Szemgyakorlatok gyerekeknek

A látószervek gyermekkorban nagyon sérülékenyek, mivel folyamatosan és intenzíven fejlődnek. Ezenkívül a szemek rendszeresen nagy terhelésnek vannak kitéve: olvasás, tévénézés, hosszan tartó számítógép-monitor előtti tartózkodás, valamint fertőző betegségek, sérülések és így tovább. Hogyan védhetjük meg a gyermeket a valószínűsíthető látáskárosodástól? Erre a célra a szakértők speciális szemgyakorlatokat kínálnak a gyermekek számára: ezeket mind a betegségek megelőzése, mind a kezelésük céljából végzik.

Jelzések

A szemgyakorlatok megkezdése előtt a gyermekeknek mindenképpen fel kell keresniük egy szemészt, és diagnózist kell felállítaniuk. Ez a rendellenesség típusának meghatározásához szükséges. Az orvosnak joga van bizonyos gyakorlatokat felírni, figyelembe véve nemcsak a javallatokat, hanem az ellenjavallatokat is. A következő esetekben nem végezhető szemgyakorlat:

• A látásszerveken végzett sebészeti beavatkozások után hat hónapon belül;
• Retina leválás esetén;
• Súlyos rövidlátás esetén;
• Megnövekedett szemnyomással.

A szemgyakorlatok javallottak:

• Az idegrendszer stabilizálása;
• Az agyi aktivitás fokozására;
• A látóidegre nehezedő nyomás enyhítésére;
• A látáskárosodás megelőzése érdekében.

A kalisztenika iránti igény különösen sürgető:

• Az akkomodációs zavarok kezdeti szakaszában;
• Hosszan tartó szemfáradtság után, látóideg-túlterhelés után;
• Rendszeres számítógép-használattal;
• Amikor genetikai hajlam van a látáskárosodásra.

Tartam

A szemgyakorlatokat, valamint a test bármely más részére irányuló torna gyakorlatokat rendszeresen, az összes ajánlásnak megfelelően és hosszú ideig kell végezni. Ha a gyakorlatokat kaotikusan végzik, időszakosan szünetet tartanak, nem érdemes pozitív eredményekre számítani.

A gyermekeknek szóló szemgyakorlatok célja a szemizmok edzése és tónusának javítása. Bármilyen megszakítás - akár egy-két napra is - semmissé teheti a korábban befektetett erőfeszítéseket.

Frekvencia

A gyermekek szemgyakorlatait naponta ajánlott ismételni - reggel vagy napközben is elvégezhető. Minden alkalomnak legalább hat-nyolc percig kell tartania iskoláskorú gyermekeknél, és körülbelül 2 percig óvodáskorú gyermekeknél.

Ha a gyermek iskolába jár, vagy hosszú órákat dolgozik a számítógépen, a gyakorlatokat a vizuális terhelés előtt és után kell elvégezni, optimális esetben - naponta háromszor.

A gyakorlat leírása

Az óvodás és iskolás korú gyermekek alapvető szemgyakorlatait kényelmes helyzetben kell elvégezni: a gyermek ülhet széken vagy szőnyegen. A lényeg az, hogy a gerincoszlop egyenes legyen, mivel fontos a testtartás fenntartása a torna során. A komplexum öt alapvető gyakorlatból áll:

1. Egy mély és lassú belégzés után a tekintet a szemöldökközi területre irányul, és három-négy másodpercig elidőzik ezen a területen. A kiinduló helyzetbe való visszatérés szintén lassú belégzéssel történik, majd a szemek becsukódnak. Minden nap a tekintet megtartásának időtartamát néhány másodperccel, akár egy percig vagy tovább is növelni kell.
2. Egy mély belégzés hátterében nézzen az orra hegyére, tartsa meg a pózt néhány másodpercig, majd kilégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Csukja be a szemhéjait néhány másodpercre.
3. Belégzés közben lassan fordítsa a szemét jobbra, amennyire csak lehetséges. Késlekedés nélkül lélegezzen ki, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon is. Néhány nap múlva növelje a megközelítések számát.
4. A belégzés hátterében nézzünk a jobb felső sarokba, majd késedelem nélkül térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. A következő belégzéskor nézzünk a bal alsó sarokba, és térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután ismételjük meg a gyakorlatokat, a bal felső és a jobb alsó sarokba nézve. Idővel a megközelítések száma növekedjen. Minden ciklus után csukjuk be a szemünket néhány másodpercre.
5. Belégzéssel irányítsa tekintetét lefelé, majd lassan emelje fel a szemét az óramutató járásával megegyező irányba a legmagasabb pontig (hagyományosan - 12 óra). Ezután kilégzéssel kövesse az óramutató járásával megegyező irányban a 6 órás "jelig". Csukja be a szemét néhány másodpercre, majd ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányban.

Szemgyakorlatok kancsalság esetén gyermekeknél

A kancsalság elleni gyakorlatok segítenek stabilizálni a szemizmok működését. Ennek eredményeként a szemgolyó könnyebben felveszi a helyes helyzetet a mediális tengelyhez képest. Nincsenek egyetlen gyakorlatok a kancsalság megszüntetésére: a szemgyakorlatok több komplexumra oszlanak, a kancsalság formájától függően.

• Konvergens kancsalság esetén (a tanulók az orrnyerget "nézik") segít a testmozgás, amelyhez kartonból készült maszkot kell készíteni, például egy karneváli maszkot. Készítsd el magad: a szemnyílásoknak kicsinek, körülbelül 1 cm-esnek kell lenniük. Az ilyen maszkot a gyermek bármilyen látási megterhelésnél viseli - például tévénézés közben. A gyakorlatok abból állnak, hogy bizonyos mozdulatokat végeznek a szemgolyókkal. Ezek lehetnek számok, betűk, amelyeket a babának mintha a levegőbe kellene "rajzolnia". A fej és a nyak nem mozdulhat.
• Divergens kancsalság esetén a fiatal beteg egyenesen áll, egyenes háttal, ököllel maga elé kinyújtott mutatóujjakkal. A gyermek az ujjára néz, és fokozatosan a saját orra hegyéhez mozgatja, majd visszatér a kiinduló helyzetbe. Ezután néhány másodperces szünet után a gyakorlatot megismétlik, de a másik kezével. Ezenkívül a divergens kancsalságban szenvedő gyermekeknek ajánlott olvasás vagy tévénézés közben az első 15 percben az egészséges szemüket eltakarva nézni. Ily módon stabilizálható a látótónus és csökkenthető az izomfeszültség.

Szemgyakorlatok gyermekek asztigmatizmusának kezelésére

Az asztigmatizmusra vonatkozó gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg reggel, kellően világos helyiségben kell végezni. A gyakorlás előtt el kell távolítani a szemüveget vagy a kontaktlencsét, ha van ilyen.

A gyermekeknek szóló gyakorlatok a következők:

1. A gyermek először az egyik oldalra, majd a másikra, majd fel és le, jobbra és balra forgatja a szemét. Végül az orrnyergre viszi a tekintetét. Ezt a szemgyakorlatot ajánlott naponta háromszor, sietség nélkül megismételni.
2. A gyermek rendkívül felfelé emeli a szemét, mintha nyújtaná az izmait, majd körülbelül tíz másodpercig rögzíti ezt a pozíciót. Megismétli a gyakorlatot úgy, hogy a szemét lefelé, balra és jobbra, valamint átlósan mozgatja.
3. A pácienst egy ablak közelébe helyezik, és megkérik, hogy helyezze tekintetét egy közeli tárgyról egy távolira. Ezután a kéz egyik ujját 35 cm-re helyezik a szemektől, és néhány másodpercig a szemre néznek, majd egy távolabbi tárgyra.
4. A fiatal beteg kinyújtja a kezét maga elé, és az ujjbegyeire néz, lassan az orrához emeli a kezét, majd visszahúzza, megszakítás nélkül továbbra is az ujjait nézve.
5. Naponta többször kell gyakran pislogni, majd tíz másodpercre becsukni a szemhéjakat.

Szemgyakorlatok gyermekek távollátásának kezelésére

Milyen szemgyakorlatok alkalmasak távollátásra?

1. Helyezkedjen el a lehető legkényelmesebben, hogy az izmok ellazuljanak. A tekintet egyenesen maga elé nézzen. Ezután fordítsa jobbra a fejét, egyidejűleg fordítsa át a tekintetét, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot balra és jobbra akár tízszer is megismételheti.
2. A gyermek egy széken ül, jobb kezét szemmagasságba emeli. A jobb kezével egy virtuális kört "rajzol" (az óramutató járásával megegyezően), miközben egyidejűleg mozgatja a tekintetét. Ismételje meg a gyakorlatot 7-8 alkalommal.

Azoknak a gyerekeknek, akik folyékonyan tudnak olvasni, meg kell próbálniuk a lehető legkisebb betűtípusú szöveget befogadni – egy kis vizuális stressz szükséges a látás helyreállításához.

Szemgyakorlatok amblyopia kezelésére gyermekeknél

A „lusta szem” szindróma, bár állandó szemészeti megfigyelést igényel, nem reménytelen. A szindróma kezelése többféle módszerrel történik, beleértve a szem számára speciális gyakorlatokat is. Például az ilyen gyakorlatok segíthetnek:

1. Bármilyen egyszerű ábrát, például kört vagy négyzetet, papírra rajzolnak. A beteg egészséges szemét letakarják. Csak a "lusta" szemét használva a betegnek ugyanazt az ábrát kell rajzolnia mellé.
2. A gyermeket öt méterre ültetik le egy asztali lámpától vagy állólámpától, és a rajzot a lámpa közelébe helyezik. A gyermeknek néhány másodpercig a fényt kell néznie, majd a rajzot.
3. Két különböző képet készítenek, és úgy helyezik el őket, hogy az egyikre nézve a második kép oldalról látható legyen. A gyermek felváltva az egyikre, majd a másikra fókuszálja a tekintetét.

Az ilyen gyakorlatok hatékonyak az amblyopia kialakulásának korai szakaszában. Súlyosabb esetekben hardveres módszerek vagy akár sebészeti beavatkozás szükséges.

Avetisov szemgyakorlatok gyerekeknek

Avetisov professzor által kidolgozott gyakorlatok egyszerre több hatást is biztosítanak a látásszervekre. Ezek közé tartozik az akkomodáció javítása, az okulomotoros izmok erősítése, a feszültség és a fáradtság megszüntetése.

Az Avetisov gyakorlatokat lassan végzik, 3-4 megközelítéssel kezdve, fokozatosan 10-12 megközelítésre növelve. A torna három komplexumot foglal magában:

1. Az első komplexum célja a véráramlás javítása és a folyadékkeringés felgyorsítása a szemgolyóban. A gyakorlatokat ülő helyzetben kell elvégezni:

• Csukd be a szemüket néhány másodpercre, majd nyisd ki élesen a szemhéjukat, ismételd meg többször;
• Pislogjanak gyakran 15 másodpercig, majd csukják be a szemüket ugyanennyi időre, ismételjék meg többször;
• Csukott szemmel óvatosan masszírozza a szemhéjakat az ujjaival körülbelül egy percig;
• A kéz három ujjával néhány másodpercig enyhén nyomja meg a szemgolyót, ismételje meg többször.

2. A második komplexum a szemmozgató izmok fokozatos erősödését garantálja. A fejnek nem szabad mozognia a gyakorlatok során:

• Kezdőhelyzet - a hát egyenes, a gyermek egyenesen előre néz, lassan felfelé emeli a szemét, és ugyanolyan lassan leengedi;
• Ugyanabban a helyzetben, balra és jobbra nézve;
• Átlósan mozgatja a szemét egyik irányba, a másikba;
• A szemét az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányba forgatja.

3. A harmadik komplexum javítja és erősíti az akkomodációt. A gyakorlatokat álló helyzetben végezzük:

• Nyújtsd ki a kezed magad elé, a hüvelykujjadat körülbelül harminc centiméterre helyezd a saját orrodtól, nézd rá néhány másodpercig, majd nézz el, és így többször;
• Az első gyakorlathoz hasonlóan nézd meg a kinyújtott hüvelykujjadat, lassan közelítve az orrhegyedhez, amíg a "duplázódás" hatása meg nem jelenik.

Az ilyen módszerrel végzett szemgyakorlatok gyermekek számára csak a megelőzésre vagy kisebb látássérülések korrekciójára alkalmasak. A gyakorlatokat rendszeresen kell végezni, mert csak ebben az esetben beszélhetünk a kezelés hatékonyságáról.

Szemkonvergencia gyakorlatok gyerekeknek

A konvergencia gyengeséget a gyermekek körülbelül 15%-ánál diagnosztizálják. A rendellenesség a szemek konvergencia-visszatartási képességének csökkenésében rejlik.

Az ilyen jogsértés kijavítására irányuló gyakorlatok komplexuma három szakaszból áll:

1. Funkcionális látáshibák korrekciója:

• Szorosan csukják be a szemüket, lazítsanak el, mozgassák a nyitott szemüket az óramutatón belülről ki-be;
• Gyorsan mozgatják a szemüket vízszintesen és függőlegesen;
• Szorítsák össze erősen a szemüket, és nyissák ki gyorsan;
• Nézz a jobb válladra, koncentrálj, pislogj néhányszor, és ismételd meg a bal oldallal;
• Takard el a szemüket a tenyerükkel, lazíts;
• Fél percig intenzíven pislog;
• Távolra és közelre nézve, többször felváltva.

2. Izomgörcsök megelőzése és enyhítése:

• Üljön egyenesen, tegye a kezét a fejére, lélegezzen be, könyökét terpeszben, tenyerét szorosan a fejéhez nyomva; kilégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe;
• Emeld fel a vállaidat a lehető legmagasabbra, majd engedd le és lazítsd el, többször;
• Erősen egyenesítse ki a hátát, próbálja meg összekapcsolni a lapockákat, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, lazítson, ismételje meg újra;
• Szorítsa és lazítsa meg a szék támláját a kezével;
• Lassan döntsék a nyakukat az egyik vagy a másik oldalra;
• Lassan rázza a fejét az egyik, majd a másik vállára;
• Szorítsd össze erősen a szemüket, majd nyisd ki őket hirtelen (ismételje meg többször);
• Masszírozza csukott szemhéjait az ujjbegyeivel ½-1 percig;
• Forgassák a szemüket, függőlegesen és vízszintesen nézve, anélkül, hogy elfordítanák a fejüket;
• Belégzéskor csukják be a szemüket, kilégzéskor pedig nyissák ki.

3. A szemizmok erősítése:

• Ceruzát tartva a kezében, a hegyét nézve, különböző irányokba mozgatva;
• Álljanak háttal a falnak, és gyorsan mozgassák tekintetüket a szoba egyik sarkából a másikba;
• A derekukon tartva a kezüket, élesen forduljanak balra és jobbra, tekintetüket a mozgás irányába mozgatva;
• Nézze a fényforrást néhány másodpercig, majd takarja el a szemét a tenyerével;
• Szorosan csukják be a szemüket, majd hirtelen nyissák ki őket, és pislogjanak gyorsan tizenöt másodpercig;
• Körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza a szemhéjakat az ujjbegyeivel.

Gyakorlatok a szemfáradtság enyhítésére gyermekeknél

A fáradtságot enyhítő gyakorlatokat ajánlott naponta ismételni!

1. A gyermek a szoba közepén áll, karjait a törzs mentén leengedi. Felemeli a vállát amennyire csak tudja, megfogja, amennyire csak tudja, hátrahúzza, majd visszatér a kiinduló helyzetbe. Intenzív vállmozgásokat végez körben, legalább tízszer ismételve.
2. A gyermek az 1. lépésben leírtak szerint hajtja végre a gyakorlatot, de az ellenkező irányban. Legalább tízszer ismétli.
3. Húzd az állad közel a mellkasodhoz, ellazítva a nyakizmaidat. Ezután emeld fel a fejed, és mozdítsd amennyire csak tudod hátra. Ismételd a gyakorlatot akár 8-10 alkalommal.
4. A gyermek leül, az állát a mellkasához emeli, majd fokozatosan balra, hátra fordítja a fejét, és visszatér a kiinduló helyzetbe. A mozdulatokat legfeljebb 8-10-szer ismétli meg balra, majd ugyanennyiszer jobbra.
5. A gyermek ül, egyenesen tartja a fejét, a nyakát amennyire csak lehetséges balra fordítja, majd visszatér a kiinduló helyzetbe. Megismétli a gyakorlatot, de jobb oldalra. 6-8 ismétlést végez.

Szemgyakorlatok gyerekeknek

A négy év alatti gyermekek szemgyakorlatát játék formájában végzik. Minden gyakorlat körülbelül 2 percig tart, és naponta legalább háromszor meg kell ismételni.

1. A gyermeknek háromig számolva kell becsuknia és kinyitnia a szemét. A cél a maximális ellazulás a szemhéjizomzat maximális megfeszítése után.
2. A babának gyakran kell pislognia, mint egy pillangó szárnyainak. Ezután legfeljebb tíz másodpercig pihennie kell. A cél a mikrokeringés javítása.
3. A ritmus betartásával járó gyakorlat egy úgynevezett verses ének, amelyből elég sok van. A gyerekek nagyon szeretik az ilyen gyakorlatokat, könnyen és örömmel végzik őket. Például:

Repül a repülőgép, repül,

Fel megy fel és le megy le,

Van egy szárnyunk bal oldalon,

Van egy jobb oldalon is,

Lent a tenger mély,

Fent vannak a madarak, magasan,

Rázd a fejed

És repülünk haza.

A szemgyakorlat során a gyermek fel-le, jobbra-balra néz anélkül, hogy elfordítaná a fejét. A mozdulatok között csukja be a szemét 1-2 másodpercre. Segítse a babát példájával.

Szemgyakorlatok gyerekeknek mondókákkal

Egyet balra, egyet jobbra,

Harmadik fent, negyedik lent.

Olyan, mintha egyenes kört rajzolnál,

Olyan, mint a nap vázlata.

Közelebbről, messzebbre fogunk nézni,

Hogy edd a szemed,

Ezután, olyan mélyre süllyedj, amilyen mélyre csak tudsz,

Aztán oda, ahová nem érsz el.

A szemünknek pihenésre van szüksége:

Masszázst adunk nekik.

És most már jobban járunk

Nézd a tájat az ablakon kívül.

Szemgyakorlatok

Ismételd meg óránként.

Ne légy lusta a végrehajtáshoz,

A látás javítására.

Jobbra, balra néztünk

És körbe-körbe futották,

Villog, villog, villog,

Jobb lett - nézd meg!

Látod az orrod?

Látod a homlokod?

Rajzold le a napot a szemeddel,

Most csukd be a szemed.

Vegyél egy mély, mély lélegzetet,

És kilégzéskor pislogj.

Jó edzés

És egészséges!

Végigfutunk az utcán

És nézz körül.

Előre és hátra is,

Jobbra, balra, fordulj.

Két fapapucs van a lábán,

És felhők vannak az égen.

A szél susogja a leveleket

És körözve az utcán.

Lehunytam a szemem – sötét van,

Amikor kinyitottam, már világos volt.

Pislogott, kacsintott,

Hunyorogva elaludt.

És balra és jobbra,

Távol és közel,

A tenyereinkre néztünk

És alacsonyan a lábakon,

Megfordult, körülnézett,

Megrázták a fejüket,

Forog a szemünk

És bezártak, ahogy az elején tették.

A testben bekövetkező változások

A gyermekek látásproblémái megoldhatók, ha időben észlelik őket, és minden megelőző és terápiás intézkedést megtesznek. Végül is a szem a gyermek szervezetének meglehetősen érzékeny és törékeny rendszere, amely rendszeresen súlyos túlterhelésnek van kitéve.

A szemizmok megfelelő működésének fenntartásához számos gyakorlatot kell végezni azok ellazítására és megerősítésére. A relaxáció általánosságban javítja a látást, az edzés pedig segíti a szemeket abban, hogy jobban lássák a különböző távolságokban lévő tárgyakat.

A gyermekek szemgyakorlatai beváltak, különösen a betegségek korai szakaszában és megelőző intézkedésként. A szakemberek számos terápiás komplexumot fejlesztettek ki, teszteltek és próbáltak ki a gyakorlatban, amelyek célja a különféle szemészeti rendellenességek kiküszöbölése. A gyakorlatok nemcsak speciális intézményekben, hanem otthoni körülmények között is elvégezhetők.