorinum-Nosode), Szent Ignác bab (Ignatia), tintahal (Sepia officinalis) tintazsákjából származó anyag - homeopátiás antidepresszánsok, skizofrénia, epilepszia és más mentális kórképek kezelésében is alkalmazhatók;

Foszforsav (Acidum phosphoricum) – mentális kimerültség, érzelmi sokk, memóriavesztés, öngyilkossági kísérlet tüneteinek enyhítésére használják;

Kálium-bromid (Kalium bromatum) – mentális zavaroktól való félelem, paresztézia, szorongás, túlzott izgatottság, görcsök;

Macskagyökér-cinksó (Zincum isovalerianicum) – álmatlanság, görcsök, az idegrendszeri diszfunkció egyéb megnyilvánulásai.

Hároméves kortól szublingválisan alkalmazzák, egyszerre egy egész tablettát, az akut állapotok enyhítésére szolgáló séma a következő: egyetlen adag bevétele tizenöt perces időközönként, de legfeljebb nyolcszor egymás után, majd nyolcóránként fél órával étkezés előtt vagy egy órával utána.

Három év alatti gyermekek esetében a tablettát egy adaghoz felére kell osztani.

26 komponensű homeopátiás készítmény - A Cerebrum compositum szabályozó hatással van a központi idegrendszerben zajló anyagcsere-folyamatokra, az idegrendszer kimerültségének, depressziónak, vegetatív-vaszkuláris és neurocirkulációs dystóniának, valamint különféle neurotikus állapotoknak a kezelésére írják fel. Az injekciókat hetente egy-három ampulla gyakorisággal írják fel, ivóoldatként is alkalmazható. Erre a célra egy ampullát ¼ pohár vízben kell feloldani, és egyenlő részekben, a nap folyamán egyenlő időközönként meginni.

Alternatíva a pszichoterápiára

Otthon, vagy pontosabban önállóan, bármilyen edzést elvégezhetsz. A lényeg, hogy eltereld a figyelmedet az érzéseidről, kilépj a "héjadból", és újraorientálódj. Azok, akik átestek a derealizáción, azt javasolják: a lényeg, hogy fogadd el az állapotodat és azt a gondolatot, hogy egy lapos világban is élhetsz és elvégezheted a szükséges cselekedeteket. Nem kell megpróbálnod azon rágódni, hogy a lehető leggyorsabban megszabadulj az állapotodtól, különben a problémák lavinaszerűen terjednek.

Az extrém sportokat kedvelők kipróbálhatják a téli úszást vagy a sziklamászást. Azonban bármilyen sport megteszi - úszás, futás, nordic walking. Dinamikus sportok közben az emberi szervezet endogén antidepresszánsokat termel.

Bármilyen jóga jól segíthet, bár a hatha jóga nagyon elterjedt a környékünkön. Jógaórák során, még a legdinamikusabb fajták során is, az emberi psziché meditatívan nyugodt állapotba kerül. A légzés minden jógatípusban nagy jelentőséggel bír, és a gyakorlatok elvégzésére, a helyes testtartásra, a belégzésre és kilégzésre koncentrálva önkéntelenül is meditálni kezdünk.

A jóga egyik legmeditatívabb fajtája, a Kundalini, még a leggyengébb és legképzetlenebb emberek számára is alkalmas. A módszer gyakorlatai meglehetősen egyszerűek, a mantrák (szent szövegek) kötelezőek, amelyekkel az órák kezdődnek és véget érnek. A derealizációban végzett meditáció nagyon hasznos, még a megrögzött nihilisták is, akik komolyan elkezdik gyakorolni, az „elme csendjének” fogságába esnek.

A jóga nidra, vagy alvásjóga a test minden apró részének teljes ellazításának gyakorlata, amelyet az elme irányít, miközben megőrzi a tudatosságot. A leggyengébb, sőt ágyhoz kötött betegek is végezhetik. A helyes és teljes ellazulás megtanulása nem olyan egyszerű. Ez a gyakorlat teljesen átveszi az uralmat az elme felett, és gyorsan segíthet kitörni a derealizáció állapotából.

[ 1 ], [ 2 ]