Szemgyakorlatok gyerekeknek

A látásszervek gyermekkorban nagyon kiszolgáltatottak, mivel folyamatosan és intenzíven fejlődnek. Ezenkívül a szemeket rendszeresen sok törzsnek vetik alá: olvasás, TV-nézés, hosszabb ideig tartó tartózkodás a számítógépes monitor előtt, valamint fertőző betegségek, sérülések és így tovább. Tehát hogyan lehet megvédeni a gyermeket a valószínű látáskárosodástól? Erre a célra a szakértők speciális szemgyakorlatokat kínálnak gyermekek számára: mind a betegségek megelőzésére, mind a kezelésére végzik őket.

Jelzések

A gyakorlati szemgyakorlatok megkezdése előtt a gyermekeknek határozottan meglátogatniuk kell egy szemészeket, és diagnosztizálniuk kell. Ez szükséges a rendellenesség típusának meghatározásához. Az orvosnak joga van bizonyos gyakorlatokat is előírni, figyelembe véve nemcsak a jelzéseket, hanem az ellenjavallatokat is. A következő esetekben nem gyakorolhatja a szemgyakorlatokat:

• A látási szervek műtéti beavatkozása után hat hónapon belül;
• A retina leválása;
• A rövidlátás súlyos fokokra;
• Megemelkedett intraokuláris nyomással.

A szemgyakorlatokat jelzik:

• Az idegrendszer stabilizálása;
• Az agyi aktivitás növelése;
• Enyhíteni a látóidegre gyakorolt nyomást;
• A látáskárosodás elkerülése érdekében.

A kalisztenika szükségessége különösen sürgős:

• Az alkalmazkodási rendellenességek kezdeti szakaszaiban;
• Hosszan tartó szemfeszültség után, a látóideg túlterhelése után;
• Rendszeres számítógépes használatsal;
• Ha genetikai hajlam van a látáskárosodásra.

Tartam

A szemet, valamint a test bármely más részének gimnasztikáját rendszeresen kell elvégezni, az összes ajánlásnak megfelelően és hosszú ideig. Ha a gyakorlatokat kaotikusan végzik, rendszeresen szünetet tartanak, akkor nem érdemes megszámolni a pozitív eredményeket.

A gyermekek szemgyakorlatait úgy tervezték, hogy edzjenek, javítsák a szemizmok hangját. Bármely megszakítás - még egy vagy két napig is - az összes korábban eltöltött erőfeszítést a semmibe hozhatja.

Frekvencia

A gyermekek számára a szemgyakorlatok naponta megismételhetők - reggel vagy a nap közepén megteheti őket. Minden ülésnek legalább hat vagy nyolc percig kell tartania, ha iskolás gyermek, és kb. 2 percig, ha óvodai gyermek.

Ha a gyermek iskolába jár, vagy hosszú órákat dolgozik a számítógépen, a gyakorlatokat a vizuális terhelés előtt és után kell elvégezni, napi háromszor.

A gyakorlat leírása

Az óvodai és iskolás korú gyermekek alapvető szemgyakorlatait kényelmes helyzetben végzik: a gyermek ülhet egy széken vagy egy szőnyegen. A legfontosabb az, hogy a gerincoszlopot kiegyenesíteni kell, mivel fontos a testtartás fenntartása a torna során. A komplexum öt alapvető gyakorlatból áll:

1. Mély és lassú belélegzés után a tekintet az interbrow területre irányul, ezen a területen három-négy másodpercig tartva. A kezdeti helyzetbe való visszatérést lassú inhalációval is végezzük, majd a szemet bezárják. Minden nap a tekintet visszatartásának időtartamát néhány másodperccel, akár egy perccel vagy annál is meg kell növelni.
2. A mély inhaláció hátterében nézze meg az orr hegyét, tartsa be néhány másodpercig és a kilégzés visszatérése a kiindulási helyzetbe. Csukja be a szemhéját néhány másodpercig.
3. Inhalációval lassan fordítsa a szemét jobbra, amennyire csak lehetséges. Késleltetés nélkül kilégzik és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a bal oldali gyakorlatot is. Néhány nap elteltével a megközelítések száma növekszik.
4. A belélegzés hátterében nézzen meg a jobb felső sarok sarkát, és késleltetés nélkül térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A következő inhalációval nézzen meg a bal alsó sarkot, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a gyakorlatokat, a bal felső és a jobb alsó sarokba nézve. Az idő múlásával a megközelítések száma növekszik. Minden ciklus után csukja be a szemét néhány másodpercig.
5. Egy inhalációval irányítva a pillantást lefelé, majd lassan emelje fel a szemét, az óramutató járásával megegyezően a legmagasabb pontig (hagyományosan - 12 óra). Ezután egy kilégzéssel kövesse az óramutató járásával megegyezően a 6 órás "jel" -re. Csukja be a szemét néhány másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányban.

Szem gyakorlatok a gyermekek strabismusához

A strabismus gyakorlatok elősegítik a szemizmok működésének stabilizálását. Ennek eredményeként a szemgolyó számára könnyebbé válik a helyes helyzet a medialis tengelyhez viszonyítva. Nincsenek egyetlen gyakorlat a strabismus megszabadulására: a szemgyakorlatokat több komplexre osztják, a strabismus formájától függően.

• A konvergens strabismusban (a tanulók "az orr hídjára" néznek ki) segítenek a testmozgásnak, amelyhez kartonmaszkot kell készíteni, mint egy karneváli maszk. Készítsd el magad: A szem lyukainak kicsinek kell lenniük, kb. 1 cm. Egy ilyen maszkot a gyermek viseli bármilyen látási törzsnél - például a tévében. A gyakorlatok a szemgolyókkal történő bizonyos mozgások elvégzéséből állnak. Ezek lehetnek számok, betűk, amelyeket a csecsemőnek úgy kell, mintha "rajzolnának" a levegőben. A fej és a nyak nem mozoghat.
• Az eltérő strabismusban a fiatal beteg egyenesen áll, egyenes hátral, ököllel, amely előtte van, kiegyenesített index ujjakkal. A gyermek az ujját nézi, és fokozatosan a saját orrának hegyére mozgatja, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután néhány másodperces szünet után a gyakorlat megismétlődik, de a másik kezével. Ezen túlmenően az eltérő strabismusban szenvedő gyermekek ajánlottak, amikor az első 15 percet TV-t olvasni vagy nézni, az egészséges szem lefedésére. Ilyen módon lehet stabilizálni a vizuális hangot és csökkenteni az izomfeszültséget.

Szemgyakorlatok az asztigmatizmushoz a gyermekeknél

Az asztigmatizmus gyakorlatait rendszeresen, lehetőleg reggel, egy kellően fényes helyiségben kell gyakorolni. A gyakorlás előtt el kell távolítani a szemüveget vagy a lencséket, ha van ilyen.

A gyermekek gyakorlatai a következők:

1. A gyerek először az egyik oldalra forgatja a szemét, majd a másikra, majd fel-le, jobbra és balra. Végül a szemét az orr hídjához hozza. Javasoljuk, hogy naponta háromszor megismételje ezt a szemmozgást, sietés nélkül.
2. A gyermek rendkívül felfelé emeli a szemét, mintha az izmokat nyújtaná, majd kb. Tíz másodpercig rögzíti ezt a pozíciót. Megismétli a gyakorlatot azáltal, hogy a szemét lefelé, balra és jobbra, valamint átlós irányba mozgatja.
3. A beteget egy ablak közelében helyezik el, és felkérik, hogy a tekintetét egy közeli tárgyról egy távolira helyezze át. Ezután a kéz ujját 35 cm-re helyezzük a szemétől, amelyet néhány másodpercig bámulni kell, majd egy távolabbi tárgyra kell váltani.
4. A fiatal beteg kinyújtja a kezét előtte, és az ujjhegyre nézi, lassan az orrához hozza a kezét, és újra visszavonja, és megszakítás nélkül folytatja az ujjait.
5. Naponta többször is gyakran pislogni kell, majd - csukja be a szemhéját tíz másodpercig.

Szemgyakorlatok a gyermekek távoli látványosságához

Milyen szemgyakorlatok alkalmasak a távollátásokra?

1. Üljön a lehető legkényelmesebben, hogy az izmok ellazuljanak. A pillantás egyenesen előtted van. Ezután a fejet jobbra kell fordítani, egyidejűleg áthelyezve a pillantást és visszatérni a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot tízszer megismételik balra és jobbra.
2. A gyermek egy széken ül, jobb kezével a szemszintre emelve. A jobb kéz "rajzol" egy virtuális kört (az óramutató járásával megegyező irányban), egyidejűleg mozgatva a pillantást. Ismételje meg a gyakorlatot 7-8-szor.

Azok a gyermekek, akik folyékonyan tudnak olvasni, meg kell próbálniuk elnyelni a szöveget a lehető legkisebb betűtípussal - egy kis vizuális stresszre van szükség a látás helyreállításához.

Szemgyakorlatok az ambliopia számára gyermekeknél

A "lusta szem" szindróma, bár állandó szemészeti megfigyelést igényel, nem reménytelen. A szindróma kezelését több módszerrel végezzük, beleértve a szem számára egy speciális gyakorlatkészletet. Például az ilyen gyakorlatok segíthetnek:

1. Bármely egyszerű figura, például kör vagy négyzet, papírra rajzolva van. A beteg egészséges szemét lefedi. Csak a "lusta" szemet használva a betegnek ugyanazt a figurát kell húznia mellette.
2. A gyermeket öt méterre ültetik egy asztali lámpától vagy padlólámpától, és minden rajzot a lámpa közelében helyeznek el. A gyermeknek néhány másodpercig meg kell néznie a fényt, majd a rajzot.
3. Két különböző képet készítenek, és úgy helyezik el őket, hogy az egyikükre nézve a második kép oldalról látható. A gyermek a tekintetét az egyik vagy a másik képre összpontosítja.

Az ilyen gyakorlatok az ambliopia fejlesztésének korai szakaszában hatékonyak. Súlyosabb esetekben hardver módszerek vagy akár műtéti beavatkozás szükséges.

Avetisov szemgyakorlatok gyermekek számára

Az Avetisov professzor által kifejlesztett gyakorlatok egyszerre több hatást gyakorolnak a látási szervekre. Ide tartozik a szállás javítása, az oculomotor izmok megerősítése, a feszültség és a fáradtság megszüntetése.

Az Avetisov gyakorlatokat lassan hajtják végre, kezdve 3-4 megközelítéssel, fokozatosan 10-12 megközelítésre. A torna három komplexet tartalmaz:

1. Az első komplexum célja a véráramlás javítása és a szemgolyó folyadékkeringésének felgyorsítása. A gyakorlatokat ülő helyzetben végzik:

• Csappázza be a szemüket néhány másodpercig, majd élesen nyissa ki a szemhéját, ismételje meg többször;
• Gyakran pislogjon 15 másodpercig, majd csukja be a szemét ugyanolyan ideig, ismételje meg többször;
• Csukott szemmel, óvatosan masszírozza meg a szemhéjakat az ujjaival körülbelül egy percig;
• A kéz három ujja enyhén nyomja meg a szemgolyót néhány másodpercig, többször ismételje meg.

2. A második komplex garantálja az oculomotor izmok fokozatos megerősítését. A fejnek nem szabad mozognia a gyakorlatok során:

• Kezdeti helyzet - A háton egyenes, a gyermek egyenesen előre néz, lassan felfelé emelve a szemét, és ugyanolyan lassan leengedi őket;
• Ugyanebben a helyzetben balra és jobbra néz ki;
• Átlósan mozgatja a szemét egy irányban;
• Forgatja a szemét az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával megegyező irányban.

3. A harmadik komplex javítja és erősíti a szállást. A gyakorlatokat álló helyzetben végzik:

• Húzza ki az előtted lévő kezét, és körülbelül harminc centiméterre helyezze a hüvelykujját a saját orrától, nézzen rá néhány másodpercig, majd nézzen el, és így többször;
• Mint az első gyakorlatban, nézd meg a meghosszabbított hüvelykujját, lassan közelebb hozzák az orr hegyéhez, amíg a "megduplázódás" hatása meg nem történik.

A gyermekek számára e módszer szerint a szemgyakorlatok csak a megelőzésre vagy a kisebb látáskárosodások korrekciójára alkalmasak. A gyakorlatokat rendszeresen kell gyakorolni, mert csak ebben az esetben beszélhetünk a kezelés hatékonyságáról.

Szemkonvergencia gyakorlatok gyermekek számára

A konvergencia gyengeségét a gyermekek kb. 15% -ánál diagnosztizálják. A rendellenesség a szem csökkentett képességéből áll, hogy megtartsa a konvergenciát.

Az ilyen jogsértés kijavítására irányuló gyakorlatok komplexuma három szakaszból áll:

1. A funkcionális vizuális hibák korrekciója:

• Csukja be szorosan a szemét, lazítson, mozgassa nyitott szemüket az óra kezébe és ki;
• Gyorsan mozgassa a szemüket vízszintesen és függőlegesen;
• Keményen szorítsd be a szemüket, és gyorsan nyissa ki őket;
• Nézze meg a jobb vállát, koncentráljon, pislogjon többször, és ismételje meg a bal oldalon;
• Fedje le a szemüket a tenyerével, pihenjen;
• Fél percig intenzíven villog;
• Messze és közelről nézve, többször váltakozva.

2. Az izomgörcsök megelőzése és enyhítése:

• Üljön egyenesen, a kezét a fej hátuljára helyezve, belélegzen, könyökét szétválasztva és a tenyerét határozottan a fejéhez nyomta; Légzés - Visszatérés a kiindulási helyzetbe;
• Emelje fel a vállakat a lehető legmagasabbra, majd engedje le és lazítson többször;
• Erősen kiegyenesítse a hátulját, megpróbálja összekapcsolni a lapátokat, visszatér a kiindulási helyzetbe, pihenjen, ismételje meg újra;
• Összeszorítsa és a szék hátulját kezével kezükkel;
• Lassan daru a nyakát az egyik vagy a másik oldalra;
• Lassan rázza meg a fejüket az egyik vállra, a másikra;
• Keményen szorítsd be a szemüket, és élesen nyissa ki (ismételje meg többször);
• Masszázs zárt szemhéja ujjhegyekkel ½-1 percig;
• Forgassa el a szemüket, függőlegesen és vízszintesen nézve, anélkül, hogy a fejét megfordítaná;
• Csukja be a szemét a belélegzésre, és nyissa ki őket a kilégzésre.

3. A szemizmok megerősítése:

• Tartva egy ceruzát a kezükben, a hegyére nézve, különböző irányokba mozogva;
• Álljon a hátukkal a falhoz, és gyorsan mozgassa a tekintetét a szoba egyik sarkából a másikba;
• A derekán tartva a kezüket, élesen balra és jobbra fordulva, tekintetük mozgatása a mozgás irányába;
• Nézze meg a fényes fény forrását néhány másodpercig, majd tenyerével fedje le a szemüket;
• A szemüket szorosan csukja be, és élesen nyissa ki, majd tizenöt másodpercig gyorsan pislogjon;
• Enyhén masszírozza a szemhéjakat körkörös mozgással ujjhegyével.

Gyakorlatok a szemfáradtság enyhítésére a gyermekek számára

Javasoljuk, hogy a fáradtságot enyhítő gyakorlatok naponta megismételjék!

1. A gyermek a szoba közepén áll, a karokat a törzs mentén helyezi. A lehető legnagyobb mértékben felemeli a vállakat, tartja őket, a lehető legnagyobb mértékben hátra mozgatja őket, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Intenzív vállmozgásokat hajt végre egy körben, legalább tízszer megismétli.
2. A gyermek a gyakorlatot az 1. lépésben, de az ellenkező irányba végzi. Legalább tízszer megismétli.
3. Hozd az állát a mellkashoz, pihenve a nyaki izmokat. Ezután felemeli a fejét, és a lehető legrégebbre mozgatja. 8-10-szer megismétli a gyakorlatot.
4. A gyermek leül, az állát a mellkashoz közelíti, majd fokozatosan balra fordítja a fejét, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Megismétli a mozgásokat 8-10-szer a bal oldalon, majd a jobb oldalon azonos számú.
5. A gyermek ül, egyenesen tartja a fejét, a nyakát a lehető legnagyobb mértékben balra fordítja, visszatér a kiindulási helyzetbe. Megismétli a gyakorlatot, de a jobb oldalon. 6-8 ismétlést végez.

Szemgyakorlatok a gyermekek számára

A négy év alatti gyermekek szemgyakorlatait játék formájában végzik. Minden gyakorlat körülbelül 2 percet vesz igénybe, és naponta legalább háromszor meg kell ismételni.

1. A gyermeknek becsuknia kell a szemét, és kinyitnia kell őket három számban. A cél a maximális relaxáció a szemhéj izomfeszültsége után.
2. A csecsemőnek gyakran pislognia kell a szemét, mint egy pillangó szárnyai. Ezután pihenjen legfeljebb tíz másodpercig. A cél a mikrocirkuláció javítása.
3. A gyakorlat, amelyet a ritmus betartása kíséri, úgynevezett vers-dal, amelynek nagyon kevés. A gyerekek nagyon szeretik az ilyen gyakorlatokat, könnyen és örömmel csinálják őket. Például:

A repülőgép repül, repül,

Felfelé és lefelé megy, lemegy,

Van egy szárnyunk a bal oldalon,

Van egy is a jobb oldalon,

Alul a tenger, mély,

Fent vannak a madarak, magasan,

Rázza meg a fejét

És haza repülünk.

A szemgyakorlás során a gyermek felfelé és lefelé néz, jobbra és balra, anélkül, hogy a fejét megfordítaná. A mozgások között csukja be a szemét 1-2 másodpercig. Segítsen a babájának a példáján.

Szem gyakorlatok a gyermekek számára a rímekben

Egy balra, egy jobbra,

Harmadik egy, negyedik lefelé.

Olyan, mintha egy kört egyenesen rajzolna,

Olyan, mint a nap vázlata.

Kerülünk távolabb, közelebb,

Hogy gyakorolja a szemét,

Ezután lefelé, amennyire csak tudsz,

Aztán felfelé, ahol nem tudsz elérni.

A szemünknek pihenésre van szüksége:

Adunk nekik egy masszázst.

És most jobb vagyunk

Nézze meg a tájat az ablakon kívül.

Szemgyakorlatok

Ismételje meg minden órát.

Ne légy lusta a végrehajtáshoz,

A látás javítása érdekében.

Jobbra néztünk, balra

És körben futtatták,

Pislogás, villogás, villogás,

Jobb lett - nézd meg!

Látja az orrodat?

Látja a homlokát?

Rajzolja a napot a szemével,

Most csukja be a szemét.

Vegyen egy mély, mély lélegzetet,

És a kilégzésen villog.

Jó edzés

És egészséges!

Az utcán futunk

És nézz körül.

Mind hátra, mind előre,

Jobb, bal, forduljon.

Két klump van a lábán,

És vannak felhők az égen.

A szél rozsdásodik a levelekről

És körözve az utcát.

Becsuktam a szemem - sötét,

Amikor kinyitottam, már könnyű volt.

Pislogott, kacsintott,

Csapnált és elaludt.

És bal és jobb,

Messze és közel,

Megnéztük a tenyerünket

És alacsony a lábakon,

Megfordult, körülnézett,

Megrázták a fejüket,

A szemünk gördül

És bezárt, mint az elején.

A testben bekövetkező változások

A gyermekek látási problémái akkor oldhatók meg, ha időben kimutatják, és minden megelőző és terápiás intézkedést alkalmaznak. Végül is a szem a gyermek szervezetének meglehetősen érzékeny és törékeny rendszere, amelyet rendszeresen súlyos túlterhelésnek vetnek alá.

Annak érdekében, hogy a szemizmok megfelelően működjenek, számos gyakorlatot kell végeznie a pihenés és megerősítés érdekében. A relaxáció általában javítja a látást, és az edzés segít a szemnek, hogy a tárgyakat különböző távolságokra nézzen.

A gyermekek szemgyakorlatai bebizonyították magukat, különösen a betegségek korai szakaszában és megelőző intézkedésként. A szakemberek számos terápiás komplexet fejlesztettek ki, teszteltek és kipróbáltak, amelyek célja a különféle szemészeti rendellenességek kiküszöbölése. A gyakorlatokat nemcsak a speciális intézményekben, hanem a szokásos otthoni körülmények között is elvégezhetik.